отчет за выхи:

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1405 РґР° \ 1463 РґР°

фитнесс - 282 \ 170

зарядка - да \ нет

РІРѕРґР° - 8 \ 8 

еда на ночь - нет \ нет

РґРѕРїС‹ - 5 \ 4

вес - 66,0 \ 66,7

жду отчеты в понедельник;-)

отчеты Вольхи

14.05/15.05

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1407/1545

фитнес-310/270

РІРѕРґР°-9/14

на ночь нет/нет

зарядка-да/да

РґРј-3/2

вес и замеры сделать нет возможности(

мои отчеты : за 14.05

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1650

фитнес-262

РІРѕРґР°-12

зарядка-да

РґРј-3

вчером нет

замеры теже

Р·Р° 15.05 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1560

РІРѕРґР°-13

зарядка-нет

РґРј-3

фитнес-630

вчеером нет

ОТЧЕТ ЗА 15.05.09
РљРљ - 1521
Фитнес - 400
Р’РѕРґР° - РґР°
Зарядка - да
На ночь ела
Допы - 5 из 5

ОТЧЕТ ЗА 15.05.09

ВЕС - 68

РљРљ - 1511

Фитнес - 425

Р’РѕРґР° - РґР°

Зарядка - да

На ночь не ела

Допы - 5 из 5

Пресс - 30 верх, 15 - низ - ВСЁ БОЛ�Т......

отчет за 15.05.2009

РєРє 3000

фитнес 763

вечером ела

РІРѕРґР° 12

зарядка да

допы 4 из5. пресс 70/70/80.

Добрый день!

РљРљ РЅРѕСЂРјР° 1372

Фитнес 420

Р’РѕРґР° 15

Зарядка да

Вечером не ела

Доп 4 (не обливалась холодной водой, очень холодно в квартире)

Солнышки, привет!!!

Отчет за 15.05.2009

1. РљРљ - 1474

2. Фитнес - 605

3. Допы: 5 из 5

- отжимания +
- красивые процедуры +
- а/ц процедуры +
- хлеба не более 50 грамм (цельнозернового или ржаного) +
- не более 15 гр майонеза +

4. Р’РѕРґР°  12 стаканов

5. Вечером  РЅРµ ела

6. Зарядка - да

Прессокачалки - 0

Отчет за 15.05

РљРє-1302

Фитнес 963

Р’РѕРґР° 10

зарядка да

На ночь не ела

Допы 5

КК-перебор-1723

фитнес-794

веч. ела

РІРѕРґР°-8

ДМ-3

пресс-110/60/50 �того-220

РљСѓ-РєСѓ!

Вес - 117,8

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1360

фитнес - 1738

Р’РѕРґР° - 8

Зарядка - да

Вечером - ела


5 дополнительных мероприятий:

Душ Алексеева - ежедневно - нет
50 приседаний - ежедневно - да
Свежевыжатый сок - ежедневно - нет
Крем для лица - ежедневно - да
Не выходить из дома без макияжа! - да

Всем привет.

Фитнес – РЅРѕСЂРјР° (256РєРє)

Питание – РЅРѕСЂРјР° (1386РєРє)

Разгрузочный день – нет

Зарядка – РґР°

Р’РѕРґР° – 10 стаканов

Вечером  РЅРµ ела

Доп. Меры 3/5

Вес - 79

РљРљ - 1404
Р’РѕРґР° - 10
Вечером ел
Зарядка - да

Фитнес - 438


Допы:

Не есть вредную еду типа фастфуда и булок - да
Не пить газировку -да
Душ Алексеева - ежедневно - нет
Отказаться от алкоголя - да
Есть суп - нет

ХэЛлОу!!!

