Ух, �шка �шка, какая же ты всётаки не хорошая девочка. Блин, вчера только в 10 вечера приехали друзья с раками и пивом. Хотя выпила пива всего грамм 300, и раков то от силы 100 грамм, но там был кусочек пицы и курицы, а еще и оливье грамм 200. Да уж!!!
Ну да лодно! Нужно когда-то и загруз делать, ну конечно не с 10 вечера до часу ночи. Это ты конечно погоречилась! Зато сегодня ничего в рот не лезет!
На работе работы валом, так что занятие-отвлекалка пока не нужно. Хотя так тяжко разгребать это всё, после ночных посиделок. Я как Вий Гоголя сейчас -"Откройте мне веки".
Эх �шка, как ты так могла???!!! А еще сегодня идти опять в кафе. Надеюсь у меня всё получится .

Ну вчера у меня все прошло на ура!!!!. Еще только 2-й день, а настроение и самооценка повысилась. Только вот мешают постоянные мысли о еде. Не в том смысле что постоянно хочется жевать, а в том смысле, что чтоб такое придумать себе на день, чтоб приготовить, чтоб поменьше жиров вредных и побольше полезных угливодов и белков. Напрягает немного. А разогнать этот рой в голове не всегда удается.. Ловлю себя на мысли что так и свехнуться можно. Нужно срочно найти что-нибудь жутко интересное для себя, дать задание. � не обстрактное типо - изучить работу с ПО Photoshop, а конкретно разработать тех задание, наброски и идти к цели.
Вот чтоб такое придумать себе затейное?
Да, кстати сегодня опять намечаются посиделки с пивом, пицей, раками, майонезными салатами, НО будут и просто овощи соломкой!!! Я думаю, 200 гр пива с овощами не выбъет меня из колии.
Завтра отчитаюсь продиржалась или нет. � напишу что придумала чтоб себя отвлечь от пустых мыслей.

фух, ну вот и я! чего-то у меня после отпуска привес. Вернулась к тому с чего начинала. Грустно, но не смертельно. Со вчерашнего дня начала сначала. Ух, только вот начались каждодневные посиделки с друзьями. Компанию я то люблю, а вот застольный фон не очень. �м не объяснишь, что у меня ЗОЖ. А там пиво шашлыки и тп. Ну, ладно прорвемся.
Плана не будет в этот раз. Не получается у меня по плану, всё моё бессознательное протестует против рамок, ограничений и запретов. Конечности начинают неуправляемо тянуться к чрезмерному количеству вредностей типа булок, бутербродов.
Как ни странно, но к шоколаду почему-то совсем не тянет. Только мучное. На нем я как на дрожжах.
Буду стараться держать себя.

Блин, как же мне нравится басеин! Я в полном восторге! Там нет такой уж сильной нагрузки, но мне этого и не нужно. Просто сам факт, что я в воде меня приводит в восторг. Я очень люблю воду, сама не знаю почему. Наверное всё таки получется у меня до конца доходить. Правдо мой любимый меня не совсем понимает, грит, что оно мне совсем не нужно. Мне скорее это не для тела нужно, а для эмоционального состояния.
Сегодня утром плотненько позавтракала, правдо не тем что нужно. Слопала 2 бутерброда с салом. Но угрызений совести особых не ощущаю. Это тоже радует!!!
Прям любить себя я чтоли стала.
Сегодня вроде у меня всё зелёненькое, не смотря на утрешнее сало))).

Такс, раслабилась я по полной! Ну да ничего, сегодня с утра полследний раслабон был. Сладкого налопалась, мороженое и пирожное. За коридор только жиры выползли. А ведь еще и обед будет. Ужина вот только наверное не будет. У меня сегодня второй день аквоаэробики. Браво мне за это. Хоть есть попытка приучить себя к физнагрузкам.
Да и еще ставлю себе огромный плюсище за то, что доходила а АЦ. Я прям сама за себя радая, обычно бросаю начатае дело на пол пути. А тут прям до конца прошла. Мне понравилось, ямочки ушли а вот объемы нет. Ну еще бы, если завтракать булками, то ничего и не уйдет.
Вот мой калораж на сегодня:

Завтрак: 956 118 46 17
Обед:     168  30   1   8

�того: 1124 149 47 25

�з всего из этого видно, что сегодня я выползу, с учётом обеда, из плана на жирах и углеводах, а белка не доберу. Конечно это плохо.
Ну да ладно, завтра по другому всё будет!

