Смешно...Мать бегать РЅРµ пустила Р’ чем-то РѕРЅР° Рё права, Сѓ нас РїРѕРєР° скользко Рё холодно :)

Ну ладно,будет потеплее, побегу:) обязательно :))))

Спасибочки :))

Рђ РІРѕС‚ СЏ  РІСЃРµ таки хочу завтра начать бегать...только РѕРґРЅРѕР№ как-то...как-то..РЅСѓ РЅРµ знаю..Р’СЂРѕРґРµ Рё РЅРµ стестнительно,РЅРѕ .... СЌСЌС…,посмотрим,как завтра настроение будет 

Приветик! С возвращением!

я вернулась! три дня не было интернета, я поняла, в какой я зависимости от цифр :)))

было немного трудно распределять питание правильно ...но теперь все снова наладилось :))

                    РЈР РђРђРђРђ!!!

Я �ДУ НА 25-ЛЕТ�Е ГРУППЫ RAGE!

Эль-ка,привет,спасибо

Это была олимпиада в РГГУ по английскому языку,как написала,узнаю в пятницу :))

Еще грядет 19ого по обществознанию

-Natashkin- Спасибо за поддержку и такую красочную фотографию!

Все получиться,не переживай!! Как ты мне говорила: самое главное не напрягаться

                            Рњ Рѕ Р» Рѕ Рґ Рµ С† ,

отличные результаты, еще раз поздравляю....

Что за олимпиада , в которой ты участвешь?? Как все прошло???

РђСЂСЂ...

 Р›РёС€РЅРёР№ вес,СѓС…РѕРґРёРёРёРё!!!

Осталось ведь еще немного! Всего 3,5 кг!

Что ж...Вчера писала экзамен,сегодня - олимпиада...Как тут не похудеть...

IamQueen   Сказать,что СЏ РїРѕСЂРѕР№ обжиралась,ничего РЅРµ сказать :))

Да, я иногда еле дотягивала до минимума, но мне совсем перехотелось много есть :))

Да и ем же теперь менее каллорийное и более полезное :))

elenaprekrasna,-Natashkin-,Lisi4kaRizhaya,LightLife Рё РґСЂСѓРіРёРµ - РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо, СЏ счастлива ^^

Ms_Rainbow РџСЂРёРІРµС‚-привет, конечно можно, заходи, Р±СѓРґСѓ всегда рада :)))

Захотела СЏ действительно очень сильно, СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было такого...Зная себя 17 лет, СЏ РјРѕРіСѓ сказать,что РЅРёРєРѕРіРґР° РјРѕСЏ воля РЅРµ дрессировалась так хорошо :))) РЇ сама очень рада Р·Р° себя Рё ваши слова РІСЃРµ добавляют РјРЅРµ радости ... Р�тог - хожу второй день Рё СЃРёСЏСЋ  ^_^ Хотя это РЅРµ конец моего пути...Представляю,что будет РєРѕРіРґР° СЏ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ цели... :)))

Что касается упражнений...То я в зал ходила лишь однажды и то на велотренажеры...

Занимаюсь дома,обычно вообще по 10 -15 минут, когда время есть - по 30-50 минут..

Чем...Ну у меня есть три папочки... Танец живота, йога и аэробика...

собственно в 1ой - один фильм неплохой на час -танец живота для начинающих, две очень симпотишные девушки танцуют :))

во 2ой - два фильма, один мне очень нравится, там не только упражнения.но и самовнушение :))

в 3ей больше всего: Кармен Электра, Синди, Энви, Красота за 10 минут и еще какая-то фигня...

Отдельно скажу про красоту за 10 минут...

пресс+бёдра+ягодицы+руки и плечи+растяжка-1часть

степ+пилатес+балет+йога+кикбокс-2 часть

пресс+бёдра+похудание+гибкость-3 часть

если что из этого заинтересовало, скажи, я тебе еще ссылок накину или на том сайте посмотри, там много :)))

Молодец!!!!Умничка!!!Фантастика!!Я тож так хочу

7 кг за месяц - если голодом не морила себя, то это круто!!!!! молодец!!!!

Akuma, привет, можно Рє тебе? РўС‹ молодец просто! РЇ уже около месяца Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ РѕРґРЅРёРј килограммом, Р° ты столько сбросила! Р’РѕС‚ что значит захотеть! Прочитала твой дневничок СЃ самого начала, даже побеспокоилась чуть-чуть, что-то ты мало ела РІ первые РґРЅРё)))  Подскажи, пожалуйста, ты РґРѕРјР° аэробикой занимаешься? Если РґР°, то какой? Рђ то Сѓ меня только Кармен Элекра - кардиоразминка, СЏ уже РЅР° нее смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ)))) Хочется разнообразия)))

МОЛОДЧ�НКА!!!!!!!!!!!!

