Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Нет настроения? Дорогу орехам!

Вкусный и удивительно полезный перекус
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Длительное время орехи считали высококалорийной, ненужной пищей, которую мы должны избегать, даже если очень хочется ее попробовать. Действительно, орехи жирные, а в жире содержится более половины калорий орехов. Но есть положительные качества орехов.


  1. Потребление достаточного их количество снижает риск заболевания сердца, особенно для женщин.

  2. Орехи богаты протеинами, витаминами, минералами и волокнами.

  3. Умеренное употребление орехов помогает придерживаться нужного здорового веса, а зачастую даже снизить его!


Здоровье сердцу


Орехи богаты аминокислотой, которая нужна для сердца. Эта аминокислота называется аргинин, она помогает расслаблять кровеносные сосуды, что может снизить опасность заболевания коронарной артерии. Ученые провели исследование, которое показало, что у женщин, регулярно употреблявших орехи, на 32% меньше риска сердечных приступов в сравнении с теми, кто не ел орехи.

И каким же образом продукт, содержащий большое количество жира, может быть полезен для сердца? Самый большой вред сердцу и артериям наносят насыщенные жиры, и в основном они находятся в мясе и жирных молочных продуктах. В большинстве орехов жиры ненасыщенные, более «дружелюбные» виды жиров, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Кешью, миндаль и арахис изобилуют мононенасыщенными жирами. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и полиненасыщенными жирами, схожими с рыбьим жиром, который есть в семге.

Питательность орехов


Орехи к тому же питательны.В пищевой пирамиде орехи относятся к богатым протеинами продуктам, таким как мясо, домашняя птица, рыба, яйца и бобовые. 1/3 чашка орехов содержит в себе около 5 г протеина и равна 1 унции нежирного мяса. Миндаль, кешью, кедровые орехи, арахис, фисташки и грецкие орехи очень богаты протеинами.

Орехи насыщены важными витаминами, такими как A и E, минералами, такими как фосфор, калий, магний, железо и цинк. А их волокна помогают снизить уровень холестерина.

Орехи для здорового веса


Люди, которые регулярно едят орехи, не набирают от этого вес. А вес некоторых даже снижается! Питательные вещества и жиры, входящие в состав орехов, помогают быть сытым дольше. Если ты перекусила небольшим количеством орехов между завтраком и обедом, например, то ты точно не наешься до отвала во время очередного приема пищи. Орехи утоляют голод, при этом, твой вес остается в норме.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  28.08.2011 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 397
Город: Мариуполь
diet-почта

29-ое мая 2013   22:09
А говорят, что есть орехи, которых можно всего 1 в день есть - Бразильский, по-моему... Правда или нет?
 
Diet-Баллов: 65
diet-почта

12-ое июля 2012   13:00
хорошая статья!спасибо!давно почему-то не ела орехи.как-то забыла совсем)начну употреблять!
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

15-ое мая 2012   1:21
обожаю орехи, только не могу вовремя остановиться
 
Diet-Баллов: 152
Город: Москва
diet-почта

16-ое декабря 2011   13:32
по личному опыту скажу, что от грецкого ореха очень быстро происходит насыщение. так что и вправду от "зажоров" реально поможет.
 
Diet-Баллов: 31441
Город: Владивосток
diet-почта

3-ое сентября 2011   5:14
ем орехи 10-15гр...действительно помогает от "зажоров" всегда можно с собой носить...удобно для перекуса...
 
Diet-Баллов: 1931
diet-почта

31-ое августа 2011   16:56
Хорошо, что написали об этом. Я ярый защитник потребления орехов, но при этом всегда говорю, что надо быть крайне осторожной с количеством. Я стараюсь в день 2-3 вида орехов по 5-10 штук съедать (смотря каких орехов) и это около 20-30 гр получается
 
Diet-Баллов: 2927
diet-почта

30-ое августа 2011   20:03
я компенсирую орехами жиры - без них просто не добираю норму.
 
Diet-Баллов: 20713
diet-почта

29-ое августа 2011   20:01
во время поста регулярно покупала миндаль и грызла с чаем вместо конфетки, а теперь муж и дочка тоже распробовали, и приходится покупать чаще )))
 
Diet-Баллов: 15
diet-почта

29-ое августа 2011   15:23
Обратила внимание - сколько у вас у всех диет-баллов.Ничего себе!!!Так вы наверное уже похудели!!!А у меня ничего не получается...Днем терплю, а вечером меня прорывает - не могу справиться : сметаю из холодильника все что там есть!Я так вкусно готовлю!!!Еда это секс!
 
Diet-Баллов: 15
diet-почта

29-ое августа 2011   15:17
Сижу на диете.Когда срашно хочется есть, съедаю 20-30 гр. арахиса и опять в норме!
 
Diet-Баллов: 23029
Город: Москва
diet-почта

29-ое августа 2011   12:34
арахис - не орех!!!
 