Начался очередной день похуделок или ЗОЖа. Мои 50 кг меня радуют, правдо как всегда объемы нет. Совсем по чуть-чуть уходят. Но УХОДЯТ!!! По пол см за 2 недели.
Сегодня у меня лентяйский день. Буду делать загруз. Много творога, фруктов,рыбы, овощей и конечно мой любимый чай с молоком.
Воть наверное и весь план, ну еще конечно уборка дома, но это особо не считается.

Блин, чего у меня никак объем с попы и ног не уходит.? Ну да ладно, может быть сдадутся. Вчера свой день завершила баней, сидела там полтора часа!!! Для меня это рекорд. Зато сегодня не так больно ногам. Они у меня разноцветные как новогодняя ёлка. Да, столько синяков я еще не видела. Зелёный калораж у меня не выходит никак, как ни стараюсь, всегда недобор. Но потихоньку увеличиваю норму потребляемой пищи. С утра сладкое правдо не лезет. � вообще мало что лезет, спать сильно хоца.
Сегодня пойду наконец куплю домик для своей киски, я её очень любу.
Вот она, моя радось: Майская прогулка в парке.

Уряяяя! Я выдержала, правдо немного сфилонила, баночки не стала делать. Молодец я всё таки!!! � осталось часик потерпеть не есть.

Была только что на АЦ массаже. ВАУУУУУУУ, АЦК� БОЛЬНО!!!!!!! . Но я не здамся врагу. Теперь 2 часа нельзя есть, буду терпеть. Хотя терпеть особо не придётся... есть после этого особо не хочется.

ДААААА, вчера у меня разгруз не получился. Скорее загруз был, но ничего..., сегодня я уже ЗОЖусь. Буду медленно готовиться к разгрузу. Сегодня поготовлюсь, завтра войду. Говорят разгрузы по средам удаются.

Дарова! Потихоньку вес снижается, но вчера был зажорчик и он поднялся. Записалась на антицеллюлитный массаж, браво мне. Завтра первый день. Говорят очень больно, но ради красивой попки пойду на это. Может у меня объемчик от этого уйдет. Сверху уходить уже не чему. А вот снизу как... будто не моё.

Р­С…, вчера РјРѕРё мальчики меня чего-тосовсем разнервничали. Пришлось поесть немного лишнего. РќСѓ ничего, сегодня разгруз РЅР° фруктах Рё РЅР° чае СЃ молоком. Р’РѕС‚ интересно, раньше ведь СЏ считала, что это РЅРµ разгруз, Р° день обжорства.  Кашмар Рё откуда силы Сѓ меня были дышать.

Сегодня сгрешила и встала на весы - испугалась вчерашнего передания. Но весы показали "минус" и это сильно радует.
У меня для себя еще одно правило - сладкое ем с 16:00 до 17:00 (конечно не целый час наедаться сладкого, а в этом интервали печенюха или кампфэта шоколадная).
У меня от этого отвесики. Проверено!
А вот с утра мне лучше фруктики кушать.
Мотивация:

Привет!!!! Медленно ползу вниз. Это радует. Думаю на 50-ти у меня будет плато. Блин, вчера посмотрела в зеркало на свою пятую точку - кашмар!!!! Мне так захотелось сладкого....., я не знаю каким магическим образом я смогла себя удержать. Сегодня утром я подумала, что я герой! Это был приступ какой-то. Злой я не была, энергия была, кушать не особо хотелось, а вот сладкое....... Думала, что не усну, ан нет, уснула, да еще как... без задних ног! � вот что интересно, в течении дня ведь не хочется, а вот только пробъет 18:00 и всё.... началась пытка!
НУ, для мотивации:


Чего-то вот объемы с попы не уходят. Правдо я и не занимаюсь никакими упражнениями, т.к. времени вообще нет. Пока все домашние дела сделаешь, уже 12 ночи. А встаешь в 6 утра. � постоянно что-то делаешь. Трудно когда дома одни мужики, никто не помогает. Дочу хочу, жуть как хочу. Всегда хотела девочку. А муж только мальчика хочет. Ну да ладно, кого Бог даст, тот и будет. Ребёночек - это ведь ангедочек.

