Везунчик, как я с тобой согласна! У меня подруга когда не ест после 6 часов вечера, с ней такой творится, она не спит, если засыпает, то среди ночи вскакивает, нюх у нее обостряется, запахи пищи, даже через форточку, слюнотечение вызывают, в холодильник голову засовывает (запахи нюхает). Утром, злая, голодная, невыспатая, бросается на всех. Ну и фигли такие мучения? Так ведь запросто тощим неврастеником стать можно. 

50/50 для меня тоже слишком концентрированно, я беру 2-3 части воды на одну часть сока.

Мариночка, так я потому и спрашиваю, всё ли засчитывается, или только сама вода... потому что если всё - то я ессно и кефиром, и молоком, и супчиками доберу свои 8 стаканов... а если надо пить два литра воды в дополнение к жидкой пище - то никак...

Планировщик-то рекомендует 8 стаканов ВОДЫ, а не вообще 8 стаканов жидкости...

Можно, в целях уменьшения калорий, разбавлять соки водой 50 на 50.

Вода - это вода, неважно, в каком виде - суп, сок, чай, фрукты... В ЖКТ она из любого продукта будет выделена и пойдет в кровь (не будет же по крови сок гонять, или кефир ). Не можешь пить просто воду - не давись. Пей соки, чаи, супчики...

РђРјРёСЂРёРґР°! Наконец-то  нашёлся человечек, который меня понимает! Меня тоже тошнит РѕС‚ РІРѕРґС‹... СЏ её просто физически РЅРµ РјРѕРіСѓ пить, давиться начинаю. Только СЃ лимоном или немного газированную. РњРѕРіСѓ пить РІРѕРґСѓ СЃ добавлением хотя Р±С‹ РЅР° четверть СЃРѕРєР° или сильно разбавленное молоко. Даже РІ кефир РјРѕРіСѓ РІРѕРґС‹ налить, если РѕРЅ очень густой... РЅРѕ чистую РІРѕРґСѓ пить очень противно, почти РґРѕ рвотного рефлекса.

Мариш, 1,5-2,5 - это только воды, не включая всё остальное? я просто не могу так... я больше трёх-четырёх чашек не в состоянии выпить за день... если не считать, к примеру, супа, залитых водой хлопьев и т.п. Меня просто выворачивать начинает.

Предупреждая вопросы - чай пить не могу, у меня непереносимость таннинов (начинается резь в горле и голос теряю). Могу только чистые травы, но от тошнотного ощущения травяные чаи не избавляют...

У всех потребности в воде разные. Но не стоит пить меньше 1,5-2,5 литра в сутки. Особенно это важно при похудении. Нужно ведь токсины из организма выгонять. Для этого несколько путей, но ни один из них не обходится без воды. Если заниматься в зале до пота - тем более. Недостаток воды приводит к массе неприятных последствий, опасных для здоровья. А лишней водичка для здорового чел-ка не бывает.

Р’СЃРµ очень просто, Алиссия. РЈ нее масса костей больше Рё мышц. Жировая ткань РЅРµ так хорошо снабжается РєСЂРѕРІСЊСЋ, как мышцы. Значит, РІ обмене РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ важную роль играет, мало РЅР° себя берет. Конечно, если сравнивать РґРІСѓС… маленьких, то, возможно, та, что больше весит, тратит больше. РќРѕ тут речь Рѕ РґРІСѓС… женщинах разного сложения. Какой ткани нужно больше кислорода? Питат РІ-РІ? РљСЂРѕРІРё? Мышцам, внутренним органам. РЈ нее РІСЃРµ это гораздо больше, чем Сѓ тебя (если РѕРЅР° РЅРµ дистрофик совсем).  Р—начит, РЅР° поддержание жизнедеят (РІ том числе РЅР° любую активность, хоть С…РѕРґСЊР±Сѓ, хоть СЃРѕРЅ) ей нужно больше белков, жиров, углеводов. РўРІРѕСЏ масса тела состоит РёР· большего процента жира Рё меньшего - костей Рё мышц+внутр органы. РќР° жир РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ надо. Так РІРѕС‚ Рё получается, что ты РІСЃРµ равно потратишь меньше, чем РѕРЅР°. Как РЅРё крути. Есть даже формулы вичисления потребностей РІ калориях (там учитывается СЂРѕСЃС‚ Рё вес). РЈ меня, например посчиталось, что РЅР° жизнь (без движения) нужно 1188 ккал. Моей средней - 1340 (выше меня РЅР° 9 СЃРј). Конечно, разница небольшая. РќРѕ Р·Р° РіРѕРґС‹ накапливается прилично.

