7:30, завтрак. Творог 5%, вишневый йогурт 2,5%, ч.л. клетчатки.

209 РєРє, РЈ-19, Р–-7, Р‘-14

9:00, ланч. Зеленый чай, 2 куска хлеба "8 злаков", сыр Ольтермани 17%, безе

188 РєРє, РЈ22, Р–7, Р‘11

smi2y

я не имею ничего против макарон! наоборот, я порой не знаю меру в их поедании)) ты мне напомнила, что есть еще же ПАСТА!!! :)

roshelen, не вижу ее ни в маркетах, ни на рынке. видимо, что то со зрением :)

макароны ем не слишком часто, и всегда покупаю из твердых сортов пшеницы. сами по себе макароны не таят в себе опасности. важно, с чем их потреблять и в каких количествах.

я отказываюсь от заведомо вредных продуктов (типа магазинного майонеза) и избегаю неудачных сочетаний (типа мясо с картошкой). в остальном, главное - разумный подход и чувство меры. соблюдать коридоры у меня получается и при том, что я ем то, что я готовлю )) при этом же за 7 с хвостом недель я простилась с 10 кг :)

и может быть, все таки на ты? :)

smi2y, я на рынке покупаю, она там как-то вкуснее)) но есть в маркетах упакованная по 150-200 гр

макароны не ела черти знает сколько! буду следить за вашими кулираными способностями)) на черный день ;)

Фитнес.

велотренажер - 35 мин. 29 км/ч

пресс - 60 + скручивание в каждую сторону по 20

easy curves

кстати, тоже давно ищу вишню, но нигде не вижу.

roshelen, спасибо. я пеку раз в неделю - по вс. утром. в вс., как известно, времени больше и на то, чтобы все сфотографировать и выложить :) поэтому кажется, что выпечки много. кроме того, я почти никогда не пеку по рецептам, где по килограмму масла сливочного)) часто пеку творожники всех мастей и видов. а это совсем не калорийная выпечка.

а в обычные дни чаще всего овощные салаты, мясо/рыба с овощными гарнирами. и иногда паста бывает :) например, такая (с семгой и сельдереем в сливочном соусе):

ой, спасибо-спасибо-спасибо!!!!!!!!!!!! я её ооооч люблю, но боюсь есть, мне все время кажется что в одной вишенке калорий 50=) получше всяких конфет будет!!! буду есть по 50 грамм в день)))

smi2y

посмотрела ваш журнал - все такое красивое, вкусное! но так много выпечки!)) я бы не удержалась и сразу сорвалась на шоколадные маффины-то ;))

Norway

о! вишня - моя страсть! это такая жевательная карамелька-мармеладка! полезная и очень вкусная! :))

вот ее ЭЦ на 100г (на случай, если на рынке будешь брать): 209 кк, углеводов - 46г, белков - 4г, жир - 0

блин, обалденно выглядит!!!!!!!!! завтра вяленую вишню куплю)))

roshelen, дневник в избранное :)

свою еду периодически выкладываю тут.

сегодня часа 2-3 гуляли по Арбату и надували мыльные пузыри - проходил ежегодный флеш-моб))

12:20, обед. Красная фасоль (консервы), филе курицы, томатная паста и кусок хлеба "8 злаков". Вяглядит не очень, но быстро, вкусно и сытно! :)

390 РєРє, РЈ-53, Р–-8, Р‘-34

16:00, перекус. В дороге, поэтому фото отсутствует :) Морковка и гематоген.

17:00, полдник. Мятный чай, курага, валеная вишня

200 РєРє, РЈ-44, Р–-0, Р‘-4

19:30, ужин. Творог зерненый, помидор, огурец, отруби, зелень

150 РєРє, РЈ-15, Р–-6, Р‘-10

ВСЕГО: 1195 кк, У-197, Ж-23, Б-59

недобрала до зеленого коридора всего ничего + мало жиров. но есть совсем не хочеться, еле заставила себя съесть сухофрукты, а то и того было бы меньше...

живот полный, а впереди еще домашний фитнесс!

Все так красиво!! У меня прям аппетит просыпается. Я тоже стараюсь все красиво раскладывать, резать и т.д.)))

Norway

спасибо! я пишу коридор за сутки в конце дня. но, в принципе, могу и за каждый прием пищи :))

Правда, очень хорошо смотрится. Может быть возьму на вооружение.

