Увидела у себя в подписи ссылку на свой же дневник, посмотрела, подумала, опять что ли что-нибудь тут писать?

Все идет по плану, диссер потихоньку пишется. Я уже 2 недели почти не ем сладкое (даже мед, сухофрукты и т.п.), не пропускаю фитнес и танцы, кроме того, на фитнесе беру веса больше, чем раньше. А вес залип на 55,5 кг:) Сегодня даже 55,55 было. Надеюсь, это символизирует мои оценки на госе и защите:)))) Конечно, хотелось бы 53,5, но я себя сейчас отлично чувствую, и не циклюсь на этом, к своему июльско-августовскому офигительному (надеюсь) отпуску, вообще все будет супер.

Мне вот просто чисто интересно, почему вес не меняется:) Ем только полезное, уверена, что в коридор, расчитанный на похудение до 53,5 (причем с меньшими нагрузками, чем у меня сейчас) попадаю, в воскресенье, правда, явно превысила - ходила на д.р., ела сыр)

Но разве можно поправиться с такого рациона, например?

Завтрак: обезжиренный творог+кефир (в сумме не больше 150 гр, а то и меньше) с семенем льна, стебель сельдерея, кусочек зернового хлеба с сыром

На работе (в несколько приемов:)): яблоко, банан+грамм по 10 миндаля и отрубей, полпачки творога обезжиренного с 2-мя кусочками зернового хлеба

Ужин дома, в районе 19.00: постный гороховый суп, салат (капуста, морковка, сельдерей, раст. масло), немножко вареной перловки, полпачки творога

Перекус в районе 20.00: малюсенькое яблочко

Перекус в районе 21.30: 6 капустных листьев, стакан кефира с отрубями и семенем льна.

Ну и так плюс-минус каждый день. Плохо, конечно, что вся основная еда вечером, но жевать холодные гарниры и тем более мясо на работе - выше моих сил.

Сегодня

Завтрак (6.45) творог с печенькой юбилейной, 2 хлебца с домашним сыром - 300 ккал

Ланч1 (11.15) яблоко (100 ккал)

Ланч2 (12.30) банан (100 ккал)

Обед (14.30) вареные бобы с соусом ткемали (150 ккал)

Полдник (16.15) 2 пастилы (150 ккал)

Ужин (18.30) куриный бульон с вермишелью и отрубями, творог с огурцом и перцем сладким (350 ккал)

Перекус (19.45) кефир с отрубями, орехи (250 ккал)

Всего 1400

Фитнес - час пилатеса

Мало углеводов, да? Блин, чувствуется, давление 93 на 59. � все по низу коридора.

Завтра танцев нет, схожу на фитнес на интервальную тренировку и буду кушать побольше, и сладкого и фруктов обязательно поем - пироженку маминого изготовления, хурму. � пирожок собираюсь печь. Надо ж хоть раз до 1700 хотя бы добрать, а то потом опять начну на сладкое бросаться. Хотя пока не хочется особо.. Хочется только давления нормального)))

Завтрак (6.45) - творог с вареньем, тыквенная каша - 400 ккал

Ланч 1 (11.00) - яблоко 100 ккал

Ланч 2 (12.30) -хурма 100 ккал (была ужасно невкусная)

Обед (14.30) - рис с куриной грудкой - 300 ккал

Полдник (16.45) - 2 квадратика шоколадки, конфета, 2 мармеладки - 250 ккал

Ужин (17.30) - 2 хлебца, плавленый сырок орбита (низкожировой), вареное яйцо

1450 ккал

Фитнес - час силовой на все группы мышц.

круто-круто))

Да я вроде уже развеялась более-менее:) Уже скинула до 52,45, меньше не хочу, только немного животик подкачать)) ДиОн мне на удержание насчитал коридор 1550-1900, кошмар:) как-то много:)

Все-таки все эти гормональные дела дают о себе знать. Я раньше всегда толстела с попы, а теперь у меня поправился именно животик, причем во многом за счет висцерального жирка - это мой умный организм, начав получать нужные гормончики, таким образом защищает такие важные для женщин органы. Так что девочки, всем советую, ниже нормальногт �МТ и процента жира для женского организма (18-20%) не худейте ни в коем случае!!!

Ого, Лен, с возвращением:))))

набрала - ничего страшного, главное, чтобы комфортно было:)) а мысли из головы только о еде гони, гони их нафик!!!

Завтрак (9.30) - творог с половиной банана, хлебец с красной рыбой и маслом, хлебец с сыром с плесенью, яйцо вкрутую (ок 450 ккал)

Ланчеобед (14.00 - 15.30) - хурма, несколько яблочек, домашний сыр с вареньем (ок. 350 ккал)

Ужин (18.15) - запеченная в духовке куриная грудка, салат из овощей, заправленный маслом (ок. 250 ккал)

Перекус (19.30) - кефир с отрубями, орехи (ок 250 ккал)

�того в районе 1300 ккал плюс-минус

фитнес - час интенсивной степ-аэробики

я молодец)

Сегодня

Завтрак (7.30) - 2 маленьких яблочка, домашний творог с медом, хлебец с маслом и красной рыбой (ок 400 ккал)

Ланчеобед (9.30-10.30) - несколько яблочек, банан, хурма, печенька юбилейная (ок. 500 ккал наверное, яблоки не могу оценить по весу)

Полдникоужин (16.30 - 18.00) - тыквенный суп, немного яблочек, тушеные без масла бобы, хлебец с селедкой, 2 мармеладки (ок 500 ккал)

�того я молодец - 1400 ккал, закончила кушать в районе 18 часов, а с 20 до 22 - 2 часа танцевала джаз:)

Правда спала мало - 6,5 часов, вечером засыпала в автобусе и метро

Сегодня

завтрак (7.30) - немножко кефира с отрубями, тыквенная каша, хлебец с обезжиренным творогом, хлебец с маслом и красной рыбой (около 450 ккал)

обед (13.30-14.30) - 2 яблочка маленьких, хурма (около 250 ккал)

ужин (18.00-19.00) - био-овсяный питьевой velle с клюквой, глазированный сырок, маршмеллоу, шарик бананового сорбета (около 500 ккал)

перекуст(23.00) - немного орешков, отруби (около 100 ккал)

итого 1300

фитнес: 2 часа (час степ+сила, час силовая на все группы)

Бейонсе просто БОГ�НЯ!!!!!!!!!!!

А у меня проблемы с зубами - ожидается оччччень неприятная операция, я от этой новости сегодня утром очень расстроилась, пришла на фитнес чуть ли не в слезах, но благодаря спорту, работе и Бейонсе немного развеялась, хотя все равно страшновато.

Рецепт тортика тут: http://edimdoma.ru/ipb/index.php?showtopic=2719

Но я клала 3 яйца вместо 4, и крем делала другой.. промазывала сначала сгущенкой, а сам крем - 0% творог "из колбаски" с медом.

а рецепт тортика??)

Завтрак

10.00 100 г творога с несладким яблочным вареньем и семенем льна, хлебец с маслом и красной рыбой (около 250 ккал)

Обед

13.00 Кефир с отрубями и семенем льна, 2 яблочка, половина печеньки юбилейной (около 250 ккал)

Ужин

18.30 Суп-пюре из тыквы. псевдоомлет с бобами (без молока), салат из тыквы и яблока (около 400 ккал)

Перекус

20.00 обезжиренный творог с половиной печеньки и орешками, один квадратик шоколадки, одна конфетка-леденец (около 250 ккал)

�того 1150 ккал

Всю первую половину дня была неголодная, сейчас бы ещё чго-нибудь съела, но не буду, подожду до утра:)

Фитнес: танцы (джаз) 60 минут

Завтра иду на Бейонсе! Юпи-юпи-юпи!:)

Всем привет!

Я тут пропала совсем:) Ну так, вернее не писала просто)

а у меня столько всяких изменений.

Благодаря гормональным таблеточкам у меня на этой неделе были первые кд больше, чем за год:) Я довольна) Последние месяца полтора чувствовала себя как будто у меня затянувшийся ПМС - это ужасно:)

Я поправилась, сейчас вешу где-то в районе 53,5-54 кг, в понедельник на фитнесе взвешусь. Виной тому наверняка и гормоны, и бесплатный вип-ресторан в берлине с офигенными десертами и сырами, и несдержанное потребление деревенских яблок. Почему-то именно после них у меня были пару раз нехилые такие привесы. Но самое плохое не то, что я поправилась, в общем, наверное, для организма так только лучше, а в том, что мне реально стало сложно себя контролировать. � сейчас проблемы все сидят в голове. Поэтому я сюда и вернулась.

Мне нужно как можно меньше думать о еде, она и моя прибавка в весе просто-таки засоряют мои мысли. Но не мешают срываться по вечерам на всякие вредности, к сожалению.

Поэтому буду вкратце (без кк и бжу) вешать отчеты о еде и фитнесе. Решила, что не буду ставить себе коридор на похудение, буду заниматься поддержанием и немного нажму на фитнес. Эту неделю я вообще не занималась, боялась напугать свои первые кд. Кстати, гормоны мне ещё пить и пить... Правда с конца ноября будет другое лекарство, помягче.

Целевой КК у меня будет 1300-1500 в дни без фитнеса, до 1800 в дни с интенсивным фитнесом. Планирую через пару недель сходить на определение состава тела, чтобы УОМ точно посчитать.

�так, сегодня:

Завтрак (9.00)

Вода натощак, хлебец-молодец с маслом и красной рыбой, хлебец-молодец с плесневым сыром, 100 г. творожного продукта с медом и семенем льна (около 300 ккал)

Обед (14.00) - полоска черной шоколадки (просто времени не было поесть) (около 100 ккал)

Ужин (18.00) - яблок грамм 300-400, гороховый суп, немного гречки с кабачками (около 500 ккал)

Перекус (19.00) - хурма, 1 печенька юбилейная (около 200 ккал)

ещё был компот из сухофруктов без сахара (мама сварила) (?!?! по крайней мере 0 жиров:))

Ну и в честь Хэллоуина испекла тыквенный торт (по идее некалорийный, там масла вообще нет, сахара тоже мало, на весь торт полстакана), крем из 0% творога, ну и конечно съела неплохой такой кусок:)

Короче перебрала, конечно:)

Фитнес: 4 часа танцев: 1,5 часа афро-джаз, 2,5 часа - джаз модерн.

Ну и фотка тортика

Альбом: вкусняшки

inoplaneta, а я как раз зашла рецептик попросить :) люблю всякую такую штуку сама печь :) и масла тоже стараюсь поменьше. Обязательно попробую! Спасибо!

Лен, желаю тебе хорошо отдохнуть! привози нам много интересных и красивых фотографий...сфоткай мне чурчхелукупайся, загорай, бегай, активно отдыхай, много вредностей не кушай, но баловать себя не забывай...почти как стихи:))

Спасибо!

Он несложный! Могу рецепт подсказать: http://www.say7.info/cook/recipe/128-Tvorozhnyiy-pirog-s.html

Только я чернику не измельчала в блендере, целиком клала. Ну и немножко уменьшала ингредиенты: масло и сахар незначительно (грамм на 20 и 40 соответственно), в начинку клала 500 гр творога, 3 яйца и крахмала 65 грамм где-то, но у меня форма 24 см, на 26 см наверное нужно делать как в рецепте. Если творог влажный, его нужно отжать, а то начинка будет слишком жидкая (мне в любом случае стремно класть 100 гр крахмала, боюсь, что будет чувствоваться). У меня творог с рынка, 5%, достаточно рассыпчатый.

inoplaneta, какой пирог красивый! Сумасойти!

Девочки, у меня с питанием полный беспорядок:) Вчера папин др отмечали, за стол сели только часов в 10:( Сегодня весь день почти ничего не ела, сейчас чего-то решила поесть свой вчерашний мусс. завтра утром уезжаю, собираюсь-нервничаю, сами понимаете:)

Надеюсь, что из отпуска немного лишних кгшек привезу, постараюсь не увлекаться чурчхелой и мороженым:) В поезде ехать мне сутки, планирую взять сырники, пару огурцов и пару морковок и гематогенчик. Это обед-ужин-завтрак. потом правда ещё что-то надо будет есть, потому что еда в пансионате мне только 2го числа будет полагаться:)))

постараюсь ещё поактивнее время проводить - плаваю я плохо, так что гулять буду, может на хастл похожу, может побегаю, если не будет жарень-жарень:)

А напоследок вам мои вчерашние приготовленные вкусняшки (чернично-творожный пирог и красносмородиновый мусс)

Всех целую!

Альбом: вкусняшки

Альбом: вкусняшки

Альбом: вкусняшки

Отчет за вчера:

Завтрак: вода натощак, огурец, творог, салатные листья

Ланч: сухарик ореховый 1 штука:)

Обед: Творог с черникой

Полдник: крыжовник и горох

Ужин: салат из редиса, огурца, помидора, зелени, заправленный сметаной, несколько кусочков кабачка на пару и немного вареных лисичек. � стакан ряженки.

Перекуса не было

Это у меня был типа день пониженной калорийности. По идее в районе 1000 ккал, возможно даже меньше (зависит от жирности творога и ряженки, они ж домашние). Желудок взбодрился, сегодня вес опять 51,5. Правда учитывая, что на фитнесе я вчера сожгла 550 ккал (час на эллиптическом тренажере), а съела 1000 ккал, то вечером меня ужасно клонило в сон и не было сил даже с кресла встать.

Фитнес: см выше

Красота: купила эсвицин (нашла по 80 р), добавила его в шампунь при мытье, потом сделала обычную маску и потом ещё втерла эсвицин в кожу головы. ну и 2 массажа головы. надеюсь, что будет помогать потихоньку.

Вода: 7 ст, из них 2 чая.

Сегодня у папы д.р., так что вечером с мамиком будем печь очередной черничный пирог, на этот раз типа чизкейка или тирольского творожного, и ещё я буду делать смородиновый мусс.

Перед отъездом куча дел, ничего не успеваю!

Svet04ka, надеюсь:))

У тебя же вредностей не было? просто ты леггла на полный желудок - просто не успело перевариться

Ох, мой желудок не оценил вчерашний крыжовник в большом количестве. Он меня сегодня все утро покалывает, бедняга.

Весы правда тоже не оценили всяческих излишеств в субботу и вчера, и показали мне привес. Ну и фиг с ним:)

Я еду в МГУшный лагерь на черноморское побережье, между Туапсе и Лазаревским. по бесплатной путевке типа:)

РґР°, Лен, кушать реально нужно нормально, чтобы голова РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ была Рё тело РІ форме:)))
я вот сама не могу удержаться от ягод, тем более со своего огорода...вот сколько соберу с одного захода, столько и съем, ничегошеньки не оставлю)) тот же крыжовник - набрала полведра в воскресенье, почти все и съела в это же воскресенье - ну зато теперь я его больше не хочу:)

а ты как с моря вернешься - там и взвесишься сама, и взвесишь все свои за и против похудения) может ты реально просто мышцы себе накачала:))

а ты куда едешь на море то?

Сегодня никакого настроения опять писать отчёт, потому что не пойму, как его писать..

у меня только завтрак и ужин были нормальные, а все остальное выглядело так: пара горсточек крыжовника или горсть стручков гороха и т.п.

Правда как водится основная еда пошла вечером, и вот сейчас, натрескавшись черники, кабачка, грибов и выпив молочка, я чувствую себя бочонком и не отважусь, пожалуй, завтра взвеситься. � пойду сейчас спать на сытый желудок:)

Да, плохо я себя веду, но не могу удержаться от ягод в большом количестве и молока с творогом.

кошмааааар:)))))) Правда в пятницу я уже уезжаю на море, там будет проще:) еда по расписанию и т.п.

но с другой стороны ничего жирного я не ем... все жиры получаются только из молока (оно снятое вроде) и творога (он с отгона, т.е. тоже не больше 5%), так что особо толстеть не должна, но я все же чувствую, что увеличилась немного. � тут у меня 2 варианта: либо с того, что я сейчас лечусь и гормоны пью (женские), у меня организм перехудевший все же немного и он немного набирает своё, никаких жирков лишних особо вроде нигде не лезет.. � второй вариант - я уже месяц танцами не занималась и у меня много силовых на фитнесе - мышцы накачались.

но я все равно до 20-х чисел августа не буду заморачиваться с подсчетом калорий и т.п. Похудела один раз, похудею и ещё раз, если сильно больше 52 наберу:)

Но зато у меня перестало падать давление! Это очень круто! Голова не кружится, в сон не клонит, в голове ваты нет, так что, девочки, нужно кушать нормально!:)))

Так оно ж и есть вкусно безумно, как ни напиши:) когда всё со своей грядки - в 10 раз вкуснее к тому же:)

Как вкусно ты про фрукты-овощи написала!!)) у нас тоже скоро вкусняшки будут)) уже съели клубнику, сейчас смородину едим))

Свет, да, я классно отдохнула и классно устала:) Потому что спала 5 часов и то плохо - в палатке, но без спальника, холодно было и неудобно:) Приехала домой, думала поспать-помыться, но надо было работу доделывать. В результате почти не поспала, не помылась, это у меня только ожидается, зато по работе очень много сделала, прямо довольна собой:)

Отчёт не буду писать. Я сегодня весь день не ела, а перекусывала. То стакан кефира, то яблочко, то кофе с кусочком вафельного тортика, то творожок, то морковка. так, понемногу. А сейчас родители приехали из деревни и я наелась до отвала крыжовника и гороха, ням-ням:) Они привезли куууучу ягод, грибов, творог деревенский, топленое молоко, простоквашку, зелень, огурчики и кабачки с грядки. Уже предвкушаю завтра на ужин кабачки в пароварке ммммммммммммммм

Фитнеса тоже не было, только 20минутная пробежка к электричке с утра.

Вот. Зато я сегодня опять с небольшим кулинарным произведением. Надо было утилизировать начавший плесневеть хлеб, 50 грамм 10% сливок и белок от яйца. Я добавила к этому всему водичку, банан, 2 ст.л. сахара, 1 ч.л. лимонной кислоты и масло растительное для жарки. � получилось вот что

Альбом: вкусняшки

Родители с дороги умяли 3 штучки, остались довольны:) Маме правда не нравятся бананы после температурной обработки, а вот верхняя белковая штучка очень понравилась:)

классно отдохнула!! когда же у нас до шашлыка руки дойдут??

Альбом: вкусняшки

Вчерашний дико сладкий какао-флип. Ничего погламурнее граненого стакана из прозрачной посуды я не смогла быстро сообразить. Ну главное, что пенку видно:) Прикольно, да?:)

Вчера значит поехала днем на природу, в Раздоры, праздновать др двух друзей. вернулась только сегодня утром.

Обещала себе не есть колбасу, белый хлеб, чипсы, свиной шашлык и не пить газировку и алкоголь. Алкоголь мне вообще не особо-то можно, потому что в инструкции к гормонам написано, что он влияет на эффективность, ну и к тому же лишняя нагрузка на печень ни к чему, таблетки и так по ней бьют. Обещание, данное себе я выполнила на 100%. Но кушала все равно много.

С 3 дня до 2.30 ночи я съела 2 яблока, 2 банана, огурец, помидор, 2 куриных крылышка в виде шашлыка (там было мало мяса:)), 2 печеньки большие (вагон-вилс синенький и карамельный десерт-бонжур). � много-много сыра:) � достаточно много сока выпила. Пыталась пить только воду, но она была только в 5-литровых канистрах, очень уж неудобно было с ними возиться. Так что сыром и соком явно перебрала. Зато сегодня неголодная.

