Meghan Fox, 5'6", 114 lbs.   51,76   РєРі   167,64   СЃРј

Мотивация:

Мой план на сегодня по баллам:

1) Разгруз (арбузно-кефирный день 809 ккал) +10 баллов
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры (массажик роликовым гелем против целлюлита Гарнье РЅР° бедра Рё гель Нивея РјРѕР№ силуэт РЅР° талию) – 2 Р±.
7) «Р”омашнее задание» - 1 Р±.

�того: 21 б. Посмотрим как все будет выглядеть ближе к вечеру)).

позанималась 2-ой раз по уровню 2 курса Джиллиан Майклз. Сделала его уже не настолько бессильно, как в первый раз)). Хотя самые трудные упражнения приходилось делать упрощенные версии. Но тем не менее, когда получалась делала и усложненный вариант.

В общем все не так уж плохо. Думаю мы подружимся со временем и со вторым уровнем))).

Завтра старт гонок. Делаю разгруз на кефире (точнее кефирном йогурте) и арбузе. Общая каллорийность получилась 809 ккал. Еще завтра отдыхаю от спорта.

Думала сегодня как же заставить себя есть творог?? С вареньем тяжко... раньше любила с молоком и сахаром, а теперь не лезет. Придумала два новых варианта: 1 - купила чудо пудинг ванильный (107 ккал в 100 гр). 2 - откопала шоколадный сроп hershey's - оказывается в нем нет ни жиров не белков, одни углеводы и 242 ккал. у меня проблема обычно - перебор с жирами, а тут без жиров.. какая прелесть)) даже в интернете покопалась.. по всем данным только углеводы в нем. в среду попробую с пудингом, а в четверг с сиропом.

да, практически каждый день, когда я на работе. обычно к концу рабочего дня сильно есть хочется.. и коктейль дает силы доехать домой и даже позаниматься с Джиллиан. Но если есть не хочется, тогда его не пью.

Скорее всего Сѓ тебя мышцы заболели РёР· Р·Р° того что ты РїРѕРґ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ как раз сделала пресс РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Наверное, РґСЂСѓРіРёРµ мышцы задействовала. Думаю это хорошо. РЇ всегда рада, РєРѕРіРґР° мышцы болят - это значит, что СЏ задействовала мышцы, которые раньше были РЅРµ РїСЂРё делах))).

Тань, а ты до сих пор ужинаешь коктейлем?)

У меня вот тоже все болит, причем, самое смешное, из-за пресса, который я покачала 23 раза всего. Правда это было на скамейке, после пробежки, но все равно удивилась я сильно, на тренеровке мы качаем раз по 200-250 пресс. Правда совсем другим образом. Вообщем, неожиданность я для организма устроила))

Хотя может я болею после вчерашних двух тренеровок....

сегодня все болит((. да еще вчера болело.. после субботнего занятия по джиллин. но так как сегодня был съеден плотный обед, придется вечером все равно позаниматься. буду заниматься 25 минут по 2 уровню 30 Days Shred. после моих истязаний на выходных он мне стал казаться коротеньким и не таким уж сложным))).

хочу завтра гонку начать резким рывком вперед и устроить таки разгруз на арбузе.

ой чего-то я сегодня правда переела.. аж нехорошо. надо будет выбрирать на обед варианты полегче чем цезарь и крем суп...))

позанималась сегодня, если это можно назвать позанималась, с Banish Fat Boost Metabolism кардио от Джиллиан Майклз. Выдержала только первые 20 минут . Потом стала задыхаться(((. Ну ладно, буду заниматься, как получается....

Dzhel Я уже скопировала, буду впечатляться на досуге))).

Конкретно на ДиОне похудела на 7 кг. Когда начинала худеть, ещё не знала, что есть такое чудо. Стала меньше есть, заниматься спортом. ДиОн помог мне наметить конкретные цели и систематизировать занятия, питание благодаря этому стало хоть и голоднее, но разнообразнее. � муж на 5 кг похудел за компанию (тоже занимается со мной - ходьба, бадминтон). � знаете, всю жизнь мучалась с плохими ногтями - не могла отрастить, всегда ломались и слоились. Сейчас отрастают вмиг, да такие твёрдые - ни одного за месяц не сломала. Обрезаю чуть ли не со слезами, но с таким маленьким ребенком длинные ногти не совместимы...

