А питаешься как? По коридору?

Я сегодня так вкусно ела весь день:

завтрак: рисовая каша(на молоке, с сахаром)-250г

обед: суп овощной на мясном бульоне 300г

ужин: отварной рис, тушеная курица с томатами и соевый соус вместо соли

плюс 1груша, 2 персика.

Рё РІСЃРµ равно РЅРµ добрала почти РІСЃРµ РєСЂРѕРјРµ углеводов, сейчас еще захомячила салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов СЃ яйцом Рё зеленью Р·Р°РїСЂР°РІР»РµРЅРЅС‹Р№ маслом.

и сбросила немножко. вернее вес 74.8, но жира -39.8%, а утром(натощак) было 74.2, зато 40.4%. Если ты питаешься примено так, но не сбрасываешь, а набираешь, то это наводит на мысли..

Р’РѕС‚ скажи ты раньше РґРѕ ДиОна как питалась? Если ты ела меньше РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РґР° еще Рё двигалась РјРЅРѕРіРѕ, то возможно Сѓ тебя просто сильно замедлен обмен веществ Рё ты РЅР° правильном пути(СЏ же наоборот РґРѕ ДиОна ела как слон). Рђ если также как СЏ, С‚.Рµ. РјРЅРѕРіРѕ Рё сейчас уменьшив рацион питания РІСЃРµ равно поправляешься, С‚Рѕ СЏ Р±С‹ РЅР° твоем месте если так будет продолжаться РІ течение еще 2 недель допустим, сходила Р±С‹ Рє врачу. РёР·РІРёРЅРё что повторяюсь..

 РІРѕС‚ посмотри /articles/article.php?id=502

Амфетаминка, ага.

Даже не то что стоит. Ползет. Вверх.

Вчера СѓС‚СЂРѕРј было +200 РіСЂ РѕС‚  РїРѕР·Р°РІС‡РµСЂР°С€РЅРµРіРѕ веса.  РўР°Рє что, ничего ободряющего.

Как вес? стоит? А я налопалась сегодня как пони и только углеводы зеленые. Надо еще есть, а не лезет=(

Видимо, наверное придется прибегать к разгрузам. правда, пока не знаю, каким образом.

Рђ РјРѕР»РѕРєРѕС‡Р°Р№ РЅРµ РґР»СЏ РјРµРЅСЏ.   РўР°РєСѓСЋ адскую смесь СЏ, пардон, РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ РІ себя влить. Молоко терпеть ненавижу!!!!! Да еще СЃ чаем. Фуууу!

Амфетаминка, я из Москвы.

Еще если долго вес держится можно разгруз устроить. Девчонки тут многие на молокочае сидят.

Лично я не пробовала и пока не хочу, думаю если вес остановится где-нить недели на 3 в одном весе тогда подумаю..

Рђ еще ты давно была Сѓ эндокринолога? Может Сѓ тебя что-то РЅРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ СЃ щетовидкой? РЇ РІРѕС‚ подозреваю что Сѓ меня РІСЃРµ РЅРµ очень хорошо РїРѕ этой части. Ходила РІ Ювенту, РЅРѕ там врач РІ отпуске РґРѕ сентября, СЏ решила ее подождать.  Рђ ты, кстати, откуда?

Ниче ниче.. Вот организм привыкнет, обмен веществ приведет в норму и начнет с себя сбрасывать лишнее.. Главное терпение. А как долго ты уже правильно питаешься? Я имею ввиду с плотными завтраками, все зелененькое в коридоре, водичка, фрукты..

Р� еще, СЏ тут недавно РІ РєРѕСЃРјРѕ прочитала что если пить РІРѕРґСѓ РґРѕ, РІРѕ время Рё непосредственно после еды, то РѕРЅР° вымывает желудочный СЃРѕРє, выработанный для переработки РїРёС‰Рё Рё еда просто напросто начинает ГНР�РўР¬ РІ желудке.. Р’РѕС‚ так РІРѕС‚..

Амфетаминка, а я опустила планку)) На первый этап - как раз до 75.

Моя первая задача - похудеть до 75.

Так вот вся проблема в том, что не могу.

РџРѕ всем подсчетом, уже сколько худею, давно должна быть 75. Р� РІСЃРµ никак. 

А к плотному завтраку я уже привыкаю, подготавливаю себя. � про воду не забываю. Но что-то никак.

Так что, пока стоим на ненавистных 78,5. Ужасно.

Рђ так хочется скорее выглядеть  РїРѕ-человечески Рё чтобы весы радовали. 