� вчера ещё в волейбол играли, но я играла не очень много и не оч активно, потому что молодые люди нас, девушек, которые уже сто лет не играли, очень жалели и страховали:)

Сегодня

Завтрак: 2 стакана какао-флипа. Фотку выложу завтра. Всё получилось, но в рецепте ну слишком много сахара. Я бы раза в 3 меньше положила:) Калорийная штучка, в общем:) Кусочек гречневика. Ну и вода натощак конечно.

Сейчас будет ланч-обед: творог с овощами и борщ со сметаной и отрубями

� поеду в лес. Вернусь сегодня вечером или завтра рано утром.

Работы столько, кошмар. Сейчас чемпионат России по легкой атлетике в Чебоксарах, надо следить за всеми новостями, мне ещё фотки присылают оттуда, надо их выкладывать на сайт.

Отчет за вчера

Завтрак: вода натощак, творог с вареньем, вафелька на сорбите, 2 жевательные мармеладки и одна маленькая суфлешка (типа Бон-Пари, только меньше)

Ланч: яблоко

Обед: 2 кусочка гречневика, кефир 1%

полдник: банан

ужин: фуршет на презентации школы Александра Литвиненко: 5 канапешек (2 из фруктов, одна с курочкой, хлебом и соленым огурцом, одна с хлебом, красной рыбкой и помидоркой, одна с брынзой, перчиком и помидоркой).

Это было в 18.30, поэтому вечером я была голодная, поэтому

Перекус: огурчик, помидорчик. чуть попозже кефир 1% с куркумой, творог со сгущенкой и кокосовой стружкой.

Фитнес: несколько мастер-классов на презентации. они правда совсем коротенькие были, минут по 5: бачата, конга и рагга. Калории наверное потратила только на рагге. Очень забавно было на каблуках её танцевать:)

Сон: 8 часов! ура!

Красота: как всегда

Вода: 9 стаканов, из них 3 чая

да, какао на нежирных сливках с желтком:) если получится - расскажу)

Р° СЏ любила упражнения РЅР° трицепс всегда делать, РјРЅРµ ощущения именно РІ этих группах мышц Р±РѕР»СЊС€Рµ всего нравились)))) поэтому остальное слабенькое:)) РЅРѕ ничего, исправлю:)

а что это такое, какао-флип? там явно главный ингридиент - это какао))))

а у меня наоборот - трицепс самый слабак:))))

сегодня мышцы ещё хлеще болят, чем вчера. после супер-скалпта ещё и руки заболели

а название гречневик - это не я придумала, равно как и рецепт:) Это типа запеканка из гречки и творога, у меня вот с начинкой из кураги. Кстати на второй день повкуснее стал. Правда мама уехала в деревню, брат эту штуку не ест, вот и приходится мне доедать. ещё один кусок остался. завтра схомячу, только уже разогрею во избежание каких-либо неприятностей:)))

А завтра планирую сварить какао-флип на завтрак, потом расскажу, как оно:)

какие Сѓ тебя названия интересные - гречневик)) РІРѕС‚ ты сидишь тут Рё разжигаешь СЏСЂРѕ аппетитопять смотрела фотокграфии РёР· альбома "вкусняшки"....Р° зачем смотрела то? шоб слюни блин попускать))))

у меня вот руки-плечи тоже слабое место, вчера я это поняла, когда по Джиллиан занималась...особенно дельты у меня слабые и бицепсы, трицепс вроде ничего так работает:)))))

После вчерашнего тайбо тааааак болят мышцы спины в районе плечей и лопаток. Блииин вот что значит непривычные нагрузки. Сегодня упражнения на руки и плечи с трудом делала. А на упражнениях на мышцы спины тренер мне предложила побольше нагрузку взять. Эх, надеюсь, что завтра встану:) Ногам и прессу моим ничего не страшно, не зря я несколько лет железки тягала, а вот руки-плечи - моё слабое место.

Затра на пилатес не пойду, чтобы не усугублять и чтобы не таскать с собой кучу шмоток, потому что вечером у нас в фитнес-клубе будет презентация студии танцев Александра Литвиненко, я сегодня взяла приглашение, планирую сходить, посмотреть. А то давно я сама не танцевала и не смотрела как другие танцуют.