Про конвертик в углу я знаю)))) Я написала Sonador, она мне выслала приглашение, и я уже там все перечитала))

А звезды действительно хороши..... Я не думала, что большинство их весит меньше пятидесяти. Да уж, какие же они молодцы, что так держат себя в форме. Особенно я удивилась Памеле Андерсон: для ее пышных форм 47,6 кг..... Ой-ой-ой!))) Надо все это себе скопировать.

 РўР°РЅСЏ, Р° то что молодой человек заметил некоторые изменения, это прекрасная мотивация однозначно)) Р� РЅР° самом деле, РєРѕРіРґР° занимаешься чем-РЅРёР±СѓРґСЊ, то даже РєРѕРіРґР° теряешь пару РєРі, то кажется, что ты просто РІ красавицу превратился))) Правда это РІРёРґРЅРѕ РґСЂСѓРіРёРј, Р° РЅРµ тебе

Шишарик, ты  РЅР° ДиОне похудела РЅР° 10 кгешек??

russiandelight РЇ тоже, кстати, всегда считала себя ширококостноной, РЅРѕ однажды измерила Сѓ себя индекс Соловьева, Рё оказалось, что это РЅРµ так! РќРѕ РІСЃС‘ равно Р±РѕСЋСЃСЊ дохудеться РґРѕ болезненного или изможденного РІРёРґР°. Хочется быть худенькой,  РЅРѕ РЅРµ скелетом.

Хотя вообще ты права, надо до 55 дохудеться, а там уже смотреть.

Хотя 50 все таки выглядит заманчиво

russiandelight �нтересно-то как! А я тут переживала, не буду ли я в 55 кг выглядеть слишком худой. До 50 себе цель изменить, что ли?
Тоже хочу выглядеть так, как эти красотки! 

Да, за ними не угонишься!!!!

Девочки, тут инет совсем глюкнутый, так что как приедудомой 1 сентября вечером! Оторвусь по полной

Ой че я нашла, че я нашла!!

Разместила себе три фотки Камерон Диаз и решила посмотреть, сколько же она все таки весит. � нашла целую статью, где написаны рост и вес большинства американских звезд. Даже не поленилась перевести все это в см и кг))).

Статья была опубликована 20 января этого года.

Актрисы (в столбик идут в российских мерках вес и рост соответсвенно):

У меня сегодня приехал молодой человек, после того как мы 1,5 месяца не видились. Говорит, что я сильно похудела . Я ему говорю, что вешу всего на килограмм меньше, чем когда мы последний раз виделись, а он говорит, что тело подтянулось ))). Так приятно... Прям мотивация продолжать.

Вот мне еще мотивация:

Даш, ничего ты не пролетела. Тебе точно личное сообщение с приглашением вступить в группу не присылали? В левом верхнем уголочке страницы конвертик нарисован, на него надо нажать. Я сама даже не сразу заметила. А если там в самом деле ничего нет, напиши той девушке, которая в открытом форуме тему про гоночки начала, она тебя обязательно пригласит. Ты же есть в списках!

Поздравляю с, пусть и небольшими, но результатами)) А я кажется с гонками пролетела

Джиллиан Майклз Rulez

Позанималась только что РїРѕ 50 митному РєСѓСЂСЃСѓ No More Trouble Zones (силовая тренировка). Очень понравилось. Даже СЃ РјРѕРёРј уровнем выполнить оказалось возможно (РЅСѓ само СЃРѕР±РѕР№ СЃ некоторыми маленькими халтурками), потому что РІСЃРµ занятие разбито РЅР° циклы, РІ каждом РёР· которых работают разные мышцы. Например первы цикл - СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё, второй - пресс Рё так далее.. Р’ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё Сѓ меня РЅРµ хватает времени выделять 50 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° занятия, РЅРѕ РїРѕ выходням Р±СѓРґСѓ обязательно РїРѕ нему заниматься. Завтра, если будет возожность, позанимаюсь РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ её 50 минутному РєСѓСЂСЃСѓ  - РІ этот раз кардио Banish Fat Boost Metabolism.