Сегодня на завтрак творожок! Ням-ням-ням!С чай с молоком. Вкусненько! Утром шла на работу и думала: Как я раньше могла выдерживать диеты, это же полное издевательство было! Постоянный голод, голодные приступы с резким падение давления. Не могла поднять ни руг ни ног и холодная дрожь по всему телу и тошнотаааа с рвотами. Бррррр. Ужас!!! Как хорошо, что я теперь питаюсь правельно и регулярно!
Вот этими диетами, я себе все зубы попортила. Они у меня пожелтели и кариес. Какой кошмар и позор для девушки! � это при том, что я никогда не курила. Уже 3-й день провожу у стоматолога. Хорошо, что взялась!
Мотивация: Всё будет точно так же!

Позавтракать особо сегодня не удалось. Потому как ходила с утра к стамотологу. Успела залить в себя только чай с молоком. Я его оч люблю, правдо в туалет от него ганяю.
На массаж пока не записалась, потомцу как опять же еще предстаит визит к зубнику. �з фото и картинок пока только мотивация:

Забыла написать про витаминки. Они мне тоже очень помогают. Буду их и дальше пить.

Вот моя мотивация!

Ну вот, перешла на следующий этап ЗОЖа. Теперь завтракаю, что делала в последний раз только в садике. Вследствии чего теперь встаю рано, хотя всю сознательную жизнь была совой. Теперь я могу себя отнести к голубям-жаворонкам. Чему немыслемо радая!
Приучила себя по вечерам не есть, на это тоже повлияли завтраки(как ни странно).
� знаете что самое замечательное?!!! - Я почти излечила себя от булемии. Приступов давно уже не было, точнее я не помню когда они были. А почти - потому, что всё таки остались еще мысли о еде, а мысли - это все таки скрытая опасность.
От сладкого я конечно не отказалась, как мне и советовали, когда я только начала дневник. Могу позволить себе без зазрения совести в течении дня 100 гр варенья или печенюхи с конфетами, тот же батон белый и мороженое. Но только конечно не все в один день и не за один присест. Организм больше такого не требует. Точнее сказать мозг не требует, успокоился чтоли.
Теперь новые цели и новые планы:
1) Завтрак!
2) В неделю по "-0,5" кг
3) Взвешивание по понедельникам (это стимул не наедаться по выходным)
4) Пить воды сколько захочется, заменяя соки и газ воду
5) записаться на массажик антицеллюлитный
6) ну и фото отчет всякий разный (и еды и себя)

Вроде бы, я одержала победу над сладким!
Перерыла инет и много разной литературы по поводу неуемной тяги к сладкому, мучному и тп. Мучила себя вопросом,- ну почему когда я была ребенком, я терпеть не могла шоколадных конфет, меня от них воротило как от пенки с молока или варенного лука. Больше пол булки съесть не могла, сок пила от силы 2 глатка. А теперь успокаивай себя не успокаивай ничего не помогает, даже медитация. Только звереешь от запрета. � вот однажда наткнулась для себя на интересную книжецу, там долго расказывалось о тех элементах, которые нужны нам и как сильно они нам нужны. � вот жадно изучая все это, я наткнулась на элемент хром. Оказывается его то мне и не хватало. Теперь я принимаю витамины с хромом.
Мне это реально помогло!!!!
Книжецу эту я полюбила. Конечно не все, что написано нужно принимать как аксиому, но многие вещи я от туда почерпнула.
Кстати, на мысль о хроме меня подталкнула одна из ДиОнщиц. Я не помню как тебя звать, мой ангел, но БОЛЬШОЕ ТЕБЕ СПАС�БО!!!!
� еще, если кто будет читать мой дневничек, не все витамины, которые продают в аптеке хороши, многие полная отрава!!! Будут навязывать кучу всего и говорить, что это панацея. Но вот мне реально помогли только одни. Названия говорить не буду, тк это уже реклама будет. Консультируйтесь обязательно с врачем!! Кстати говоря, от одних очень очень известных, широко рекламируемых (для активных женщин) я была в полном шоке!!! Причем в самам плохом смысле этого слова.

