Отчёт за 17.09

кал-норма

силовые-0

кардио-442

вес-86.200(0)

Отчет за неделю 14.09-16.09

1. РљРљ: соблюден 3 дней 

2. силовые- 30 мин

3.кардио-1421 ккал

4. вес: 87,6

5.Объемы

РћР“-106 

РћРў- 83 

РћР–-101

РћР‘- 107

РћРќ- 61

Отчет за неделю 14.09-16.09

1. РљРљ: соблюден 3 дней

2. силовые- нет

3.кардио-1152 ккал

4. вес: 83

5.Объемы

РћР“-106

РћРў- 86

РћР–-102

РћР‘- 105

РћРќ- 67

отчет Р·Р° 3 РґРЅСЏ  (14.09- 16.09)

1) РљРљ: 3 РґРЅСЏ соблюден; 

2) силовые: нет

3) кардио: Р±РµРі  789 ккал сожжено

4) вес: - 80.500 кг, (-1) кг

Не поняла, первоначальные замеры здесь нужны, или нет, но на всякий случай:

Мои замеры на 17.09.

Вес - 83,8

РћР“ - 106

РћРў - 86,5

РћР– - 104,5

РћР‘ - 115,5

РћРќ - 66,5

отчёт за 3 дня:

КК соблюдено; силовые 20/15/15 мин; кардио1200/1400/1200 ккал

Надеюсь, я правильно поняла, что сегодня я должна в первый раз подать замеры.

4. Вес - 69

5. РћР“ - 98

6. РћРў - 75,5

7. РћР– - 95

8. РћР‘ - 103

9. РћРќ - 65,5

Отчет за 16.09.2009

1. КК соблюден(Б недобор)

2. Силовые нет

3. Кардио нет

отчет за 3 дня

1. КК - не соблюдала.

2. Силовые - 20 мин.

3. Кардио - ходьба - 279 ккал.

4. Вес - 77.

5. РћР“ - 100 (-1).

6. РћРў - 94 (0).

7. РћР– - 103 (-1).

8. РћР‘ - 112 (0).

9. РћРќ - 68 (0).

Отчет за 3 дня

  соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий-  3   РґРЅСЏ

силовые-0 кал

кардио- 876    кал

ОБЪЁМЫ:те-же

Отчёт за 16.09

кал-норма

силовые-нет

кардио-157

вес-86.2

Отчет за 16.09.2009

1. РљРљ   соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио нет

ОТЧЕТ Р—Рђ 15 сентября

1. РљРљ:  РЅРµ считала

2. Силовые: 0 РјРёРЅ

3. Кардио: 274 ккал;

4. Вес ----------

Отчёт за 15.09

кал-норма

силовые-нет

кардио-257 кал

вес-86.200(-100)

Отчет за 15.09.2009

1. РљРљ   соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио  С…РѕРґСЊР±Р° 70 РњР�Рќ 227 РљРљ

Отчет за 15.09.2009

1. КК недобор(Б и Ж недобор)

2. Силовые нет

3. Кардио нет

4.Вес 58.7

ОТЧЕТ Р—Рђ 14 сентября

1. РљРљ:  РЅРµ считала

2. Силовые: 0 РјРёРЅ

3. Кардио: 500 ккал;

4. Вес ----------

Отчет за 14.09.2009

1. РљРљ   соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио  С…РѕРґСЊР±Р° 130 РњР�Рќ 507 РљРљ

Отчет за 14.09.2009

1. КК соблюден(Б недобор)

2. Силовые нет

3. Кардио нет

4.Вес 58.7

отчёт за 14.09

кал-норма

силовые-0

кардио-442

вес-86.300(-1.200)Вау!

Отчет за неделю 07.08-13.09

1. РљРљ: соблюден 2 дней

2. силовые-80 минут

3.кардио-4117 ккал

4. вес: 82,5 ( 0)

5.Объемы

РћР“-106 (0)

РћРў- 86 (0)

РћР–-102 (0)

РћР‘- 105 (0)

РћРќ- 67(0)

ОТЧЕТ Р—Рђ неделю 7.09.- 13.09  

1. РљРљ: 5 дней ( 2 РґРЅСЏ РЅРµ считала)

2. Силовые: 45 РјРёРЅ

3. Кардио: 2445 ккал

4. Вес 60.5(-300гр)

5. РћР“ - 90 (0).

6. РћРў - 72 (0).

7. РћР– - 90 (0).

8. РћР‘ - 97 (-1).

9. РћРќ - 53 (-1).

ОТЧЕТ Р—Рђ 13 сентября

1. РљРљ:  РЅРµ считала

2. Силовые: 0 РјРёРЅ

3. Кардио: 178 ккал;

4. Вес ----------

Еженедельный отчет (14.09)

1) РљРљ: соблюден 6 дней

2) силовые: 0  РјРёРЅСѓС‚

3) кардио:  0 ккал

4) вес: - 81,5 кг (-0,5)

5) РћР“  - 116(0)

6) РћРў - 100 (-1)

7) РћР– - 104,5 (-2,5)

8) РћР‘ - 104,5 (-0,5)

9) РћРќ - 62(0)

Отчет за неделю (14.09)

1. КК соблюден 6 дней, из них Ж не соблюден 4 дня

2. Силовые - 20 мин

3. Кардио - 1285 Ккал (ходьба, обруч, велотренажер)

4. Вес - 80

5. РћР“  - 101 (-1)

6. РћРў - 84 (-2)

7. РћР– - 98 (-3)

8. РћР‘ - 110

9. РћРќ - 64

Еженедельный отчет (14.09)

1) РљРљ: соблюден 6 дней, БЖУ - 7 дней

2) силовые: 0  РјРёРЅСѓС‚

3) кардио:  4401 ккал

4) вес: 71,7 (0)

5) РћР“  - 80 (-1)

6) РћРў - 83 (0)

7) РћР– - 93,5 (0)

8) РћР‘ - 109 (0)

9) РћРќ - 65 (-0,5)

Отчет за неделю 7,09 - 13,09

Вес -69 (0 )

РћР“ -100 (0)

РћР‘ - 104 (0)

РћРў - 84 (0)

РћР– - 94 (0)

РљРљ - соблюден 5 дней

Силовые - 0 РјРёРЅ

Кардои - 5000 ккал (ходьба , круг, )

Еженедельный отчет (14.09)

1) КК: соблюден 5 дней

2) силовые: 200  РјРёРЅСѓС‚

3) кардио:  2464 ккал

4) вес: - 61,2 кг (+0,4)

5) РћР“  - 85 (0)

6) РћРў - 70 (0)

7) РћР– - 89 (0)

8) РћР‘ - 100 (0)

9) РћРќ - 56 (0)

короче, болею СЏ. лежу, ниче РЅРµ делаю. Рё ем 

Еженедельный отчет (07.09 - 13.09)

1) КК: 2 дня соблюден

2) силовые: 2 часа

3) кардио: 1128 ккал

4) вес: - 66.6 РєРі (0) 

5) РћР“ - 93 (0)

6) РћРў - 79 (0)

7. РћР– - 94 (0)

8. РћР‘ - 98 (0)

9. РћРќ - 59 (0)

Отчет (14.09.09)

1. КК - соблюден 6дней(Ж-7 дней,У-7дней,Б-3дня)

2. Силовые - нет

3. Кардио - 980Ккал

4. Вес - 59.3кг (отвес 1.3 кг)

5. РћР“ - 87

6. РћРў - 66(-3 СЃРј)

7. РћР– - 86(-1 СЃРј)

8. РћР‘ - 95(0 СЃРј)

9. РћРќ - 54(-1 СЃРј)

Отчет за 13.09.2009

1. КК соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио  РљСЂСѓС‡РµРЅРёРµ Обруча 40 РјРёРЅ 222ккал

4.Вес 59.3

Отчет (14.09.09)

1. КК - соблюден 7дней,

2. Силовые - 30 мин

3. Кардио - (ходьба, вело, степ, обруч) 3620 Ккал

4. Вес - 87,4 кг (отвес 100 г)

5. РћР“ - 106

6. РћРў - 83 (-1 СЃРј)

7. РћР– - 101 (0 СЃРј)

8. РћР‘ - 107 (-2 СЃРј)

9. РћРќ - 61 (-1 СЃРј)

Отчет за 13.09.2009

1. РљРљ  РЅРµ соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио  С…РѕРґСЊР±Р° 135 РњР�Рќ 445 РљРљ

ОТЧЕТ Р—Рђ 12 сентября

1. РљРљ:  РЅРµ считала

2. Силовые: 0 РјРёРЅ

3. Кардио: 822 ккал;

4. Вес ----------

ОТЧЕТ Р—Рђ 11 сентября

1. РљРљ:  уложилась

2. Силовые: 0 РјРёРЅ

3. Кардио: 397 ккал;

4. Вес ----------

ОТЧЕТ Р—Рђ 10 сентября

1. РљРљ:  уложилась

2. Силовые: 15 РјРёРЅ

3. Кардио: 453 ккал;

4. Вес ---------

Отчёт за 13.09 (больше кушать не буду, не удивляйтесь!)

Кал-норма

силовые-нет

кардио-520

вес-87.700(-700 гр)

Отчёт за неделю 6.09-13.09

Замеры:РћРў-87(+2),РћР–-107(+7),РћР‘-108(0),РћРќ-62(+1),РћР“-83(+1)  (РЎРєРѕСЂРѕ РєСЂРёС‚ РґРЅРё....., бедные женщины, раздуло то меня РЅР° 7 СЃРј...)

Вес 6.09-87.500, вес 13.09-87.700(+200)

Силовые-0

кардио-1535 кал