Кстати говоря, возвращаясь к 20 минутным ежедневным занятиям по 30 Days Shred (правда несовсем ежедневным, я, засранка, пропустила пятницу без уважительной причины ), уже немножко видны результаты. Я на прошлой неделе в субботу сфотографировала себя со всех ракурсов и сегодня неделю спустя снова заснялась. На первых фотографиях у меня на спине видны не знаю как даже назвать, ну не складки, а типа неровности в районе груди, как будто что-то нависает.. а сегодня на фотографиях спина абсолютно ровная и гладкая. Так что занимаясь и всего по 20 минут в день можно прийти в определенным результатам. Буду продолжать фоткать себя по субботам. � уже решила, если в гоночках, которые начинаются 1 сентября, а заканчиваются 1 ноября займу какой-нибудь титул, то выложу свои фотки "до и после"

Жиры, мне кажется, хоть немного, но везде есть. А вот насчет калорийности согласна, я видела и 40, и 38 ккал на 100 грамм. Но считаю по ДиОну.

russiandelight РџСЂРёРІРµС‚! Рђ РіРґРµ ты нашла РІ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕР№ базе такие данные РїРѕ арбузу? РЈ меня 30 ккал  РЅР° 100 Рі, РЈ 7.6, Р‘ 0.6, Р– 0.2. Разве это РјРЅРѕРіРѕ?

tysyanka, Я вот в темке про гонки кто-то писал: Цитата "Про разгрузы я недавно прочитала большую ветку у нас на форуме и там Loki-Lomki пишет, что "Разгрузом с целью похудения можно считать день с калорийностью рациона от 1/2 до 2/3 обычной дневной калорийности. Лечебным разгрузочным днем "любой" день являться не будет."

А еще другой человек написал, что разгруз - это максимум 800 каллорий.

Но на воде это слишком жестоко, лично я считаю... Надо любить себя хотя бы чуть чуть побольше)). Я правда сама все хочу устроить разгруз на арбузе, но все никак не соберусь. На балконе уже лежит арбуз 11 кг.. а мне нужно выбрать день, в который я не буду заниматься.. да еще на работе с обедом подводить человека не хочется..(мы вместе в кафешку ходим)..

Кстати говоря, тут в общей базе продуктов, если выбрать арбуз,то у него пищевая ценность какая-то нереальная.. там и жир, и белка немало.. Я посмотрела в других источниках и ввела себе в любимую еду параметры арбуза более похожие на правду.

Кстати, на воде это уже не разгрузочный день получается, а голодание. Лучше уж на кефирчике или молокочае. Они не так сложно переносятся.

Девочки,  кто-РЅРёР±СѓРґСЊ знает сколько нужно потреблять Ккал РїСЂРё разгрузе? Чем меньше, тем лучше? Рђ если РЅР° РІРѕРґРµ попробовать?

Мотивация:

сегодня с утра пью водичку - разгружаюсь. странно, что несмотря на то, что я вчера съела много, с самого утра хочется есть((.

Скоро обед. Съем крем-суп из шампиньонов и греческий салат. потом вечером выпью свой Ультра Шейп и думаю на сегодня с едой хватит. хотя может добавлю арбузика. чтобы не так сильно себя обделять. думаю, в честь разгруза позанимаюсь сегодня еще разок по 1-му уровню с Джиллиан Майклз. Все равно плечи до сих пор болят. Во втором уровне слижком много упражнений выполняются из позиции упор руками в пол..((.

Ну может и в подгруппу!

Так, чтобы не относиться к этой группе, берем себя в руки и вперед к намеченной цели!

