04.06.09

Физические нагрузки:

1. Кардио-аэробика (пропустила) -5 у.е.

2. Степпер (15 мин.) -5 у.е.

3. Йога (15 мин.) -5 у.е.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

1. 8-часовой сон +10 у.е.

2. АЦ массаж -5 у.е.

3. Скраб для лица +10 у.е.

4. Пиллинг губ + бальзам +10 у.е.

5. Масло/крем для ногтей (крем) +10 у.е.

6. Уход за руками +10 у.е.

7. Вечерний уход за лицом и шеей -5 у.е.

Питание:

1. РљРљ -5 Сѓ.Рµ.

2. БЖУ -5 у.е.

3. 10 стаканов воды +10 у.е.

4. Чашка зеленого чая +10 у.е.

5. Не есть за 4 часа до сна +10 у.е.

Дополнительные задания:

1. Один материал на сайт -5 у.е.

2. Один пост на форум -5 у.е.

3. Уборка в детской -5 у.е.

За день: +30 у.е.

Всего: +360 у.е.

Выставляю свои отчетики за эти два дня. Хоть и стыдно, но это дело принципа.

03.06.09

Физические нагрузки:

1. Кардио-аэробика (пропустила) -5 у.е.

2. Степпер (15 мин.) +10 у.е.

3. Йога (пропустила) -5 у.е.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

1. 8-часовой сон +10 у.е.

2. АЦ скраб -5 у.е.

3. АЦ массаж -5 у.е.

4. Маска для лица -5 Сѓ.Рµ.

5. Бальзам для губ +10 у.е.

6. Масло/крем для ногтей (крем) +10 у.е.

7. Уход за руками +10 у.е.

8. Вечерний уход за лицом и шеей -5 у.е.

Питание:

1. РљРљ -5 Сѓ.Рµ.

2. БЖУ -5 у.е.

3. 10 стаканов воды +10 у.е.

4. Чашка зеленого чая +10 у.е.

5. Не есть за 4 часа до сна -5 у.е.

Дополнительные задания:

1. Один материал на сайт -5 у.е.

2. Один пост на форум -5 у.е.

3.Полить цветы -5 у.е.

4. Уборка на кухне + коридор + санузел +10 у.е.

За день: +20 у.е.

Всего: +330 у.е.

Что же это получается?! Два дня можно вообще вычеркнуть!

Вчера и позавчера отрывалась на еде по полной. Вылезли наружу все мои тайные кулинарные желания.

Домашние пельмешки, картошечка с салом запеченая в фольге, пицца, пиво, сухое вино, зефир, шоколад, халва, вафли, и еще кроме этого много-много всего. Совесть где-то и мучает, но как же оно всё вкусно!

Пельмешки у меня в голове уже неделю сидели, пиццу последний раз ела в начале марта - а так этого всего хотелось! Халву последний раз ела, наверное, еще во время беременности.

Сладкого можно было бы избежать, но это я мужа попросила купить что-то сладенькое домой - объясняла, чтоб взял самый обычные зефир (без шоколада, без всяких добавок), рахат-лукум, черный шоколад - раз уж сладкое, так хотя бы наименее вредное. Вот мой любимый и притащил домой две шоколадки, две упаковки зефира (с шоколадом и с мармеладом ), упаковку вафель и большую упаковку халвы. �звращенец! Моей силы воли не хватило. Решила раз уж отрываться, то по полной...

А сегодня на весах +1кг... Обидно...

� что ДиОн с людьми делает!

Еще 2 месяца назад я и признаться боялась, что хочу похудеть. Мне было неудобно заниматься при муже, взвешиваться... А весы вообще покупала так, чтоб он не знал.

А теперь использую любую возможность чтоб уделить себе время, не стесняюсь при ком-то взвесить содержимое тарелки, мужа перевожу на здоровое питание, дети, глядя на меня, рядом пристраиваются делать кардио, 2-летний сын тащит свои маленькие гантельки и тоже начинает поднимать их (с жутко серьёзным видом)... Красота!!!!!!!!!!

Мне бы еще коврик для йоги...

Ах, как приятно быть умницей!

Вчера выполнила все пункты и еще дополнительно пиллиг губ сделала. Сегодня еще постараюсь - и такими темпами у меня отвесики регулярными станут. У меня уже некоторые подруги моим примером прониклись - так что скоро на ДиОне пополнение будет.

Еще решила приучать себя к зеленому чаю. Раньше только его и пила, а сейчас всё больше кофе.

А вот и отчет за вчера:

02.06.09

Физические нагрузки:

1. Кардио-аэробика (всего 15 мин., но было ) +10 у.е.

2. Степпер (15 мин.) +10 у.е.

3. Йога (15 мин.) +10 у.е.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

1. 8-часовой сон +10 у.е.

2. АЦ массаж +10 у.е.

3. Скраб для лица +10 у.е.

4. Пиллинг губ (дополнительно) + бальзам +15 у.е.

5. Масло/крем для ногтей (масло) +10 у.е.

6. Уход за руками +10 у.е.

7. Вечерний уход за лицом и шеей +10 у.е.

Питание:

1. РљРљ +10 Сѓ.Рµ.

2. БЖУ +10 у.е.

3. 10 стаканов воды +10 у.е.

4. Чашка зеленого чая +10 у.е.

5. Не есть за 4 часа до сна +10 у.е.

Дополнительные задания:

1. Один материал на сайт +10 у.е.

2. Один пост на форум +10 у.е.

3. Уборка в спальне и гостиной +10 у.е.

За день: +185 у.е.

Всего: +310 у.е.

Подумала СЏ над СЃРІРѕРёРј миллионным проектом, Рё решила немного поменять начисления баллов. Рђ то Р¶ РїРѕ 1 Сѓ.Рµ. Р·Р° РїСѓРЅРєС‚ РјРЅРµ придётся РґРѕ самой старости миллион копить. 

Поэтому решила за каждый выполненый вовремя пункт начислять 10 у.е., за каждый внеплановый пункт - начислять 5 у.е., за пропущенный - снимать 5 у.е. Всего есть 4 категории заданий: физические нагрузки, уход за собой, питание и дополнительные занятия (по работе, по дому - ведь в порядке должна быть не только я, но и всё вокруг меня ).

А вот и мой первый отчет!

01.06.09

Физические нагрузки:

1. Кардио-аэробика (43 мин.) +10 у.е.

2. Степпер (15 мин.) +10 у.е.

3. Йога -5 у.е.

4. Упражнения на пресс (11 мин., дополнительно) +5 у.е.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

1. 8-часовой сон +10 у.е.

2. АЦ скраб +10 у.е.

3. АЦ массаж +10 у.е.

4. Маска для лица -5 у.е.

5. Пиллинг губ + бальзам -5 у.е.

6. Масло/крем для ногтей (масло) +10 у.е.

7. Уход за руками +10 у.е.

8. Вечерний уход за лицом и шеей +10 у.е.

Питание:

1. РљРљ +10 Сѓ.Рµ.

2. БЖУ +10 у.е.

3. 10 стаканов воды +10 у.е.

4. Не есть за 4 часа до сна +10 у.е.

Дополнительные задания:

1. Один материал на сайт +10 у.е.

2. Один пост на форум +10 у.е.

3. Вытереть пыль -5 у.е.

За день: +125 у.е.

Bewitch, сомневаюсь, что попа моя уже в тонусе.

�скала я в нете инфу о том, как правильно заниматься на степпере... может какие упражнения есть...

Ничего толкового не нашла.

Вот только общая информация и советы: здесь и здесь.

А может просто у тебя попные мышцы уже в тонусе, поэтому им нужна нагрузка побольше, чем икрам?) А есть же какая-то техника занятий на этом степпере, колени по-моему выпрямлять не надо, пятку опускать. Ты читала что-нибудь такое?

Ты очень интересно придумала с миллионом.))

А у меня сейчас самая учёба, боюсь, не буду высыпаться, зато буду переедать, на фитнес времени мало будет, нервов много, потом отмечания все, выпускные... Ох..( До конца месяца на ЗОЖ надежд никаких.

Кажется, я созрела для больших перемен!

Детей отправила гостить к бабушкам, муж на работе, а я буду себя баловать.

Сегодня составила большоооооооооой список ежедневных дел и процедур, которые обязательных к выполнению. В основном в него вошли физические нагрузки и большое количество процедур по уходу за собой. Возможно, постепенно он будет меняться, ведь прикидывала я "на глаз"... Посмотрим.

Каждый день я буду стараться делать всё запланированное и за каждый пунктик буду начислять себе 1 у.е.

�нтересно, когда же я дойду до миллиона?

