Девочки, спасибо за советы по разгрузке. Очень пригодятся. Я сегодня первый раз решилась на разгрузку. В следующий раз попробую трехдневную версию...

Тоже хочу попробовать голодать. Но это надо зимой, летом не получиться. То гости, то еще что нибудь.

ВОТ МОЙ СЕГОДНЯШН�Й РАЗГРУЗ... СЕГОДНЯ ВТОРОЙ ДЕНЬ.... ТЯЖКО,НО НАДО...

1 день: вход в голодание
Запрещается животный белок (РјСЏСЃРѕ, птица, рыба, творог, РІСЃСЏРєРёРµ морепродукты Рё С‚.Рґ.) Рё животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться РѕС‚ всевозможных РєСЂСѓРї Рё бобовых – так ваш организм легче приспособится Рє завтрашнему суточному голоданию Рё начнётся очищение.
Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для Вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока.
Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай.
�з свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1).
Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь
Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. РќСѓ Рё, конечно, РЅРµ стоит наедаться РІРїСЂРѕРє, памятуя Рѕ завтрашнем голодании – так ничего РЅРµ выйдет. Два-три приёма пищи Р·Р° день вполне достаточно.
Можно вообще есть РѕРґРЅРё фрукты – СЏ особенно люблю сладкие (бананы лучше РЅРµ надо).
Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду.
Примите тёплую ванну – разогретое тело охотнее освобождается РѕС‚ РіСЂСЏР·Рё Рё шлаков.
Р� заготовьте РЅР° завтра литра три-четыре чистой РІРѕРґС‹ – СЂРѕРґРЅРёРєРѕРІРѕР№, можно талой (если РЅРµ лень) или просто кипячёной.
Как правило, этот день проходит легко. Особенно летом. Так что приятного аппетита!

2 день: голодание
Сегодня мы только пьём и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Но я обычно делаю по-другому.
Самый жестокий голод Сѓ меня наступает РІ обед – СЏ привыкла РјРЅРѕРіРѕ есть РІ обед. Поэтому, чтобы РЅРµ мучиться, СЏ выпиваю РІ течение часа около литра – желудок приятно заполняется Рё РЅР° какое-то время находится РІ заблуждении. Главное РЅРµ растягивать его, поэтому Р·Р° раз РЅРµ заливайте РІ себя больше полулитра.
Если СЏ РІ обед РЅРµ поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, Рё каждая клеточка тела освобождается РѕС‚ РіСЂСЏР·Рё. Нужно возмещать потери чистой РІРѕРґРѕР№ – лучше СЂРѕРґРЅРёРєРѕРІРѕР№, РІ ней есть естественный природный заряд.
Р’ конце РґРЅСЏ скорее всего начнёт кружиться голова. Это признак того, что очищение организма РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ правильно. Ложитесь, РЅРµ мучьте себя. Как раз РІ это время можно помочь себе очень приятным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј. Добавьте РІ стакан тёплой РІРѕРґС‹ половинку чайной ложки мёда Рё (или) ложку лимонного СЃРѕРєР°. Этот «Р»РёРјРѕРЅР°Рґ» называется «Р°РЅС‚истрессовой добавкой», только РЅРµ для вас, Р° для ваших почек. Представьте себе, какое количество РіСЂСЏР·Рё РѕРЅРё сейчас выводят!
В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.
Ложитесь спать пораньше СЃ мыслью РІ счастливом завтрашнем РґРЅРµ…

3 день: выход из голодания
Этот день – самый главный Рё, если честно, самый трудный. Проснувшись, РІС‹ ощущаете себя героем Рё чувствуете, что совершили РїРѕРґРІРёРі, как РјРёРЅРёРјСѓРј, местного масштаба. Р� как раз РІРѕС‚ РІ этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания РѕРЅ усваивает РІСЃС‘ гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного – зачем СЃРЅРѕРІР° его растягивать Рё перегружать? Достаточно РґРІСѓС… или трёх раз Р·Р° день понемногу. Рђ рацион Рё основные правила – как РІ первый день, только СЃ некоторыми нюансами.
Утром РЅРµ забудьте освободить язык РѕС‚ налёта. День начните СЃ травяного чая. Причём сейчас вам более всего РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ ромашка Рё чабрец (или РёС… смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте СЃРѕРє – лучше всего капустный или РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-свекольный, РЅРѕ можно любой РёС… перечисленных выше.
Дальше еда. РњС‹ собрали РіСЂСЏР·СЊ РІ РѕРґРЅРѕРј месте (догадайтесь РіРґРµ), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен «РІРµРЅРёРє». «Р’еник» – это салат РёР· жёстких овощей без масла Рё зелень: тёртая РјРѕСЂРєРѕРІСЊ СЃ лимонно-медовой заправкой (!); РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным СЃРѕРєРѕРј; свежая зелень. Р’СЃРµ салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали СЃРѕРє. Если РІС‹ настроены особенно решительно, можете питаться «РІРµРЅРёРєРѕРј» целый день. Главное – РЅРµ переесть!
После семи часов – СЃРЅРѕРІР° только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать РЅР° весы!
Вот и всё. С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц.