Вес-80,3 ( - 0,3 )

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  1783

Фитнес - 203

Зарядка - Р”Рђ!!! )))

Р’РѕРґР° - 8

Еда вечером -   РЅРµ ела  

Допы: 4

-"велосипед" утром и/или вечером -ДА

-делать что-нибудь хорошее и полезное для себя любимой - ДА

-обязательно потреблять в день хотя б одну единицу молочного продукта и фрукт - ДА

-контроль за БЖУ - ДА

-не пить газировку в любом ее проявлении - НЕТ

Прессокачалка:   0/0/0

Всем привет! Отчет:

РљРљ 1518 - РЅРѕСЂРјР°

Фитнес 570

Р’РѕРґР° 8

Зарядка да

На ночь не ела

Допы 5 из 5

Привет!Отчет Р·Р° 15.05.09 


кк- соблюден (1414)

фитнесс - 594

зарядка - да

РІРѕРґР° - 10

еда на ночь - нет

РґРѕРїС‹ - 3

пресс-0

отчет за 15-е:

РљРљ 1490

Фитнес 567

Зарядка РґР°

Р’РѕРґР° 8

Еда РЅР° РЅРѕСЃСЊ РЅРµС‚

Допы 5

отчет за 15.05:

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1447 РґР°

фитнесс - 230

зарядка - нет

РІРѕРґР° - 8

еда на ночь - нет

РґРѕРїС‹ - 3

Отчет за 15.05.09

Вес - 110,8

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1636

фитнес - 240
РІРѕРґР° - 8
доп.меры - 4
зарядка - да
на ночь - не ела

Отчет за 15.05
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1734 (РЅРѕСЂРјР°)
фитнес - 766 (норма)
вечером - не ела
вода - 10 стаканов
доп.меры (5 из 5)
1. Не есть после 18-19.+
2. Делать процедуры для тела, лица (контр. душ, увлажнение,антицелл и антиварикозные проц.)+
3. Пить витамины каждый день.+
4. Гулять не менее 60 минут.+
5. Есть только полезные сладости.+
зарядка - да
пресс - 100/100/150

Отчет за 16.05
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1678 (РЅРѕСЂРјР°)
фитнес - 382 (норма)
вечером - не ела
вода - 10 стаканов
доп.меры (5 из 5)
1. Не есть после 18-19.+
2. Делать процедуры для тела, лица (контр. душ, увлажнение,антицелл и антиварикозные проц.)+
3. Пить витамины каждый день.+
4. Гулять не менее 60 минут.+
5. Есть только полезные сладости.+
зарядка - да
пресс - 0

Девочки, отчеты сдавайте..я завтра оба сосчитаю..сегодня некогда( отдыхать отбываю))))

Солнышки, привет!!!

Отчет за 14.05.2009

1. РљРљ - 1508

2. Фитнес - 750

3. Допы: 5 из 5

- отжимания +
- красивые процедуры +
- а/ц процедуры +
- хлеба не более 50 грамм (цельнозернового или ржаного) +
- не более 15 гр майонеза +

4. Р’РѕРґР°  12 стаканов

5. Вечером  РЅРµ ела

6. Зарядка - да

Прессокачалки - 0

РћРїР“ - 92, РћРў - 97, РћР– - 118,  РћР‘ - 122, РћРќ - 73, РћР  - 36, вес - 98.5

вес-75,2(+200)

фитнес-984

РљРљ-РЅРѕСЂРјР°-1544

РІРѕРґР°-8

веч. не ела

ДМ-4

вес уходить, Р° замеры теже 

Вес - 117,7

коридор - 1484 (эх, сорвался мой разгруз..)

фитнес - 1062

Р’РѕРґР° - 12

Зарядка - да

Вечером - ела


5 дополнителных мероприятий:

Душ Алексеева - ежедневно - нет
50 приседаний - ежедневно - да
Свежевыжатый сок - ежедневно - нет
Крем для лица - ежедневно - да
Не выходить из дома без макияжа! - да

Всем привет.

Вес – 98,5 РґР° СѓР¶, напрадновалась

Фитнес –  РЅРѕСЂРјР° (267РєРє)

Питание –РЅРµ РЅРѕСЂРјР° (1654РєРє)

Разгрузочный день – нет

Зарядка – РґР°

Р’РѕРґР° – 8 стаканов

Вечером  РЅРµ ела

Доп. Меры2/5

Объемы: Ор- 39, ОпГ-88, ОТ-99, Ож- 103, ОБ-123, ОН- 77

Вес - 79,9

РљРљ - 2006
Р’РѕРґР° - 12
Вечером ел
Зарядка - да

Фитнес - 619


Допы:

Не есть вредную еду типа фастфуда и булок - да
Не пить газировку - да
Душ Алексеева - ежедневно - нет
Отказаться от алкоголя - нет
Есть суп - нет

Отчет за 14.05.09

ВЕС - 68,5

РљРљ - 1687

Фитнесс - 390

Р’РѕРґР° - РґР°

На ночь не ела

Зарядка - да

Допы - 5

Пресс - верх/низ - по 30, косые - 40

Замеры: ОТ - 75, ОБ - 95, О .верха НОГ� - 53,5, ОПГ - 81, Оруки - 32;

РћР– - 92,5 

Отчет за 14.05.2009

КК 911 (ДПК)

Фитнес 706

Вечером не ела

Р’РѕРґР° 12 СЃС‚

Зарядка да

Допы 4 из 5. Пресс 0. Замеры : ОБ=106, ОТ=74, ОЖ=94, ОН=58, ОР=27, под грудью = 80. Вес = 70 кг.

Отчет за 14.05.09

КК - 896 (ДПК)

Фитнес - 128

Р’РѕРґР° - 8

Вечером - РЅРµ ела

Зарядка - да

Допы - 2

Пресс - 0

Вес - 64,7

Объемы - те же

Отчет за 14.05
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1620 (РЅРѕСЂРјР°)
фитнес - 547 (норма)
вечером - не ела
вода - 10 стаканов
доп.меры (4 из 5)
1. Не есть после 18-19.+
2. Делать процедуры для тела, лица (контр. душ, увлажнение,антицелл и антиварикозные проц.)+
3. Пить витамины каждый день.+
4. Гулять не менее 60 минут.+
5. Есть только полезные сладости.-
зарядка - да
пресс -60/40/40

вес - 77,2 (+1,3), РѕР±СЉРµРјС‹ без изменений.

ХэЛлОу!!!

Вес-80,6 ( -/+ 0 )

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  2012

Фитнес - 261

Зарядка - РќР•Рў

Р’РѕРґР° - 8

Еда вечером -   РЅРµ ела  

Допы: 3

-"велосипед" утром и/или вечером -ДА

-делать что-нибудь хорошее и полезное для себя любимой - ДА

-обязательно потреблять в день хотя б одну единицу молочного продукта и фрукт - ДА

-контроль за БЖУ - НЕТ

-не пить газировку в любом ее проявлении - НЕТ

Прессокачалка:   0/0/0

Замеры: ОТ-102 ( +1 ), остальные без изменений...

Привет!Отчет Р·Р° 14.05.09 


РєРє-  соблюден (1541)

фитнесс - 294

зарядка - да

РІРѕРґР° - 13

еда на ночь - нет

РґРѕРїС‹ - 3

пресс-0

вес и замеры- без изменений

Всем привет!

РљРљ 1481

Фитнес 510

Р’РѕРґР° 8

Зарядка да

еда на ночь нет

ДМ 5

Вес 91,7, замеры те же.

Отчетик:

KK 1548 (вуаля! Рё это учитывая шоколадку Рё роллы )) )

Фитнес - 300

Р’РѕРґР° - 8

Зарядка - да

РќР° РЅРѕС‡СЊ ела Р·Р° 3 часа((

Допы 5

Вес-58

РћР“ - 88 ; РћРў - 73,5; РћР– - 90; РћР‘ - 94; РћРќ - 55; РћР  - 28.

Знаете, РІРѕС‚ РЅРµ верилось, С‡С‚Рѕ РїРѕС…удела, РЅРѕ тут "влезла" РІ СЃРІРѕРµ РІС‹РїСѓСЃРєРЅРѕРµ платье...

Отчет за 14.05

РљРє-1296

Фитнес 958

Р’РѕРґР°-11

Зарядка да

На ночь за 3 часа до сна

Допы 5

Вес 106,9 (-100)

Замеры те же((

отчет за 14,05:

коридор - 1569 нет

фитнесс - 473 да

зарядка - да

РІРѕРґР° - 8

еда на ночь - нет

РґРѕРїС‹ - 5

вес - 66,2

Объемы: ОпГ - 76 ; ОТ - 76; ОЖ - 92; ОБ - 102; ОН - 58; ОР - 27.