Akuma, поздравляю!!

Желаю тебе дальнейших успехов. Продолжай в том же духе!

Умница!!!

РЈС…С…С… :)))  РњРµРЅСЏ таки прееет :))

Спасибо, девчоночки ^_^  РёРёРё , РјРЅРµ еще радостнее стало 

Akuma, уууу я тебе завидую (белой завистью)

Приветик!

Ты - молодец!!! Так деражать!

Это тебе

вишь,я те в ладоши хлопаю!

Молодчина,  РёРЅС‹С… слов нет...Р� этот результат РІСЃРµРіРѕ лишь Р·Р° месяц-бравоооо???

Р�так, прошел почти месяц (начала СЏ 5 марта) Рё СЏ хотела Р±С‹ уже сейчас подвести первые итоги: 

Сброшено весу: 6,7 РєРі (70->63,7) 

Объемы:

-живот 6 СЃРј (93->87)

-талия  10 СЃРј (80->70)

-верхняя часть РЅРѕРіРё 4 СЃРј (55->51)

-СЂСѓРєРё 1 СЃРј (28->27)

-шея 1 СЃРј (31->30)

-бедра 3 СЃРј (96->93)

Ккал: Р—Р° это время СЏ РЅРё разу РЅРµ вышла Р·Р° РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ каллорий Рё БЖУ,РІСЃРµ зелененькое 

 5127 ккал сожжено аэробикой,РЅРµ учитывая С…РѕРґСЊР±С‹, домашних дел Рё секса 

Вывод:

РЇ - МОЛОДЕЦ! 

Очень понравилась статейка

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ! Скажите откровенно, почему вы вообще решили похудеть? Если ваш ответ: "Потому что я толстая, уродливая, противна себе и окружающим", ничего не выйдет. Подумайте, разве хочется сделать что-то хорошее для человека, который вам неприятен? �так, встав утром с постели, подходим к зеркалу и, не изучая мешков под глазами, прыщиков на носу и складок на талии, говорим: "Я очень красивая и отлично смотрюсь. Этот день принесет мне все необходимое и позволит сделать мою фигуру еще лучше. � это будет легко и приятно!" Если вы сами начнете хорошо к себе относиться, тогда и другие смогут разглядеть и оценить вашу уникальность.

"ДА" ВМЕСТО "НЕТ" Любое "Не разрешается!" вызывает у нашего подсознания решительный протест: запрещенные продукты сразу становятся самыми желанными, даже если раньше мы к ним были абсолютно равнодушны. А уж если это любимое лакомство... Выход простой. Вместо "Мне нельзя сладкое!" уверенно и с чувством превосходства над обстоятельства-ми скажите себе: "Я могу обойтись и без десерта" или "Я с удовольствием выпью чай без сахара".

ОБМАН�ТЕ СВО� ЖЕЛАН�Я Желание побаловать себя вкусненьким всегда начинается с того, что мы представляем заветный кусочек - например, торта. Он такой красивый, свежий, разноцветный, сладко пахнет - слюнки текут, и центр аппетита сразу командует: "Подать немедленно!"

Управляйте воображением: представьте этот желанный кусочек РІ непривлекательном РІРёРґРµ. РџРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ, натуралистично нарисуйте его мысленно: РІРѕС‚ РѕРЅ лежит РЅР° тарелочке, крошечный, усохший, зачерствевший, заплесневевший, РїРѕ нему ползает РјСѓС…Р°, РґР° нет, какая же это РјСѓС…Р°, это таракан... 

 РћР№, кто-то плюнул РїСЂСЏРјРѕ РЅР° кремовую розочку! Если сделать это (РЅРµ плюнуть, Р° вообразить) тщательно, то центр аппетита, напуганный мерзкой картинкой, моментально "даст отбой" Рё даже слышать ничего РЅРµ захочет Рѕ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРј угощении. 

ВКЛЮЧР�РўР• ФАНТАЗР�Р® 


РќСѓ почему жирный РєСѓСЃРѕРє ветчины такой нежно-розовый, Р° полезная геркулесовая каша какая-то серая Рё унылая?! Да потому что РјС‹ ленимся творить, выдумывать, пробовать! Самая низкокалорийная пища еще как может радовать Рё глаз, Рё РІРєСѓСЃ! Главное - долой однообразие. 


