СЏ сейчас РЅР° калорийности 1500-1600 максимум.РёР· нагрузок РІРѕР·РЅСЏ РЅР° грядках СЃ 19 РґРѕ 21С‡. плюс РѕР±СЂСѓС‡ РјРёРЅСѓС‚ 20. Рё  спать РІ 22С‡.

Наталья, давай разберёмся. За 8 месяцев - 21 кг. Отличный результат! Но и нагрузка на организм тоже большая, встряска будь здоров! Дай время устояться весу, ведь с апреля всего 3 месяца прошло. Организм пообвыкнется в таком весе,(сколько на это понадобится времени, сказать не могу, у всех по-разному) и тогда даст знать тебе, что готов к новому этапу.
РЈ меня РІРѕС‚ как вышло РІ прошлом РіРѕРґСѓ, РєРѕРіРґР° вес колебался между 64-65. Было радостно, что СЏ дошла РґРѕ нужного результата, РЅРѕ вес  снижаться РЅРµ хотел. Рђ СЏ хотела. РўРѕРіРґР° РЅРµ прислушалась Рє физическому состоянию, Рё  Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ дошла РґРѕ 62 РЅР° низкожировом питании. Ошиблась...Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ ухудшилось, появились частые приступы слабости, которые СЏ компенсировала большим количеством еды. Стало раздражать РІСЃС‘, даже заполнение планировщика. Р� набрала таки Р·Р° 3 месяца 65 РєРі обратно...
Ты сейчас какого коридора придерживаешься? А нагрузку можно увеличить и простой зарядкой, и бегом на месте, и по дачному посёлку. Там ведь у вас дорожки есть?

Р’РѕС‚ цель. Р’РѕС‚ путь. Р’РѕС‚ правила пути. Р� есть желание дойти РґРѕ цели. РќРѕ РІРґСЂСѓРі, после десятка точных дней, привычкам старым открываешь двери...Впускаешь РёС…, Рё СЃ РЅРёРјРё Р·Р° столом  пьёшь чай СЃ тортом, ешь СЃ маслом бутерброды... Рђ РІ белом холодильнике твоём тоскуют овощи РѕС‚ этой "непогоды"...РќР° улицу РЅРµ ходишь, РїРѕ утрам гимнастикой РЅРµ ублажаешь тело...Забыв Рѕ цели, балуешь диван...

Р’РѕРїСЂРѕСЃ простой  -  так РІ чём же дело? Зачем СЃ пути, ведущего вперёд, Рє Причалу Р�сполнения Желаний, свернула Рє топким берегам болот, задув РѕРіРѕРЅСЊ добытых знаний? Ужель увязнуть хочешь ты опять, чтоб пробираясь СЃРєРІРѕР·СЊ туман печали, роптать, вздыхая: "РњРѕР№ удел - Сѓ телека РЅР° ласковом диване..."?

Р’РѕС‚ цель! Р’РѕС‚ путь! Р� правила просты! Р� жизнь твоя! Р� лайнер Сѓ Причала! РќР° радуге РІ небесной синеве есть место для Мечты! РўС‹ это знала?.. РўРѕРіРґР° вперёд! РЎРєРІРѕР·СЊ ветры Рё дожди,  СЃРєРІРѕР·СЊ обжигающий РѕРіРѕРЅСЊ препятствий РїСЂРѕР№РґРё весь путь! Р� СЃ радостью РїСЂРёРјРё шквал дружеских приветственных оваций!

Нифига не снижается даже килограмм за месяц,не то что 2. Вот на месте...74,5-75,5...и эти цыфры уже с начала апреля вижу на весах

Чтото нужно менять,но что не знаю.Меньше калорий нельзя,а больше и не хочется как бы...Нагрузки наверно у меня немного,я же не хожу щас,живу на даче,езжу на машине,а то что в грядках вожусь наверно мало.

Наталья, если по 2 -2.5 кг в месяц снижать, то достигнешь. ) Главное, чтобы тебе было комфортно! ;)

Я после достижения 73х,пойду дальше....хочу 67 окончательно.вот интересно к годовщине ,к концу сентября смогу ли 67 достичь?

�тог 12 июня

1. Режим питания - да.
2. Шаги 3 тыс. - нет.
3. Гимнастика  - нет.
4. Процедуры - да.
5. Р’РѕРґР° - РґР°.

Комментарий: кпд дня - 60 %

Добрый день, девочки!

