Лена, приветик!!! )))))

На пиво-пирожковой диете значит сидишь?

Ай-ай-ай

Дброе, РґРѕР±СЂРѕРµ! РџРѕСЃРјРѕС‚рела, РѕРґРёРЅ пирожок печеный простой 100РіСЂ-250 ккал, СЃСЉРµР»Р° 6 пирожков. Правда РІ среднем РѕРґРёРЅ пирожок около 100 РіСЂ. получился, Сѓ свекрови весы есть, РІРѕС‚ СЏ РёС… там взвешивала. РќРѕ посчитала РІСЃРµ равно, как 100 РіСЂ. думаю еще Рё начинка калорийность имеет 

Доброе утро!  РљР°Рє настроение? Р’СЃРµ задачи РІС‹РїРѕР»РЅРёС€СЊ сегодня, которые запланировала?

РЇ тебя контролировать Р±СѓРґСѓ!!!  Р­С‚Рѕ ты СЃРєРѕРєРѕ там пирожков съела РЅР° 1,5 тыс.ккал?

Отчет за 19 марта

Сегодня меня можно ругать, и только ругать. Даже стыдно, потому что отчитываться не за что.

Весь день было плохо (наверное, от выпитого пива вечером). Поэтому за день ничего не съела, вечером была в гостях, ела пирожки.

В коридор уложилась, наела на 1500 ккал

Р’РѕРґС‹ выпила  РјРЅРѕРіРѕ 10 стаканов

�з фитнеса ни сделала ничего, по дому тоже.

Спать лягу в двенадцать

Девчонки, каюсь, день прошел зря! План на завтра разгрузочный день, ген уборка, фитнес

Таааааак! Какие пирожки???!!!! ЛЕНА!!!

Где отчет?

Неа, РЅР° пирожки ходила. РџРёРІРѕ больше РЅРµ хочу, плохо! 

Ты куда пропала? Опять пиво пьешь?

Привет заходи! Р§Р°РµРј угощайся!

Вообще СЏ стараюсь ложиться РІ 12. Р� для меня это рано. Обычно РјС‹ СЃ мужем часа РІ 2-3 ложимся. РўС‹ знаешь это РјРѕСЏ мечта ложиться, как ты часов РІ 10, Р° РЅРµ вставать РІ 10. Р­СЌС…, завидую СЏ тебе! РџСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° ложиться спать Рё раньше 12-ти, РЅРѕ СЏ РЅРµ засыпаю. Р’РёРґРёРјРѕ сказалась привычка ложиться ночью. РќРѕ СЃРµР№С‡Р°СЃ уже раньше прежнего засыпаю, того глядишь Рё хотя Р±С‹ РґРѕ 11-ти часов доберусь 

Рђ какие ты цели приследуешь? Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Рё Рѕ себе? 

привет! забрела на чай, как приглашали :) Лена, я не пойму, а ты чего так позно спать ложишься? я к 10.00 в постель, встаю в 6-7. Странный режим у тебя :)

Ага,как раз после выходных и пива!

Тааак завтра устраиваю разгрузочный день, сегодня родители на пирожки пригласили.

Рђ Сѓ меня живот Рє позвоночнику прилип. тоже странно РќРѕ РЅР° весы РЅРµ вставала, решила для себя взвешиваться раз РІ неделю, РїРѕ понедельникам

Забыла про чай! Мне молокочай

Тебе чаёк!!

Да уж, я тоже вчера офигенно наела!!!

А фитнес у меня сегодня - генералка. Забежала на 15 мин, пока сын засыпает.

Потом дальше побегу убираться!

Давай фитнеси!!! Кста, у меня сегодня странно после обжираловки отвес полкило!

Задача на сегодня только одна-Ф�ТНЕС�ТЬ! То есть избавляться от вчерашних ккал

Отчет за 18 марта

Спала 8 часов. Но встала ближе к обеду, надо научится рано вставать!