Терпеть РЅРµ можете обезжиренный кефир? Добавьте РІ него ложку СЏРіРѕРґ. Даже рекомендуемую почти всеми диетами РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ без соли, безвкусную Рё бесцветную, легко можно "оживить" - замариновать РЅР° 3-4 часа РІ обезжиренном кефире, Р° потом запечь, посыпав зеленью. РќР° калорийности блюд эти манипуляции практически РЅРµ отразятся, зато скрасят жизнь Рё, как знать, РІРґСЂСѓРі откроют РІ вас талант кулинара. 

РћРўРЎРўРђР’Р�РўР¬ ПАТЕТР�РљРЈ! 


"Я больше никогда в жизни не притронусь к конфетам!", "Я весь этот месяц не буду есть колбасу!" -заявляем мы себе, и совершенно напрасно. Подсознание будет этому активно сопротивляться и - можете не сомневаться - победит.

 Р“ораздо легче Рё приятнее просто сказать себе утром: "Сегодня, только сегодня СЏ откажусь РѕС‚ сладкого, жирного, мучного...", намекая СЃРІРѕРёРј "неправильным" желаниям, что завтра РІСЃРµ может быть Рё РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ... 

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, следующий день хорошо Р±С‹ начать СЃ тех же самых слов. РџРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ ежедневную "молитву" очень успешно используют РІ американском "Обществе анонимных алкоголиков". Разумеется, речь РІ ней идет Рѕ спиртном, РЅРѕ РїРѕ части еды заклинание тоже сработает. 

ОТЛОЖР�РўР• РќРђ Р—РђР’РўР Рђ РўРћ, ЧТО ХОТЕЛОСЬ БЫ СЪЕСТЬ СЕГОДНЯ 

РќР° тарелочку СЃ любимым пирожным или чебуреком (или дверцу холодильника) прикрепляется оптимистичная записка: "РЇ обязательно съем это, РЅРѕ завтра!" 

 Р’ течение РґРЅСЏ РІС‹ неоднократно поглядываете РЅР° этот "РїСЂРёР· завтрашнего РґРЅСЏ". Письменное обещание вас успокаивает Рё позволяет СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ обойтись без лакомства сегодня, Р° завтра... 

 Рђ "завтра" наступав "сегодня", Рё обязательство автоматически переносится РЅР° следующий день. Через некоторое время "запретный плод" примет такой РІРёРґ, что РІС‹ добровольно отправите его РІ РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕРµ ведро.

Приветик, Р° РјРЅРµ РјСѓР¶ пульсомер подарил.. РџСЂСЏРјРѕ РґРЅРё спортивных подарков, РІ РіСЂСѓРїРїРµ антилопки

бабуля подарила шагомер 

Отчет за 2.04.2009

Вес с утра : 63,3 (-400)

Фитнес : Час в зале - велотренажер и всякое такое :)) 312 ккал

Питание:  РІСЃРµ зелененькое,как Рё всегда ^^

Процедурки : АЦ, контрастный душ

8 стаканов РІРѕРґС‹, 3 фрукта/овоща 

Спасибо :) Ага,записалась - АнтиЛопки называется :))

Правда в первые два дня вес набирался и теперь на последних местах :)

ты молодчинка! кстати в гонки не записывалась?

Урааа!

Наконец-то сходили в тренажерку!

Сожгла около 1 кг :))

Отчет за 1.04.2009

Вес с утра : 63,7

Фитнес : степ-аэробика 10 минут

Питание:  ~1141 ккал,ужинала Сѓ бабушки,Сѓ нее весов нет...

Ну вот,собственно, добрала до минимума, теперь можно и отчет написать :)

31.03.09

Вес с утра: 64 (+ еще 300 грамм)

Физнагрузки: обруч 10 минут

Процедуры: АЦ

Питание: 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё 6 фруктов

спасибо большое!!!! настроение от общения с приятным человеком поднимается!

dabby2007  РґР°,СЏ тоже РѕР± этом подумывала,РЅРѕ РјРЅРµ как-то больше РЅРµ хочется набирать :)) хочу 60-55,Р° там Р±СѓРґСЊ что будет xD

Р° юбилей,это РґР°, вкусности РІСЃСЏРєРёРµ  РџРѕР·РґСЂР°РІСЊ РѕС‚ меня папу 

кд пришли и нагрузили меня гады)))) еще и у папы юбилей сегодня и вообще что-то раскисать я начала,совсем подрасслабилась

макарошки это класс но наверное уже не сегодня,зато завтра можно и побаловать себя))))

dabby2007 Что Р¶ ты так:))  С‡С‚Рѕ перегрузило:))?

А я сейчас родителям готовила макароны с сыром,сама поела овощей из пароварки с сыром...

Как же я хочу макарошки...Но не надо...А такой запах...xDD

везет тебе))) я уже второй день кк перебираю((((((

Чтобы добрать до минимума - сижу уплетаю банан:))