tankistkazhiraf, не беспокойся! я же спортом каждый божий день занимаюсь и точу талию))) и всё остальное у меня подкачивается)))

фигура шикарная) хочу такую же, только чтобы ребра не торчали) тебе могу посоветовать просто заняться накачиванием пресса и прочей силовухой) в тренажерку походить) а худеть уже не надо

skinnyapple Привет, посмотрела я твои фотки, и мне кажется , что если талию ты сделаешь 60, то и все остальное у тебя уйдет. Оно тебе надо?

Вот это секси тело! То что я люблю! Конечно талию и бедра, если постараться я могу ещё как-то "сделать" себе, но грудь ....нет!

Кстати это Брианна Фрост! Её параметры: рост 161см, вес 53кг!

а) ну может тебе в справочной по ккал подскажут?

Рита, я просто не знаю сколько граммов белка в одном яйце, чтобы вбить в планировщик...

mp3ra, РІРѕС‚ Рё Сѓ меня так же...РјРѕСЏ талия 60 СЃРј РјРЅРµ кажется толще...потом сфоткаюсь Рё РєРёРЅСѓ СЃСЋРґР° СЃРІРѕРё телеса  Сѓ меня самая проблемная часть - это РЅРѕРіРё Рё бедра - РєРѕРіРґР° начинала худеть, РїРѕРїР° была 96(!) СЃРј РїСЂРё росте РІ 170 СЃРј, Р° СЏ знала девушку СЃ таким же весом Рё ростом Рё РїРѕРїРѕР№ РІ 85 СЃРј! откуда что берется, СѓРјР° РЅРµ приложу(

Ась, добавляешь в планировщике в "добавить рецепт", потом там "моя поваренная книга" - "создать/расчитать рецепт" - пишешь 1 белок, ну или сколько там,молоко и пр. ингридиенты, и планировщик тебе высчитывает.

Отчет на 30 августа 2009:

Фитнес: 7 минут скакалки + 30 минут различных упр. на пресс. Сегодня решила поработать именно над прессом. Хочу чтобы завтра у меня он болел (давно не было мышечной боли). Кстати упр-ния из пилатеса нехило пресс нагружают!

Питание:

завтрак - "белковый" омлет,

обед - хлебцы, салат,

перекусы - яблоки,

ужин - кефир+соевый гуляш

Не могу никак вбить это питание в планировщик! Как туда вбить мой омлет, например??? Бл..н!

РІРѕРЅ как разно РІСЃРµ бывает, РїСЂРё аналогичном СЂРѕСЃРµ Рё весе Сѓ меня талия  уже 60 , РЅРѕ смотиться, как РјРЅРµ кажеться, толще чем твои 65 (((

Мой МЧ как-то высказался, что у Сиары супер подкаченная фигура. Я намек поняла. Тоже хочу её тело - оно такое бодрое и подтянутое!

Особенно руки просто прелесть. Рельефные и накаченные! Ням!!!!

Добро пожаловать, Юль!

Привет. Будем ходить друг к другу в гости!!!

Лена, я теперь не хочу просто быть скинни. Буду качаться дальше! Спасиб=)))

Рита, спасибки! Параметры:

ОГ - 85 (грудь маленькая, но тут ничего не поделаешь, не придираюсь)

ОТ - 65 (хочу 60см)

ОБ - 92 (в принципе, довольна)

НО ГЛАВНОЕ, для меня сделать тела упругим и подтянутым! Эти кг и см - на втором плане!!! Главное гармоничный вид фигуры и здоровье!

Мне нравится твоя фигура, по фотке трудно судить, но талия хорошо смотрится - не на 65. Во всяком случае пропорционально с бедрами. Я бы еще пресс прокачала. Ну дальше там уже на твой выбор - нет предела совершенству))

А какие у тебя параметры?

По-моему, ты худенькая, а дальше всё зависит от того, чего ты хочешь. Если действительно подкаченное тело, то надо бы прорисовать мышцы и (исключительно на мой вкус!) подкачать икры. Если всё-таки хочешь быть skinny, то может быть достаточно избавиться от лишней жидкости в организме - и ВСЁ! Т.е. очень красивое тело, но для последних штрихов ещё есть место...

Люди, напишите, плиз ваше объективное мнение насчет моей фигуры:

Талия 65 см А под вечер ваще 70!!!!!!!!

СПАС�БО, Риточка!!! Ты дельные вещи говоришь! Чем портить свой обмен в-в на диетах, лучше питаться ЗОЖ всю жизнь!

А книгу уже качаю

Ася, ну получается 6 раз в неделю, каждый день на какую-то часть тела по 30 минут, иногда по 50 + как минимум 30 минут обруча. Пока энтузиазма хватает, занимаюсь так))

ЗОЖ рулит! у меня полностью очистилась кожа, настроение хорошее и ощущение легкости появилось! �сключила мучное, сладкое (я только горький шоколад люблю, остальное итак не ела), майонезы всякие и мясное. Третий месяц питаюсь правильно и мне нравится. Вошло в привычку) Сейчас не понимаю вобще зачем было все это есть, ведь существует много другой вкусной и полезной(!) пищи, которая не откладывается сразу на бедрах))

Я бы еще советовала почитать книгу "Теория и практика жиросжигания" Алексея Филатова (она есть в инете в свободном доступе), там написано почему нет смысла недоедать, делать разгрузы и сидеть на низкоуглеводных диетах. Когда прочитала, поняла какой дурой была))).

Рита, согласна насчет нагрузки Энви-бедра! У меня 2 дня болела нижняя часть! Вчера делала пресс по Энви - слабовато... Ты получается каждый день занимаешься по видео?

Буду_Я, специально для талии ничего особенного делать не буду. Протсто буду питаться по ЗОЖ (как я описала в начале) и заниматься фитнесом дома!

�ринка, спасибо ! возьму на заметку. Когда окрепну, возьму нагрузку побольше от Тони Х

skinnyapple, если не против, давай на "ТЫ". Я занималась под Энви-бедра, и еще ноги. Ну что сказать...мне пока тяжело выполнять эти упры, если по пульсу, то это для меня высокя нагрузка. � на сл. день боль отдается в каждой мышце. Поэтому Энви я делаю пока 2 раза в неделю, а в остальные дни Кармен Электру и Голливудского трененра (хоть тоже трудновато, но пока мне это лучше удается, может быть потому, что там нет гантелей?) А Энви-пресс посмотрела, решила, что буду по другой программе заниматься, т.к не очень вдохновило) А вобще эти девушки хорошо мотивируют - такие все подтянутые, стройные, приятно заниматься под них)))

Привет! а как ты хочешь сузить талию? косые прорабатывать?

skinnyapple, я не взялась, а продолжаю) просто это последняя возможность для моих интенсивных занятий! Чего ж не воспользоваться?))) Но если ты хочешь подкачаться, я бы тебе 100% рекомендовала бы занятия с Тони Хортоном!

Утром захотелось поесть яичницы. � что-то забоялась этих жиров в яицах, точнее в желтке яиц - они самые жирные. � вот придумала: отделила желток от белка, взяла только белок от 2х яиц и одно целое яйцо, перемешала в молоке хорошенько. Потом этот "омлет или что" разлила на сковородку (без масла!!!). Готовила на низком огне, чтобы не подгорела около 3 минут. Добавила приправ!

короче завтра никакой халявы. планирую отскакать 15 минут на своей любимой!

�ринкА, ну ты основательно за себя взялась! РЕСПЕКТ!может и когда-нибудь доберусь до твоего уровня =)

У меня сейчас мега заплыв по фитнессу))) отрываюсь на последок... скоро выхожу на работу и столько времени уже не будет... "Моя" программа расчитана на 4 недели, одну отзанималась) сначала "для разгона" 30 days shred", потом по плану вот эта, итого по времени около часа иногда больше)

bysinka_tyt, не нравится что тело не упругое и есть немного лишнего жира... как всегда последние жалкие кг убрать трудно)))

Holly_Boo, привет! конечно давай вместе! я только за! )))))) а насчет попы вы правы! тосно 2 дня болела от части "красивых бедер"! только часть на пресс слабенькая показалась...А вы по какой части Энви занимаетесь?