А ты тоже опусти планку до 70. �ли даже до 75. Так будет морально гораздо легче. Думай о том что уже к 1 сентября в тебе будет 75 и ни на грамм не больше. Знаешь, я сейчас ем гораздо меньше и правильную пищу и чувствую себя такой счастливой, видно это организм в благодарность выделяет огромное кол-во эндорфинов. � самое главное мне действительно кажется что я уже сейчас вешу 70.

Р� главное РЅРµ расстраивайся РњРѕСЃРєРІР° РЅРµ сразу строилась, медленное похудение гораздо эффективнее быстрого. Р� это факт. Тебе главное сейчас разогнать обмен веществ, метаболизм. Для этого обязательно плотный завтрак, знаю что сложно, С‡РµСЂРµР· силу. РќСѓ Рё РїСЂРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЃ водичкой естественно РЅРµ забывай

А на меня ты не смотри я недели 3-4 назад была еще 74кг, потом переехала ненадолго к маме пожить и набрала 3 кг, вот поэтому они у меня сейчас легко уходят (хотя я бы не сказала что очень уж легко).

Амфетаминка, привет!!!!   

Конечно, давай худеть вместе!

У меня пока так вообще одни расстройства. Уже несколько недель все на одном месте.

Никак РЅРµ спущусь РґРѕ 77.   СѓР¶Рµ вообще никаких СЃРёР» нет. Однажды только было 77,9. РЇ только обрадовалась. Так РЅР° следующее утро уже СЃРЅРѕРІР° 78,3 ненавистные. Рђ потом 78,5, 78,3. Так Рё скачет. Вчера вообще было 78,8. Р� РІСЂРѕРґРµ, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ добираю. Р’СЃРµ  РЅРѕСЂРј. РІ этом плане. Р� такая РІРѕС‚ подстава. 

Вот такие вот у меня дела(((

А ты молодец!! У тебя начальная цель совсем-совсем близко почти))))

РћР№, Орандж, Сѓ меня точно такие же проблемы, тоже вес скачет. начала СЃ 77, потом 76, 75, вчера даже 74,4 Рё сегодня бац опять 76. Р� первоначальная цель Сѓ меня тоже 70РєРі. Так что предлагаю худеть вместе. Правда СЏ РїРѕРєР° спортом РЅРµ занимаюсь, только питание. Рђ ты давай бери себя РІ СЂСѓРєРё, кушай побольше, добирай РєРѕСЂРёРґРѕСЂ..

А у нас тут сегодня огромный арбуз!

Ем! Не могу оттянуть себя. Ощущение, что будто аквариум уже на ножках.

Р’РѕС‚ думаю, РЅРµ аукнется ли. 

Рыжая_ведьмочка,колебания колебаниями-то, РЅРѕ РѕРЅРё так сильно огорчают.  РљРѕРіРґР° вес еще РЅРµ такой большой, РЅРµ так страшно, Р° РєРѕРіРґР° большой, ааа, РІСЃРµ,  РєР°СЂР°СѓР» хочется кричать))))

Мотивация вообще сходит на нет. :( � главное, он же увеличивается. Возвращаешься к тому весу. что уже был. Это так сильно расстраивает. Мало того, что похудение так медленно идет, так еще и это.

Р’ обзем, весь день хочется наесться чего-РЅРёР±СѓРґСЊ вредного! 

Оранж, не расстраивайся!

Ткни в мой ник, выйдешь на мою страницу. Посмотри там на мой график веса. Колебания - это совершенно нормально, главное, чтобы долгосрочная тенденция была к уменьшению.

Эх, ну что я могу сказать.

Ничем сегоднешнее утро меня РЅРµ порадовало. Вес стоит. Даже еще хуже. Скачет. РџСЂРё чем РІ плюс. 

РќР° весах сегодня привес РІ целых 400 РіСЂ. РЎ вчерашних 78,6 РґРѕ 78,9. (Ненавижу эту цифру!!!!  ) РџСЂРё чем, уже второй раз Р·Р° неделю так. Р’ пятницу было тоже самое. Р’ четверг было 78,6, Р° РІ пятницу 78,9, Рё РІРѕС‚ сейчас опять.

Что, в принципе, отбивает всякую мотивацию.

Настроение ниже плинтуса.   Р–еланий никаких вообще.

Завтрак на сегодня:

2 отварных яйца:

Активия

Горький шоколад (20 гр)

Курага (20 гр)

Рыжая_ведьмочка, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!!!  РџРѕС€Р»Р° искать))

Моя диета - все твои настройки - настройки для форумов (это написано серым и кажется неактивным, но ты жми) - в прямоугольничке пишешь все, что хочешь и жмешь "сохранить подпись". Все. Можно менять.