�рина, вроде всё нормально, только лень одолела. ))) Со мной такое случается иногда. Посмотрю на низкий кпд, да и опять возьмусь за ум. ;)
Я помню, мне бабушка всегда говорила, и свекровь тоже , что в праздники работать грех. Но я как тогда не прислушивалась, так и сейчас не слежу. Захотела сделать - делаю, а то вдруг опять лень-матушка посетит...Думаю, что чистые окна в доме - к радости!!!

Наталья, конечно будет снижаться вес! Если отслеживать калории и нагрузку, то вес точно будет уменьшаться. А если вдруг не уменьшается, значит, организму на какое-то время отдых нужен для закрепления достигнутого. Ты это учитывай! Да и осталось до финиша, судя по подписи, всего ничего. � летом легче вес уходит. Так что перспективы у тебя великолепные! ) Когда планируешь 73 достичь?

А я за 8 мес на 21 кг полегчала,значит у меня еще есть надежды,что и дальше потихоньку буду снижать вес

А то чтото уже мысли были ,что организм не хочет больше худеть....

Любомира, привет! Заглянула к тебе...Как ты? Вижу, отчеты идут, но кпд снизился...

Я сегодня тоже дела домашние делала...А потом схватилась за голову- праздник Троицы, а я разработалась-окна мыла...Вот так...

�тог 8 июня

1. Режим питания - да.
2. Шаги 3 тыс. - да.
3. Гимнастика  - нет.
4. Процедуры - да.
5. Р’РѕРґР° - РґР°.

Комментарий: кпд дня - 80 %
--------------------------------------------------
�тог 9 июня

1. Режим питания - и да и нет.
2. Шаги 3 тыс. - да.
3. Гимнастика  - РґР°.
4. Процедуры - да.
5. Р’РѕРґР° - РґР°.

Комментарий: кпд дня - 80 %

Наталья, приветик! )

В июне 2009 было 83 кг, в декабре 2010 - 62 кг. За полтора года - 21 кг. Но потом прибавила немного, теперь держу 64, стремлюсь к 63 кг, но без ажиотажа.
Р’ весе 83 фотографий нет, отказывалась себя такую видеть. Даже РІ зеркало смотрелась вскользь. ))) Поэтому сравнивать РЅРµ СЃ чем. Зато  РЅР° полке лежат Р±СЂСЋРєРё той РїРѕСЂС‹, РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° 60 РєРі достигну, сфотографируюсь РІ РЅРёС…. ;)

Приветик.Вот и я к тебе заглянула.....

Это ты с 80ти до 63 кг дошла за 2 года???

А фоток нет?Хотелось бы посмотреть...

�тог 7 июня

1. Режим питания - да.
2. Шаги 3 тыс. - да.
3. Гимнастика  - нет.
4. Процедуры - да. нет ( исправленному верить! 8.06.11)
5. Р’РѕРґР° - РґР°.

Комментарий: РєРїРґ РґРЅСЏ - 80%  60%

�тог 6 июня

1. Режим питания - нет.
2. Шаги 3 тыс. - да.
3. Гимнастика  - нет.
4. Процедуры - да.
5. Вода - нет.

Комментарий: кпд дня - 40%

Это был "выездной" день, когда уезжаешь из дома рано , а возвращаешься поздно. Они случаются редко, но проходят всегда одинаково нездорОво, особенно в питании.

Добрый вечер, Надюша!

Ага, я себя такой отличной хозяйкой ощутила. )))) А если бы не откладывала дела, то повода гордиться своими заслугами и не было бы ;)

Любаша, как все-таки мы любим откладывать дела на "потом". Сама грешна в этом. Представляю, как ты была собой довольна, когда всё переделала. Мне знакомо это чувство.

�тог 5 июня

1. Режим питания - да.
2. Шаги 3 тыс. - нет, 1800.
3. Гимнастика - да.
4. Процедуры - да.
5. Вода - не знаю.)))

Комментарий: кпд дня - 60%

Зато переделала кучу  домашних дел, откладываемых РЅР° "потом". Так захотелось! РЎРѕР±РѕР№ довольна, как давно РЅРµ бывало. ;)

Привет, Лидочка!

Спасибо, СЏ стараюсь. ;) Ничего, РІСЃС‘ наверстаешь! РЇ верю РІ тебя! Такой напряжённый график РЅРµ дал тебе  прибавку РІ весе, Рё это уже хорошо. Теперь-то удастся отдохнуть наверное, РєРѕРіРґР° всех отправили РїРѕ домам. )

Надюша, привет!