Ведь переедая всего 150 ккал мы прибавим 1кг за 62 дня (!!!!)

Это ок 6 кг за год!!!

150 ккал - это: 2 кусочка хлеба белого, 1 бутербродик с колбаской, ок 30г орехов, можно долго продолжать.....

Кто сколько ест - тоже весьма относительно (моя сестра вообще, как верблюжонок питается, я в шоке бываю иногда), соседка у меня - 145 рост, 58 вес, 46 возраст. Ест вообще тазами. Я столько даже не запихну в себя.

Кстати, забавная ситуация с ней. Позавчера сижу у нее в гостях, мы трепемся о похудении (она до 35 лет весила 40кг, теперь лет 10 \"борется\" с лишним весом, читая книги о похудении). � она выдает: \"Я обнаружила, что худые едят меньше (!!!).... Моя подружка худющая ест по пол тарелочки макарон, а я могу и 5 съесть. Она говорит, что ей не хочется больше. А мне-то хочется!\" Вот такие вот \"открытия\" некоторые делают в 46 лет.....

Мариш, поясни мне, пожалуйста, почему женщина ростом 158 и весом 67 тратит меньше, чем женщина ростом 175 и весом 60? Ведь у неё, у которой рост 175, всё ЛЕГЧЕ... разве ей не меньше нужно работы совершить, чтобы какую-то часть тела куда-то переместить?

Насчёт желудка не спорю... хотя моя подруга ест больше меня, и намного... она смеётся от того, что я ем... она покупает 300-граммовый рулет с кремом и уминает его минут за 10-15 с чашкой чая... а я сижу в это время с широко раскрытыми глазами и в шоке только повторяю: "Ань, ну КУДА это в тебя влезает?".. Потому что рулет с кремом - это уже после пары бутербродов с сыром или ветчиной :) ...

Девочки,наверное рост 163 см считается средним? потому что я никогда не чувствовала никакого дискомфорта по поводу него....хотя.....еслиб мне +10 см да в мои ноги,то я бы ваще красавицей-моделью была

СЌС…С…С…С…С…С…........

РЇ РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ призываю ничего РЅРµ есть. Просто утверждаю, что женщина 158 ростом тратит однозначно меньше РІ процессе жизнедеятельности, чем 175. Мышцы Сѓ нее длинне, РЅРѕ это РЅРµ значит, что РІ данном случае подойдет сравнение СЃ рычагом. Это РЅРµ механика. Ее длинным мышцам нужно совершить большую работу, чем коротким. Другое дело, что Сѓ нее Рё запас гликогена выше. РќРѕ РѕРЅР°  Рё тратит его интенсивнее. Насчет желудка.... РѕРЅ-то как раз что Сѓ 158 СЃРј дамы, что Сѓ 180 почти одинаковый. Разница совсем незначительная. Да Рё возможности Сѓ желудка РІ плане растяжения РѕРіРѕ РіРѕ какие.

А что, программа, предлагаемая здесь, не исходит из �МТ, то есть и так из соотношения роста и веса? Разве рост не учтён?

Девочки, нельзя ВООБЩЕ НЕ ЕСТЬ... у меня подруга одна так мучается... она типа "не хочет и не может"... съедает по пол-апельсинки в день и думает, что от этого правильно и нормально похудеет...