Рыжая_ведьмочка, конечно, РєСѓРґР° Р¶ СЏ денусь СЃ РїРѕРґРІРѕРґРЅРѕР№ лодки)))  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ, сначала сложновато)) РќСѓ ничего. РЇ надеюсь, что Сѓ меня получится.

Главное, мотивация. Рђ Сѓ меня РѕРЅР° дама капризная Рё очень ветрянная. РљСѓРґР° ветер РїРѕРґСѓР», туда Рё РѕРЅР°... сегодня здесь, завтра уже там. Р� тю-тю.  

______

Девочки, Р° расскажите, как РІС‹ так делаете - РІРЅРёР·Сѓ подписываете информацию Рѕ себе Рё Рє чему стремитесь? Ничего РЅРµ понимаю.   РїС‹С‚аюсь найти, РіРґРµ это сделать. РџРѕРєР° безуспешно(((

Значит и есть привыкнешь.

Рыжая_ведьмочка, ага! Воду пью)) Это я уже привыкла))

Хотя, по-началу тоже была пытка)) Столько воды выпить, чувствовала себя аквариумом.

РќРѕ теперь РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ РІ достаточных количествах)) 

О! Вода! Воду, надеюсь, ты пьешь в достаточном количестве?

tatkachanova, привет! :)

Спасибо!

Замеры тоже делаю)) РќРѕ Сѓ меня такое тело, что СЏ давно поняла, замеры еще менее правдоподобны, чем  вес.   Р’ес хоть как-то можно отследить РїРѕ весам. Рђ РІРѕС‚ окружности - РѕРЅРё Сѓ меня день ото РґРЅСЏ совершенно разные, меняются, как хотят. РџСЂРё чем, РЅРµ РЅР° РјРёРЅСѓСЃ, Р° РЅР° плюс. Вчера могла быть РѕРґРЅР° цифра, сегодня другая. РџСЂРё чем, несколько СЃРј. Больше. Особенно проблемно СЃ талией.

Это самое проблемное Сѓ меня место. Ее нету.   РћРґРёРЅ живот чего стоит. Рђ РѕРЅ живет какой-то своей жизнью. Стакан РІРѕРґС‹ РІРёРїРёР», Рё РІСЃРµ сразу увеличилось (хоть СЏ Рё делаю замеры утром, РґРѕ приема пищи).

РќРѕ СЏ РІСЃРµ равно это измеряю Рё отслеживаю)) Пара СЃРј Р·Р° это время СЃ РЅРѕРі, правда РІРѕС‚ ушло. Уже хорошо))    РҐРѕС‚СЊ внешне РїРѕРєР°  СЌС‚Рѕ Рё РЅРµ заметно.

Рыжая_ведьмочка, а меня циферки смущают. :) Я вижу большие циферки, и они меня пугают))

Хотя, СЏ уже РјРЅРѕРіРѕ раз слышала, что морить голодом организм нельзя. Да СЏ, РІСЂРѕРґРµ, Рё РЅРµ РјРѕСЂСЋ. РЈ меня просто привычка такая дурцкая, либо СЏ должна держать себя РІ ежовых рукавицах, либо РїРѕР№РґСѓ РІ разнос... 

Natali_jfk,привет! Рада знакомству)) Значит, будем худеть вместе! ;-)

Я надеюсь, что успех нас не оставит))

А для меня, на самом деле, это даже много :( Хотя, в течении дня я еще перехватываю, перекусываю - абрикосы там какие-нибудь, черешенку... У меня очень сложно обстоят дела, чтобы запихнуть в себя что-то существенное, типа мяса, супа. Я могу спокойно жить на одних фруктах. "Тяжелая" пища не для меня :( (и в этом вся беда)

Поэтому, Рё выдерживать ккал. так тяжело. Вечно меньше выходит   РўР°Рє что, это РЅРµ голодовка)) Правда, РІРѕС‚ сладкое СЃ мучным оооочень люблю. :( РќРѕ этому - Р±РѕР№! 

Помимо отслеживания питания - занимаюсь спортом. Если это так можно назвать. :) На полноценный спорт, конечно, не хватает.

Качаю пресс. Приседания. Скакалка. РќРѕ Сѓ меня СЃ детства СЃ физкультурой нелады. РџРѕ состоянию Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. 

Оранж привет! Совет - сделай замеры и проверяй не только вес. Обычно меняются еще и объемы, а каждое изменение себя к лучшему - мотивация продолжать. Так что сантиметр в руки - и вперед. Все получится

orangge, привет!