светка-конфетка, да! каша очень сытная! но делаю порцию небольшую (30 гр, сухих хлопьев) и обожаю заедать её яблоком (вместо хлеба)

обед и ужин будут в 12 и 18, соответственно (надеюсь), а чтобы увидеть вчерашнее меню - пролистай вниз :)

OrangeMood, спасибо! так приятно это читать ))

DoReMis, забавно получается - я с тебя, а ты с меня :)) что у тебя за эксперимент такой над собой? ;)

класс) Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ) оооочень нравится!!! РµС‰Рµ можно калории писать=) РІ завтраке, например, 300, Р° РЅР° обед - 400! РњРћР›РћР”ЕЦ!!!!!!!!!!

Молодчина1 Так все аппетитно выглядит

Очень красиво кушаешь!:)

отлично! как всё красиво! после 20.04. буду брать с тебя уже пример :) да и фоткать постараюсь не телефоном, а нормальным фотоаппаратом.

roshelen:а где обед,ужин?

какой правильный завтрак,только после каши в меня уже фрукты не влезают,я их через часик....два...

Доброе утро!

8:00, завтрак. Каша 5 злаков (ржаные, гречневые, пшеничные, ячменные и овсяные хлопья) на молоке с щипоткой соли и сахара, половинка яблока, мандарин и вода :)

250 РєРє, РЈ-49, Р–-3, Р‘-7

ты молодчинка! очень все аппетитно и красиво!

Ms_Rainbow, РґР° ладно вам! обычная еда ведь, просто красиво уложенная. Рё потом РЅРµ судите РїРѕ первым впечатлениям  - впереди трудовые-рутиные Р±СѓРґРЅРё Рё возможно РІСЃРµ будет уже РЅРµ так ;)

olgalion, kitti007, дилемма, спасибо! :))

Очень аппетитно выглядит!! Завидую ролловой завистью!))

Не люблю суши и ролы,но у тебя на фотках так аппетитно! Ладно,пойду загрызу яблоко0

очень вкусно, красиво и полезно)))

Знаешь, судя по твоей еде ты и так красивая, чего тебе худеть)))))

Я рада, что вам нравиться! Значит у меня еще не все потеряно))

19:00, ужин. Роллы (с огурцом, крабовыми палочками и форелью) и абрикосовое вино. Разврат! :)

в итоге за сегодня: 1295 кк, У-134, Ж-36, Б-64

непосчитаны оказлись только имбирь, васаби и соевый соус. лень. потому что это копейки :)

Лена, очень красиво кушаешь!! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!  

какая красота!

У тебя супер-дневничок!!! Всё очень красиво!

сегодня семьей было решено сделать японский вечер с роллами и вином, поэтому обед у меня легкий ))

12:45, обед. Салат (помидоры, огурцы, творог зерненый, зелень, отруби) специально не размешивала, чтобы было понятно что, где и сколько :)

10:15-12:15, прогулка с сыном, который на велосипеде %)

Спасибо, девочки! �дея замечательная и очень захотелось ее воплотить самой :) Буду стараться не забывать и вообще)

9:30, ланч. Кружка 400 мл мятного чая, зерновой хлеб, сыр Ольтермани 17%, гематоген, безе.

�дею никто ни у кого не подсмотрел, потому что я год назад выкладывала фото и рецепт каждого своего обеда. Посмотреть можно в блоге на мейл.ру, там с картинками и ссылками на рецепты тут.

Просто некоторые идеи витают в воздухе и грех их не подхватить =)

ваааау! у тебя всё намного красивее! :) поздравляю с открытием. даже и не подумаю обижаться, потому что я тоже эту идею подсмотрела у bony, о чём в дневнике писала.

ты, главное, не забывай всё-всё фоткать.

roshelen,привет,Поздравляю с ЛЖ!Надеюсь DoReMis,не обидится ,но идея действительно клевая!

Удачи,буду забегать в гости)))

7:30, завтрак. Омлет из 2х яйц и 30 мл молока, апельсин, стакан воды.

DoReMis, вдохновила показывать кто СЏ что СЏ ем. Думается, это очень дисциплинирует :) Буду показывать СЃРІРѕСЋ еду Рё рассказывать Рѕ движении РІ моей жизни. 

Критика и рекомендации приветствуются!

Добро пожаловать! :)