Diet-Баллов: 13950
diet-почта

29-ое августа 2011   11:56
Может кто-то и считал орешки вредными, а я наоборот, во время похудения подсела на них, обязательно 10-20г, вместо конфетки, после обеда :)
 
Diet-Баллов: 3044
Город: спб
diet-почта

29-ое августа 2011   11:25
каждое утро после кашки и бутика радую себя горсточкой ассорти (кешью, грецкие, миндаль, фундук)грамм 20, и полезно и вроде как не пустой чаек пьешь, муж тоже доволен грызет по вечерам :))
 
Diet-Баллов: 9584
diet-почта

29-ое августа 2011   10:33
раньше тоже ела много, но теперь научилась контролировать их потребление. 15-20 гр в день это и лакомство, и ккал добираю. Можно так погрызть, а можно и в кашу, йогрут насыпать - очень вкусно )))))
 
Diet-Баллов: 5832
diet-почта

29-ое августа 2011   8:59
Каждый завтрак съедаю 10-12 миндалинок вот уже на протяжении года! Иногда заменяю на кешью. Если есть каждый день, то нет желания набросится и съесть кг за раз, потому что знаешь - завтра снова съешь свое лакомство))))
 
Diet-Баллов: 116558
Город: Варна,Болгария
diet-почта

29-ое августа 2011   8:58
вот-вот..главная проблема... Я иногда покупаю и в машине вожу,там некогда особо хомячить и как раз 4-5 миндалинок за дорогу съедается.. А вот дома держать орехи точно нельзя! :-(
 
Diet-Баллов: 20830
Город: Курган
diet-почта

29-ое августа 2011   8:06
а я все равно не буду покупать их..иначе, как и большинство худеющих, все слопаю разом.
 
Diet-Баллов: 2632
Город: Каменка Пензенская обл.
diet-почта

28-ое августа 2011   16:56
очень интересно!!!всю жизнь боялись есть потому что кал. много а теперь выясняеться что можно есть немного странно!!!!
 
Diet-Баллов: 18526
diet-почта

28-ое августа 2011   15:46
Раньше тоже не могла остановиться, когда ела орехи. Потом был перерыв из-за их большой калорийности. А теперь - спокойно съедаю кулачок (~25 гр.), и мне хватает. Читала, что горсть миндаля в день ускоряет похудение по всем показателям.
 
Diet-Баллов: 19253
Город: Москва
diet-почта

28-ое августа 2011   14:32
Раньше всегда ела орехи, но отказалась от них, когда начала тут подсчитываль калории. Очень уж калорийны! Может зря отказалось?
 
Diet-Баллов: 8604
Город: Белгород
diet-почта

28-ое августа 2011   13:44
Обожаю орешки,по чуть чуть есть их не получается, я как маньяк пока все не уничтожу-не успокоюсь.
 
Diet-Баллов: 2667
diet-почта

28-ое августа 2011   12:44
я расфасовала кешью и миндаль в пакетики по 20 г и беру с собой на перекус =) худеется нормально =)
 
Diet-Баллов: 22517
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

28-ое августа 2011   10:51
А мне реально помогает ореховый перекус. С вечера взвешиваю граммов 10-15 и кладу в пакетик в сумочку вместе с яблочком. На работе самое то. Но это подходит, наверное, больше тем, у кого, как у меня, рабочий день недолгий.
 
Diet-Баллов: 2557
diet-почта

28-ое августа 2011   10:39
пол горсти для меня нереально съесть, мне даже 100 г орехов кажется мало...
 
Diet-Баллов: 2480
Город: Смоленск
diet-почта

28-ое августа 2011   10:28
К сожалению, орехи дя меня под запретом, ибо я та еще белка=) Могу хомячить их, не останавливаясь и без меры
 
Diet-Баллов: 5495
diet-почта

28-ое августа 2011   9:14
интересно, какие орехи полезнее? смотрела по калорийности: все ого-го. теперь думаю, какие выбрать, чтоб с большей пользой для себя любимой использовать.
 
Diet-Баллов: 1031
diet-почта

28-ое августа 2011   8:51
Я всё равно игнаррирую орехи, т.к. лучше я за 170 калорий орехов в 15 грам, лучше съем 1 килограм помидор, и мне его хватит ой на сколько
 
Diet-Баллов: 116558
Город: Варна,Болгария
diet-почта

28-ое августа 2011   8:33
тут главное -во время остановиться! Ключевое слово- НЕБОЛЬШИМ количеством.. т.е. если это 5-6 миндалин- то да,польза... а если весь 50-гр пакетик..... ;-)
 
Diet-Баллов: 193
Город: красноярск
diet-почта

28-ое августа 2011   8:06
очень люблю орехи но не ела их из за высокой каллорийности,сегодня же куплю и это будет отличный перекус!!!
 
Diet-Баллов: 6135
Город: Калининград
diet-почта

28-ое августа 2011   5:38
Да,орешки это кладезь полезного! А заодно жиров и каллорий, так что если у вас хронический недобор того или другого - обратите на орехи внимание. У меня всегда лежат несколько сортов, иногда ем по грамм 20.
 
Diet-Баллов: 7135
diet-почта

28-ое августа 2011   0:21
ммм, я об этом думала!
 




 
Нет настроения? Дорогу орехам!







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика