Как мне подкачать нижнюю часть пресса?
И убрать висящий жирок с нижней части живота.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 10428 |
28-ое июля 2012 12:52 Интересная статья. Мне помогает постоянный контроль за подтягиванием живота. Если в течение дня не забывать чуть поджимать мышцы, то к вечеру мышцы побаливают как если бы проделала упражнения на пресс. |
|
Diet-Баллов: 1137 |
21-ое мая 2012 11:29 Пресс качать - это для тех, у кого живот уже плоский. Под слоем жира на животе пресс накачать можно, но от жира это не избавит - пресс образуется как бы внутри, и от этого живот станет еще больше. Недавно слушала одного британского тренера, который целую лекцию на эту тему прочитал. Минимальное что можно сделать - это постоянно втягивать живот, напрягая мышцы живота. Кубиков от этого не появится, а вот жир сходить будет. У меня самой не так давно был живот как на 5 месяце беременности... Вообще пресс не качала. Сейчас меньше в 2 раза. |
|
Diet-Баллов: 1137 |
21-ое мая 2012 11:29 Пресс качать - это для тех, у кого живот уже плоский. Под слоем жира на животе пресс накачать можно, но от жира это не избавит - пресс образуется как бы внутри, и от этого живот станет еще больше. Недавно слушала одного британского тренера, который целую лекцию на эту тему прочитал. Минимальное что можно сделать - это постоянно втягивать живот, напрягая мышцы живота. Кубиков от этого не появится, а вот жир сходить будет. У меня самой не так давно был живот как на 5 месяце беременности... Вообще пресс не качала. Сейчас меньше в 2 раза. |
|
Diet-Баллов: 5495 |
26-ое марта 2012 10:13 я тоже думаю, что обруч здорово помогает. |
|
Diet-Баллов: 38 |
27-ое января 2012 11:16 По-мне, так в статье на самом деле бла-бла-бла, типа качайте пресс и живот станет плоским, а если не станет, то это нормально и практически у всех так :( |
|
Diet-Баллов: 59042 |
26-ое января 2012 11:53 пузо одно, упражнений много:) |
|
Diet-Баллов: 14015 |
24-ое октября 2011 15:04 Сама от тренера узнала только недавно, что нет "нижнего/верхнего" пресса. хотя до этого 3 года меня уверяли в обратном. |
|
Diet-Баллов: 30844 Город: Казахстан Астана |
21-ое октября 2011 21:45 И действительно, почти все тренера разделяют прямую мышцу на нижний и верхний пресс! |
|
Diet-Баллов: 36 |
19-ое октября 2011 22:11 А если не касаться анатомии - то статья вполне зачет. Без режима питания и физнагрузки далеко не уедещь |
|
Diet-Баллов: 36 |
19-ое октября 2011 22:09 Девушки, пресс не состоит из одной мышцы. Стыдно должно быть тем, кто учит анатомию и так говорит( Пресс - это совокупность мышц. За кубики "отвечает", прямая мышца живота. Есть кроме этого косые мышцы, и т.д. И для каждой группы существует своя определенная нагрузка и группа упражнений. Наиболее эффективные, я имею в виду. |
|
Diet-Баллов: 8110 |
13-ое октября 2011 18:33 Почему бла-бла-бла...:)? Всё чётко, конкретно и верно сказано: мышца одна, упражнений много, конкретного упражнения нет, тренируйтесь:) А их действительно много, надо менять периодически, мне кажется мышца "привыкает" и уже как-будто эффект не тот. |
|
Diet-Баллов: 24383 Город: |
13-ое октября 2011 17:39 Сатья отличная, и оч. правильная. Упражнения на пресс м.б. любые, главное привильно выполнять (на выдохе, размеренно, втягивая живот и напрягая пресс) и сочетать с аэробной нагрузкой и правильным отдыхом, а так же с растяжкой (мышц живота именно!!!). |
|