Привет, Bewitch!

Спасибо за поздравление! � тебя тоже с новым сезоном! ))

Да, степпер вещь хорошая... А тем более, я его у подруги взяла.

По поводу икр есть опасения - очень хорошо их чувствую. Растяжку пока не делала - просто немного ногами машу чтоб снять напряжение. Но вообще-то планирую после степпера йогу - та же растяжка. )))

Сначала еле 5 минут выдержива - так и делала по 5 минут с перерывами. Теперь занимаюсь в 2 подхода по 15 минут. Там еще эспандеры есть, но 30 минут занятий с ними - мне кажется многовато будет.

Вообще то я читала, что степпер хорошо качает мышцы ног и ягодиц, но кроме икр я мышц нигде не чувствую. Может что-то не так делаю?

Привет.)) Поздравляю тебя с наступлением лета!

Я вот адрес сайта в подпись поставила.))

Я тоже подумываю о степпере, привлекает меня именно то, что можно топать перед телевизором и не отвлекаться.) К тому же он довольно бюджетный и очень мало места занимает. А то столько времени зря проходит за всеми этими сериалами и киношками!

А перекачать икры не боишься? Растяжку делаешь после топалок? А сколько минут ходишь за раз?

На днях у меня появился степпер! Замечательная вещь!

Поставила перед телевизором - и топаешь себе. Правда ноги потом просто отваливаются (икры очень сильно болят). Я то думала, что после Slim in 6 с ихними приседаниями мне уже ничего не страшно... )))

А завтра уже лето! Детей отправила к свекрови и наконец-то смогу заниматься собой любимой.

Красотааааааааа!!!

Всем привет!

Решила немного о стереотипах написать.

На прошлых выходных ездила к свекрови. Так получилось, что на тот день я себе как раз разгруз запланировала. Долго меня терзали сомнения (уже писала, о своём нежелании свекровь посвящать в свои похудательные планы), а потом плюнула на всё, набрала в контейнер своего разгрузочного салата и с ним поехала в гости. Надо было видеть лицо моей свекрови!

С: Ой, это ты решила в форму к лету прийти?!

Я: Нет, не только к лету, а вообще как бы не помешает...

С: � на какой диете сидишь?

Я: Никакой диеты, просто решила себе разгрузочный день сделать, еще вечером не ем, занимаюсь немного...

С: Пресс качаешь?

Я: Нет, я вообще аэробикой занимаюсь...

С: Включаешь музыку и...

Ну здесь меня уже эти стереотипы совсем достали, я объяснила, что позакачивала с интернета много разных комплексов, чередую их и так занимаюсь. Свекровь заставила меня повертеться перед ней, покачала головой и сказала что действительно хорошо заметно. )))

А потом была фраза, которая меня просто добила: "� это всё результат разгрузочных дней?!"

� какого я тут распиналась, объясняла?!!

А потом, прокрутила наш диалог в голове и поняла, что каждый вопрос моей сверови - это очередной стереотип:

1. фигурой надо заниматься к пляжному сезону

2. для этого надо сидеть на диете

3. и качать пресс

4. особо продвинутые делают это под музыку

Рыжая_ведьмочка, пасибочки!

Я морепродукты люблю! Возьму на заметку.

Себе - креветки.

С весами - мои поздравления!

Ммм-да........ Работы - непочатый край!

Буду пересматривать содержимое холодильника и вводить в застолья новые блюда...

А я вот пошла и купила себе наконец-то электронные напольные весы! Вот! Радости - немеряно!

Кстати, сегодня у нас футбольно-пивная вечеринка дома. Что можно придумать?

А мои гости очень любят пробовать новое. У меня уже давно майонез только в печеночном торте, который из года в год требуют приготовить.

Рыжая_ведьмочка, привет!

По первому пунктцу я полностью с тобой согласна, а вот второй...

Дело в том, что я очень гостеприимный человек и стараюсь угодить всем гостям. Зная, кто к нам придёт, я стараюсь приготовить то, что им нравится. Есть много друзей, которыя любят хорошо поесть (классические рецепты украинской домашней кухни). Вот и получается: тут вам любимый всеми оливье, тут вам колбаски жаренные, тут вам котлеточки-биточки, тут грибочки в сметанке, тут варенички со шкварками из копченого сала.

Стоит это всё лишь попробовать и прошай КК.

