Привет :) Хорошее направление держишь... Р’РѕС‚ СѓР¶ действительно, лучше больше спорта, чем меньше еды, тем более что это эффективнее ))

Замеры: вес 55кг, талия -66, оживота - 86, обедер-93, о ноги 53,5. На прошедшей неделе было больше фитнеса, дополнительно устраивала тренировка на беговой дорожке - хотьба 6,5 км/ч - 1,5 часа. � вес таки сдвинулся. УРА!!!

Озадачилась покупкой пульсометра, не думала, что они такие дорогие...

Надеюсь, вес прочно обосновался на 55 кг. � вообще, что это я так зациклилась, два месяца назад я была 57-58, правда это были еще не осевшие, а наетые за последние дни кг. Но все таки я сбросила 2-3 кг жира за 2 месяца - это же отличный результат!

Единственное, что такими темпами я не смогу к середине января весить 52 кг, но сейчас вес для меня не самое главное - отражение в зеркале - это дА!

Вес, сегодня 55 кг. УРА!!! Правда, и раньше на неделе такое бывало, а к понедельнику назад приклеенные 56 кг. Решила ходить в зал дополнительно только на беговую дорожку 1,5 часа 6,5км/ч. � еще сегодня нашла на сайте про углеводное чередование. � пришла к выводу, что мне нужно есть больше белка, довести это значение до 110 гр, а вот жиры нужно сокращать, т.к. у меня частенько этот показатель по верхней границе, а то и зашкаливает. Отварю сегодня себе куриную грудку и еще нужно найти тунца в с/с. В магазине встречатеся только в масле.

Сегодня замерялась, и ничего.... На неделе взвешивалась в клубе и даже вечером в одежде вес был меньше 56 кг, а на моих весах сегодня заколдованное число 56 кг!!! Может пора весы сменить?

Сегодня сделала контрольные замеры:

вес - 56

талия -67

бедра -93,5

РЅРѕРіР° - 53,5

Вот что я заметила, вес не падает, а объемы слегка уменьшаются. �з чего делаю вывод, что жир понемногу уходит, но появляются мышцы, которые тяжелее жира.

Стараюсь следовать своему плану: попробовала готовить без соли.... не вкусно, но попробую, может это дело привычки? Сахар не ем. Вчера была отличная тренировка: 15 мин велосипед, 30 мин хотьба на дорожке, 60 мин силовые.

Ну, вот я и вернулась. если быть точной, то никуда я и не пропадала. Сейчас у меня такие параметры:

вес-56

талия -68

бедра -94

Рћ РЅРѕРіРё - 54

РЇ уже полтора месяца занимаюсь РІ тренажерном зале СЃ тренером 2 СЂ РІ неделю, плаваю РІ бассейне 1 раз РІ неделю. Тело заметно подтянулось, РЅРѕ чтобы добиться значительных результатов нужно соблюдать определенные правила питания: РЅРµ есть сахар (заменить сухофруктами, медом, фруктозой), РЅРµ есть соли (это РјРЅРµ РїРѕРєР° совсем РЅРµ удается) Рё  РЅРµ есть жирного...

Моя цель: вернуть вес в 52 кг, при этом иметь подтянутое тело.

Чтобы добиться желаемого к НГ, мне нужно сбросить 2 кг до конца ноября (и это возможно при соблюдении описанных выше правил питания). Для самоконтроля с сегодняшнего дня решила вести дневник питания.