Марин, как её нога может быть тяжелее, если она весит меньше меня?.. Она при росте почти 175 имеет вес 63-64, у меня-то больше... � разве длинным рычагом не легче пользоваться, чем коротким?

РџРѕ-моему, сейчас есть одежда Рё РґР»СЏ женщин невысокого роста... СЏ штаны почти РЅРµ ношу, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЋР±РєРё - РЅРѕ Р·Р° РґРІР° РіРѕРґР° дважды покупала - без РІСЃСЏРєРёС… проблем, подшивать Рё подрезать ничего РЅРµ надо было...

Alyssia, конечно, если бежать Р·Р° ней, то, наверное, столько же. РќРѕ, если считать расстояние... ты тратишь меньше. Р�, вообще, как РЅРё РїСЂРёСЃРєРѕСЂР±РЅРѕ, РЅРѕ факт - высокие расходуют гораздо больше энергии РїСЂРё любых видах деятельности.  Твоей РїРѕРґСЂСѓРіРµ просто, чтобы РЅРѕРіСѓ поднять, надо совершить большую работу, чем ты (ее РЅРѕРіР° тяжелее, Р° мышцы длинее). Это то же самое, что сравнивать среднего мужчину Рё среднюю женщину. Женщине РІ любом случае надо меньше есть. Так Рё нам, коротышкам надо урезать СЃРІРѕСЋ пайку.

Кстати - насчёт того, что "при той же ходьбе тратится меньше энергии" - это точно?.. Если моя длинноногая подруга ростом 175 идёт в среднем для себя прогулочном темпе (5,5-6 км/ч), то мне при моих 156 и вовсе не длинных ножках, чтобы за ней успеть, приходится едва ли не бежать... Я-то думала, что я трачу больше ...

Ведь известно, что РѕР±СЉРµРј РєРѕСЂРјР° для Р¶РёРІРѕС‚РЅРѕРіРѕ РѕРїСЂРµРґРµР»СЏСЋС‚, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· того, насколько РѕРЅРѕ РєСЂСѓРїРЅРѕРµ. Чем меньше СЂРѕСЃС‚, тем короче мышцы, тоньше кости, С‚ Рµ РїСЂРё той же С…РѕРґСЊР±Рµ тратится меньше энергии? Если ты ниже 160, то обречена РЅР° РІСЃСЋ жизнь съедать 2/3 РѕС‚ стандартной порции? РџРѕ моему опыту - ДА. РЇ РІ семье самая маленькая Рё, если Р±С‹ питалась так, как РјРѕСЏ высокая сестра (РїСЂРё том, что спортом РѕРЅР° РЅРµ занималась РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни, ведет сидячий образ жизни), то весила Р±С‹ далеко Р·Р° 80 РєРі. Конечно, РјРЅРѕРіРѕРµ зависит РѕС‚ конституции Рё типа телосложения. РќРѕ РјС‹ СЃ ней РѕР±Рµ - нормостеники. Р�спользуя стандартные формулы РёР· РєСѓСЂСЃР° физиологии, СЏ определила, что Сѓ сестер (РѕРґРЅР° 168, другая 175 ростом, Сѓ обеих Р�РњРў РѕРє 22-22,5) РЅР° 1-1,5 литра больше объем циркулирующей РєСЂРѕРІРё. Значит, РѕРЅРё нуждаются РІ большем РєРѕР»-РІРµ белка, жиров для восстановления СЃРІРѕРёС… потерь РїСЂРё физической активности Рё, даже просто РЅР° возмещение трат организма РІ процессе жизнедеятельности. Даже, РєРѕРіРґР°  СЃРїСЏС‚, РѕРЅРё тратят больше, чем СЏ! Садясь РЅР° диету, вес РѕРЅРё теряют Р±РѕР»СЊС€РёРјРё, чем СЏ \"порциями\". Р’РёРґРёРјРѕ, это тоже следует учитывать РЅР° своем пути Рє стройной фигуре, Рё навсегда забыть Рѕ том, что ты можешь себе позволить такой же объем пищи, как РґСЂСѓРіРёРµ.