вчера были шашлыки!ну я ела курочку филе и овощи! и НЕКАКОГО СП�РТНОГО!!!!!!!!!

стала замечать что очень очень подсела на пиво(((( и мне это ох как не нравится!решила вообще перестать пить(пока непойму что мне его нехочется)

утром прыгнула на весы и была приятна удивлена 74.1(-800)

сегодня едем на день рождения к другу сына ему исполняется 5 лет!!!!!!!там тоже постораюсь держать себя в руках!!!!!

на днях скину фоточки как отдохнула в египте

НАТУС�ЛЬДА пишет 25.05.2013 в 12:18 (ссылка):

привет!!!

 РЎ очередным возвращением!!! Надеюсь РІ этот раз РЅР° долго)))

А цель замечательная - это такое счастье)))

Как дела? Как сынок?

эххххххххххххххххххххххххххххх а вот опять и я!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

со своим жиром и жорой ))))опять вернулась!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

вес мой колеблится от 70-75 и ниже неспускается но и выше не даю поднятся!!!!

мы с мужем задумались о ребёнке!очень очень хотим!и обязательно нужно скинуть кг!потому что иначе опять будет много избыточного веса и отёков((((

так что ради такой цели вернулась на дион!

НАТУС�ЛЬДА, привет!!! как дела?

Натусик, приветРешила приводить фигуру в порядок к лету!ВПЕРЕД!

НАТУС�ЛЬДА пишет 01.04.2013 в 09:14 (ссылка):

ничего себе!! Молодец!!!

Я тоже за голову взялась, точнее за ляшки

�ТОГ МЕСЯЦА!!!!!!

мои замеры

27 февраля         1 АПРЕЛЯ

вес-75.7               70.8

Рѕ.Рі-99                    97

Рѕ.Р±-101                 99

Рѕ.РЅ-57                   56

Рѕ.СЂ-30                   29

Рѕ.С‚-90                   87

Рѕ.С€-33                  32

Привет моя красотка!!!

Ну как ты тут без меня? Как твои похуделки?

НАТУС�ЛЬДА пишет 25.03.2013 в 23:10 (ссылка):

ты все молодеешь и молодеешь, тут тебе больше 16 не дашь)))

НАТУС�ЛЬДА пишет 25.03.2013 в 21:10 (ссылка):

очаровашечка)))))))))))

а вот и я)))) на день рождения у крестника мужа!

25.03

завтрак-3 киви

ланч-2 банана

обед-2 груши

полдник-2 мандарина

ужин -2 яблока

26.03

завтрак-2 апельсина

ланч-2 актимель

обед-бульон с курицей

полдник-яблоко

ужин-курица в кефире +овощной салат

27.03

завтрак-2банан

ланч-2 актимель

обед-салат(кукуруза,помидор,перец,лук,масло,укроп,лимон сок и соль)

полдник-2 персика

ужин-картоф пюре+морковь по корейски

28.03

завтрак-грейфрут

ланч-2 актимель

обед-овощная шаурма

полдник-томатный сок

ужин-паста +горький шоколад

29.03

завтрак-2 банана

ланч-чай с курагой

обед-2 груши

полдник-грецкий орех

ужин-помело

30.03

завтрак-2 персика

ланч-кефир

обед-цезарь

полдник-молоко

ужин-творог+йогурт

31.03

завтрак-2 апельсина

ланч-снежок

обед-овощная смесь

полдник-яблоко

ужин суп из цветной капусты

на завтра моё меню

девчёночки приветик)))))

вчера была РЅР° день рождение)))лопала РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ овощей Рё +скушала кусочек тортика(вчера можно был углеводный день  Рё очень РјРЅРѕРіРѕ пила!утром вчерашнего РґРЅСЏ СЏ была 71.2 сегодня 71.8 (РЅСѓ это водичка Рё +что СЏ РІ туалет неходила)

сегодня фруктовый!вот моё меню!

НАТУС�ЛЬДА пишет 24.03.2013 в 11:57 (ссылка):

Классно!!! РџСЂРѕС†РµСЃСЃ похудения тоже РЅРµ заставит себя долго ждать!!! 

НАТУС�ЛЬДА пишет 24.03.2013 в 13:57 (ссылка):

а я делала шаурму- лаваш,помидор,огурец,кабачёк обжариный на масле и соевый майонез с чесноком совсем чуть чуть заправки-для вкуса

кстате очень довольна раздельным питанием!главное туалет нормализовался !!!!!!и то что ем много овощей и фруктов пропали прыщи на лице!!!!!!!!!

Натусик приветик!!!

Слушай, ну у тебя все отлично!!!

РЇ смотри делаю шаурму так, беру ловаш Рё немного мажу сливочным маслом (здесь СЏ просто использую принцып раздельного питания, РїРѕ таблице хлеб СЃ маслом совместим  "масло, сливки совместимы - хлеб, РєСЂСѓРїС‹,картофель, СЃРѕ всеми фруктами Рё овощами")

Затем кладу пошинкованую капусту, огурчик, помидор и зелень если есть, заворачиваю и готово....можно кушать так, а можно немного обжарить на сливочном масле или на оливковом или растительном...я лично обжариваю на сливочном, получается вообще обалденно

Мне очень нравится такое питание, самочуствие вообще обалденное, всегда такая легкость...через неделю у меня уже будет первый разгрузочный на воде....ой жду очень...и как раз подобью итог за первый месяц ))))

а самое главное приучила себя некушать после 6!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!пузо и горло непросят есть!!!1и это очень очень радует!!!!!!!

