Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


10 постулатов питания.

"Диета Онлайн" cоветует.
  Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

1. Повышенный аппетит часто связан с нехваткой в организме тех или иных веществ и микроэлементов. Поэтому необходим разнообразный рацион и биологически активные добавки.
Это, как правило, не так. Разнообразие рациона зависит от генетики, расы, культуры человека. Скажем, некоторые малые народности употребляют очень скудный набор продуктов и при этом живут долгой здоровой жизнью. То же касается и биологических добавок: организм получает все необходимое из пищи.

2. Наш организм часто путает жажду с голодом, поэтому при первых его признаках стоит выпить стакан воды.
Это случается только у людей с так называемым нарушением пищевого поведения. Поэтому им действительно стоит перед едой выпить стакан несладкой воды.

3. Вечернее обжорство - это привычка, свойственная многим людям.
Нет. Повышенный аппетит ближе к ночи - дебют формирования пищевой зависимости. Это отсроченная реакция на стресс: человек находится весь день в тонусе и ждет вечера, чтобы отвлечься от дел, заглушить тревогу и попросту расслабиться. И начинает есть. Это первый звонок к нарушению пищевого поведения.

4. Общеизвестно правило - нельзя есть после 6 вечера.
Точнее - не стоит принимать пищу позже, чем за 2-3 часа до сна. Тогда голод не помешает уснуть.

5. Красная, желтая, оранжевая посуда и яркие цвета в оформление кухни возбуждают аппетит.
Скорее, аппетит возбудит вкусная еда, поданная из рук любимого человека в красивой обстановке.

6. Не отказывайтесь от завтрака.
Питаться нужно по мере желания и необходимости. Здесь нет четких правил.

7. Кофе очень способствует появлению аппетита.
Это индивидуально. Часто кофе как раз его притупляет.

8.Сладкая пища заглушает аппетит.
Это ошибка. Сладкая и жирная калорийная пища стимулирует аппетит, не сразу, но через некоторое время пробуждает тягу к еде. Снижается скорость метаболизма и через определенное время очень хочется есть. Если хочешь сохранить вес в норме и предотвратить приступы голода, нужно предпочесть низкокалорийную (овощи, фрукты) и белковую пищу. Эти продукты не снижают интенсивность обменных процессов.

9. Лучше питаться часто небольшими порциями.
Чтобы похудеть, нужно поддерживать обменные процессы на высоком уровне. Поэтому дробное питание - четырех- или пятиразовое - будет разумным.

10. Чтобы перебороть аппетит, можно использовать зрительные образы. Скажем, представить себя в несколько раз толще обычного.
Негативный образ ни в коем случае использовать нельзя. Тем более в случае булимии, повышенной тяги к пище. Это только снизит самооценку, а тревога усилится, и, как следствие, возрастет аппетит. Лучше, закрыв глаза, представить себя в том состоянии, когда умеешь контролировать процесс еды. Но в случае нарушения пищевого поведения это практически не выполнимо. Сложно представить, как зависимый от еды человек бежит на кухню в состоянии аффекта, но на полпути садится в кресло, расслабляется и представляет себя в образе эдакого Джеймса Бонда, умеющего в совершенстве владеть собой.


Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  28.04.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2761
diet-почта

1-ое мая 2015   8:08
У меня первый признак наступающего депрессняка - вечерние зажоры. Причём дикие, могу косяк от дверей захомяччить.
 
Diet-Баллов: 258
diet-почта

30-ое января 2014   8:15
Спасибо за статью
 
Diet-Баллов: 177
Город: Пушкино
diet-почта

3-ое августа 2013   18:02
Прекрасно сформулированный материал-для нас худеек.Завтрак действительно-залог здоровья и радости от того ,что каждая увидит позже в зеркале!
 
Diet-Баллов: 4294
diet-почта

22-ое декабря 2012   7:01
Есть вариант : в инете продается игрушка - свинка. Она реагирует на свет. И когда открываешь холодильник она включается и начинает тебя отговаривать от еды. Хочу такую)))
 
Diet-Баллов: 416
diet-почта

2-ое октября 2012   16:45
Для начинающих статья то что надо!!!
 
Diet-Баллов: 1893
diet-почта

21-ое августа 2012   7:00
А мне помагают плакатики на холодильнике: "Зачем тебе это?" и "Ты ведь сыта!".
 
Diet-Баллов: 21325
Город: Kiev
diet-почта

30-ое июля 2012   11:54
некоторые пункты противоречат другим статьям на ДиОне, что-то запуталась...Это по поводу завтрака и стакана воды перед едой!!! Хм...
 