РЇ сделала силовые упражнения пресс 15 РјРёРЅ Рё РЅРѕРіРё 30 РјРёРЅ, скакалка 10 РјРёРЅ., РѕР±СЂСѓС‡ 60 РјРёРЅ.                 

Коридор превышен, напила пиво на 840 ккал, за день съела на 1200 ккал, ну и плюс вечером наелась. Даже не знаю на сколько. �того 2040, ну и плюс те, которые не посчитала.

Гости ушли часа в четыре, спать легла в пятом часу.

В целом день прошел не плохо. Фитнесила много. Ела тоже много

Где здесь? Не видно не слышно! То ли гости, то ли спишь!!! Я вот тебя дожидюсь, а ты спряталась!

Я здесь!!!

Что на связь не выходишь? Никак не получается? Гости?

Это ты правильно решила!!!  РЈ меня сейчас РјСѓР¶ СЃ обеда уйдет. СЏ тоже ударю РїРѕ фитнесу!!! Надо СЃРІРѕРё забитые ножки немного разогреть Рё растянуть!!!!!!

Да надо куханные весы приобрести, а то на глазок все мерею. Пойду фитнесом займусь

Ленок! Выспалась, соня!

Напольные Сѓ меня тоже есть Рё тоже механические. РќРѕ подумываю заменить РЅР° электронные. Рђ кухонные весы РІ нашем деле обязательно нужны!!! РЇ РІРѕС‚ раньше, оказывается "РЅР° глаз" неправильно РІСЃРµ мерила!!! Где то РІ РґРІР° раза больше, РіРґРµ-то наоборот РІ РґРІР° раза меньше! РњРЅРµ РјСѓР¶ РЅР° День Влюбленных подарил, прикольно так. 

Доброе утро! Точнее добрый день! Спала ужасно, рано встать опять РЅРµ получилось, расстроилась. Рђ так хочется хоть часиков РІ восем просыпаться! РЈ меня весы для контроля моего веса, РЅРѕ РѕРЅРё механические.  Надо для еды купить, СЏ видела маленькие такие... 

Ленусь, доброе утро!!! Как спалось?

РЇ РІСЃРЃ взвешиваю, что кладу РІ СЂРѕС‚. Ставлю тарелку РЅР° весы, обнуляю вес. накладываю картошку, смотрю вес, потом опять обнуляю, накладываю РјСЏСЃР° - смотрю вес Рё С‚.Рґ.

А у тебя весы есть?

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ уже поменяла (сама поняла, что мало), так что РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Р—Р° СЃРѕРІРµС‚ спасибо. РќРѕ Сѓ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ: как Рє примеру рассчитать РґРІРµ ложки картошки, РєСѓСЃРѕРє хлеба Рё плюшку. Что только взвешивать, наверное 

Ленусь, я пока баиньки! Приятных тебе снов!

Завтра приду в гости!!!

Мне интересно, кто это тебе такой коридор установил? Дион не мог установить! Меньше 1200 питаться НЕЛЬЗЯ!!! Нормальный коридор 1200-1550! Ты для начала задачи поменяй, пусть тебе Дион все рассчитает сам.

Если для тебя это РјРЅРѕРіРѕ, то питайся РїРѕ нижней границе Рё БОЛЬШЕ Р¤Р�ТНЕСА!!! Р� тогда вес будет убегать РѕС‚ тебя без оглядки!!!  

Блин не туда нажала. Как я сдесь писала, что коридор у меня 900-1200. А съела я больше 1500.

Ленок! Ты молодец!!! Скоко фитнеса сегодня!!!

Только я так и не поняла. ты в КК уложилась или нет???

Картинка с режимом питания мне понравилась!!!

Отчет за 17 марта

На сегодня поставила себе задачи:

1. Проконтролировать режим приема пищи (завтрак, обед, ужин)

2. Пофитнесить (Зарядка, пресс, обруч, кикбоксинг)

РЎ утра проснулась, состояние жуткое, давление, как Сѓ человека РІ РєРѕРјРµ (СЏ гипотоник) ниже РЅРµ РєСѓРґР°. РџРѕ лежала РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, выпила таблетку, чай-пришла РІ себя. РќРѕ Р·Р° то спала восемь часов Рё легла РІ 12. Р§С‚Рѕ уже плюс.