Приветик всем кто заходит в мой дневничек! Я тут прочитала про то как получают сахар:

Хочется  сказать несколько  слов  Рѕ  самой  технологии получения  чистого,  белого,
столь любимого РІ народе, сахара. 
     Р’С‹, быть может, слышали Рѕ том, что РїСЂРё производстве сахара используют РєРѕСЃС‚-
РЅСѓСЋ  РјСѓРєСѓ,  так  РІРѕС‚,  используется  РЅРµ  костная  РјСѓРєР°,  Р° животный  уголь,  получаемый
при вакуумном сгорании костей. Зрелище не из приятных!
     Костный уголь является наполнителем фильтрующего материала сахароочистных
фильтров. Адсорбционная способность животного угля значительно выше, чем рас-  80
тительного.  РљСЂРѕРјРµ  того,  текучесть  жидкости (сахарного  СЃРёСЂРѕРїР°)  через  РЅРёС…  значи-
тельно выше, чем у растительных фильтров. Это и решило сферу применения живот-
РЅРѕРіРѕ угля. 
     Р’ общем, животный или костный уголь - это пережженное РІ уголь РјСЏСЃРѕ, кости Рё
кожа убитых животных. Р�менно через этот «РєСЂРµРјР°С‚РѕСЂРёР№» Рё фильтруют белый сахар
– рафинад.
Блин, чет мне совсем перехотелось сахар в чай насыпать

Ну вот, с пасхи прошло две недели и я сново созрела для ЗОЖ. Да-да-да, 2 недели праздника живота принесли мне +1.5 кг. Питалась я конечно по меркам ЗОЖ отвратно !!! Каждый день по 2500 - 3000 ккал. Причем этот калораж складывался в основном из вредных углеводов, т.к. булки, конфеты, мороженное. Кончно присутствовали и жиры с белками. Жиры тоже не очень полезного происхождения - колбаса, сасиски. В итоге, сегодня у меня высыпала алергия на руках, всю ночь чухалась. Такого у меня не было с начала великого поста.
Беру себя в руки и с головою в ЗОЖ!

Докладываю:
- сегодня, после вчерашнего разгруза РЅР° молокочае СЃ яблоками РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ,  РјРѕР№ вес 49.5 РєРі
- как обычно ежедневная обеденая часовая прогулка выполнена
- подружилась с малюсенькой порцией арахиса в шоколаде (35 гр. - это для меня малюсенькая)
- полноценный обед состоялся. Состоял он из грибного супа на овощном бульоне и яйца в крутую(после пасхи их осталось много).
- дома ждет полноценный ужин, может быть еще с какой-нить вкусняшкой подружусь

Ну вот привет мой дневничёк, я и опять здесь. Первый раз прочитала о разгрузке на молокочае на этом сайте. Действительно оч. вкусно!! � что самое приятное для меня удивление это то, что он мне заменил вкусняшки. Я тряслась все эти дни за мороженным, а сейчас смотреть на него не могу. Молокочай заменил мне его с лихвой! � шоколад меня не трогает - равнодушна стала. Можно ли сказать, что я взяла верх над своей зависимостью? Наверное да, НО...это только начало и, думаю, первые впечатления.
Наверное большей моей маленькой победой над зависимостью стало РЅРµ замена РѕРґРЅРѕРіРѕ продукта РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№, Р° РІСЃРµ-таки РґСЂСѓРіРѕРµ. РЇ Р·Р° эти РґРЅРё, что веду дневник, стала Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ следить как Р±С‹ СЃРѕ стороны, меня удивило, то что РїСЂРё разгрузках, СЏ  конечно теряю РІ весе, РЅРѕ РЅРµ значительно. Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° Сѓ меня идет срыв, СЏ наедаюсь вкусняшками, то РЅР° след день  РЅР° весах Сѓ меня порядочные отвесы. Р�тог РјРѕРёС… наблюдашек подтверждает полностью РІСЃС‘ идею создателей этого сайта - есть можно Рё нужно РІСЃРµ, РЅРѕ РІ меру. Сейчас СЏ пытаюсь научиться РЅРµ бояться того, что если съем вкусняшку, то РѕРЅР° неприменно отложится Сѓ меня РЅР° РїРѕРїРµ или как РІ РґРЅРё срыва - если сейчас РЅРµ съем, то РѕРЅР° РѕС‚ меня убежит. Пытаюсь подружить голову СЃ желудком. Есть меньше- это РЅРµ значит отказывать себе РІ разнообразии пищи, для меня теперь это значит просто уменьшить порцию Рё знать Рё чувствовать, что этим СЏ досыто наелась.
Воть!
Удачи мне! � всем кто меня поддерживает!