ВКУСНЫЙ � ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК

завтракая, ты помогаешь своему процессу похудения. Ведь доказано, что те люди, которые пропускают завтрак обычно очень часто перекусывают РґРѕ обеда Рё РІ течение РґРЅСЏ Рё едят РѕРЅРё РїСЂРё этом чаще нездоровую высококалорийную “быструю“ пищу. РўРµ же люди, кто завтракает, обычно легко Рё энергично РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ время РґРѕ обеда.
 
Вот несколько идей быстрого и полезного завтрака:

* Приготовь запеканку вечером, Р° СЃ утра просто разогрей РІ микроволновке. 
* Включай сложные углеводы. Цельнозерновой хлеб. Арахисовое масло и изюм также отлично подойдут к такому хлебу.
* Для завтрака отлично подойдёт такое блюдо - тонкий армянский лаваш, холодная индейка или курица, сыр, помидор. А заесть всё можно яблоком. Вот так просто!
* РќРµ забывай РїСЂРѕ хлопья. Только РЅРµ РїСЂРѕ сладкие колечки, подушечки, звёздочки, Р° РїСЂРѕ здоровые хлопья РЅР° завтрак. Цельнозерновые или же серии “Фитнес“. Что-то СЃ фруктами Рё ягодами, например.
* Р�деально РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ яйца.  Варёные или же РІ РІРёРґРµ омлета СЃ овощами (можно взять замороженные овощи - РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, брокколи, сельдерей, перец, лук, черные Р±РѕР±С‹).
* Приготовь себе молочный коктейль. Смешай Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё фрукты. Кстати, пить можно РёР· бутылочки РїРѕ РґСЂРѕРіРµ РЅР° работу (РІ машине, например). РќР° закуску можно взять какие-либо “небольшие“ продукты - виноград, крекеры, зерновые палочки, отруби Рё С‚.Рґ.

В обьятиях морфея.

Ночью скорость обменных процессов в организме замедляется, - обьясняет глав.врач центра эстетики и здоровья, кандидат мед. наук Римма Моисенко. Если днем лимфа проходит один круг за 3 часа, то ночью - за 15 часов. Однако если за 5 часов до сна вы не принимали пищу, а после 19 часов употребили не более 200 милиграммов жидкости, вы можете похудеть за счет того, что не перегрузили желудочно-кишечный тракт и почки, активизировали поверхностное дыхание и сделали более эффективным выделение тосинов через кожу."

Если вы ложитесь спать до 12 часов, то полностью используете период с полуночи до трех утра - время выработки гормона роста, обеспечивающего нормальный обмен веществ. Таким образом. встав утром на весы, вы можете не досчитаться 200 и даже 500 граммов.

�так, передвинув ужин на более раннее время, вы не только избавляете организм от лишней ночной работы, но и даете ему возможностьсконцентрироваться на весьма полезных для фигуры действиях.

"Во время сна организм утилизирует определенное кол-во жировых отложений и тратит инергию на поддержание жизнедеятельности" А чтобы джинцы и юбка футляр стали сидеть на вашей фигуре еще лучше, вечером наносите на тело моделирующее средство, которому особенно нравиться работать в ночную смену.

Уф устала печатать. Полезная статейка. Я вот после 18.00 не ем, но пью очень много воды. � сдвигов не каких. А оказывается воду тоже после 19.00 не надо пить. Вот я и нашла свою ошибку.

Статья из журнала SHAPE апрельский номер.

Молокочай - похудеть эффективно и вкусно

Разгрузочные дни на мололкочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.

При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.

Противопоказание: непереносимость молока.

Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного.

Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде.

Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:

• Р’ горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 С‡. ложки чая, настоять 15-20 РјРёРЅ, процедить.
• Завариваете РІ стакане крепкий чай Рё выливаете его РІ холодное или теплое молоко.
• Чай СЃ молоком РїРѕ-английски: РІ хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока Рё затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
• Чайную ложку чая заливаем 100Рі кипятка Рё через 4-5 РјРёРЅСѓС‚ доливаем 100-150 Рі молока.