вот единственное то что воскресенья едим на день рождения!!!!!!!мужа крестнику 1 годик приглашают в три часа!!!!охххххххх только б несорватся!!!!!!!!!!!!!!!!!

в понедельник скину свой вес!сижу сейчас на раздельном питание!!!!!!но всё сьединое я вбиваю в дионовскую таблицу!и очень интересно получается выходит идеально коридор весь зелёный!

пример вчерашнего меню:

ну как же хочется хочется хочется.........................

и почему же так хочется вкусно пожрать????!

мотивашечки!!!!!!

алин подскажи как делать шаурму овощную-диетическую?????

расскажи свой рецептик вкусненький!

и прокоментируй плиз моё питание на неделю!чтоб ты добавила а чтоб убрала!!!!!!???

18.03.2013-белковый

завтрак: 2 грейфрута

обед:запечённая сёмга+салат(базовый листья+помидор+огурец+олив масло)

полдник:кефир

ужин:творог+йогурт

19.03.2013-крахмальнный

завтрак-2 груши,чай

обед-картофельное пюре+квашенная капуста+2 хлебца

полдник-сок морковный

ужин-тоже самое что и на обед только порцыя меньше

20.03.2013-углеводный

завтрак-2 банана чай

обед-овощная шаурма чай

полдник-томатный сок

ужин-макароны+чай+плитка горького шоколада

21.03.2013-фруктовый

завтрак-2 апельсина

обед-2 груши и час с курагой

полдник-ананас

ужин-помело

22.03.2013-белковый

завтрак-3 киви(маленькие)

обед-салат цезарь

полдник-снежок

ужин-творог+йогурт

23.03.2013-крахмальный

завтрак-ананас чай

обед-салат щётка+рис кофе

полдник-сок морковный

ужин 2 кукурузы

24.03.2013-углеводный

еду на день рождения но кушать буду по миниму!

привет девчёночки))))

дальнейшие планы питатся на раздельном питание!!!!!!!!

Привет!!!!

Поздравляю тебя!!!!

Какие дальнейшие планы?

мои замеры

27 февраля         8 марта       18марта

вес-75.7               73.2           72.2

Рѕ.Рі-99                    97                  96

Рѕ.Р±-101                 99                  98

Рѕ.РЅ-57                   57                  56

Рѕ.СЂ-30                   29                  28

Рѕ.С‚-90                   88                  86

Рѕ.С€-33                  32                  32

итог:за 20 дней ушло 3.5 кг!

НАТУС�ЛЬДА, привет!!! Как дела? чем в вых занимаешься?

Как результаты диеты?

с понедельника сажусь на раздельное питание!не буду мучить свой желудок!

да да вышла на финишную линию осталось 4 дня!2-белковых и 2-углеводных))) и в понед я выложу свои результаты!

кстате голод притупился еды вообще перестало хотется!

Привет дорогая!!!

Ждем понедельника и отчетик!!!!

девочки приветик))))))

ну вот моя финишная неделя последняя!держусь))))

а самое главное теперь неочень хочется кушать,особенно нет тяги после 6 есть!для меня это самое главное!

после этой диеты сяду на творожную на 9 дней а после перейду на раздельное питание и постораюсь вести в постоянный образ жизни! в понедельник скину все свои результаты за 20 дней моего питания!

НАТУС�ЛЬДА, привет! Как успехи?

Смотри она состоит из 4 дней которые постоянно чередуются

Меню разнообразно, что твоей душе угодно

Я кушала так

белковый (не советуется в один прием сочитать разны белок, он должен быть одного вида)

утро: 2 апельсина

обед: семга запеченная в рукаве, салат(пекинская капуста, огурец,помидор,зелень)

�ли если ты к примеру кушаешь отварную курицу, то можешь и бульон с неё выпить 1стакан, это даже советуется, а на ужин можешь тоже кушать только без бульона. Можно к примеру запечь масо в рукаве с овощами(броколли, перчик, стрючковая фасоль)

Но овощи в этот день должны быть некрахмалистые!!!

Крахмалистые овощи- свекла, морковь, хрен, тыква, кабачки,патисоны, цветная капуста,кукуруза, батат, топинамбур, редька, брюква,баклажаны.

Некрахмалистые овощи:

белокочанная, краснокочанная, брюссельская капуста,
огурцы,
лук: репчатый, зеленый, медвежий, порей, шнитт-лук,
листовые салаты,
СѓРєСЂРѕРї,
петрушка,
щавель,
спаржа,
болгарский перец,
стручковая фасоль и стручковый горох,
цуккини,
шпинат,
руккола,
побеги бамбука,
сердцевина артишоков,
бамия.

полдник: кефир

ужин:творог 

крахмалистый

утро: 2 апельсина

обед: пюре картофельное с растительным маслом или оливковое и тушенная капуста с морковью и луком

В обед тоже можно выпить овощной бульон)

ужин:тоже что и на обет, только меньше порция

углеводный

утро:2 яблока

обед: макароны макфа + паста(лучек+морковь+ томат)

Также можно сделать овощную шаурму, я вообще её обожаю)))

ужин: мороженное + полоска черного шоколада

фруктовый

яблоки, курага с чаем

Порции ограничивать не нужно в обед ложешь столько сколько хочется(хоть 500гр гарнира и столько же салата), чтоб ты накушалась и не думала, а на ужин половина порции.

Я смотрела на форумах, там девченки делились столькими рецептами, что глаза просто разбегались!!! Так, что пробуй, я уверенна, что ты не пожалеешь!!!

�, что удивительно, но именно после углеводного дня у меня тоже был отвес -1кг (хотя вечером было мороженно и шоколад)

Вот сама 90 дневка здесь почитай, а вот еще отзывы