Diet-Баллов: 14483 Город: Новосибирск |
13-ое октября 2011 16:37 Оооо=) какая статья!=) это действительно так =) я анатомию изучаю=) все верно=) это одна мышца =) |
|
Diet-Баллов: 4140 Город: уфа |
13-ое октября 2011 14:31 крутите обруч девочки!пресса у меня с кубиками хоть и нет,зато жирка тоже нету!)) |
|
Diet-Баллов: 4597 |
13-ое октября 2011 12:08 А мне статья понравилась! |
|
Diet-Баллов: 22517 Город: Санкт-Петербург |
13-ое октября 2011 10:17 Статья разочаровала. Хотелось бы хоть намёк на рекомендации, упражнения. А здесь сплошное бла-бла-бла((( |
|
Diet-Баллов: 2365 |
13-ое октября 2011 10:05 У моей мамы такой животик и у меня тоже был. Я следила за питанием и бегала по утрам. Похудела и все подтянулось, в том числе животик исчез. Кубиков пресса нет, я совсем пресс не качала, а живот стал плоский. |
|
Diet-Баллов: 1924 |
13-ое октября 2011 9:55 Я придумала для себя: ежедневно отжиматься и приседать в качестве силовых упражнений)))) И гуляю по часу в качестве аэробики))) В 50 лет это уже не мало. Пока отжимаюсь от стола всего три раза и приседаю "типа на стульчик" тоже три раза)))) Больше не могу. |
|
Diet-Баллов: 1300 |
13-ое октября 2011 9:47 здоровое питание + кардио + сила... все это прекрасно... но ничто не сравнится по результативности воздействия с профессиональным массажем этой зоны... только делать его надо долго... 15-20 сеансов |
|
Diet-Баллов: 34957 Город: Мытищи Московская Область |
13-ое октября 2011 9:43 ерунда полная |
|
Diet-Баллов: 2696 |
22-ое января 2011 0:56 очень правильная статья - подтверждаю, что лучше аэробной нагрузки ничего не придумали. |
|
Diet-Баллов: 29487 Город: Иваново |
30-ое октября 2010 18:25 Я расстроилась... Ненавижу этот нарост под пупком... |
|
Diet-Баллов: 37125 |
28-ое октября 2010 23:21 Я согласна с Ася-я и "ее мужчинами". Нам не надо стремиться к железным мышцам и каменным животам. Женственность - это мягкость. Не клочья жира, конечно, но и другие крайности ни к чему. А хороший пресс нужен прежде всего для здоровья, чтобы поддерживать внутренние оганы в правильном положении, чтобы позвоночник разгружать при нагрузках и т.д. И когда мы уже перестанем оглядываться на посторонних и начнем думать о себе и своих выгодах? Хорошая статья |
|
Diet-Баллов: 27220 |
16-ое июня 2010 8:46 Ну... не совсем согласна с авторами, насёт того, что силовые не помогут сжигать жир, я по личному опыту знаю, что они-то как раз и помогают сдвинуть поцесс с мёртвой точки, и кроме того, сам процесс жиросжигания от них более длительный, чем от кардио, но конечно, если совместить, то можно добиться отличных результатов, а ещё - ежедненвный самомассаж пальцами, по часовой стрелке, разминающими и щипковыми движениями с жиросжигающими средствами ускоряют процесс |
|
Diet-Баллов: 12895 Город: Краснодар |
12-ое июня 2010 16:34 Эта извечная проблема "жировое брюшко"... Нужно над собой работать. Ежедневно. |
|
Diet-Баллов: 1199 Город: Санкт-Петербург |
7-ое мая 2010 12:24 florinaне для всех подходит бег, я например после 200 метров начинаю задыхаться, на кого то бег не действует. нужно подбирать занятия под себя. лично мне подходит ходьба на длинные дистанции |
|
Diet-Баллов: 1199 Город: Санкт-Петербург |
7-ое мая 2010 12:22 объявление бесплатно |
|
Diet-Баллов: 2628 |
5-ое мая 2010 10:05 какой бы ни был пресс, а жир все закроет! вот в чем проблема |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: новый оскол |
