КатринSтройнOFF, не стоит, так ты только спину выгнешь вокруг мячика и книжки, а в этом ничего хорошего нет.) Фитбол большой, поддерживает всю спину, но чем дольше стоишь, тем больше дрожишь и болтаешься, и чтобы удержать равновесие с мячом, нужно напрягать пресс, поэтому он полезен. А стена твёрдая, она облегчает упражнение, а не усложняет.)
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
kraynova, не советую так делать, по крайней мере с зафиксированными ногами.
КатринSтройнOFF, действительно хорошее упражнение для ног и ягодиц. Очень здорово, если есть возможность между спиной и стеной всунуть фитбол - тогда ещё и мышцы пресса включатся в работу. Можно усложнять эту позу тяжёлыми гантелями, бутылками с водой в руках. Главное - чтобы ноги были под прямым или тупым углом, иначе будет больше вреда, чем пользы.
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
я делала. кроме "стульчика" еще есть: сесть на пол, ноги согнуть и зафиксировать (например, засунуть под диван), скрестить руки на груди, округлить спину и откинуться назад. Угол между поясницей и полом около 30. Нет, не лажа, а статическая нагрузка. Важно еще чувствовать, как мышца "прожигается", то есть довольно ощутимую боль.
вот пока была в бассейне (да-да,я снова занмаюсь собой) вспомнила чудо упражнение,называеца стульчик. Принцип - встаешь спиной к стене,прислоняешья ровной спиной и садишься.Как будто сидишь на стуле с ровной спиной,но стула нет..живот втянуть. Сделать 3 подхода,но хитрость что в этом положении нужно выдержать 1 минуту. И вот в сумме всего за 3 минуты в день говорят мышцы очень подтягиваюца.
Какое у вас мнение?очередная лажа?или кто-то делал? или давайте делать вместе?
66 - опять 65 - он еще неизвестен,но идеал)))
было- есть - идеал
а здесь как я стараюсь + /community/post.php?topic_id=13652