Чай молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина.

Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие.

Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи.

Стройним тело и дух!

 РќРµРґР°РІРЅРѕ СЏ еще раз услышала РѕРґРЅРѕ РјСѓРґСЂРѕРµ изречение известной актрисы: "Есть можно РІСЃС‘ что СѓРіРѕРґРЅРѕ Рё РєРѕРіРґР° СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ только голой Рё перед зеркалом!" Рё задумалась над РЅРёРј...

Действительно, если представить себя в таком виде с тарелкой пельменей политых майонезом или огромным куском пиццы.. Сразу Вам скажу, когда навоображаешь себе такое, есть хочется только листик салата, запивая водой из ручья, так что я быстренько взяла себе это на вооружение, и теперь ем гораздо меньше, и странное дело, чувство голода теперь меня не мучит, а возвышает, хочется казаться воздушной и плыть над всей этой мирской суетой..Есть еще несколько правил, для стремящихся к идеальной фигуре:

1. Не смотрите телевизор, в особенности рекламу, там все жуют, надкусывают и переваривают, все то, что нам есть категорически нельзя

2. Пейте утром натощак зеленый чай, свежезаваренный! Он благотворно влияет на обмен веществ и есть совсем не хочется(сначала тяжеловато, я по-началу воспринимала его как лекарство, которое помогает худеть, а теперь не могу остановиться, он очень вкусный!)

3. Двигайтесь когда и где угодно, танцуйте на кухне, когда готовите ужин, не пользуйтесь лифтом, выйдите на 2 остановки раньше и просто прогуляйтесь...

4. Чётко представляйте какую фигуру вы хотите, но учтите: если вам не 15, глупо хотеть фигуру подростка!!! как говорится, на кости, только собаки кидаются...

5. Ориентируйтесь по вещам, а не по весам.

� напоследок хочу сказать, имейте такой вес, в котором вам комфортно! Удачи, мои дорогие!!

Ссылка с сайта http://www.blondie.ru/node/94719

Один из способов убрать животик

 

Покупаем в аптеке либо в магазине косметики термогель для похудания (обязательно с разогревающим эффектом!).

Дома натираем проблемное место (животик, бока, ноги и т.д.) этим гелем и оборачиваем пищевой пленкой. Теперь то, что ускорит процесс...

Берем обычную грелку (они есть у многих) и нагреваем ее (я ставлю на первый режим из двух). Когда грелка нагреется, то мы поверх пленки, прикладываем грелку. На каждое место по минут 30-40.

РџРѕ началу будет покалывать, РЅРѕ РІСЃРєРѕСЂРµ привыкаешь. Такую процедуру лучше закрепить подтягиванием пресса (раз 30, РЅРµ больше). Делать так можно хоть каждый день, РїСЂРё СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј времени. Аллергии Сѓ меня РЅРµ было. Через дней 5 ежедневно так делая, убралось 2СЃРј! 

Пробуйте и наслаждайтесь жизнью без строгих диет:)

Похудеть без вреда здоровью!!!

Многие из нас слышали о различных диетах, вроде "похудеть за 2 недели просто..." и т.п.
Я предлагаю диету и вообще образ жизни, который поможет Вам сделать из себя "конфетку", с тонкой талией и плоским животиком.

�так, вот распорядок дня:

1. Как только проснулись - сразу нужно выпить стакан чистой воды.
2. Потом - сделайте зарядку, желательно - пробежку, пойдут прыжки на скакалке, а для талии - хуллахуп.
3. Примите контрастный душ, это поможет держать тело в тонусе.
4. На завтрак - только лёгкую пищу: йогурт или творог, или кашу (лучше овсянку), или салат из овощей (без майонеза!!!). Секрет: ешьте йогурт вилкой, растяните удовольствие минут на 20, так вы наедитесь, съев мало.
5. Выпейте стакан чистой воды.
6. В 11-12 часов, если есть возможность - покачайте пресс.
7. Пообедайте плотно, обязательно первое(!!!), на второе - отварное мясо или салат.
8. Через пару часиков - съешьте яблоко (можно и другой фрукт, но лучше яблоко).
9. Пейте больше воды, за день - 1.5 - 2 литра.
10. Поужинать лучше часа за три до сна и очень легко, отварное мясо или рыбу, салат, можно позволить себе картошку, но чуть-чуть, не в коем случае не есть что-нибудь из теста!!!!

Перед ужином желательно прогуляться часок, это поможет нагулять аппетит.

Девочки, может у кого что есть интерестное - выкладывайте, обсудим