Рђ Сѓ РЅР°СЃ РїРѕС…ожие РїР°СЂР°РјРµС‚СЂС‹.

Худею СЃ С‚ем Р¶Рµ РІРµСЃРѕРј Рё РїРѕС…ожим СЂРѕСЃС‚РѕРј.

Посмотрела С‚РІРѕР№ СЂР°С†РёРѕРЅ РїРёС‚ания. РЇ Р±С‹ СѓР¶Рµ РЅРѕРіРё РїСЂРѕС‚янула

РўС‹ РєР°РєРёРµ РјРµСЂРѕРїСЂРёСЏС‚РёСЏ РїСЂРѕРІРѕРґРёС€СЊ РґР»СЏ СЂРµР·СѓР»СЊС‚ата, РЅСѓ, РєСЂРѕРјРµ РіРѕР»РѕРґРѕРІРєРё, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ

Это что! Я месяц назад подняла коридор до 1350-1700 и продолжаю худеть.

Рыжая_ведьмочка, РѕС…, знаю, поэтому, стараюсь РёР·Рѕ всех СЃРёР»)))   РќРѕ это так РјРЅРѕРіРѕ для меня. Ужас!

Сейчас уже проще, привыкаю, стараюсь как-то добирать. Раньше вообще не могла выше 800 ккал, был постоянный недобор. Это просто верх для меня. Сейчас добираю или шоколадкой или сухофруктами.

Но вообще это для меня, конечно, геройство))) Столько ккал.

Если честно, РєРѕРіРґР° РѕРЅ РјРЅРµ рассчитал, Рё первый день, РєРѕРіРґР° СЏ стала планировать СЃРІРѕСЋ пищу, СЏ была РІ шоке!  РҐСѓРґРµС‚СЊ, называется, пришла, Р° тут такие циферки))

Оранж, недобор хуже чем перебор. Организм начинает считать, что его морят голодом и включает режим экономии. � отдавать вообще перестанет. Так что ни в коем случае не меньше 1200.

Lady_Dragon, Рыжая_ведьмочка, девочки!! Привет!!

Спасибо!

РЇ так рада, что РЅР° ДиОне можно найти близких РїРѕ РґСѓС…Сѓ людей, СЃ которыми можно поговорить, обсудить процесс  похудения Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ!

А-то, в обычной жизни не с каждым можно об этом поговорить.

РЇ еще, правда, новичок здесь, Рё РЅРµ РІРѕ всем разбираюсь, РЅРѕ РІСЃРµ равно очень рада)) 

Рыжая_ведьмочка, ДиОн рассчитал мне, что необходимое количество от 1220-1500 в день.

Но само по себе у меня в день бывает даже чаще недобор, чем перебор. Где-то 1100.

По поводу витаминов, тоже надеюсь, что этот сахар не критичен. Ведь по идее, витамины не должны нести вред. Они заранее, вроде бы, ведь закладывают и то, что на разных людей распространяются. � диабетики (а им сахар нельзя), и прочие люди.

Просто, уже иной раз, как вижу что-то из сомнительных продуктов, все, у меня в голову какие-то дурные мысли лезут))

Что чем медленнее худеется, тем лучше результат - понимаю умом)) Но вот сердцем - пока никак. � страшно расстраиваюсь, когда встаю на весы, а там вес замер, или не дай бог, увекличился.

Просто так хочется скорее, скорее ощутить результат) Уйти от ненавистых килограмм, и что бы была заметна разница)) Вернуться в старую форму)))

А-то иногда страшно, что они никогда не уйдут. :(

Оранж, привет!

Я бы на твоем месте не напрягалась по поводу сахара в витаминах. Не скажется он на похудании.

А 2,5 кг за 20 дней это не мало. Нормальным считается от 0,5 до 1 кг в неделю. Больше - много и вредно для организма.

А сколько у тебя обычно килокалорий в день получается?

Привет! с дневничком тебя) какой аппетитный аватар)

2,5 кг за 20 дней это нормально, тише едешь - дальше будешь) и откатов меньше опять же..)

Так!

Даже не знаю, где спросить.

Пью я витамины. Вот такие:

Сегодня просто так взяла еще раз инструкцию в руки. Почитала состав. � вот что мне бросилось в глаза:

вспомогательные вещества: крахмар картофельный, сахароза (сахар)...;

оболочка: сахароза (сахар)... и т.д.

Что-то там много сахара. :( �нтересно, может это как-то отразиться на похудении?

