� как я и предполагала, вчера получился отличный разгруз.... сегодня тоже недобов, весь день в дороге((((( болит голова....Спорта нет... Посмотрим, что завтра будет с весом...

еду на выходные к свекрови на дачу....не переем точно...

Как же возобновить спорт?

Мотивашка

Вчера наела на 750 Ккал, вечером не переедала, пила много а вес сегодня....О,УЖАС 64,6 ОГОГО привес в 1,3... Надеюсь, что это из-за КД.

�так, мой план по спасению:

1.Пить,пить,пить

2.Не переедать

3.Возобновлять спорт

4.Мотивироваться....

5.Никакого МакДака

6.Больше двигаться

Вернулась на немного с дачи, а тут такая жара....

Мои новости:

-САМОЕ главное диплом защитила на 4!!!!!!!

-Вес на даче набрала, 3 кг сейчас вешу 63,3 уезжала с весом 61, приехала с 64......

-На море в этом году не едем, у мужа отпуск ооочень маленький 1 неделька

-Купили спасительный кондиционер, но еще не устанавливали....

А вот и я! Ребенок на даче, диплом в самом разгаре... а я набрала до 63, теперь вроде вниз вес пошел... сегодня 61,7

а это сперла у кого-то из форумчан (на др доче приготовлю)

Салат-торт с курицей и грибами.

курица- 1,5 кг, шампиньоны консервированные - 400 гр., растительное масло -2 ст. ложки, лук репчатый - 2-3 головки, яйца вареные - 4 шт., сыртвердый - 300 гр., майонез - 400гр.

Курицу отварите, охладите,снимите кожицу, отделите мякоть от костей. Мякоть мелко нарежьте, смешайте с половиной майонеза. Лук мелко порубите, обжарьте на масле до золотистого цвета.Добавьте нарезанные ломтиками шампиньоны, жарьте их, периодически помешивая, 20минут. Грибы охладите, заправьте оставшимся майонезом. Яйца и половину сыра натрите на крупной терке по отдельности. Оставшийся сыр натрите на мелкой терке. На блюдо уложите слоями в следующем порядке: половина куриной массы,половина яиц, половина грибной массы, сыр, натертый на крупной терке. Слои повторите в том же порядке, последним слоем выложив мелко натертый сыр. Выдержите торт в холодильнике 2 часа.

Возвращайся поскорей Наташик!!

Кристюш, спасибо тебе огромное за ободрение и поддержку, очень помогает, надеюсь что все образуется, пока времени сидеть нету, дела, проблемы, дела.... заскочила на секунду... обязательно к тебе загляну

Привет Наташ! Да уж сочувствую тебе, надеюсь что у тебя всё наладиться. Не переживай за вес сейчас, у тебя есть более насущные проблемы. Всё обязательно встанет на свои места, по другому не бывает. Удачи тебе!

вес сегодня 60,4.... не знаю радоваться или плакать... на следующей недели госы,всю неделю в универе пропадать буду... муж сломал руку, теперь 6 недель в гипсе...настроение не ахти, на работе бардак

Очередной стресс и никакого настроя и желания(((

12.tysyanka "упражнения на пресс" (выложить 4.03.11)

Жизнь проверяет на прочность, но я не сдамся....все пройдет, главное - время

Привет Наташ! РќСѓ тогда будем вместе идти Рє цели СЃ помощью калланетики, надеюсь РЅР° хорошие результаты для нас РѕР±РѕРёС…. 

Хорошего тебе РґРЅСЏ! 

с завтрашнего дня учавствую в гоночках, дабы не потерять мотивацию.... Очень хочу быть красоткой к лету, тем более выпускной в универе, мне это просто необходимо, поэтому стараемся....

�так вчера был выходной и решила я, что слимдаун продолжать не буду, вернусь к нему, когда буду кг 56 весить,а сейчас вплотную займусь калланетикой, прессом и бедрами...

Как хочется на море, на пляж, на песочек, но похоже этим летом мне отпуск не грозит

Кристюш привет дорогая, думаю тоже к каланетике вернуться и иногда метаболизм с джил делать или еще чего-нибудь от нее, надо составить план тренировок на март.... одной калланетикой заниматься нельзя, ее надо делать 3, затем 2 а затем 1 раз в неделю.... надо с чем-то сочетать, может энви опять начну делать там и на пресс и на ноги есть, еще пляжный бум есть, так его и не освоила, думаю стоит попробовать...

У меня сегодня выходной, думаю вот стоит ли продолжать слимдаун до конца или все таки калланетикой заняться вплотную, в прошлый раз от нее хорошо объемы уходили... да и пресик хорошо прорабатывался и растяжка там хорошая, а после слимдауна гибкости никакой, только мышцы на животе твердые, которых не видно за жировой прослойкой, а еще икра правая болит каждый раз при прыжках, начиная со второй недели... разминка и растяжка в тренеровках у Джил хромает, а жаль, поскольку треньки не прохие

Пока писала сообщение, поняла, что продолжать слимдаун не буду, поскольку талия выросла на 2 см, руки тоже... эх Я тоже первую часть буду делать с Рогатиной, а еще же пресс и бедра от нее есть, я забыла уже про них...

Надо составить план тренеровок, а то без него не получится заниматься...

Привет Наташ! РЈ меня та же проблема СЃ Р�нсанькой мышцы выросли Рё вес соответственно тоже, Р° РјРЅРµ хочется ещё лишних 5 РєРі скинуть. Короче закончила 1 месяц Р�нсанити Рё РїРѕРєР° оставила это дело, решила сконцентрироваться РЅР° питании Рё весе Р° там уже займусь мышцами, накачать всегда успею. Возвращаюсь Рє калланетике, кстати СЏ нашла Рё скачала супер калланетик СЃ Рогатиной (РЅРѕ почему то первая программа РјРЅРµ понравилась больше), Рё возобновляю велотренажёр. Р’РѕС‚ такие РІРѕС‚ дела. 

Забегай в гости. Хорошего дня тебе!

Приветик Крис, ну треньки нормуль, не пропускаю, стала выносливее...только вот с весом беда, не уходит, по объемам не знаю, в пятницу замеры буду делать, мышци подтягиваются очень заметно, особенно попа и бока Почему то мне кажется, что инсаньку я пока не осилю... попробуб слимдаун вторую часть, а там поглядим, очень хочется всетаки сбросить эти кг, а не наростить мышци

Привет Наташ! РќСѓ как там твои дела, как тренировки РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚? Как отметила праздник влюблённых? 

Удачного тебе денёчка! 

Кристюша Привет и спасибо тебе огромное, что заглядываешь!!!!!!!!

 РџР Р�ВЕТ РќРђРўРђРЁР�Рљ!! РЎ ПРАЗДНР�ЧКОМ ВЛЮБЛЁННЫХ ТЕБЯ!! Р� ПОЗДРАВЛЯЮ РЎ ОТВЕСР�РљРћРњ РўРђРљ ДЕРЖАТЬ!!

сегодня я вешу 60,7(-500гр)...началась 3 неделя моей борьбы за красоту и я конечно же побежу(победю)

�так вторая неделя пройдена и вес сегодня 61,2....очень расстроилась, ведь ни одной тренеровки не пропустила, а привес почти кг(((( обидно...

Кристина приветик,  Р° СЏ Рё РЅРµ пропадаю, просто вчера РјСѓР¶ Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј сидел... Р�РґСѓ РїРѕ плану, вчера использовала сегодняшний выходной, Р° сегодня занимаюсь Р·Р° вчера...

Привет Наташ! Как твои дела, как настроение? Не проподай.

Хорошего РґРЅСЏ тебе! 

�так в субботу приезжала крестная маськи моей, без тортика не обошлось..., да еще КД пришли, жутко болел живот и конечно же я не занималась, но вчера за 2 дня отпрыгала, так клево было, сегодня встала на весы, вес тотже, с пути не сойду, поскольку хочу увидеть результат...

Крис, спасибки что заходишь)))Поддержка очень помагает

Привет Наташ! Ты молодец, поздравляю с таким отличным отвесом и с результатами тренировок! Так держать! А за жорчик не переживай, один раз бывает главное после этого не сойти с правильного здорового пути. Удачного тебе денёчка!

�так за неделю ушло 700гр... вчера был жуткий жор, натрескалась шоколадки и был очень поздний ужин... Сегодня мой вес 60,3

Стала выносливее, практически до конца треньки выдерживаю, а поначалу и шред 1 уровень еле-еле давался.... стала больше пить, но до нормы еще не дотягиваю...

�так, первый рывок слимдауна пройден, завтра выходной!

Крис, спасибки, что заглядываешь! Я поняла чего мне не хватало...четкого плана и схемы по фитнесу, теперь все изменилось, Распечатала планчик слимдауна в виде календаря и повесила на самом видном месте, очень помогает, дисциплинирует...

Наташ ты большая молодец!! Такие активные планы и ЗОЖ и спорт так держать!! Мотивашки обалденные, я тоже такой прессик хочу. Поздравляю со сдачей всех экзаменов, теперь сможешь вздохнуть спокойно и заняться собой на все 100.

Хорошего денёчка тебе!