Diet-Баллов: 178
diet-почта

19-ое мая 2012   22:35
то, что искала...спасибо)
 
Diet-Баллов: 3327
Город: Днепродзержинск
diet-почта

15-ое апреля 2012   20:49
коротко и ясно, и очень полезно
 
Diet-Баллов: 783
diet-почта

21-ое марта 2012   11:10
Спасибо, хорошая статья!
 
Diet-Баллов: 5421
diet-почта

1-ое марта 2012   12:46
Хорошая статья. Позитивная. То, что нужно.
 
Diet-Баллов: 1205
diet-почта

4-ое декабря 2011   10:09
статья напоминалка. Такие нужны. Я прочитала с удовольствием. Спасибо. Завтракать очень сложно. С утра кушать не хочется, а вечером.......
 
Diet-Баллов: 2632
diet-почта

28-ое сентября 2011   18:17
Согласна, такие статьи и вправду очень полезно читать - повторение -мать учения=)
 
Diet-Баллов: 2632
diet-почта

28-ое сентября 2011   18:17
Согласно, такие статьи и вправду очень полезно читать - повторение -мать учения=)
 
Diet-Баллов: 226
diet-почта

28-ое сентября 2011   17:19
Вроде ничего нового, но читать такие статья иной раз нужно. И то, что все говорят не есть после 6 вечера, реально не всеми верно понимается :)
 
Diet-Баллов: 2286
diet-почта

13-ое июля 2011   19:47
Статься как стать. Лишний раз, как напоминание.
 
Diet-Баллов: 1374
diet-почта

12-ое июля 2011   14:45
"6. Не отказывайтесь от завтрака.
Питаться нужно по мере желания и необходимости. Здесь нет четких правил. " А в соседних статьях нам упорно вдалбливают о НЕОБХОДИМОСТИ завтрака.
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

24-ое июня 2011   12:07
а 3 раза в день если питаться - достаточно?
 
Diet-Баллов: 1722
diet-почта

10-ое апреля 2011   11:09
Что же делать при нарушении пищевого поведения? Что делать с зависимостью? Где ее лечить?
 
Diet-Баллов: 10943
Город: Москва
diet-почта

4-ое апреля 2011   1:13
Вам бы лишь покритиковать!! Очень хорошая статья, особенно для начинающих.. и для тех кто подзабыл))
Вроде все всё знают, однако все по 100 раз наступают на одни и те же грабли. Выписать и читать каждый день
 
Diet-Баллов: 3457
diet-почта

23-ое марта 2011   19:07
Вечернее обжорство =))))))))))))) хихи
 
Diet-Баллов: 358
diet-почта

14-ое марта 2011   17:44
Если честно, то статейка так себе. Правила эти для каждго ндивидуальны и нельзя равнять под одну гребенку девочку с весом 53 кг. и "возрастную" женщину весом в центнер и более
 
Diet-Баллов: 5902
diet-почта

4-ое февраля 2011   11:04
10 "постулатов" питания - так вернее было бы
 
Diet-Баллов: 6926
diet-почта

30-ое января 2011   17:14
это не постулаты, а мифы надо было называть, раз уж решили опровергать их...
а постулаты - это правила... я думала что-то полезного найти в статье...
 
Diet-Баллов: 3740
diet-почта

27-ое сентября 2010   11:45
нууу, все индивидуально
не очень статья честно говоря
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

26-ое сентября 2010   23:02
МММ ДЯЯЯ
 
Diet-Баллов: 2041
diet-почта

21-ое августа 2010   23:20
Статья типа "а давайте и я скажу чего-нибудь...". Человек (Писатель:)) явно не сведущ в вопросах физиологии.Согласиться можно только с 4,8,9 и 10 пп. Завтракать не надо?! Сколько людей имеют такое прекрасное чудо, как гастрит, ожирение, нарушение обмена веществ и т.д. и т.п. Именно отсутствие завтрака и режима питания влекут за собой все эти прелести и многие другие. Советую посмотреть документальный британский фильм "10 вещей, которые вы не знали о потере веса". Очень познавательный фильмец, не пожалеете. Всем удачи!
 
Diet-Баллов: 821
diet-почта

3-ое августа 2010   22:53
очень интересная и познавательная статейка.очень помогла))
 
Diet-Баллов: 5806
diet-почта

23-ое июня 2010   13:45
Статья странная, бла-бла-бла ни о чем, в чем суть то?
 
Diet-Баллов: 2682
diet-почта

21-ое июня 2010   6:46
Согласна по всем статьям!
 
Diet-Баллов: 789
diet-почта

27-ое мая 2010   18:23
Вопрос по поводу п. 3. Вечернее обжорство...
Если я заканчиваю работать в 18:00, в зал приезжаю в 18:40, занимаюсь там 1,5 часа и приезжаю домой около 21:00.
После тренировки открывается "протеиновое окно" - необходимо поесть...
Как быть в этом случае?
 
