Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  
 



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Йога, Пилатес, тай чи - упражнения без боли.

Тренировки не обязательно должны причинять боль.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Сила: может быть
Если нагрузки всё время увеличиваются, то, конечно, ты сможешь нарастить мышцы и увеличишь силу. Однако большинство упражнений из курсов йоги, Пилатеса или Тай Чи не предполагают тренировок с достаточно большими для развития мышц нагрузками.

Гибкость: да
Регулярная растяжка разнообразных групп мышц, несомненно, разовьёт твою гибкость. Большинство упражнений из этих курсов направлены на растяжку конкретных групп мышц и сопровождаются дыхательными акцентами. Но не стоит забывать, что для развития гибкости необходимо постоянство. Мышцы необходимо постоянно правильно разогревать и растягивать.

Похудение: под вопросом
Большинство таких упражнений не вызывает значительного изменения сердечного ритма, необходимого для сжигания большого количества калорий. Поэтому, конечно, много жира ты не сожжёшь. Хотя определённое количество калорий, несомненно, сгорает.

Аэробика: а как ты думаешь?
Если ты тренируешься со значительным уровнем интенсивности и твой сердечный ритм повышается, то ты будешь укреплять сердечнососудистую систему. Но давай смотреть правде в глаза: большинство таких упражнений абсолютно не нагружают сердце (так и должно быть!).

Снижение стресса: 100%
Правильное дыхание, медитация и сосредоточенность на своём внутреннем мире помогут тебе справиться со стрессом и познать себя.

Мы считаем, что тренировки, подобные йоге, Пилатесу или Тай Чи отлично сочетаются с любыми спортивными нагрузками, а также помогают тебе в других жизненных аспектах. Но всегда задавай себе два важных вопроса: "Это то, чего я хочу?" и самый главный - "Я получаю от этого удовольствие?".





В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  23.11.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 1724
diet-почта

28-ое февраля 2013   15:32
Я поражаюсь подобным дилетантским статьям: их пишут идиоты, а не диетологи или тренеры. Смысл йоги не в похудении, а в нормализации веса. Для одаренных авторов сей статьи: если у вас есть лишний вес, то вы похудеете, если недостаток веса - наберете, а если вес в норме, то он не изменится. Следующий идиотизм - менять постоянно комплексы. Вот как раз йогу менять нельзя постоянно. Ее начинают осваивать с простейшего базового комплекса и только после его освоения (а на это могут уйти месяцы), может увеличивать нагрузку. И кстати нагрузка в йоге пипец какая: попробуйте постоять на голове минуту - да сдохните с непривычки. Учите матчасть авторы статьи, а не засоряйте мозги людям, которые не обладают соответствующими знаниями.
 
Diet-Баллов: 15098
Город: Москва
diet-почта

20-ое августа 2012   10:21
Очень спорная статья. Похоже человек не очень в теме и сам йогу не практиковал. Тем более, что есть разные направления в йоге: аштанга-виньяса или Y-23. После таких занятий выходишь, как после хорошей тренировки, где прекрасно сжигаются калории и ЧСС вполне достаточна для этого.
 
Diet-Баллов: 3146
Город: Минск
diet-почта

26-ое марта 2012   21:51
А вот мне интересно, если мы не худеем на йоге, то от чего при таком спокойном ритме потеем?

А вообще, я худела на йоге, но не сразу, у неё какой-то пролонгированный эффект. Летом 2 месяца занималась, а к зиме ничего не делая ушёл вес. Как известно, 1кг мышц сжигает 200ккал, просто от того что есть.
 
Diet-Баллов: 1404
diet-почта

27-ое февраля 2012   15:23
ха-ха-ха!!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 6577
diet-почта

12-ое июня 2011   15:02
Йога - это легко?????????? Автор, вам надо позаниматься ей)))) Да и пилатес тоже не самая простая тренировка))) Полегче, конечно, чем йога, но тоже не легка). Кстати, йога и пилатес СТАТИЧЕСКИЕ, а не динамические виды нагрузок.
 
Diet-Баллов: 20589
diet-почта

27-ое января 2010   8:49
Автор явно никогда не пробовал заниматься йогой.Совершенно
дилетантские суждения.
 
Diet-Баллов: 3800
Город: Ревда
diet-почта

16-ое ноября 2009   19:42
Считаю,что гибкость для женщины очень важна. Пилатес очень хорошо развивает гибкость, постепенно. Занятия должны быть разнообразными. Нужно всему уделять время. Занимаюсь пилатесом один-два раза в неделю по каналу JV.Отлично, что появился хороший спортивный канал.
 
Diet-Баллов: 1838
diet-почта

16-ое ноября 2009   16:26
Мне очень нравится Пилатес. Занимаюсь им дома каждый день по 35 мин., затем силовые упражнения на проблемные зоны. Результат очень хороший: похудела и ничего не висит... Спортзалы тоже не люблю.
 
Diet-Баллов: 2690
diet-почта

25-ое сентября 2009   10:17
Люблю упражнения на растяжку. Не люблю всякие психологические практики типа медитации и т.д.
 
