Мурзичка, выздоравливай!! Все получится, а насчет ругания за невыполненность, ну можно на следующий день съедать что-то, что ты не любишь, но полезное, например))

Привет! Решила выразить своё восхищение! Фотографии с фотосессии прелестны! � ты красавица! � фигурка отличная!

Катюша, привет!

Вот уже вроде иду на поправку..но все равно еще насморк и небольшой кашель :(((

Сегодня РјРЅРµ РЅРёР· живота кажется что-то особенно большим.... 

Несколько дней назад вес был аж 52.4!!! Но замеры все такие же....вообще не понимаю, откуда тогда на весах все меньше вес....

7 октября улетаю РІ Р�зраиль  РўР°Рє что СЃ понедельника начинаю усиленно браться Р·Р° себя! РњРЅРµ месяц дан :))))

Решила создать себе мааааленьки й отчетик по спорту.. надеюсь, что и в тренажерку похожу иногда, но совсем туда не тянет.

Рђ отчетик примерно такой будет (чтобы СЏ точно могла это делать) 

� надо что-то придумать, чтобы ругать себя, если не сделаю план на день...Есть идеи? :)))

Значит так:

1. РћР±СЂСѓС‡ 10-15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день (РЅРѕ только если РЅРµ больно РЅР° СЃРёРЅСЏРєРё, С‚.Рє. РѕРЅРё бывают...) 

2. Приседания с утра 20 раз и вечером 20 раз.

3. Пресс на колесе 4 захода по 20 раз (в течении дня)

4. Утром и вечером по 50 раз упр для внутренней поверхности бедра

Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ :))) Если РІСЃСЋ неделю Р±СѓРґСѓ это делать, то что-РЅРёР±СѓРґСЊ еще добавлю 

Ах, еще надо на велике покататься, следовательно еще пункт

5. Катание на велосипеде минимум 2 раза в неделю по 1 часу как минимум.

Еще надо добавить АЦ массаж с кремиком

6. АЦ крем 3 раза в неделю как минимум.

Надеюсь, что получится!!!!!!!!!!!!!!

привет, Мурзичка. Как себя чувствуешь??

Рђ СЏ заболела...Температуры слава Богу нету...РЅРѕ болит горло, небольшой насморк Рё вообще общее недомогание... Лопаю РІСЃСЏРєРёРµ печенюшки, шоколадки, РІСЃСЏРєРѕРµ варенье.... Кишечник еле-еле работает...так что сейчас Рѕ похудании РїРѕРєР° забыла, Рє сожалению... РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ, РєРѕРіРґР° болею, сдерживать себя РІРѕ РІСЃСЏРєРёС… гадостях..... РЎРєРѕСЂРѕ хочу попробовать диет-качели! 

Привет, мои дорогие!!

Сегодня вес с утра 53!! Самый низкий за последние лет 6 точно :)

Так что может и до 51 к октябрю-ноябрю удастастся сбросить :) Но объемы все те же ОТ 68 ОЖ 86 ОБ 94..

Последние 2 РґРЅСЏ СЏ РІСЃРµ время РЅР° ногах. РЁРѕРїРёРЅРі Сѓ меня  РќРѕ С‚.Рє. РІ наших торговых центрах мало чего хорошего, то хожу очень долго РІ поисках нормальных вещей....РІРѕС‚ вчера часов 6 ходила без остановки, причем время так быстро пролетело, что даже РЅРµ заметила...Рё СЃ утра был только завтрак, Р° РіРґРµ-то РІ 22.00 СЏ поужинала - гречка СЃ курочкой Рё слопала СЂРѕРј-бабу   Рђ сегодня примерно тоже самое было. Р’ 14.00 вышла РёР· РґРѕРјР° Рё вернулась только РІ 21.00. тоже ничего днем РЅРµ ела...Рё опять была гречка Рё еще салатик РёР· РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты Рё консервированных Р±РѕР±РѕРІ, заправленного маслицем подсолнечным. РЇ раньше капусту РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ вообще РЅРµ переваривала....Р° РІРѕС‚ как пережла РЅР° Р—РћР– вообще РјРЅРѕРіРёРµ вкусовые предпочтения поменялись...

Нигде не могу найти себе приличные джинсы по недорогой цене...

РћР№!! Рђ еще РјС‹ тут СЃ мамой перебирали гардероб осенний. Так РІСЃРµ СЋР±РєРё Рё Р±СЂСЋРєРё СЃ весны РјРЅРµ велики!! Это меня так порадовало!! РќРѕ только теперь РІСЃРµ ушивать надо... С‚.Рє. СЋР±РєРё, которые были совсем РІ обтяжку стали совсем свободными 

Спасибо девчонки, что пишите РјРЅРµ Рё отвечаете!!!  Рђ то РјРЅРµ конечно Рё нравится дневничок вести, РЅРѕ РІСЃРµ равно очень РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ хватает тут общения! 

Ариша, пару дней в планировщик вносила еду, все было соблюдено. Сейчас уже несколько дней не ввожу. Т.к. еда сложная и мне просто лень считать :)))) Но несколько раз в неделю стараюсь себя планировщиком контролировать.

Фоток я нормальных к сожалению не нашла, на них процесса приготовления почти не видно...

Кристиночка, спасибо большое за комплимент! Безумно приятно от такой красавицы это слышать!!!

Ариша, Р° ты кстати СЃРІРѕРё фотки РЅРёРіРґРµ тут РЅРµ выкладывала? Так охота РЅР° тебя посмотреть! Хоть представлять, СЃ кем общаюсь 

Л�ДОЧКА! КАКАЯ ЖЕ ТЫ ПРЕЛЕСТЬ!!!

выглядишь так суперски!Умничка!!!

Мурзичка, спасибки большое за пояснение!!! Надо будет попробовать, своего МЧ побаловать такой вкусняшкой)) Он у меня суши обожает)))

С большим удовольствием буду ждать фоток!!)

Мурзь, а ты сейчас ведешь планировщик? Придерживаешься еще коридорчика?

Ариша, привет!!! � я тебя очень рада видеть!!!

А суши очень просто делаются!

В магазинах есть все необходимое. Значит мы купили следующее: рис специальный ( там на упаковке написано sushi), форель слабосоленую, огурец, авокадо, , сыр плавленный (мы брали виоллу, но по идее нужно филадельфию) , листы нори (это водоросли) и имбирь,васаби.

Отваривается рис как написано на упаковке. Пока рис варится нарезается рыба, огурец и авокадо тоненькими полосочками длинными. Потом кладется на стол один пласт нори и на него выкладывается рис тонким слоем, но чтобы на самом верху осталось где-то 4 см пустых, без риса. далее где-то на середину листа укладываются все ингредиенты. и заворачиваются в трубочку. а потом нарезается. Вот и все! Все очень легко! У нас с пачки риса и упаковки нори получилось 72 штуки!

Вечерком поищу у себя фотки, чтобы поближе было видно!

Мурзичка, приветики!!! Очень рада тебя снова видеть))

Поделись пожалуйста,а как вы суши делали дома?

Очень прикольная фотосессия,Р° РЅР° последний фотке ты просто потрясающе получилась!!!! Тоже очень хочется РїСЂРѕС„. фоток РЅРѕ что-то РЅРµ очень СЏ люблю фотографироваться((

У меня сейчас до моего самого лучшего результата за последнее время привесик 600гр)) Но это ерунда)) Сброшу)) и дальше стремиться к цели)))

Ой, а еще у меня несколько дней назад была фотосессия!!! Мне очень понравилось!!! Моих фоток около 90 штук. Но выставлю конечно несколько! :)

Надеюсь, вам понравится :)

Девчонки, привееет!

Сорри, что пропадала!

Как приехала, так куча дел сразу. Привес после отдыха небольшой, 600 грамм. Вчера уже опять весила 53.4, как раньше. Но вчера с подружками решили делать дома суши - в итоге сегодня на весах опять 54....Так у меня вес и колеблется....

Сейчас СЏ РІ поисках РЅРѕРІРѕР№ одежды  РњРѕРіСѓ даже 42 мерить. Р’РѕС‚ подружкины джинсы СѓР·РєРёРµ РјРµСЂРёР»Р°, Р° РѕРЅР° Сѓ меня худышка - Сѓ нее 42. влезла отлично, РІСЃРµ застегнулось, даже садилась СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ :))) РЅРѕ конечно лишний жирок РїРѕ бокам вылезает.... Сѓ нас СЃ ней талия почти одинаковая, Р° РІРѕС‚ РЅРёР· живота Сѓ меня РіРґРµ-то РЅР° 8 СЃРј больше....

Сейчас мне все мои знакомые говорят, что я чуть ли не в 2 раза уменьшилась :)) А я вот не замечаю...

Леночка, СЏ пресс качать РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ - СЃРїРёРЅР° ужасно потом болит...думаю РІСЃРµ фитболл купить..так его негде хранить РёР·-Р·Р° кошек....

Сейчас настроения спортом заниматься почему-то вообще нету.... надеюсь, как учеба начнется все поменяется в этом плане!!! Сейчас все лениво

Купальный сезон прошел, так что думаю заняться обручем...правда стыдно будет потом РІ тренажерке раздеваться.. СЌС‚Рѕ как палка Рѕ РґРІСѓС… концах...

Как у вас дела, дорогие мои? Как успехи?

Приветик, Лидочка. Обруч у меня обычный, аллюминиевый, забитый песком. Массаж делаю как и многие, баночный. на живот попробывала, как органы притянула, потом живот болел, так что не делай, лучше прессик покачать.

Мурзичка ПР�ВЕТ�К�!!!!

С прошедшим Днем Варенья тебя!!! Оставайся всегда такой же красоточкой, умничкой!!! Всего-всего тебе самого хорошего и конечно женского счастья!!!

п.с. я только из отпуска вернулась поэтому поздравления с прошедшим(((

что весы показывают после отдыха?)) РЈ меня малюсенький совсем привесик РІ 300РіСЂ. 

Ленуся, привет!

Я так думаю, что у тебя просто обмен веществ уже разогнался и поэтому лишние ккал тебе веса не прибавляют! :) У меня тоже однажды так было: съела в гостях кусок тортика и кусок сырного пирога - так на следующий день вес тоже меньше стал!

Сегодня гуляла часа 2-2,5. � с утра немного ножки покачала.

Рђ ты какой РѕР±СЂСѓС‡ крутишь? Р� что Р·Р° массажик? :)  РўСѓС‚, РЅР° ДиОне, РјРЅРѕРіРёРµ РїСЂРѕ баночный пишут...думаю может РЅР° живот попробовать...

Лидочка приветик. Я тоже на работе переела уже всяких печенек и конфеток, что меня уже тошнит от них. На выходных была у родителей, кушала и кушала, а дома встала на весы, а у меня отвесик, ни чего не понимаю, кушаю и худею, радует конечно, но что-то странно. Со спортом сама не дружу, но стараюсь себя взять в руки и покачать прессик, покрутить обруч, сделать массажик. так что ты давай тоже бери себя вруки. не время расслабляться нам

Ленуся, спасибо!!!

Но вот за время отдыха боюсь на весы вставать..а завтра придется :)))

Переела Р·Р° эту неделю сладкого... Видеть его больше РЅРµ РјРѕРіСѓ - РІСЃРµ эти конфеты, тортики....Хочу кашки РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ РЅР° РІРѕРґРµ!

� хочу все-таки взяться за спорт...но как же себя заставить...

Лидочка, приветик. Такие красивые фотографии, ты такая прелесть.

Вот наконец-то и фоточки :) Это с моего ДР!

А это уже фотографии из Латвии.

Это я с прабабушкой и троюродными братом и сестрой

С мамулей и двоюродной тетей в суши :)

А это на море в Юрмале

Привет!!!
Вот я и приехала!!!

Прошла сегодня тест

Глубокоуважаемая Лидусик !
Ваш �ндекс Массы Тела (20.8) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. �ндексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. Признаков гормональных нарушений, которые могли бы привести к набору лишнего веса, у вас не обнаружено. Вероятнее всего, причиной лишнего веса у вас являются избыточное питание, превышающее вашу норму в 2122 ккал в сутки, либо наследственные факторы. .
---------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
�МТ (индекс массы тела) = 20.8 (норма 18-25) .
�ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.88 (норма до 0.85) .
�ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.51 (норма до 1,5) .
�ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.07 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 36.3 кг .
% жирa в вашем теле = 32.8 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1369 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2122 ккал в сутки

Вообщем надо жир с живота конечно убирать...

Vsem privet iz Latvii!!! :))) Kormjat na uboj!!!! Bojus uge doma vzveshivatsja!!!

 Mne pokupajut po 2 slivochnix morogenix v den...a mne bi tak bez nix xorosho bilo!!!!  No probovala otkazatsja, ne pomogaet!!! Zato poela naturalinx ovoshej prjamo s ogoroda!

Voobshem vsex celuju!!!

Привет,Мурзичка!Отдыхать себе всегда нужно давать,ты это и сама знаешь!Зато такие прекрасные деньки на дачке у тебя были!Удачно тебе съездить на отдых,пытаются откормить-а ты им не давайся,ты же это умеешь!Всего,всего тебе самого-самого лучшего!!На отдыхе)))

Всем привет! Забегаю РЅР° минуточку! 

Сегодня днем только приехала СЃ дачи. Р’СЃРµ эти РґРЅРё, начиная СЃ четверга, РІ моем рационе была РЅРµ очень полезная пища...РІ четверг съела 5 пирожков ( СЃ капустой Рё СЃ луком Рё яйцом). РќР° ДР был тортик, РЅРѕ специально низкокаллорийный, Рё безмуно вкусный ( тоненький слой творожного теста, Р° сверху СЏРіРѕРґРЅРѕРµ желе) Рё парочка конфеток. Рђ так, праздничый стол был очень даже полезным: рыбка РЅР° гриле, картошечка запеченая, овощной салат Рё разные овощные закуски. Никаких майонезных салатов Рё колбас! Рђ РЅР° следующий день была курочка РЅР° гриле. РќРѕ съела прилично варенья  Р’СЃРµ-таки хотела витаминчиков :)

А сегодня в гости пришла подружка и я съела бутеры с икрой, курочку с рисом...и.... 1.5 кусочка тортика "Панчо"...наивкуснейший торт!!!!

Надарили кучу подарков :)))

Вообщем завтра посмотрю, какой привес! Надеюсь, что РЅРµ больше 55 РєРі будет... Рђ еще завтра уезжаем СЃ мамой РІ Латвию, Р° там СѓР¶ есть то, что хочется РІСЂСЏРґ ли получится! Р’ гостях всегда стараются откормить 

Леночка, спасибо за поздравление!!!

Кстати, мама снимала на камеру в мой ДР. и когда мы ездили купаться тоже снимала. и сегодня я посмотрела на себя со стороны сзади - мне очень понравилось)))))))) Живот свой не видела...ну и хорошо :) А вот вид сзади по сравнению с видео прошлого лета меня очень порадовал!!!

Ленусич, я маслице так и не начала пить, к сожалению. Вот приеду из Латвии и надеюсь, что с 17 числа начну пить :) Вот как раз к тому времени хочу узнать как его вообще принимать....

murzik69, привет. Подскажи пожалуста как ты принимаешь льненое масло и вообще сколько времени его нужно принимать, пока всю бутыль не выпьешь или курсами? За ранее спасибо

Лидочка, РІРѕС‚ СЏ наконец зашла. РЎС‚рижка очень тебе Рє лицу, такая милая ты.

  Поздравляю тебя СЃ наступающим Днем Рождения!!!

                    Всего тебе самого наилучшего!!!

   Р”обиться своей цели, любить Рё быть любимой.

Что-то совсем ко мне никто не заходит... Люди, ау!

РЎ утра вес 53.4. Замеры РІСЃРµ такие же.... Сегодня уезжаю РЅР° дачу праздновать завтра СЃРІРѕР№ ДР  РўР°Рє что чувствую, что после выходных будет громадный привес...

Вот наконец-то фоточки :)))

Это РјРѕР№ завтрак ( правда РЅРµ сегодняшний)  РћРјР»РµС‚РёРє РёР· РґРІСѓС… СЏРёС†.

А вот я с новой стрижкой

Девчонки, привет!

�звиняюсь, что фоток так и нет)))))

Сегодня просто супер радостная новость!!! Одна из моих лучших подруг сегодня узнала, что беременна!!!!!!!!!! Я так рада!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Когда я узнала, аж расплакалась :)))) Это так прекрасно! Будет у меня крестник/ца

А еще я сегодня подстриглась, только пока до дома шла, вся моя укладка из-за погоды превратилась непойми во что...так что завтра уложусь и сфоткаюсь :))))

Сегодня съела 3 маленьких кусочка вафельного тортика (примерно 3x3)  Р° РІ остальном РІСЃРµ РѕРє :)))

Привет Ариша, привет Машуля!!!

Р� всем-всем привет! 

Что-то СЏ долго РЅРµ заходила РІ СЃРІРѕР№ дневничок... РґРѕРјР° целыми РґРЅСЏРјРё РЅРµ бываю, РІСЃРµ гуляю :)))  Р� благодаря РјРѕРёРј прогулкам вчера вес был 53.7, Р° сегодня уже 53.5. Это несмотря РЅР° то, что позавчера СЏ была РІ пиццерии, съела 3 тонюсеньких кусочка пиццы, Р° потом еще мама меня затащила РІ суши, РіРґРµ СЏ съела РјРёСЃРѕ-СЃСѓРї Рё теплый салатик СЃ лососем Рё Сѓ мамы 4 штучки роллов утащила  РЅРѕ РІ тот день СЏ ходила РіРґРµ-то 8 часов!

Рђ вчера РјС‹ СЃ любимым гуляли РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, Рё зашли поели блинчиков. РЇ взяла блин СЃ РєСѓСЂРѕР№ Рё ананасами Рё съела чуть-чуть гречки РІ горшочке.  РџСЂРёС€Р»Рё РґРѕРјРѕР№ РїРѕР·РґРЅРѕ Рё соответсвенно РїРѕР·РґРЅРѕ ужинали. РќР° ужин мамуля приготовила СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ лапшу РІ соевом СЃРѕСѓСЃРµ Рё потушила кусочки лосося СЃ лучко젠Потом РјРЅРµ захотелось селедочки Рё СЏ слопала 3 маленьких кусочка :)))) РђС… РґР°, еще съела ягодный щербет 

Накопилось Сѓ меня несколько фоток РјРѕРёС… завтраков, РЅРѕ РІСЃРµ СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ РёР· СЃ фотика РЅР° РєРѕРјРї перебросить 

Как у вас дела? как успехи в похуделках? :)

ПРивет ))) я снова в очередной раз вернулась)))

поздравляю с правами !!!!! уррраа!!! ты это сделала!!! очень рада за тебя)))

 РљР»Р°СЃСЃРЅРѕ. что РІ Латвию едешь- развеешься)))

�дея подарка с записочками вообще класс)))

Приветик, Мурзичка!!!! Молодец!!! Поздравляю с правами!!!!!

А может сделать себе маленький перерывчик и чуть-чуть!!!!!!!! раслабиться)) Потом обычно бывает всплеск эмоций и стремления к новому этапу похудения!!!)))

У меня вес стоит((( Почти 3-ю неделю, не знаю что с ним делать уже(((

Дорогие мои, привет!!!

Вчера СЏ наконец-то получила права!!!!!!!!!!   Если Р±С‹ РЅРµ подстраховалась материально, то площадку скорее всего Р±С‹ РЅРµ сдала, завалилась Р±С‹ РЅР° параллельной парковке задом, Р° так РјРЅРµ инструктор РјРѕР№ подсказывал  Рђ РІ РіРѕСЂРѕРґРµ было РІСЃРµ легко -  проехали 50 метров, повернула направо, еще 50 метров Рё РІСЃРµ - экзамен сдан :)))

После разгруза отвесик всего 100 грамм :( � вес уже так и держится - 54.1... Хотелось бы по-меньше!! Да я в талии 1 см прибавился Надо что-то делать... Правда у меня в последние 2 дня были небольшие проблемы с кишечником, так что может от этого +1см...

Сейчас РІСЃРµ время РІ гостях, так что еду контролировать практически РЅРµ удается... РќРѕ РѕС‚ сладкого отказываюсь однозначно))) 

Как у вас всех дела??

Мурзичка, замечательный разгруз)) Завтра буду пытаться с тебя примерчик взять)))))

Ариша, ну где-то на 600 ккал! может чуть меньше, около 500 ))) я пастилу не вбивала))) и яблок меньше запланированного съела.

Мурзичка, вспомнила, еще РїРѕРґСЂСѓРіР° как-то своего РњР§ поздравила РІ 12-00 СЃ ДР,Р° потом РєР°Р¶РґС‹Р№ час)) присылала РїРѕ какому-РЅРёР±СѓРґСЊ слову-словосочетанию)) приятному)) РњР§ очень понравилось

Умничка!!! и на сколько ккал. у тебя такой разгруз получился, не считала?))

Всем привееет!!!!

Сегодня РІСЃРµ-таки решила сделать разгруз! :) РЎ утра съела кашки РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ РЅР° РІРѕРґРµ, добавила туда ложечку меда Рё яблочко измельчила .  Р”опиваю второй стакан кефира - уже 500 РјР». Рђ яблок съела штук 5, РЅРѕ РѕРЅРё маленькие. Еще был персик Рё 1 шт пастилы .   Думала еще бульончика РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ без всего съесть, РЅРѕ уже РЅРµ хочется. Теперь главное РїРѕ-раньше лечь спать, чтобы есть РЅРµ захотеть :) Рђ завтра РІ ГАР�!! 

Светочка, идея РЅР° счет открыточки РјРЅРµ понравилась!супер! РќРѕ Сѓ нас РґРѕРјР° столько РІСЃСЏРєРѕРіРѕ такого, что СЏ уже стараюсь РІСЃСЏРєРёРµ ненужные мелочи РЅРµ дарить))) Р� вообще СЏ Р·Р° последнее время поменяла приоритеты РІ дарении подарков, раньше РІСЃСЏРєСѓСЋ фигню всем дарила, Р° теперь стараюсь только то, что нужно   Р’РѕС‚ давно хотели любимому подушку купить РЅРѕРІСѓСЋ, Р° РІСЃРµ СЂСѓРєРё РЅРµ доходили...надо Р±С‹ Рё ее РІ СЃРїРёСЃРѕРє подарков ему РЅР° РґСЂ включить :)))

�дея точно классная!! Можно кроме подарка кстати сделать открыточку или альбомчик своими руками с вашими фотками))

Мурзичка, очень понимаю твоего милого)) С‚.Рє. РјРѕР№ РњР§ РіРѕРґ как пересел РЅР° автомат,Р° сейчас РІ шутку РіРѕРІРѕСЂСЋ ему РїСЂРѕ механику,Р° Сѓ него РІРѕС‚ такое выражение становится  ))))))

Вот с подарками тяжелее, ты же лучше своего любимку знаешь, что бы ему хотелось, его увлечения)) ну и конечно бюджет!!

Классная идея!

Ариша, вот мой милый всю жизнь на механике ездит, но говорит, что следующая машина только автомат!!! :)

Р�дея РІ голову пришла совсем внезапно :))) Р’РѕС‚ осталось самое главное, придумать подарки....посоветуешь что-РЅРёР±СѓРґСЊ?