25-ое ноября 2009 21:37 Да бег и еще много раз бег,на себе проверила уже давно занимаюсь фитнесом,но бег на свежем воздухе дает о себе знать живот подтягивается,ноги стройнеют,попка оформляется,если есть возможность для бега не ждите а вперед за победой. |
|
Diet-Баллов: 59267 Город: 23 регион |
20-ое ноября 2009 8:42 Одними "качалками" с этой проблемой не справиться. Мышцы накачаются, а над ними будет все тот же жирок. Бег, девчата, на мой взгляд - это самый эффективный метод борьбы с жирком на животике. Да и на попе тоже ;-) |
|
Diet-Баллов: 236 |
5-ое августа 2009 12:18 Очень многие мужчины говорят, что такой животик очень сексуален! Просто он не должен быть огромных размеров, а таким маленьким аккуратненьким валичком... А для этого кушать надо поменьше и все-таки качать пресс! |
|
Diet-Баллов: 1576 |
8-ое июля 2009 18:50 А у меня никак не получается справиться с пресом... |
|
Diet-Баллов: 269 Город: |
27-ое июня 2009 13:26 а я до родов обладала соверженно плоским животиком со слегка выпирающими косточками по бокам,а сейчас слегка выпирает животик над швом,и все благодаря упражнениям,кстати,мой муж и его его колеги по команде говорят,что не красиво когда у девушки твердый пресс,на него они могут посмотреть у себя,а у барышни животик должен быть подтянут,но не рельефен,но на вкус и цвет.... |
|
Diet-Баллов: 3021 Город: Калининград |
27-ое июня 2009 12:19 ну и как все таки убрать этот мешочек под пупком? Каждый день занимаюсь и аэробикой и силовые упражнения делаю. Судя постатье, нам даже и стараться его убрать не надо, все равно останется |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
3-ое мая 2009 13:36 Я тоже думала что есть верхний и нижний пресс.Поучительная статья. |
|
Diet-Баллов: 5480 |
28-ое марта 2009 17:26 Коротко и ясно.Полезная статья. |
|
Diet-Баллов: 1378 |
23-ое марта 2009 20:24 Вот спасибо за такую статейку. У меня такая же проблемка=) |
|
Diet-Баллов: 18535 Город: Москва |
26-ое февраля 2009 10:49 Очень познавательно в плане того,что нужно давать передохнуть 2дня после выполнение упражнений по прессу!!! Мой инструктор мне об этом никогда не говорил,да наоборот,что необходимо каждодневное уделение этому времени.. |
|
Diet-Баллов: 4278 Город: Ставрополь |
28-ое января 2009 16:22 Ну вот, все и объяснили. Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 539 |
18-ое ноября 2008 0:13 Все, оттягивать начало похудения больше нельзя. Дошла до того, что сама себе противна |
|
Diet-Баллов: 711 |
16-ое ноября 2008 10:03 я вот поставила себе цель похудеть конкретно!я добьюсь ее, поверьте!я в себе уверена!)))спасибо огромное за дельные советы;) |
|
Diet-Баллов: 3405 Город: Spain |
15-ое ноября 2008 14:54 а я всегда жду конкретных упражнений на этот вопрос хD |
|
Diet-Баллов: 554 |
15-ое ноября 2008 13:57 привет всем!!!как фитнес-инструктор скажу что придётся повторять и 1002 1003 раз-перестраивать психологию сложно.... |
|
Diet-Баллов: 4001 |
15-ое ноября 2008 10:43 Спасибо!!Возьму себе на заметку. |
|
Diet-Баллов: 45828 Город: Одесса |
15-ое ноября 2008 9:36 Фитнесс и правда помогает. Можно попробовать упражнения из йоги. А еще конкретно в этом месте эффективен ежедневный массаж этой жировой складочки, а не собственно живота под ней. |
|
Diet-Баллов: 746 |
15-ое ноября 2008 8:49 Посностью согласна!!Аэробика срвместно с силовыми упражнениями и правильное питание все что нужно для похудения...я так и делаю... |
|
 |