ну вот.. разувенчан миф осытности коктейля Ультра Шейп. Вчера после крем-супа винегрета на обед вечером выпила коктейль и было голодновато как-то. Сегодня съела то меню, которое ела тогда, когда подумала, что коктейль творит чудеса - крем-суп и цезарь. Вот теперь совсем есть не хочется... что даже обидно.. так как сегодня у папы день варенья и будет стол. Постараюсь нарушить корридор по минимуму. Хотела завтра на разгрузочный арбуз сесть.. но коллегу подводить с обедом не хочется. Наверное буду опять винегрет.. или греческий салат.

РЇ кстати, сегодня СЃ утра взвесилась. РќРµ выдержала. Знала, что вечером будет застолье Рё хотелось посмотреть, Рє чему привели 5 дней примерной жизни. Р’СЂРѕРґРµ неплохой результат - 65,6. Посмотрим что покажет очередное взвешивание Рё замеры РІ субботу перед РіРѕРЅРєРѕР№.

Ой, девочки я прям с вами согласна, есть еще одна группа, вроде полная, а выглядит офигенно( это наверно таких 0,000000000000001%) я бы так точно не смогла...

Все стремимся к совершенству!!!!

РќРµ, есть ещё РѕРґРЅР° РіСЂСѓРїРїР° - скелеты или вешалки. Худые РґРѕ безобразия. РЈ нас, правда, РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, это редкость.  РџРµСЂРІС‹Рµ РґРІРµ РіСЂСѓРїРїС‹ РіРґРµ-то 30 РЅР° 70. Толстых больше. Р—Р° СЃРѕР±РѕР№ почему-то мало кто следит.

Рђ насчет одевать Рё подавать - это РґР°... РЇ тоже РЅРµ умею толком... 

Рђ ты знаешь, меня РЅР° фотке Джиллиан что-то РЅРµ впечатлила.  РќР° РјРѕР№ взгляд, слишком накачанная, РЅРµ женственная какая-то... РЇ Р±С‹ такой РЅРµ хотела быть... РќРѕ тренировки РїСЂРё случае хочу скачать Рё попробовать.

А творог я беру не 0, а 1.8 %. Ещё ленивые вареники люблю и сырники... ммм...

Р’ качестве мотивации СЏ использую прохожих. Р’СЃРµ женщины делятся РЅР° РґРІРµ РіСЂСѓРїРїС‹: "РЇ хочу так же выглядеть" Рё "РљРѕСЂРѕРІР°!" 

Моя мотиващия на сегодня:

Ани Лорак. Вчера в кафешке взяла журнал и прочитала, что она вышла замуж за турецкого миллионера. Вот почему так? Одним все, а другим толстая попа и безвылазное прозибание в офисе

Привет! Какой занятный Сѓ тебя дневничок, какая мотивация!  РЇ тоже худею РґРѕ 55 РєРі. РЈ нас СЃ тобой почти РІСЃС‘ одинаково, только СЏ чуть ниже. Буду РёРЅРѕРіРґР° Рє тебе заглядывать, можно?

Я тоже творог этот обезжиренный видеть не могу. Делаю или запеканку в микроволновке, или добавляю джем или сгущенку, иначе не лезет... Вчера вот купила длинный белый изюм, хочу попробовать запеканку с ним сделать.

Рђ занимаюсь СЏ РїРѕ РґРёСЃРєСѓ СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, РїРѕ часу три раза РІ неделю. Сначала выла, сейчас ничего, втянулась. 

Привет, ты как там? Р–РёРІР°?)) Мышцы РїРѕРґРё ужасно болят?)) Р� умирать РЅРµ надо, красота РІСЃРµ-таки требует жертв))) Да Рё втянешься СЃРѕ временем.  РјРµРЅСЏ после танцев тоже РёРЅРѕРіРґР° так РІСЃРµ болит, что даже двигаться РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќРѕ зато теперь себя всегда прекрасно чувствую. Рђ еще СЏ РІСЃСЏ подтянулась, Рё Сѓ меня РІСЃРµ спрашивают, как СЏ похудела. РќРѕ похудела то СЏ килограмма РЅР° три всего лишь. Так что дерзай!