Diet-Баллов: 3373
Город: Харьков
diet-почта

25-ое апреля 2010   21:04
Знаю по себе. Когда пропускаю завтрак, то первый раз могу поесть часов в 6 вечера. И хотя в общем еды съедаю за день меньше, но все равно поправляюсь. Когда все как надо - тогда и прибавки в весе нет.
 
Diet-Баллов: 4213
diet-почта

12-ое апреля 2010   13:02
Всю жизнь я не завтракала, даже в детстве.Не хотелось есть с утра пораньше, со слезами на глазах я доказывала маме, что не буду есть кашу или яичницу.Со временем стала приучать себя завтракать - по совету гастроэнтеролога(мне было тогда 37 лет). Могу сказать, что на выработку стойкой привычки завтракать ушло примерно чуть больше полугода. Самое интересное - я перестала скакать по ночам к холодильнику.
 
Diet-Баллов: 4194
diet-почта

11-ое марта 2010   14:25
в общем-то, нового ничего не сказано, и конкретики мало (((.
 
Diet-Баллов: 7499
Город: Москва
diet-почта

7-ое марта 2010   17:40
То завтракай, то не завтракай:( Противоречивая статья по многим пунктам.
 
Diet-Баллов: 19922
diet-почта

24-ое февраля 2010   0:03
Это точно : после сладкого тянет кушать еще.
 
Diet-Баллов: 101
diet-почта

6-ое февраля 2010   13:21
Так...я пошла записывать)
 
Diet-Баллов: 3417
Город: Москва
diet-почта

31-ое января 2010   11:25
Нарушение пищевого поведения - это диагноз? Если да ,то как это лечится.
 
Diet-Баллов: 970
diet-почта

29-ое января 2010   13:57
Коротко и ясно. Повторенье-мать ученья!
 
Diet-Баллов: 1068
Город: Люберцы
diet-почта

22-ое января 2010   19:16
все об этом знают,но не все соблюдают
 
Diet-Баллов: 1994
Город: Полтава
diet-почта

19-ое января 2010   12:31
Да, хоть и банально, но статья хорошая!
 
Diet-Баллов: 7466
Город: Минск
diet-почта

1-ое января 2010   21:55
Ква-ква. Набор банальностей.
 
Diet-Баллов: 4891
diet-почта

23-ое декабря 2009   20:04
хорошая статья и полезная!!!
 
Diet-Баллов: 2797
diet-почта

24-ое ноября 2009   17:25
Оччень понравилась статья. Спасибо!
 
Diet-Баллов: 20332
Город: Киев,Украина
diet-почта

19-ое ноября 2009   13:45
Наш организм часто путает жажду с голодом, поэтому при первых его признаках стоит выпить стакан воды-прочитав эти строки вспомнила анекдот-как два попутчика едут в поезде,один(П) на стол выставляет,колбаску,салко,соленья,а второй(в) говорит-дай поесть,на что(П)отвечает-а можешь выпить ведро воды?(В)ГОВОРИТ-ПОПРОБУЮ,выпил ч/з какое-то время (П)спрашивает,ну что еще хочешь есть,(В)отвечает,не уже нет,на что ему (П)-так это ты просто пить хотел
 
Diet-Баллов: 36502
Город: Москва
diet-почта

18-ое ноября 2009   23:30
А я хотела бы завтракать и могу, но.....мне жаль тратить время на еду. лучше 20-30 мин. подольше поспать.
 
Diet-Баллов: 43713
Город: Екатеринбург
diet-почта

22-ое октября 2009   6:55
а я хорошо завтракаю, но это совершенно не помогает мне не наедаться перед сном (((
 
Diet-Баллов: 33466
diet-почта

18-ое октября 2009   22:09
2. в любом случае, даже без ед, хорошо выпить стакан воды минут за 15 до еды.
4. часа за 4 как минимум не стоит есть.
но т.к. большинство людей ложится спать в районе 12 ночи и встаёт в 6-7 утра, то не есть после 6-7 вечера - это просто отлично.
и голод не мешает уснуть.
10. а почему ни слова про фотографии худых девочек?
6. по возможности завтрак лучше бы сделать основным приёмом пищи, по-моему.
а пропускать его - это как раз ведёт к обжорству вечером.
 
Diet-Баллов: 2690
diet-почта

3-ое октября 2009   17:32
У меня завтрак начинается тогда, когда у нормальных людей ланч.
 
Diet-Баллов: 7589
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

14-ое сентября 2009   21:02
Добавила в избранное. Согласна со статьей - все действительно индивидуально.
 