А просто считаю - если выполнила все 5 пунктов, то 100%. А если какой -то пункт не выполнен, тогда отнимаю 20% за каждый пункт. Сначала учитывала и частично выполненный пункт, а потом подумала, что коль стоит задача постоянного выполнения всех пунктов, то недовыполненное задание нужно считать как не сделанное.

Любаша, объясни, как ты считаешь кпд?

АринаК

Привет! Да, мы здесь все единомышленники! � тебе удачи на новом этапе!

Классно! У меня дневничёк раньше тоже так назывался!Не зря это сайт единомышленников!

Всем удачи!!!

Надюша, здравствуй! С приездом!

Ах, как приятно получить от тебя похвалу! Ничего, что немного расслабилась, главное, чтобы настроение было хорошим, тогда и желание сделать то, что хочется, обязательно исполнится!

Любаша, здравствуй! Прочитала твои отчетики. Ты как всегда молодец. Мне бы такую организованность. Что-то я совсем расслабилась...

�тог 3 июня

1. Режим питания - да.
2. Шаги 3 тыс. - да, 8 с гаком.
3. Гимнастика - да.
4. Процедуры - да.
5. Р’РѕРґР° - РґР°.

Комментарий: кпд дня - 100%

День добрый!

Наталья, мне самой нравится. ;)))

�рина, я тоже уважаю в людях организованность и чёткое выполнение взятых обязательств. В себе развиваю... А то сколько раз бывало - начну, брошу, опять начну ... Столько недоделок накапливается, ужас. Пришло время разобраться с завалами. ;)
С Симороном не то, чтобы дружу... Нравятся мне чудеса, созданные воображением. Решила приобщиться, вдруг и у меня получится.

Привет!!!

Да уж, план, цель, задача- великое дело...Уважаю таких организованных девочек)))

А то, что ты дружишь с С�МОРОНОМ- я поняла. Я о нем знаю теоретически, присматриваюсь...Прошлым летом здесь были волшебные гоночки- я участвовала...До сих пор сижу не Д�ЕТЕ- у меня на кухонной табуретке лежит под ковриком написаное это слово...

Очень хорошая идея с соглашением :)))

Привет, �рина! Рада-рада тебе! )

Я не с научным подходом, а скорее с игровым! Как дети учатся жизни - через игру. � я играю! А то ведь от большой серьёзности можно и с ума сойти ))) У меня сейчас главная задача - научиться ежедневному выполнению всех пунктов. Кпд и показывает результативность более наглядно. Нравится - бери на вооружение.

Шагов мало бывает по разным причинам. В этот раз был дождь, лень и плохое самочувствие. ;) К тому же я зимой очень мало ходила, так теперь постепенно нужно наращивать количество шагов, чтобы осложнений не было. С Лесли мне нравится ходить, но люблю это делать одна. А сейчас дома кто-то постоянно есть.

Продукты вообще не считаю, отслеживаю порции по примерному меню. Когда начинала снижать вес, отмеряла ложками, стаканами, сантиметрами. ) Потом стала присматриваться к кухонным весам, даже чуть не купила. Но как только представила, как я каждый кусок буду взвешивать...� передумала. Так и обошлась без них. А теперь уж знаю сколько каши в моей любимой тарелке, сколько салата в каждой ложке, и вес кусочка хлеба сразу вижу. )))

Привет, Любомира!!!

Вот я и с ответным визитом! Ты такая серьёзная, в смысле- итоги подводишь, стараешься научно подходить. А кпд-идея- мне понравилась..

Успехов тебе...

А почему шагов так мало выходит(2000)? Правда, когда дома, я тоже мало нахаживаю. А с Лесли не занимаешься?

А вес продуктов на глазок считаешь или с весами?

�тог 1 июня

1. Режим питания - да.
2. Шаги 3000 - да, больше 8000, хоть и дождь!
3. Гимнастика - да.
4. Процедуры - да.
5. Вода - да, но вроде маловато, не посчитала (

Комментарий: кпд дня - 90%

�тог 29 мая.

1. Режим питания - да.
2. Шаги 3000 - да.
3. Гимнастика - нет.
4. Процедуры - да.
5. Р’РѕРґР° - РґР°.

Комментарий : КПД дня - 80 %