По завтракала опять в обед, что минус. Никак не могу проконтролировать режим питания. Кроме запланированного обеда съела две ложки картошки, кусок серого хлеба и плюшку. Считаю, что налопалась.

РџРѕРєР° раскачалась сделала зарядку-30 РјРёРЅ, гуляла СЃ собакой. Потом крутила РѕР±СЂСѓС‡-целый час! Качала пресс-15 РјРёРЅ, делала растяжку РјРёРЅСѓС‚ 20. РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі опять РјРёРјРѕ. Р’СЃС‘ болит.

Домашним хозяйством занималась, перегладила РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ кучу белья, готовила, плюшки пекла. 

Спать лягу в 12, хочу научится пораньше вставать.

Вроде не плохо потрудилась!

Привет!!! Что-то Рё Сѓ себя РЅРµ бываешь Рё РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ приходишь! РљСѓРґР° пропала? Бомбишь холодильник?  Р�ли РїРѕ фитнесу ударяешь?

Ленок! Молодчина! Хорошо начала!!!

Всем привет! Спасибо за поддержку!

Наташа, обязательно зайду к тебе!

Р�гоша, спасибо Р·Р° пирожные думаю РѕРЅРё РѕС‡ вкусные Р—аходи РєРѕ РјРЅРµ РїРѕ чаще, Р±СѓРґСѓ РѕС‚читываться ежедневно!

Халявщица, С‚оже заходи почаще чайком напою, Р±СѓРґСѓ рада советам Рё предложениям

Лена, ты молодец!

Продолжай в том же духе!

Привет! РўС‹ молодец, хорошие задачки себе ставишь, надо Р±С‹ пример СЃ тебя брать, Рё РЅРµ переживай СѓР±РѕСЂРєР° это тоже фитнесс почти, так что нагрузочка присутствует  это главное. Так держать Рё РЅРµ давай себе слабинку. Молодец. Кстати будем знакомы СЏ Шоколад-С‚.Рµ Наташа, заходи Рё ты РІ шоколадный дневничек.

Начала работу над собой! На 16 марта запланировала:

1. Встать пораньше

2. Сделать зарядку, покрутить обруч, ну и кикбоксинг

3.  Р•СЃС‚СЊ РїРѕ плану

Отчет за 16 марта:

Хотя встала рано, спала часов пять не больше (это плохо), поэтому зарядку делала через силу

 Р•СЃС‚СЊ РїРѕ плану РЅРµ получилось. так как позавтракала часов РІ 12.

РћР±СЂСѓС‡ Рё РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі вычеркнула после СѓР±РѕСЂРєРё. Р—Р° время моей простуды накопилось РјРЅРѕРіРѕ дел, практически весь день убиралась.

Пообедала часов в 6, что тоже не радует.

В общем-то, я собой довольна, так как сделала зарядку и съела мало :))

А еще выпила 5 стаканов чая и 8 стаканов воды. Думаю для первого дня не плохо!

Лена, привет!!!

С новосельем тебя!!! ))))))))))))) Желаю скорейшего достижения целей ))))))))

Привет!!! Поздравляю со своим дневничком!!!

Я к тебе с пирожинками пришла! Давай хотя бы виртуально попробуем с твоим чайком!!!

Надеюсь, что в твоем дневничке я буду видеть как ты ведешь свой ЗОЖ? Что ешь, как фитнесишь? Как меняются твои замеры?

Всем привет! Решила РЅРµРјРЅРѕРіРѕ РїРѕС…удеть, Р° отчитываться Р·Р° проделанную ежедневную работу здесь, РІ своем ежедневнике. Считаю, С‡С‚Рѕ такой контроль РЅРµ даст РјРЅРµ расслабиться! 

Всем добро пожаловать! Буду рада, заходите, всех угощу чаем!