Со вторника вышла на работу, очень устаю, прихожу домой, много ем и падаю от усталости. У подруги обострение язвы и она отменила фитнес да и ходить то туда мне теперь некогда, с работы прихожу поздно, а в выходные учусь

в субботу уже начинаются занятияв институте... вес сегодня 56 кг. приготовила себя правильный завтрак:овсянку без сахара с черносливом и яблочко

Совсем здесь РЅРµ пишу, потому что писать то РѕСЃРѕР±Рѕ Рё нечего. РЇ нахожусь РІ РїРѕРёСЃРєРµ работы, СЏ Рё РЅРµ предполагала, что это так сложно уже была РЅР° 6 собесодованиях, РЅРѕ РїРѕ-прежнему работы Сѓ меня нет!!! Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим Сѓ меня депрессивное состояние, большую часть РґРЅСЏ СЏ сижу РґРѕРјР° Рё ем, ем Рё ем. Совсем разленилась, делать ничего РЅРµ охота, РґРѕРјР° бардак... Есть Рё положительные изменения  - возобновили занятия фитнесом, правда, РІ СЃРІР·Рё СЃ РјРѕРёРј сидением РґРѕРјР° РїРѕРєР° есть возможность ходить РІ РўР— днем, Р° вчера ходили вечером, так там вообще жуть сколько народу набилось, очередь РЅР° РІСЃРµ тренажеры

Вес потихоньку возвращается к доновогодним показателям. Сейчас 55, даже где-то 54,8, а вот объемы не радуют, на фитнес уже три недели не ходили. Для поддержания формы стараюсь не есть после 18 часов. Вчра подстриглась под карэ, сначала мне как то не понравилось, а сейчас думаю, что вроде как и неплохо... Сейчас я приболела, точнее даже сказать, что совсем расклеилась, после выздоровленияпланирую возобновить тренировки

В ТЗ сходить не вышло, зато и не объедалась, сегодня взвесить не успела попробую завтра сделать замеры. Завтра мне 29 лет, какой ужас... Вчера вытянула волосы, так хорошо с прямыми, что даже теперь и не знаю надо ли мне их отстригать... Правда, укладка заняла достаточно длительное время.

В планах по-прежнему похудеть пока до 52 кг и найти хорошую работу.

Вес сегодня 55 кг, решила что я моей фигуры имеет боьшое значение объем галифе, фот например бедра у меня сегодня 93, а галифе - 96 и это очень заметно...

Пока задачей на выходные является удержать вес 55 кг, а к след. понедельнику хотелось бы увидеть 54 кг. В сб. или вскр. нужно сходить в ТЗ на полноценную тренировку с упором на верхнюю часть тела. Но начиная с сегодняшнего дня у меня каждый день зачет или экзамен...

В ТЗ ходили сегодня, но позанимались всего 1 час, т.к. подруга спешила на работу. но это лучше чем ничего. Сегодня я не работаю, и соблюдать кк достаточно сложно, наелась печений

Сегодня настроена на ЗОЖ правда не успела приготовить на завтрак кашу овсяную и съела бутерброд с маслом и сыром - ну все же белки. На обед Активия - быстрый завтрак. На ужин отварю пельменей домашних со сметанкой. ПО плану сегодня ТЗ с подругой ну уж не знаю как сложится, у меня КД второй день, я вчера спать вообще в 21-30 завалилась, зато сегодня себя бодрее чувствую. Еще нужно успеть ужин семейству сварганить.

Да, порадовалась, что не взяла с собой на работу конфет, т.к. после активии очень захотелось сладеньким закусить

Да и кстати название дневничка тоже пришлось поменять, т.к. до моей цели по-прежнему 4 кг! Я вот тут даже подумала, что может и не захочу останавливаться на 52 кг, но сначала их нужно получить. Хочу похудеть к 8-му марта, по-моему это вполне реально - за два месяца сбросить 4 кг, т.е. за 1 неделю нужно сбрасывать 0,5 кг. Главное потом к концу след.недели их не набрать снова. Через неделю у меня ДР, хочу весить к этому дню 55 кг.

А к лету хочу получить подтянутое секси-тело, а для этого нужно ходить в ТЗ. Причем похоже делать мне это придется в одиночку, т.к. подруга моя может посещать тренировки нечасто

ну, как всегда, с новыми силами снова в бой. Подведу итог новогодних каникул: вес - 56 кг, талия 70!, бедра 95! нога 54,5 см.

План действий: не есть после 19 часов, исключить сладкое во второй половине дня, питаться дробно небольшими порциями, но часто (каждые два часа), вести подсчет КК, возобновить тренировки в ТЗ (2 раза в неделю)

Рђ теперь Рѕ главном, как РІСЃРµ это выполнить? РЇ дорабатываю РЅР° старом месте последние РґРЅРё,Рё РјРЅРµ нужно будет РІ серьез заняться РїРѕРёСЃРєРѕРј РЅРѕРІРѕР№ работы, С‚.Рє. РЅР°  1 Р·/Рї мужа РјС‹ РЅРµ проживем...

Режим дня сбился полностью, т.к. привыкли ложиться часа в 4, и вставать соответственно часов в 10-12. Режим питания тоже хромает, за 11 дней съедена гора сладостей и вредностей типа оливье с майонезом и прочее

зачем эти праздники сделали зимой? целыми днями ем и ем, точнее даже жру и жру... Зо 8 дней на тренировке была 1 раз, вес наверное около 57

Несмотря на мощную тренировку вчера и ранний ужин (до 18-00), вес сегодня тот же что и вчера... А так хочется видеть результат каждый день, особенно если накануне хорошо над ним поработала... Сегодня хотела надеть на работу новое платье с колготками черными, но мне не понравилось как это все на мне сидит... Когда покупала - нравилось, а сегодня нет...

Ура, я таки сходила на тренировку в ТЗ, поработала на славу, сейчас поужинала и на сегодня это все. Только вот теперь и не знаю когда вторую тренировку успею на этой неделе сделать, хотела в вскр, а они не будут работать до понедельника, зато 31-го работают... Это если только встать с утра по-раньше и бегом туда...

До НГ 3 дня и ровно три кг.

Сегодня удалось взвесить натощак и после таулета - ровно 55 кг. Сегодня по плану тренировка в ТЗ, утром не было ни сил ни желания туда идти, а вот сейчас подумала, что все же нужно сходить и сделать упражнения на верхнюю часть тела...

Купила сегодня мяса на НГ, буду радовать своих родных - сама я мясо не люблю...

До НГ 4 дня и 3 кг.

Сегоддня у меня выходной прошлась по магазинам, стираю, планирую немого прибраться. Подруга моя меня "обрадовала", что на этой неделе совсем не сможет посещать ТЗ, а потом до 8-го она уезжает отдыхать. Но у меня должно быть две тренировки на этой неделе: т.к. неделя праздничная, то пт-вскр отпадают, значит нужно пойти сегодня и в четверг.... Постраюсь это сделать. Вес, мне так кажется, понемногу уходит, но гораздо меньше 1 кг в неделю думаю, граммов 300-400 в неделю, поэтому на моих механических весах пока это не очень заметно.

Ах, до НГ всего 5 дней, а мой вес уже не хочет снижаться. Выходные я провела с пользой, в субботу была тренировка в ТЗ. Подруга моя не пошла со мной из-за плохой погоды и я пошла одна, так получилась, что занималась я в тот вчер вообще одна на весь ТЗ. Видимо всех погода распугала. Я добросовестно отзанималась, и даже сделала интервальную тренировку на беговой дорожке. Но вот только когда пришла домой покушала, т.к. обедала только в 14-00.... А вчера мы с мужем купили елку и два платья для меня, одно одену на НГ. А вчера вечером (часов в 8) поела мандаринов штук пять, по калориям немного, но, видимо, из-за того, что это был вечер все они и отложились. Сегодня весы показали более 55 кг....

До НГ 1 неделя и 3 кг, я пока все же надеюсь скинуть до 54 кг к празднику ну и до конца января добить еще 2 кг. На праздники главная задача этот вес удержать... Вчера были в ТЗ, ура. Отзанимались около 2-х часов. Я понимаю, что мне нужно добавить кардио тренировки но пока не получается выделить на них время.

До НГ 8 дней и 3 кг!

Вчера поужинала до 18 часов, но потом все же немного перекусывала - мандаринку съела, 2 кусочка шоколадки, а и еще кусочек булочки сдобной. на весах сегодня 55 кг, надеюсь к НГ увидеть 54, сегодня хочу пойти в ТЗ, но опять не знаю получится ли, т.к. муж до поздна работает.

