Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Гантели для начинающих. Какой вес выбрать?

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, с темы съехать, это мы могем smile

96 -------- 64 --- 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LyanaS, Да я тож ничо, у мну тож всё в порядке))) просто забавно на всех форумах наблюдать, как народ с темы быстро съезжает.. Залезешь туда за нужной инфой, и попробуй её там отрой в 4567 сообщениях о том-о сём.. Я не про этот форум конкретно, здесь мне очень даже помогли.. Теперь тягаю гантельки))

32 года
с 14.04.2009
рост 158 см
58(пришла на ДиОн)
46(минимальный вес на ДиОне)
66(ушла рожать)
56(родила)
58(откормилась на ГВ, начинаем все сначала!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Junkie, а я чо? Я ничо. У меня свои есть smile

96 -------- 64 --- 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну воть!! Гантели гантелями, а им тока дай повод о сиськах поболтать))))))))))))))))

32 года
с 14.04.2009
рост 158 см
58(пришла на ДиОн)
46(минимальный вес на ДиОне)
66(ушла рожать)
56(родила)
58(откормилась на ГВ, начинаем все сначала!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Котоф, ага, и про повышение упругости груди при тряске. Она повысится, о да!

96 -------- 64 --- 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
пожаловатьсясказать спасибо
LyanaS
я же писал про спортивный бюсгалтер
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Котоф, не давай вредных советов. Ничего не стрясется. Почитай учебник по анатомии. Молочные железы поддерживаются связками, растянувшись один раз, они уже не подтянутся, только хирургическим путем. При тряске связки растягиваются. Чтобы этого избежать, выпускают спортивные бюстгальтеры, которые надежно и намертво фиксируют грудь, чтобы она не тряслась при беге, прыжках и пр. Именно поэтому бюстгальтер нужно носить весь день, снимая только на ночь. Кто не верит - может посмотреть на женщин из африканских племен с грудью до пупа. Вот те и бегают, и прыгают без бюстгальтера.

96 -------- 64 --- 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила! По 2 кг! Действительно, меньше и не имело смысла брать!!

32 года
с 14.04.2009
рост 158 см
58(пришла на ДиОн)
46(минимальный вес на ДиОне)
66(ушла рожать)
56(родила)
58(откормилась на ГВ, начинаем все сначала!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пожаловатьсясказать спасибо(9)
Халявщица
самые твердые сиськи которые я держал в своих руках это были сиськи балерины из большого театра - а они там скачут 8 часов в день

я не думаю что тут сидяд дуры которые будут все применять на себе сразу и в больших кол-вах

естественно нагрузку надо увеличивать постепенно и при огромной нгруди пользоваться спортивным бюсгалтером

С. Ф. П. К.

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Халявщица, спс, уже глянула.. Млин, ЗОЖ - одно сплошное разорение))))

32 года
с 14.04.2009
рост 158 см
58(пришла на ДиОн)
46(минимальный вес на ДиОне)
66(ушла рожать)
56(родила)
58(откормилась на ГВ, начинаем все сначала!)

ссылка

Послать личное сообщение

Junkie
А тут не далеко есть темка про специальное белье ))) Загляни туда. )))

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Халявщица Ага, есть такая проблема)) Из-за груди еще со старших классов школы не могу прыгать на скакалке. Вообще никак.. Какое же белье тогда подбирать, как панцирь что ли?))

32 года
с 14.04.2009
рост 158 см
58(пришла на ДиОн)
46(минимальный вес на ДиОне)
66(ушла рожать)
56(родила)
58(откормилась на ГВ, начинаем все сначала!)

ссылка

Послать личное сообщение

котоф
от прыгания на скакалке и бега трусцой, бывает что женская грудь теряет форму, а еще растяжки на ней запросто могут образоваться, если грудь большая и не очень хорошо поддерживается бельем. Так что будь аккуратнее с такими советами.

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пожаловатьсясказать спасибо(1)
Junkie
а я ваще знаю крайне мало людей которые делают хоть одно упражнение правильно

в отжиманиях еще учавствуют трицепсы и передние пучки дельт

при правильной амплетуде движения и постановке рук их можно полностью исклучить - для этого надо отжиматься не от пола а от ручек для отжиманий которые можно сдвигать раздвигать - вощем подогнать под ширину плеч и плюс не выполнять движение в полной амплитуде

лично я считаю для женщин значительно лучшим упражнением это разведение рук с гантелями лежа на скамье - грудные мышцы подтянут грудь повыше и визуально увеличат объем

а сделать свою грудь более упругой можно прыгая на прыгалках или бегая трусцой - все лишнее стрясется

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Junkie
Я конечно не котоф, но отжимания это точно упражнение на грудь, хотя руки и плечи конечно в нем тоже участвуют, как в прочем и пресс и спина. А подтягивания это упражнение на спину. Хотя я раньше тоже думала, что это для рук. )))))

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, отжимания - это грудь?? прикольно.. а чего тогда руки так болят. я, наверное, отжимаюсь неправильно.. чувствую себя полным чайником.. я и где трицепс то находится только вчера узнала)))

32 года
с 14.04.2009
рост 158 см
58(пришла на ДиОн)
46(минимальный вес на ДиОне)
66(ушла рожать)
56(родила)
58(откормилась на ГВ, начинаем все сначала!)

ссылка

Послать личное сообщение

Junkie
Нет не 7 кг конечно!!!! Для девушки это довольно приличный вес! Я бы даже сказала из разряда тяжелых (смотря какие упражнения и на какие группы мышц).

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пожаловатьсясказать спасибо(1)
Junkie отжимания от пола это грудь

а подтягивания это спина

если ложку до рта доносите то руки развиты нормально

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пожаловатьсясказать спасибо
mirra  для мужчин уже давно все цыфры расчитанны

3-5 сила

8-12 масса

15-30 выносливость и рельеф

для женщин не принимающих анаболические гормоны все эти цифры больше

тренировка женщины должна быть компактной - чтобы выжать по максимуму нужных гормонов из небольшого тельца - отдых между подходами 1-1,5 минуты

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mirra, я, конечно, всё понимаю, но у меня, наверное, не просто слабые, а безнадежно слабые руки. Хотя раньше их получалось подкачивать тренажерами. Но что касается классических показателей - сейчас почти не могу отжиматься нормальным способом (не стоя на коленях и безо всяких скамеечек), подтягиваться на турнике никогда не получалось ни разу.

В любом случае, всем спасибо огромное за советы и участие. Теперь мне будет просто стыдно не пойти в магазин в эти же выходные и не купить там пару гантелек))) А с весом определюсь прямо в магазине. Но абсолютно точно поняла, что для начала это 1-2 кг. Ну уж точно никак не 7)))

32 года
с 14.04.2009
рост 158 см
58(пришла на ДиОн)
46(минимальный вес на ДиОне)
66(ушла рожать)
56(родила)
58(откормилась на ГВ, начинаем все сначала!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Junkie, я силовыми тренировками можно сказать не занималась и руки у меня очень слабые. Дома есть гантели разборные, для мужа покупали, так вот гриф таких гантелей весит 1,5 кг и для меня это очень легкий вес. Так что думаю нужно покупать не меньше 2 кг.
Улыбайтесь! Все глупости в мире совершаются с серьезным выражением лица! (Барон Мюнхгаузен)

ссылка

Послать личное сообщение

chocolateporno
Слабыми могут быть не только мышцы бицепсов, трицепсов и плечей, но и предплечья. У меня тоже левое предплечье постоянно мешает тренировкам более высоких мышц. Правда если раньше я гантели по 6-7 кг еле держала в руках, то сейчас я более тяжелый вес могу просто удерживать (40 кг в штанге). Специально не укрепляю никак, просто во время тренировок сами укрепляются по-немногу. В принципе для развития этой зоны есть резиновые кольца или другие эспандеры ручные, их после переломов и пареза используют, для восстановления мышц именно предплечья.

Но мне кажется, что раз вам тяжело, то просто занимайтесь с таким весом с каким получается. Со временем мышцы все равно окрепнут.

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.