_�ринкА_, главное начать для меня! а вы сами по какой программе занимаетесь?

MOON2711, спасибо, но поверь моя попа далекооооооооо не орех)))))) а спортом фигуру не испортишь!

А я с Синди решила начать, это было единственное, что я нашла тогда) Причем "Как достичь совершенства"! Хотя � "Нового измерения" мне было бы много! Полгода после родов (кесарево)... я встать не могла на следущий день!))) Такая вот дуреха!

а у меня подготовка слабенькая пока, мне Энви с головой хватает, как почувствую, что переросла эти упражнения, заменю на Синди Кроуфорд или еще-какие...мой организм пока только привыкает к физ. нагрузкам))

Я перепробовала много программ, и могу сказать, по крайней мере, про себя, есть намного эффективнее программы) но если нравятся ENVY, то лучше заниматься по ним, чем вообще ничем) просто для меня нагрузка там маловата... хотя помню, после первого раза была удивлена, что попа откликнулась))) но не больше)

не понимаю,у тебя попа-уже норм. орех,ну уж если рельеф хочешь на животе,то делай..но,я вообще в шоке.По-моему,конечно,это только испортит такую милую фигурку!

skinnyapple, привет! у меня впринципе такая же цель, как и у тебя - убрать жирок, чтобы были видны мышцы. Хочу прокаченный пресс и ноги. Занимаюсь по ENVY, Голливудскому тренеру и Кармен Электре (чередую, 6 дней в неделю что-нибудь одно) и обруч кручу по 30 минут. Скинула тут за первый месяц 3,5 кг, а сейчас вот подходит к концу второй, а вес упорно стоит.

Давай делать себе красивую фигуру вместе?

 _Р�СЂРёРЅРєРђ_, Р° почему РЅРµ получится накачать? СЏ РїРѕРґ ENVY-бедра падаю замертво РѕС‚ усталости, пульс зашкаливает, РїРѕРїР° потом болит РґРЅСЏ 2...что РЅРµ так?

Не уверена, что с программой ENVY ты себе накачаешь мышцы...

Ой, вы такая худая! Что вам в себе не нравится?

Shenk,Спасибо!

я не хочу быть скелетом, пойми=). Ты права надо качаться! Поэтому занимаюсь спортом каждый день. Но жир мне всё равно убрать НАДО, чтобы мышцы хотя бы были видны, особенно на животе!

Насчет веса - я знаю девушку моего роста (165см) и при весе 47кг они выглядит потрясно. Она кстати качается)))

Привет!

А не маловато ли вес,для твоего роста?

У тебя отличная фигура! А что бы ребра торчали,лучше и не надо...

Может просто подкачаться?

Привет всем единомышленницам! Решила продолжить свою борьбу за идеальное тело тут (это святое дело продолжается уже давно).

Буду тут выкладывать свои фотки с результатами. Много про калории там писать не люблю и не буду. Просто опишу КАК Я ХУДЕЮ:

Питание: Диеты не признаю, за исключением форс мажорных случаев, когда надо срочно худануть. Люблю больше систему питания, которую надо придерживаться всё время - это более стабильно!

Можно: (по порядку важности) овощи, фрукты, кисломолочные, цельные крупы, курица, рыба.

Нельзя: почти всё остальное, особенно мучное, жаренное и сладкое!

Спорт: домашний фитнес, так сказать. Сейчас занимаюсь по программе ENVY, чередую каждый день разные части тела (пресс, бедра-попка, руки-грудь) по 30 мин.

Еще прыгаю на скакалке по 10-15 мин. каждый день.

Мои данные на 30 авнуста 2009г:

Р РѕСЃС‚ 165 СЃРј
Вес сейчас 54 кг
Хочу 47 кг

А пока что мы имеем:

Мои фотки еще тут. Последующие фотки буду выкладывать в этой ветке.