Diet-Баллов: 5566
diet-почта

12-ое сентября 2009   7:46
статья хорошая. но мы все такие разные.
 
Diet-Баллов: 86390
Город: ЛИСИЧАНСК
diet-почта

4-ое сентября 2009   0:09
хорошая статья. Будем стараться все соблюдать.
 
Diet-Баллов: 10417
diet-почта

24-ое августа 2009   18:27
Немного смешно - но тем и хорошо.
 
Diet-Баллов: 3982
Город: Самара
diet-почта

14-ое июля 2009   10:27
на счет завтрака - не знаю. все-таки это первакя статья, где сказано, что завтракть не надо... да и вообще - первый раз об этом слышу... наоборот везде пишут и говорят, что завтракать необходимо, потому что завтрак запускает метаболизм в нужном режиме
 
Diet-Баллов: 10312
Город: Вена
diet-почта

29-ое июня 2009   17:47
Непонятно - то завтракай, то не завтракай. По рекомендациям ДиОНа я переломала свои привычки и начала пихать в себя еду по утрам. И тут же статья о том, что можно собссна и не завтракать. Где истина? Так и написали бы с самого начала тогда, чтоб люди себя не насиловали, что есть по утрам только по желанию
 
Diet-Баллов: 15407
Город: украина
diet-почта

13-ое июня 2009   20:52
ну бывают же разные люди, и исключения только подтверждают правила
 
Diet-Баллов: 11950
Город: Австрия
diet-почта

3-ое июня 2009   11:50
это точно!
 
Diet-Баллов: 1713
Город:
diet-почта

26-ое мая 2009   20:12
полезная информация!!!!
 
Diet-Баллов: 1340
diet-почта

20-ое мая 2009   10:56
Хочу высказаться по поводу цвета посуды.
У меня на кухне тарелки черные...
А поскольку я среди Вас, то делайте выводы. ;)
 
Diet-Баллов: 236
diet-почта

18-ое мая 2009   20:22
Мне с утра трудно что-то в себя впихнуть.Рада,что это и не нужно.
 
Diet-Баллов: 727
diet-почта

10-ое мая 2009   16:11
На счет завтрака согласна - это индивидуально. Я не могу утром кушать, только чай.
 
Diet-Баллов: 664
diet-почта

7-ое мая 2009   16:36
полезные советы...
 
Diet-Баллов: 6090
diet-почта

4-ое мая 2009   12:02
На счет завтрака это точно. А то все пишут надо завтракать...но если я не могу и не хочу...Надо уметь слушать свой организм.
 
Diet-Баллов: 3105
Город: Рыбинск, Ярославская область
diet-почта

30-ое апреля 2009   18:57
Мне тоже понравилось! Самое главное авторы подчеркнули - индивидуальность! Будем стремиться к совершенству не в ущерб здоровью!
 
Diet-Баллов: 6454
diet-почта

15-ое апреля 2009   18:02
А мне понравилось замечание, что нельзя использовать негативные образы. Точно! Когда представляешь, какой будешь стройненькой, то легче отказаться от вредной еды. А когда и так жирная, и сяк, то какая разница? Жрать так жрать :)
 
Diet-Баллов: 713
diet-почта

24-ое марта 2009   15:47
Все верно и правильно подмечено! Пять баллов за статью!
 
Diet-Баллов: 12502
Город: Орел
diet-почта

18-ое марта 2009   8:44
Я эту статью перечитываю третий раз за месяц.
 
Diet-Баллов: 1465
diet-почта

3-ое марта 2009   21:04
Слушайте свой организм!
 
Diet-Баллов: 46487
diet-почта

18-ое февраля 2009   9:29
Когда создаешь для себя режим дня- ритм, организм настраивается на нужную "волну", и все проблемы сами собой решаются. Живите по своим биологическим часам и всё будет здорово!
 
Diet-Баллов: 298
diet-почта

12-ое февраля 2009   22:14
очень бі хотелось отказаться от сладкого и не есть после шести! Но работаю до 18-19 часов вечера, очень люблю шоколад! Помогите!!
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

6-ое февраля 2009   21:40
мое большое достижение --не есть после 18 ..статья очень познавательная, спасибо
 
Diet-Баллов: 295
diet-почта

5-ое февраля 2009   0:30
Слышала,что можно ещё в стакан с водой добавить 1 ч.л.мёда и 1 ст.л яблочного уксуса
 
Diet-Баллов: 17526
diet-почта

20-ое декабря 2008   17:47
Согласна полностью с тем, что при возникновении желания поесть лучше выпить стакан воды!
 




 
10 постулатов питания.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика