А я зубатку люблю. � карпа, хотя в нем костей много. А терпуг мне не встречался. Про пангасиуса, когда он у нас только появился, начиталась всякой гадости (типа, что американцы его закупать перестали из-за, то ли тяжелых металлов, то ли еще какой вредности, вот его к нам на рынок и погнали), теперь не покупаю.

Катя, я покупаю рыбу целиком, но терпуг удивительная в плане костей рыба, их там мало, только позвоночник и ребра, филе, кстати, легко отделяется, даже муж мой, который панически боится любой рыбы, терпуга лопает с удовльствием, да и ребенку я его даю без риска. А пангасиуса я все никак урвать не могу, до меня расхватывают. Наверное, вкусный и вправду. А вообще, девочки, у нас сегодня какой-то коллективный рыбный день, чесслово

Наташа, так что ли не стоит этого тунца покупать?

Оля, ты меня окончательно терпугом заинтересовала. При первой же возможности куплю. Кстати, ты в виде филе покупаешь? А если нет, то много ли костей? Ужасно не люблю костлявую рыбу, я удовольствия от еды тогда не получаю! А я сегодня в духовочке сделала пангасиуса. Вкусняшка, честное слово!

Марина, конечно будем! Мы ж землячки, да?

Наташ, мне тунец и хек не понравились, сухие очень. Вот терпуг - это мое все.

Девочки, рассказываю про тунца. Рыба и рыба. Розовая. Сухая жутко. Но на вкус ничего так. В суп её кидать, что ли, чтобы вкуснее было?

Оль, привет!

Будем дружить?!

М-да...а мюсли нифига не альтернатива каше. Полпробовала сегодня ими позавтракать - не наелась ни насколько, пришлось урывать еще блюдо из обеденного меню. Есть хочу уже как волк, а с каши полдня о еде не вспоминаю, хотя казалось бы - мюсли, каша...какая разница...

Хм, и взвесилась сегодня вторично после завтрака - вес тот, что и вчера, весы куда-то не туда поставила утром, что ли...Надо прекращать это ежедневное многоразовое взвешивание уже. Отберите кто-нибудь у меня весы и выдавайте их только по понедельникам, а?

Ну, чтобы неповадно было! Это же тоже своего рода мотивация. Если вы меня сейчас наругаете, я потом при случае вспомню, как мне стыдно было, и в ответственный момент это мне поможет отказаться от лукавого...

Катя, Р° чего тебя ругать? РўС‹ Р¶ выводы сделала? Р’РѕРґРєР°-Р±СЏРєР°, РІРѕРґРєР°-Р±СЏРєР°...

Девочки, ну, зайдите уже ко мне в дневничок! Поругайте меня! А то я всё жду - а никто не ругает!

Наташ, эта вставка продается в хозяйственных магазинах и стоит недорого. � кстати, про тунца этого я тоже уже от многих девчонок на форуме слышала. Блин, надо тоже найти это чудо! Поделись потом, вкусно или как?

Оля, а солить кальмары много надо? Вдруг собирусь приготовить...

Катя, с кальмарами не все так страшно. Я их размораживаю, потом чищу, потом в кипяток на 2-3 минуты и все. С них сырых нормально шкура снимается, но кто-то вареных уже чистит. У меня муж фанат этих моллюсков, так что я уже наловчилась.

Наташ, есть даже в комплекте с микроволновками такие вставки, у меня есть, там ставишь емкость с водой, потом железную штукенцию сверху и паришь, но я не пробовала так. А пароварки не сильно дорогие, маленькую можно рублей за 600-800 купить.

Приветик! Я тоже хочу пароварку, но где-то читала, что можно купить какую-то вставку в кастрюлю и то же самое будет. Никто не пробовал? А я сегодня тунца буду на обед пробовать. Углеводов нет, жиров нет (я филе без масла в банке взяла), один чистый белок. � по деньгам вполне приемлемо.

А с кальмарами мороки наверное много, да? �х же там ошпарить кипятком надо, шкуру содрать, да еще не переварить. Я ни разу сама не готовила.

У меня пароварка попроще, но тоже громадная))) Я ж думала, что всю семью буду потчевать полезной и здоровой пищей, ага, щаззз, не хотят.

А на терпуга я в Сибири подсела, там рыбы много продавалось всякой-разной, вот терпуг горячего копчения меня и покорил. Его еще очень вкусно на мангале запекать

А у меня пароварка стоит на окошке, так что её достать и подключить совсем недолго. Но у меня с ней другая проблема. Я когда загорелась идеей пароварки, мне, естественно, захотелось самую навороченную (дурочка!). Вот мне муж и подарил на позапрошлое 8 марта пароварку, которая тогда раскручивалась в рекламе! Вот такую:

Нет, она замечательная. Но о-о-о-очень громоздкая. Её мыть очень неудобно, она в раковину не помещается. Поэтому иногда лень пользоваться. Проще в духовке запечь. А терпуг надо попробовать. Цена приемлема.

