неа, это я в эдаком образе :-)))

ну вроде как подъем, зарядка :-))) воспоминания о детстве, отсюда и картинка такая :-)

следом, значит-с, 1-й ст. воды натощак, потом в 8.00 - завтрак и 2-й ст. Потом работа.

Ну и так далее - стаканы в своей очередности, обед и ужин.

Знак смайлика в 18.00 - это значит, рабочий день закончился.

Ну а дальше - все понятно - тренажерка, душ и сон, а потом снова подъем.

По-моему, запутаться нельзя :-)

О боже это ведь запутаться можно:)

Наконец то твои рисунки стало видно:) Ты знаешь у меня такая же идея была с часиками, даже просила своего парня чтобы он мне написал программу,чтобы эти часики пошли, и звонили каждый раз, когда стрелка доходила до какого-либо мероприятия, но щас ему не до этого:( ждем-с...

У тебя есть ребенок?:)

Символично.

1 июня - первый день недели.

1 июня - первый лень месяца

1 июня - первый день лета.

Опа, а вот и мой первый дневник заработал! Что делать, не бросать же. Буду вести два дневника параллельно.

Р’ первом РёР· РЅРёС… - Р° именно РІ этом,  Р±СѓРґСѓ записывать РІСЃРµ, что съела Рё отфитнессила.  РўРѕ есть текущее мелочное планирование.

Во втором - "Дневник отчетов" - буду вести отчет за день в целом, измерения, фотки, другими словами, стратегическое и глобальное планирование.

С Богом! Поехали!

Кстати, у кого проблемы с тем, что он не может выпить 8 ст воды в день, советую вот такую картинку-подсказку)))

Сегодня пересмотрела свой режим дня, немного не укладываюсь в запланнированное, поэтому решила его немного подправить

Мой режим дня в картинках

сегодня решила попробовать покушать на обед творог, политый кефиром.

положила в чашку творога, залила, значит,кефирчиком

еле-еле доела... всю дрогу оделевал рвотный рефлекс.

может, у меня кислотность какая-нибудь, из-за которой так организм реагирует на продукты...

В-общем, решила больше такого не есть.

говорят, что жир начинает сжигаться только через 30 минут после занятий аэробикой.

Скажите, а есть время остановки этого процесса?

Например, если я буду заниматься 3 часа подряд, жир начнет сжигаться через 30 минут и будет гореть 2ч30 мин

или через какое-то время перестает сгорать?

хочу с понедельника начать ходить в тренажерку - ежедневно и тусоваться там минимум 2 часа, - час на аэробику - сжечь жир., час на силовуху - проработать мышцы.

А питание хочу оставить 1200-1500, как рассчитанно программой.

Вопрос, как у меня может обвиснуть кожа, если я буду работать с мышцами?

Я так полагаю, результат должен меня обрадовать - и жира не будет, и кожа не виснет, ибо мышцы уже подкачаны.

Вооот. А кто как думает?

"Тише едешь дальше будешь" - вот что я:) Не хочу чтобы у меня от такого быстрого похудения кожа обвисла.

Силовые РІ расчете калорийности РЅР° ДиОн РЅРµ учитываются. Поэтому РєРѕРіРґР° РјРЅРµ посчитали РєРѕСЂРёРґРѕСЂ , Р° стала конкретно чувствовать, что РјРЅРµ мало еды , причем хотелось чего нибуль калорийного РєСѓСЃРѕРє - сала например ( это Р¶ кошмар, что такое). Поэтому СЏ РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј сайте посчитала  сколько СЏ трачу калорий РЅР° силовой трене ( приблизительно) получилось около 400-500 ккал, Р° это 4 раза РІ неделю Сѓ меня было. РќРµ считая кардио РЅР° эллиптич тренажере Рё танцев живота. Так что СЏ постаралась указать РІ задачах слегка завышенное колво кардио нагрузки. Р� еще: кардио хорошо, РєРѕРіРґР° хочешь худеть быстрее, Р° СЏ РЅРµ хочу быстрее, Р±РѕСЋСЃСЊ кожа будет висеть ( РѕРЅР° уже РІРёСЃРёС‚, РЅР° руках - крыльца). Поэтому Сѓ меня СѓРїРѕСЂ РЅР° силовые, Р° кардио делаю чуть больше или чуть меньше, РІ зависимости РѕС‚ самочувствия, настроения или сожратого лишнего РєСѓСЃРєР°.

Рї.СЃ.  Уменьшила СЃРІРѕРё трени РґРѕ 4 раз РІ неделю, 2 большие Рё тяжелые, 2 маленькие  Рё полегче ( РЅРѕ РІ эти РґРЅРё танцы живота РїРѕ 1 часу). Р’СЃРµ равно превышаю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, стараюсь только чтоб Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ едой, Р° РЅРµ колбасой. РќРѕ худею потихоньку.

Привет, Светляк-стройняк!

Не понимаю!

Я вот сейчас после твоего коммента пошла к себе в задачи и изменила время занятий аэробикой и силовухой по 60 мин на каждый вид.

Я думала, у меня рацион автоматически в программе увеличится до 1700 ккал в день. Так нет! Как было 1200-1500, так и осталось.

Непорядок?

Привет! Обычно увеличение кардионагрузки приводит к более быстрому результату в похудении. Но! По своему опыту знаю, что 120 мин кардио и силовые 60 мин потребуют от тебя увеличения рациона до 1700 ккал примерно. �наче существенный упадок сил, ощущение усталости (падаешь на диван и засыпаешь сразу после трени), голода! (нападает жор после интенсивной трени, когда пытаешься восстановить силы).

Я до одной вещи никак не могу дотукаться.

Вот, допустим, держу я рацион 1200-1500 в день, аэробика - 20 мин., силовые - 15 мин. � должна, по расчетам Диона, худеть на 1 кг в неделю.

Возникает вопрос, а что, если питание у меня также будет 1200-1500, а аэробика - 120 минут, силовые - 60 минут.

Я тогда похудею быстрее?

Отчет за 28 мая

Чижек, а чо ты? а чо ты? Почему по 1 кг нереально? Я вот собралась, надеюсь, получится. � ты давай со мной, к декабрю уложимся.

Сегодня, кстати, девчонка звонила знакомая, на свадьбу зовет, 14 августа.

РЇ подумала, что, если РІСЃРµ будет хорошо, то Рє этому числу РїРѕ запланированной РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕР№ РїСЂРѕРіРµ должна Р±СѓРґСѓ весить ... так-так-так... 90 - 10 =  80 РєРі.

дай бог, дай бог.

Перепроверилась:) я собираюсь сбрасывать по 500 гр. в неделю вот и получается что 60 кг будет 22 апреля 2010г, а если сбрасывать по 1000 гр в неделю то 9 ноября 2009г. Но это не реально сбрасывать 1 кг в неделю, поэтому я для себя выбрала 500 гр.

Ты сама для себя решаешь нужны тебе эти массажи, маски и заносишь в свои задачи, я им вообще не пользуюсь, у меня мои задачи на стикерах.