Согласна, надо пересмотреть питание. Надо найти новые рецепты, которые и гости оценят, и в то же время вреда от них будет мало. Эх!!! А где их искать? Я понимаю, что в наше время можно найти уйму рецептов, но я к ним отношусь с опаской - несколько раз уже готовила (с нета, с книг) - да, есть просто обалденные, а есть такие, что диву даёшься, кто же эту гадость мог придумать.

Доброе утро!

В обоих случаях есть выходы:

1. Накладываешь себе на тарелку еды, но не ешь. Ее можно двигать по тарелке, резать на кусочки, но не есть. По идее, если ты нормально ела весь день, то голода не испытываешь и это будет не трудно.

2. Готовить и на праздники не майонезные салатики (полно вкусных рецептов) и не свинину, а говядину.

Спасибочки, кев5 за поддержку!

Я уже сегодня думала почему так получается. Каждая новая неудача зато даёт возможность понять свои ошибки.

В общем, срывы у меня случаются когда:

1. нечаянно нагрянут гости после 18, а у меня уже планировщик весь забит, всё зеленеет... А тут приходится садится за стол - там бокал вина/пива, там рука потянулась за закуской и пошло-поехало. Выход вижу один - ничего не есть и весь вечер провести с одним символическим бокалом. Но так можно делать лишь в компании близких друзей, которые в курсе о моих новых правилах (не есть после 18 и не объедаться). А вот что делать в остальных случаях - пока не знаю;

2. по случаю праздника наготавливаю целую кучу всяких вкусняшек. Холодильник забит разными "майонезными" салатиками, свинными котлетками, биточками. � как тут не искуситься? Готовить для себя отдельно после дня, проведенного на кухне, совершенно не хочется. К тому же, в холодильнике уже и места нету. А так хочется супчика.... Что делать - даже и не знаю. Наверное, надо составить список правильных продуктов и следить, чтоб они постоянно были дома.

Ладно, пошла исправляться!

Так, а ну ка не расслабляться!!!!!!!!!!!!

СтройняшкаСимпатяшка твои 2см уйдут за 2дня.

 Р�ннуша ты просто РЅР° весы встань денька через три Рё РЅРµ так страшно будет, СЏ заметила что  РєРёР»Р»РѕРіСЂР°РјРјС‹ после зажоров быстро СѓС…РѕРґСЏС‚, если ты конечно соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ этого.

Так что никакого опускания рук, а только в перед к нашим заветным 60-ти!!!!

Вот и у меня руки опускаются... Все мои старания коту под хвост!

А хватило всего лишь одного Дня рождения (у мужа), чтоб на талии 2 см лишних появилось. Так обидно!

�ннуша, это нормально! Такое у многих бывает. Ты просто руки не опускай - ведь всегда бывают мелкие неудачи, через которые нужно переступать и идти дальше. Переела? Ничего страшного, старайся чтоб такие ситуации были всё реже и реже. Ну и о мотивации не забывай - главный двигатель нашего прогресса!

Привет, Стройняшка! Я в выходные опять дни рождения посещала, сегодня даже не хочу вставать на весы, как-то в первые дни на ДиОне такой "запал" был, что все смогу, а че-то куда-то все подевалось, как вернуть себе все положительные мысли и настрой на похудение...

А всё же, как же это классно заниматься собой!

За месяц ДиОна я как-то перестала придирчиво следить за весом и объемами. Но зато комплименты сыпятся со всех сторон. Я боялась, что грудь стала меньше, но она к тому же обрела такую красивую форму, так подтянулась, что визуально кажется больше.

Муж постоянно комплименты делает. Я очень сильно выросла в его глазах! А еще у меня на руках рельеф чувствуется! Вот! Буду и дальше так продолжать!

Какой день кошмарный получился!

До обеда всё было хорошо, а потом вдруг пропал свет. Вызвала электрика - оказалось надо проводку менять. Пока улаживала все эти проблемы с электричеством, пришла знакомая. очнулась - а на часах 10 вечера. Ничего я толком не успела. Даже весь свой разгрузочный салат в себя не запихнула. Утром лишь сделала силовые. А так хотела позаниматься кардио!

У меня сегодня салатный разгруз!

Пока всё идёт хорошо. Сегодня долго думала над своими привычками, пристрастиями и т.п.

