Девочки привет. Умнички что учитесь питаться правильно, не надо губить организм всякими диетами...

Прислушивайтесь Рє экспертам...  РџР»Р°РЅРёСЂРѕРІС‰РёРє очень помогает правильно распланировать РІСЃСЋ еду, опыт придет СЃРѕ временем, Р’СЃРµ достижимо.

Наталья_23, поздравляю СЃ отвесиком .

Девочки, если есть желание приходите к нам в группу "Антилопки" У нас сейчас гонки

/community/post.php?topic_id=4939

что то я не дописала сейчас 62,3 кг хочу для начала 55 кг, а там посмотрим, кстати вчера ещё вес был 63,2, так что жду поздравлений с отвесиком в 900 г)))

вступаю в ваши круги 24 года, рост 158 вес сейчас

Приветик я тоже хочу к вам , вместе с вами худать

Приветик Nana, как дела?

nana-80 Привет! Как у тебя сегодня с питанием?

Спасибо!

Nana-80, а ты планировщиком пользуешься? Мне кажется, что ты еще немного не понимаешь из чего состоят продукты, если ты кушаешь 100гр рыбы, это не значит, что ты съела 100гр белка. Ты побольше почитай статей на ДиОне, если что непонятно, спрашивай))) Ты скоро все поймешь и похудание пойдет намного легче.

Насчет веса еды, советую купить кухонные весы, для меня это самый главный помощник!!!

� не забывай про водичку!!!

Насчет еды полностью согласно с fyyf9.

Я поняла, теперь буду питаться правильно.

Я лично ем мясо, рыбу с овощами, но не с картошкой. Картофель, макароны, рис тоже с овощами (помидорка, огурец, редиска, кабачок и.т.д.). Например утром сегодня я съела котлетку с тертой свеклой. Свеклу заправила кефирчиком и 1 ч.л. уксуса. Очень вкусно и сытно. Потом буду есть творог с 1 ч.л. сметаны и яблоком. Ем много овощей и фруктов.

На ужин будут макарошки с тушоным кабачком, помидорчиком. Кефирчик.

Вчера ела рис приготовленый с кабачками, морковкой, луком. Тоже очень вкусно. все тушеное без масла. Кабачки и так много жидкости дают. Все очень сочное.

Ну вот примерно в этом духе.

А еще всегда на глаз граммы ставлю, увеличиваю

Вот-вот надо, хочу что бы мне помогли

Во первых от копченого у тебя вода в организме задерживается. Картошка с рыбой, да еще и копченой это тоже роскошь, которую себе редко я лично позволяю. Конечно у тебя будет вес стоять.

Да еще и в картошке белка много.

 nana-80 ты РЅРµ обижайся, РЅРѕ РїРѕРєР° Сѓ тебя СЃ планированием еды беда. Надо тебе рациончик пересмотреть.

Я специально посмотрела в планировщике, белков практически во всей рыбе максимум 20 на 100 грамм. Так чтобы нобрать только за утро 136 грамм белка это же надо съесть почти 700 грамм.

окунь простой, копченый плюс запеканка картофель плюс рыба.

Сколько же ты ее съела и что за рыба?

Рыбу ела, а белков 135 максимум

А что ты ела?

nana-80

КОридор белков очень широкий. Как тебе удалось съесть так много? или ты себе мало белков запланировала?

Но вот например я на завтрак уже съела свое положенное количество белков а ккалов еще мало!

nana-80 Пробуй, пробуй. Набирать положенные 1200 ккал -это единственный способ худеть. � забудь про все диеты, не губи организм.

Loki-Lomki спасибо попробую! Я думаю потихоньку вольюсь в струю и с вашей помощью все будет хорошо.

Пионерка В смысле тебе холодно? Я правильно поняла?

А я мерзну, что при калорийности1200-1500, что при 2000-3000

nana-80

Потому у тебя и встал вес, что ты кушаешь очень мало. 900 ккал - это режим голодания! Да еще и нагрузки!

1200 ккал - столько нужно организму просто для того, чтобы дышать и стучать сердцем. Любые движения - это дополнительные затраты. А ты его лишаешь "прожиточного минимума". Конечно, он тебе будет мстить и замедлять обмен веществ, чтобы меньше тратить. А для тебя это - повышенная утомляемость, мерзлявость, плохая соображалка и отсутствие похудения на низкой калорийности.

Очень советую повышать калорийность рациона хотя бы до минимального ДиОновского коридора 1200-1550 ккал.

Я хожу в фитенс клуб на аэробные занятия и стараюсь есть до 900ккалов. Еще делаю антициллюлитный массаж

nana-80 Питаться надо сбалансированно! Я лично, ем все. Укладываюсь в зеленый коридорчик. Ну естественно не ем картошку и макароны с мясом, майонезом, маслом и т.д. Картошку и макарошки ем, но с овощами. Мясо с овощами. Еще творог, кефир, каши (ту же гречневую с овощами лопай, никто не запрещает), сухофрукты. Осторожна будь с орехами, сыром, майонезом. Вобщем, ты потом по планировщику увидишь и сама будешь знать, чего и сколько можешь в день съесть. Обязательно набирай 1200 ккал (или сколькокакая у тебя расчитана нижняя граница коридора). Обязательно пей много воды.

А сейчас ты как ешь? � какая у тебя физ. нагрузка?

Я обожаю гречу и кефир. Девочки а вы как посоветуете питаться?

 nana, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать! РЇ тоже РІСЃСЏРєРёРµ диеты пробовала, РЅР° гречке выдержала 3 РґРЅСЏ, Рё то СЃРєСЂРёРїСЏ зубами)). РќР° ДиОне РґРІР° месяца, уже -6РєРі., медленно РЅРѕ верно Рё никакого чувства голода. Да Рё срывов больше чем разгрузов было))). 

Правильно Lavandyshka говорит, дело твоё конечно... Но я лично диет опасаюсь, про протасовку читала много, но сама пока не решилась, психологически страшно-само название диета))).

 Akvamarina, СЏ тоже РІ РіРѕРЅРєРё хочу, ниразу РЅРµ участвовала.

Я конечно понимаю, что диеты это не самый лучший способ похудения. Но у меня вес встал!!!

Akvamarina А про какие именно гонки ты говоришь? Я бы поучаствовала, но после 29 мая.

Девченки, а в гонке не хотите поучаствовать???

Девчонки! Зачем еще какие то диеты, если и так , сидя в своем коридоре худеется легко и спокойно. Без насилия над своим организмом?

Полностью соглашаюсь с Valio

Вика, я на гречке сидела, и сколько ни сбавила, на 4 денб желудок схватил. Конечно я не отговариваю, но все это индивидуально. Я сейс на протасове и очень нравится, постоянно сытая!

nana-80 ,а зачем ты будешь мучать целую неделю свой организм? За что ты его так не любишь???

Привет! я с вами. мой вес 62. Надо 54 )))Как худеть будем? ))

Аня ты наверно 63 а не 53?

Lavandyshka я сейчас хочу недельку посидеть на гречневой диете, а потом ккалы считать и правильно питаться, еще я хожу в фитнес центр и делаю антициллюлитные массажи сама себе.

Вика привет! Как ты планируешь худеть?

Привет! А меня зовут Аня. Мне 31 год и цель у меня тоже 55 кг. А сейчас 53,3

Привет девченки! Хочу найти подруг по интересам! Меня зовут Вика, мне 28 лет, сейчас мой вес 62 кг, ноэто промежуточный вес в идеале хочу 52, но можно и 55. Присоединяйтесь!