Катюш, я варю кальмаров сама, пробовала консервированные - они мне как резиновые показались. Терпуг стоит примерно 120 р/кг, 300 гр терпуга покрывают суточную норму белка, так что нормально получается. Креветок я тоже использую при нехватке белка, но очищенных у нас тут не видела. В пароварке, наверное, вкусно будет приготовить рыбку...и пароварка есть, только ставить ее некуда

Оль, а кальмары сама варишь или консервированные покупаешь? А терпуг сколько примерно стоит? Я в основном из рыбы хек покупаю и пангасиус. Пангасиус жирненький (я его в пароварочке делаю).

А креветки я покупаю очищенные. Дороговато, конечно. Но мне пачки в 500 г. хватает больше, чем на неделю. Я их ем не как самостоятельное блюдо, а как своеобразную добавку в конце дня, если катастрофически не хватает белков. А если белки в норме, то я креветочки не трогаю.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ привеса РЅРµ переживай. Это временно.  Р’СЃС‘ будет РѕРє!

Доброго утра всем!

Катя, мне очень нравятся кальмары. Еще очень вкусная рыбка терпуг - готовится без масла совершенно (сам по себе жирненький), просто натираю травками с солью и в духовку, можно так, можно в фольгу завернуть. Креветки, да, тоже хороши, чистый белок...только чистить утомительно

А красивая циферка сегодня от меня свалила, привес у меня сегодня аж 600 граммов.

Доброе утро! Девочки, а что вы едите из морепродуктов? Я только креветки. Посоветуйте, может, еще какая вкусняшка полезная есть.

Какадушка  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ тебя СЃ РЅРѕРІРѕР№ циферкой РЅР° весах! РўРѕ ли ещё будет. Рђ такую фиговину СЏ тоже видела, РЅРѕ взять РЅРµ рискнула - представляю, какая там С…РёРјРёСЏ. Рђ СЏ тоже РїРѕ морепродуктам ударилась. Красота. РћРґРёРЅ белок почти. Рђ РІРєСѓСЃРЅРѕ-то как!

�риш, я чисто ради интересу. Ну и попугаться маленько

Какадушка, не трогай в магазине всякую бяку!

Уф, день подходит к концу, можно подводить итоги. Сегодня я умница - соблюла КК, но ничего из упражнений не сделала, правда, гуляла много...очень много.

Девочки, постройнела СЏ всего-то ничего, РЅРѕ так приятно, что это уже заметно окружающим! Соседка попросила потрогать РјРѕРё Р±РѕРєР°, РЅРµ верится ей, что РѕРЅРё пропали Р”Р° что там, РјРЅРµ самой РЅРµ верится! Чувствую себя уже более гармоничной, что ли, РЅРµ стройняшка, нет, РЅРѕ уже нет таких выпирающих складок, как раньше, Р° то ли еще будет.

Сегодня ради интереса РІ магазине РїРѕРіР»СЏРґРµР»Р° упаковку диетического меню РЅР° неделю, знаете, наверное, такая здоровая упаковка СЃ семью пакетами СЃ едой РЅР° каждый день. Леовит РІСЂРѕРґРµ РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚. Сказать, что СЏ РІ ужасе - РЅРµ сказать ничего. РњР°Р·РѕС…истом надо быть, чтоб так над СЃРѕР±РѕР№ издеваться: сублимированые СЃСѓРїС‹, картофельное РїСЋСЂРµ, соевые концентраты, СЃСѓС…РѕР№ кисель Рё РєРѕРјРїРѕС‚. Калорийность РЅР° день - 440 ккал, белки РІ СЃСѓРјРјРµ РЅРµ указаны, РЅРѕ РїРѕ РјРѕРёРј приблизительным подсчетам там всего 10 РіСЂ белка. Рњ-РґР°, Р° ведь РєРѕРіРґР°-то хотела попробовать эту ерундень, благо ДиОн вовремя встретился))))

Вот незадача, написала большущее сообщение и какой-то сбой на сайте. Пишу заново.

Всем доброго утра, красавицы!

Спасибо огромное за поздравления с моим скромным результатом, приятно очень-очень.

Тутта, до синяков делать не надо, ничего в гематомах хорошего нет, но первый раз всегда больно, как я поняла, зато потом легче в разы! � крема не жалей!

Yes_Elle, совсем несложно! голодной себя не ощущала, ограничений по любимы продуктам особых нет, сложно было первое время балансировать меню по белкам, но сейчас обратила свое внимание на морепродукты - это просто кладезь белка! Физической нагрузки у меня особой нет, полчаса в день максимум, ну плюс прогулки, а в остальном - полная свобода! Даже после 18-00 ем ни капельки не переживая по этому поводу.

таленушка, Ален, у меня и лишних кг больше, чем у тебя, пока-то мне относительно легко, что будет потом - не знаю. Хочется, конечно, быстрых результатов, но быстрое хорошим бывает редко, поэтому будем идти медленно, но верно))))

Шишарик, СЏ тут подумала, Наташ...РЅР° известном нам СЃ тобой форуме нашу радость РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сброшенных 5 РєРі Р·Р° такой СЃСЂРѕРє РЅРµ поняли Р±))), Р° РјС‹ тут радуемся, радуемся, наверное, РїРѕС‚РѕРјСѓ, что прощаемся СЃ этими РєРі бесповоротно. РќР° быстрых диетах такого результата СЏ достигала Р·Р° неделю, только толку-то, объемы уменьшались незначительно, Р° вес...теперь-то СЏ знаю, что вес снижался только Р·Р° счет СѓС…РѕРґР° РІРѕРґС‹...

Маков_Цвет, Катюш, спасиб за красивые картинки и поздравления

Так здорово, девочки, что здесь мощная группа поддержки! Захочешь вернуться к старому образу жизни и уже не сможешь. Такие дельные советы и подсказки! раньше, когда я худела, то совершенно не заботилась о состоянии кожи, казалось, лишь бы вес ушел, а сейчас обратила пристальное внимание на проблемные зоны и, знаете, даже сейчас моя кожа выглядит лучше, чем раньше при меньшем весе. Проблема вот только в том, что банками по животу возюкать не могу - у меня дикий шрам после операции и банка соскальзывает все время, приходиттся ручками массировать.

Да, сегодня я увидела на весах приятную циферку - 79,9.

Оль, привет и с возвращением!!!!

Результат и правда хороший, ты молодец!!!!Я вот сегодня тоже отмечаю праздник "-5 кило",правда у меня поболее времени прошло, но это не так важно, главное - результат!!!Так что мы молодцы!

Какадушка  РџСЂРёРІРµС‚РёРє! РўС‹ просто умничка! Р—Р° такой короткий СЃСЂРѕРє - такой хороший результат!

Тутта,  СЏ вчера тоже первый раз делала массаж баночками, РЅРѕ сегодня СЃРёРЅСЏРєРѕРІ нет. РЇ, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РґРѕ РґРёРєРѕР№ боли РЅРµ доводила. Больновато было, РЅРѕРіРё покраснели, РЅРѕ РёСЃРєСЂС‹ РёР· глаз РЅРµ сыпались РѕС‚ боли (пожалела СЏ себя).  Рђ ты, наверное, очень сильно делала?

приветик, название дневничка очень понравилось)

ты молодчинка, за такой короткий срок - 5 кг!!)

сложно было?)

Приветик! Рђ СЏ купила баночки! Вчера сделала себе массажик-это ужасть! Может СЏ переусердствовала, Сѓ меня СЃРёРЅСЏРєРё появились сегодня((( 

Всем привет!!!

Сегодня я умница, КК абсолютно зелененький. Удачно вписался туда даже шоколад (тянет на сладкое просто до дрожи в коленках).

С начала моей похудательной эпопеи ушло ровнехонько 5 кг (это за 22 дня). Больше всего радует, что объемы уходят с нужных мест, я боялась, что уменьшится грудь первым делом, но нет, с груди ушло буквально 2-3 см, зато с живота 8 см! Со 111 см до 103! Так что путем я иду верным и еще больше стала верить ДиОну

Вот тут про читинг одна девочка выложила статейку. � еще про читинг.

Читинг - это грамотный загруз, чтобы организм РїРѕРЅСЏР», что бояться голода РЅРµ надо ,Рё РЅРµ СЌРєРѕРЅРѕРјРёР» запасы. Раз РІ неделю или РІ РґРІРµ  РјРѕР¶РЅРѕ позволять себе есть гораздо больше, чем предписывает РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. ТОлько жирами РЅРµ надо увлекаться. РЇ РїСЂРѕ это РіРґРµ-то РЅР° форуме читала, Р° РіРґРµ - РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. Ладно, если найду выложу ссылочку.

Катюш, у меня калораж составил что-то порядка 1300 ккал, жиров 80 вышло, а по остальным показателям все черненькое, сама вижу, что не так уж все страшно))) А расскажи про читинг мне тоже, а?

Девочки, а расскажите для новеньких про читинг поподробнее. Это что и как?

Оль, ну разве это был срыв? Так чуть-чуть побаловала себя. Вот сколько КБЖУ у тебя вчера получилось? Наверняка, ведь не астрономическое число, правда же? Кстати, ты слышала про читинг, который специально периодически устраивают, чтобы разогнать обмен веществ? Так что можешь считать, что вчера у тебя был именно читинг, а не срыв. Удачи!