В последнее время я что-то слишком сильно полюбила майонез. Ну очень хочется! Я уже стала покупать майонез с меньшим содержанием жира, но всё равно совесть мучает. А как быть, если среди моих любимых салатов есть несколько с майонезом?

А еще всякие посиделки... Там котлетка, там биточек, там рыбка жареная... В итоге у меня всегда жиры или под самый верх, или даже перепрыгивают норму. Нехорошо...

Но есть и приятные моменты. У меня подтянулись попа и живот! Не очень, но муж каждый день хвалит. А еще я теперь могу отжиматься! Немного, но всё же могу!

Мне посоветовали салат "Щетка" (рецепт нашла в интернете и разместила у себя в блоге для всех желающих). Хочу попробовать целый день на нём провести. Говорят, очень хорошо очищает, содержит много полезностей и вообще рекомендуется всем женщинам.

Нашла три рецепта этого салата - на разный вкус. Так что, девочки, смотрите.

РЇ тоже Рѕ разгрузе подумываю. 

СтройняшкаСимпатяшка, а на чем ты разгруз планируешь?

Пора браться за себя!

Вот думаю... А может завтра разгруз устроить?

Да СѓР¶ действительно выходные Рё Р—РћР– РЅРµ сочетаются, хоть Рё старалась. Р’ планировщик РЅРµ Р±СѓРґСѓ заносить РІСЃРµ съеденное Р·Р° праздники, чтобы РЅРµ шокировать СЃРІРѕР№ организм, Р° то мысли это дело такое, РёРЅРѕРіРґР° бывает вспоминаешь что съел вчера Рё как будто поел того каллорийного тортика:(   Рђ РІРѕС‚ сегодня РІСЃРµ СЃ чистого листа, опять котлетки паровые, кашка РЅР° РІРѕРґРµ, Рё водички побольше!!!:)

Всем приветик!

РќСѓ РІРѕС‚ Рё закончились праздники.  РџРѕСЂР° возвращаться Рє планировщику. РњРЅРµ страшно даже туда писать РІ выходные было.

Да СѓР¶ СтройняшкаСимпатяшка  РІС‹С…одные СЃ Р—РћР– Сѓ меня тоже совсем РЅРµ сочитаются 

Привет, девочки!

У кого какие успехи? Как у вас праздники сочетаются с ЗОЖ?

А то у меня что-то совсем всё плохо...

Вот и я вернулась!

Soni4ka, я свои весы на интернет аукционе купила. Какие-то немецкие. Electronic Kitchen Scale называются. Пока довольна.

А по поводу ужина... Я ужинаю где-то в 17.30 (чтоб после 18 не есть). Вообще без него обойтись немогу - в желудке вечером начинает ныть и урчать.

РќРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ поужинать так РІ желудке РІСЃРµ играет,  Рё кефирчик РЅРµ помогает.

кев5, думаю что отка от ужина - это то, что доктор прописал, если ты попадаешь в коридор КК. А я вот аватарку выбираю, все пробую. А то, смотрю, ни у кого на аватарке нет настоящей фотки...

Я не могу от ужина отказаться, ложусь каждый день после 12, поэтому часов в 8 кушаю

Soni4ka ты все с аватаркой экспериментируешь

Ой девочки, я вообще думаю от ужина отказаться т.к. приежзаю домой 19 или чуть позже. Как думаете, ничего страшного если я на работе часика в 4 перекушу и все? Ну кефирчика в крайнем случае попить

кев5, ухтышка) Они кроме всего прочего и красивые:))

�ннуша, приветик:) У меня та же проблема: в коридор влезаю, белки в норме, жиры - перерасход, углеподы - перебор. � большая часть калорий приходится на ужин. Еще не знаю как быть с жирами

Soni4ka СЏ купила Кухонные весы Redmond RS-711 http://www.kalynka.ru/tovar/48/28731.html  очень удобные  Рё РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРёРµ. Оттаривать можно, Р° больше РјРЅРµ ничего РЅРµ надо, хотя там можно взвешивать РјР»., фунты.  Сами отключаются Рё показывают температуру РІРѕР·РґСѓС…Р°.

Р�ннуша Конечно можно,  присоединяйся вместе легче будет. РЈ меня тоже вес РЅР° 83 остановился, РЅРѕ сегодня был маленький отвес, хотя СЏ РЅРµ уверена что РѕРЅ сохраниться С‚.Рє.  сегодня немного Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ ккал Рё жирам вылезла.