вчера вместо ужина перекусила фруктами, потом еле уснула от голода... зато животик немного сдуля - это не может не радовать...

На весах 55, даже 55,2 где-то, а объемы вообще жуть ОТ -69. ОБ-94, ОЖ-86. А тем временем до НГ всего 11 дней. Уже понятно, что сбросить 3 кг за это время нереально (без последствий), поэтому буду продолжать начатое. Сеодня планирую посетить ТЗ, даже если и подруга не сможет пойти, тогда одна пойду.

На выходных ничего такого себе не позволяла, только вчера булочкой в институте пообедала, но там совершенно не было ничего другого, вечером не наедаюсь, ужинаю до 19-00. Поэтому вроде как результат 55 кг закрепился.. А в пятницу химию сделала себе, а мужу не нравится... Я немного расстроитлась из-за этого.

Пообедала гречкой по ЗОЖУ, прям возгордилась собой

До НГ две недели, и как всегда по пятницам вес сдвинулся в сторону понижения, а впереди выходные... Вот так ввсю неделю делаешь все правильно, а потом за два дня выходных все возвращается назад. Надо загрузить себя делами на все дни, чтоб даже мыслей не было на тему съесть что нибудь вредное

До НГ 16 дней, и все по-прежнему.

Сегодня по плану был ТЗ, но меня вызывают в школу на род.собрание. У сына в классе произошел инцендент - избили мальчика. Причем мой ребенок в этом тоже принимал участие, ужас. В последнее время осознаю, что я с ним не справляюсь, а ведь ему только 11,5 лет. Что будет дальше?

До НГ 17 дней и 4 кг. Ну не худею я никак!!!!! Вроде и вредности стараюсь уже ограничивать, и на ночь не кушаю... и в ТЗ занимаюсь более-менее регулярно. Ну конечо хочется чтоб результат был виден сразу, а так не бывает. Нужно какое-то время придеживаться ЗОЖ, и все же сладости исключить абсоллютно из своего рациона, хотя бы на время

Вчера на работе много кушала полезной пищи, а вот дома... поужинала зефиром и конфетами.. но все это до 19-00 и больше ни-ни...решила не кушать после 19-00, т.к.. после 18 практически не возможно - домой прихожу уже в седьмом часу

До НГ 19 дней, мой вес по-прежнеу 56 кг. Это конечно не те 56 кг сплошного жира, т.к. все же мышцы появились, но, блин, я хочу 52 кг...

До НГ 3 недели.

Вчера была тренировка в ТЗ в основом на верхнюю часть, саочуствие вчера было не очень - может магнитная буря повлияла, а может перерыв в тренировках...

Сегодня снова были в диспансере, но врач сказала, что все у нас хорошо и ходить к ней больше не нужно.. Что была у нас пневмония, кооторую врачи просмотрели, чтобы восстановить после нее легкие нужно заниматься спортом и дыхательной гимнастикой, будем стараться.

Осталось 22 дня.

Второй день КД, поэтому вечером непреодолимо тянет на пожрать.. Пресс вчера делала, сегодня по плану ТЗ. Ну если подруга и сегодня не сможет, то пойду одна, торжественно себе это обещаю. и пусть мне потом стыдно будет, если не схожу. В конце концов - это мне нужно тренироваться, а не ей!

До НГ 23 дня.

Вчера в ТЗ не успела, но сделала упражнения "�деальный пресс за 8 минут", сегодня немного тянет мышцы живота-приятно... Набрала на работу кучу фруктов и всего одну зефиринку на полдник. Если не объемся за ужином, то все будет ОК.. В последнее время появились боли в животе, думаю, это кишечик протестует против обжираловки на ночь.

До НГ 24 дня...

Начались КД, тянет на сладкое... Вчера была с сыном у фтизиатора, говорит снимок плохой, сделали повторное Манту, но уже сегодня видно, что она большая... Ой, страшно мне за ребетенка своего...