Вот. так что поленюсь немного, заодно и посплю лишние полтора часа утром.

Отчет за четверг

Завтрак: то же, что и вчера, но без пастилы. Блин, всем хорош хлеб Тонус, но как его толсто режут - просто кошмаааар. � главное не настолько толсто, чтобы аккуратно ещё пополам вдоль разрезать.

Полдник: яблоко

Обед: 2 куска гречневика, стакан кефира 1%

Полдник: банан

Ужин: маленький кусочек гречневика, вегетарианский борщ с отрубями и сметаной, персик, 1 маааленький куриный наггетс Sadia

Перекус: ещё не было, есть не хочу, но стакан кефира с куркумой выпью для здоровья:)

Вода: 8 стаканов, из них 3 чая. Ещё перед сном выпью наверное.

Фитнес: 55 минут силовой на все группы мышц и до работы пешком дотопала

Красота: как всегда + маска для волос. Правда витаминку по-моему забыла выпить. Надо ещё ногти покрасить, пожалуй.

Сон: 7 часов.

Отчёт:

Завтрак: вода натощак, чай с травками, творог с вареньем, бутер с хлебом тонус и сырком Орбита, бутер из черного хлеба на квасе и капельки льняного масла, полпастилы

Ланч: яблоко

Обед: кефир, творог с морковкой

Полдник: банан и кофе

Перекус (чтоб не начинать готовку на голодный желудок - это чревато): квас, полперсика, бутер из черного хлеба на квасе и костроиского сыра

Ужин: немного салата из помидора, огурца и капусты, заправленного кефиром, немного овощного борща со сметаной и отрубями

Перекус: чай и кусочек гречневика с курагой вот такого вот:

Альбом: вкусняшки

Забавный вкус... Не скажу, что в восторге. Мне кажется, либо начинка должна быть несладкой (грибы, мясо, капуста, вареное яйцо), хотя рецепты я встречала со сладкими начинками в основном - с вишней, изюмом и т.п., либо нужно убрать из рецепта яйцо и увеличить кол-во меда или сахара. Но вообще вкусно, достаточно необычно и сытно. завтра на обед возьму, чтобы Надя на меня не ругалась:)))

Фитнес: 55 минут тайбо

Сон: 7 часов, сойдет

Красота: блин забыла с утра голову помассировать

Вода: 9 стаканов (из низ 3 чая и 1 кофе) плюс полтора стакана кваса

Девочкииии сходила сегодня первый раз на тайбо. Это супер! Весело, активно, столько эмоций сразу выплескивается негативных. � калорий, если верить ДиОну, я сожгла за 55 минут аж целых 583! Реально всяяяя мокрая была:) Жаль, что не получится систематически ходить на него. У нас в фитнес-клубе в это время обычно фит-бокс, а это меня как-то не привлекает совсем.

Кстати, сегодня у меня вечером ожидаются очередные кулинарные эксперименты:)

Надь, я не взвешивала, грамм 150 может... Но он рыночный, процентов 5 жирности.. и огурец один маленький.

Да, у меня с обедами проблема, я на работе же кушаю, поэтому что утаскивается из дома, то утаскивается:) у меня и так сумка весит нереально много, я же с утра ещё на фитнес хожу - вот у меня все с собой, кроссовки, форма, еда, кошмарики. и по метро, автобусам с этим всем. главное если б у меня тут какая столовая или кафе нормальное было поблизости - я бы даже ходила туда и кушала, но тут самое близкое - кофе хауз, и то до него минут 10 пилить. Конечно это неправильно, потому что на ужин и перекус у меня стабильно остается калорий 600-700 (это если по нижней границе коридора смотреть), а ужинать раньше 7.30-8 не получается, при том, что ложусь при хорошем раскладе в 11...

Ну с другой стороны у меня всегда ужин был основной прием пищи, так что может и ничего.. Это я себя утешаю:)