РќСѓ РІРѕС‚ Рё прошел этот замечательный праздник- Святая Пасха! РќСѓ Рё конечно РІ этот день нельзя отказываться РѕС‚ освященного кулича Рё СЏРёС†. РЇ РЅРµ отказывалась 2 раза. Р� потом шашлык РёР· СЃРІРёРЅРёРЅРєРё РЅСЏРјРєР°!!! Р’ общем конечно вышла РёР· калоража аж РІ 2 раза. Даже РїСЂРё том что немного ела. РќСѓ ничего, сегодня Сѓ меня РњР§ Рё потом, Сѓ меня неожиданный отвесик, сейчас 50 СЂРѕРІРЅРѕ! РўР°Рє что двигаемся вперёд Рё РїСЂСЏРјРѕ!!! Чего Рё всем желаю!!! 

oj a ja ka liubliu razlicnije shokoladki da morozenki ....no vot ogranicivaju sebia, tolko natur.shokoladom i nemnogo morozenogo...

Ну вот, не удержалась съесть шоколадку и арахис в шоколаде - это "-". НО!!! Удержалась в колличестве - это "+". � еще одно НО!! - это час прогулки, тоже "+".

Удалось таки вырваться с работы на часик. � предстаит еще уборка дома, чистый четверг однако!

@Дленка@, если я правельно поняла вопрос, то КК у меня - 1000-1200.
�звените, что сразу не отвечаю. Могу здесь появляться только когда на работе. Дома нет времени.
РќСѓ РІРѕС‚, вчера Сѓ меня был зажер  Спихиваю РІСЃС‘ РЅР° РљР”. 
 1. Р�Р· активных действий СЏ убиралась (РЅСѓ это кождый день конечно, РЅРѕ РІСЃРµ равно ставлю себе "+").

2. Р‘ыл срывчик, съела 100 РіСЂ. печенюшек. Это конечно "-". Р� конечно вылезла РёР· своего каллоража.

3. РџРѕ вчерашним прогнозам должна была весить РіРґРµ-то 50.9 -51. РќРѕ... Рє счастью РїСЂРѕРіРЅРѕР·С‹ РЅРµ опровдались Рё сегодня РІ итоге 50.6, С‚.Рµ. всего +100РіСЂ.  

�тог: в борьбе стройность против вкусняшек очко зарабатывают вкусняшки.

Но!!! Я не здаюсь!!!! Сегодня борьба продолжается! Нужно приучить себя что эти вкусняшки от меня никуда не убегут, они всегда будут. Успокойся, они.. так... посредственость в твоей жизни.

Привет, а расскажи, пожалуйста, какой у тебя кк?

� сама "ломка" по шоколаду(и булкам) - это уже сигнал к тревоге. (По крайней мере для меня)

Я вот тоже думаю, что в небольших количествах и не каждый день. А вот когда каждый день по шоколадке(а то и по две), да и не просто, а молочный и с орехами и изюмом..... Наверное это вредно(мое мнение и опыт).

Чтобы победить врага нужно с ним подружиться!Все полезно,все вкусно, все можно!Но в небольших количествах!

Шоколад не зло!Шоколад -это море пользы и удовольствия,если в меру)))

1. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ = 165СЃРј.

2. Начало диет 54РєРі, начало Р—РћР– 52РєРі. Низкокаларийки - зло. Только сейчас поняла. Понимала тяжело Рё РґРѕР»РіРѕ, РїРѕРєР° РЅРµ убедилась РЅР° себе.

3. Сейчас 50.5, но жду прибавки, потому как КД вот-вот. На завтра прогноз 51.

4. Лучший стимул для меня, это похвола! Я так себя люблю, что когда хвалю, прям горы свернуть могу. Даже заставить себя лишние полезные калории съесть.

5. Со спортом не дружу. Оч тяжело мне, ноги у меня оч слабые и мне плохо становится. Но пытаюсь приучить себя к зарядке, правдо с переменным успехом.

Как легко говорить, что шоколад-зло, когда его только что съела. По рукам бы надовать