Подозреваю, что доли там, конечно, очень малы. Да Рё даже тот кусочек шоколадки, что СЏ съедаю, тоже имеет сахар. РќРѕ мало ли... что-то меня как-то эта информация смутила. 

ogr-natasha,

спасибо большое за ссылочку!

Пошла читать! 

Обязательно пробуй и метотод проб и ошибок ы поймеш что к чему.

Почитай статейки по поводу питания /articles/article.php?id=152

/articles/article.php?id=649

ogr-natasha,

РѕРѕРѕ, поздравляю СЃ таким замечательным результатом! 

Это просто здорово!

Надеюсь, я тоже добьюсь успеха в этом непростом деле! :)

Я уже тоже пересматриваю свои привычки. Раньше утром не ела ничего вообще. Сейчас начинаю с йогурта и чего-нибудь еще.

Просто боюсь, если резко сделать завтрак более обильным, кто знает, как мой организм отреагирует)))

Зато, привыкла пить по утрам воду))

Р’РѕС‚ еще чуть-чуть,  Р±СѓРґСѓ вводить РІ утренний прием пищи что-РЅРёР±СѓРґСЊ еще.

Спасибо за поддержку

Я раньше тоже не представляла как можно завтракать.Самое то для меня было -это чашечка кофе с сигаретой(благо бросила).

После того как попала на Д�ОН и поняла важность именно завтрака просто начала себя заставлять.

Сейчас завтрак это естественное начала дня.� не кофе,а полноценный прием пищи.День начинаю с углеводов.

�так я худела с 92 кг. и сейчас я имею 65кг+хорошие привычки,завтрак в том числе.

� ты просто попробуй себя заставить,а там гляди и втянешься.

ogr-natasha,

свойство моего организма, которое пока так и не удалось побороть. :(

Я не могу завтракать плотно. Хоть и понимаю, что, завтрак должен быть наиболее питательным. Но я с утра вообще на еду смотреть не могу.

Сейчас вот активно пытаюсь перестраиваться. :) �ногда по утрам получается.

Но самое еще большое, что я могу утром съесть - это яйца в любом их виде. Йогурт, опять же. Шоколадку. Фрукт какой-нибудь.

РќРѕ это самое большое.  Р Р°РЅСЊС€Рµ СЏ вообще РїРѕ утрам РЅРµ ела. Просто физически РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Спасибо!!! Я надеюсь, что смогу похудеть. :) Очень хочется))

Это уже РЅРµ первый  РјРѕР№ опыт похудения. Первый был очень Рё очень давно. РЈ меня получилось. :) РЇ была очень счастлива результату.

Но потом много чего произошло в жизни, и я сильно потеряла форму. Сейчас восстановить ее намного сложнее, чем те же 12 лет назад, когда я впервые похудела.

Сброс веса дается очень тяжело. :(

Р РѕСЃС‚ -169.

Сейчас вешу 78,5 -79.  РџРµСЂРІС‹Р№ этап - хотя Р±С‹ похудеть РґРѕ 70 РєРі.

А вообще-то похудеть на 25 кг. это вполне реально.

А сколько ты весишь и какой рост?

А не маловато-ли на завтрак? Ведь с таким завтраком можно потом за день лишнего съесть столько что потом будет зашкаливать.

В выходные мне сложнее всего держать себя в рамках здоровой пищи.

В будние проще.

А в выходные какое-то странное ощущение праздника, родственники нагрянувшие, всякая еда, так и хочется что-то схомячить свыше нормы.

Девушки!!! У кого-нибудь есть схожие трудности?

Планы на сегодня:

Завтрак 

Йогурт Активия

Горкий шоколад - 20 гр

Обед

Запеченный стейк из лосося

Салат из помидора и огурца с лимонным соком.

Полдник Питьевая Активия (малина)

Ужин Отварные с луком опята

Перекусы: 200 гр. абрикос 200 гр. сливы.

...Надеюсь, это будем мне в первую очередь мотивацией!

С момента начала похудения так хочется иногда делиться успехами (и неудачами тоже). Буду делиться этим с дневничком.

Буду очень рада РґСЂСѓР·СЊСЏРј, советам Рё поддержке!!!!! 

На дионе совсем-совсем недавно. Еще нет месяца.

Привыкаю. :)

Цель и планы наполеоновские: Похудеть на 25 кг.

Успехи РїРѕРєР°, конечно, РЅРµ блеск. Р—Р° двадцать СЃ лишним дней здесь  РјРёРЅСѓСЃ всего лишь 2,5 РєРі.

Но, надеюсь, я смогу!