Diet-Баллов: 3240
diet-почта

20-ое сентября 2009   12:39
я помню, когда я первый раз пришла на занятие йоги, я только думала не о том как дышать, а когда это все закончится, у меня так все болело.........
калланетика мне нравится больше
 
Diet-Баллов: 2140
diet-почта

15-ое августа 2009   11:38
Я йогой занимаюсь уже давно - она помогает раслабиться. А мышцы несомненно болят, но это и правильно. Ведь Йога - это не только правильное дыхание и раслабление. Это растяжка для мышц :) После занятий я чувствую себя намного "легче" :)
 
Diet-Баллов: 2160
diet-почта

11-ое июня 2009   16:45
я не согласна с выражением пилатес и йога без боли..с боль,причем и наутро тоже..вобще мн нравится вс еэто дело,хотя я толь по 15 мин выдерживаю,раньше по 3 минуты было
 
Diet-Баллов: 12094
Город: Москва
diet-почта

16-ое апреля 2009   1:55
Есть очень хороший диск для начинающий - "йога для чайников", он из двух частей (первая - легче, вторая, соотвественно, чуть посложнее), отличная вещь для новичков, плюс женщина-инструктор все делает неспеша, с очень хорошими объяснениями. Я именно с этого диска начинала.
Йога отлично помогает расслабиться, как ниже уже написали - избавиться от стресса и тем самым решить проблему эмоционального переедания (мне по крайней мере всегда помогает). Иногда бывает лениво начинать занятие, думаешь "ну вот парочку асан только сделаю", а через пару минут не хочется останавливаться и занимаешься целый час)))))
А насчет того, что с пилатесом и йогой не получится худеть.. Так можно жирок сжигать чем-то иным, ходьбой, бегом, кому что нравится. Но ведь, убирая жирок, надо явить миру красивое тело с подтянутыми мыщцами, а не просто мешок с костями, а задачу построения красивых форм неплохо решит как раз пилатес, йога, та же калланетика... Плюс чем лучше у нас мускулатура, тем больше мы сжигаем калории в основном обмене, а "перекачаться" в этих видах тренировок просто нереально))
 
Diet-Баллов: 1664
diet-почта

2-ое апреля 2009   9:34
я не знаю что такое пилатес, и йогой не занимаюсь, мне нравится калланетика. я получаю огромное удовольствие,занимаясь ею.
 
Diet-Баллов: 10270
Город: Краснокамск
diet-почта

1-ое апреля 2009   9:52
Пробывала ходить на йогу, но как-то не сраслось. Во-первых, в обыкновенных фитнес цетрах ни о какой философии говорить не приходится, во-вторых, преподают достаточно стандартные упражнения (позы, саны, или как их еще называют), что порядком поднадоедает. В-третьих, некоторые упражнения я просто не в состоянии делать (по причине прошлых травм), а замену тренера так и не предложили (возможно просто не везло с тренерами). Поэтому, опыт у меня не удачный. А возможно, это просто не то, "...чего я хочу...".
 
Diet-Баллов: 533
diet-почта

12-ое марта 2009   14:29
Йога - это целая философия совершенствования себя и себя в этом мире. Это целый комплекс оздоровления как физического так и психического.
Путь должен быть только вперёд :)
 
Diet-Баллов: 1739
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

9-ое марта 2009   17:50
Пилатес очень хорошо для подтяжки мышц.... и занятия меня очень успокаивают)))
 
Diet-Баллов: 3373
diet-почта

7-ое марта 2009   22:39
Йога воздействует не только на мышцы, но и на внутренние органы, во время скруток происходит их массаж, улучшается обмен веществ. Также йога способствует снятию стресса, а нет стресса и кушать хочется меньше. Также йога учит прислушиваться к своему телу, понимать его сигналы и со временем организм будет требовать хорошие, продукты.
 
Diet-Баллов: 1170
diet-почта

24-ое февраля 2009   15:50
В одной статье прочитала, что лучше человек худеет если он расслаблен и спокоен. Пилатес и йога какраз этому способствуют.
 
Diet-Баллов: 1119
diet-почта

27-ое ноября 2008   11:43
Вот, мой ответ на самый главный вопрос - НЕТ. :( Ну и пусть, мне и так хорошо.
 
Diet-Баллов: 13710
Город: Riga
diet-почта

25-ое ноября 2008   12:58
Пилатес очень хорошо подтягивает все мышцы и пусть с ним нет интенсивного похудания, но тело становится более упругим и подтянутым, а то то же немаловажно.
 
Diet-Баллов: 412
diet-почта

23-ое ноября 2008   23:40
Пилатес - это замечательно. Сначала ходила только в зал 3 раза в неделю, а сейчас и в другие дни занимаюсь по записи на диске. А шейпинг (который тоже не переношу) заменила на 20-минутные занятия на тренажере перед телевизором в окружении семьи (у нас эллептический тренажер). Получается хорошее сочетание.
 
Diet-Баллов: 12553
diet-почта

23-ое ноября 2008   18:59
А мне понравилось тай-цзи(или Тай чи). Глубокое дыхание утихомиривает желание куда-то мчаться(как обычно в течение дня), а правильное положение тела - снимает нагрузку с позвоночника =)
 
Diet-Баллов: 665
diet-почта

23-ое ноября 2008   16:53
Боюсь, с одим Пилатесом много калорий сжечь не получится. Если стоит цель похудеть, то необходимы аэробные нагрузки.
 
Diet-Баллов: 4001
diet-почта

23-ое ноября 2008   15:30
Я тоже в спорте одиночка, пилатес - это моё!
 
Diet-Баллов: 15371
diet-почта

23-ое ноября 2008   12:44
Я однозначно получаю удовольствие от пилатеса!!! А вот тренировки в спортзале буквально не переношу:(( А что если их не сочетать, но добавить танцы или бассейн, ну, или велотренажер??? (это максимум пока для меня:))
 




 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Уха из форели
Рыба 400г.вода 2л.картошка 200г.укроп 30г.лук 50г.морковь 100г.
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.