Сжигаем калории: 10 эффективных способов
Повышай интенсивность кардиотренировок!
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 157 |
4-ое февраля 2014 16:04 про музыку.... надо попробовать))))))) интересная статья |
|
Diet-Баллов: 6195 Город: Уфа |
6-ое августа 2012 13:21 вообще то давно известно уже что кардио лучше делать после силовых, так как гликоген заканчивается, и жиру легче гореть. а что как н6е бег лучше сжигает жировые запасы?! |
|
Diet-Баллов: 380 |
31-ое марта 2012 20:09 хорошая статья |
|
Diet-Баллов: 12217 |
13-ое марта 2012 20:03 ой, а я как раз наоборот, сначала силовые, потом кардио. Буду менять |
|
Diet-Баллов: 39 |
16-ое января 2012 18:27 Согласна,что занятия с инструктором это классно!Инструктор подберёт программу эффективную для вас!Я вот пожалела денюшки на инструктора и перекачала себе мышцы спины и рук,затем был польшой перерыв в занятиях спортом.Теперь даже не знаю,что делать!? |
|
Diet-Баллов: 8124 |
20-ое октября 2011 22:37 Буду знать. |
|
Diet-Баллов: 30844 Город: Казахстан Астана |
22-ое июля 2011 23:31 Я так и делаю: сначала кардио нагрузка, потом силовая. |
|
Diet-Баллов: 50 |
10-ое мая 2011 14:13 да уж, не поспоришь........ |
|
Diet-Баллов: 78 |
20-ое апреля 2011 17:55 очень убедительно... |
|
Diet-Баллов: 1969 |
19-ое апреля 2011 16:23 Отличная статья! Интервальный бег - отличный способ тренировки, и время действительно просто летит.\Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 5967 Город: Цюрих |
26-ое марта 2011 12:22 Самое действенное средство для похудения - это силовые упражнения, а не бег. |
|
Diet-Баллов: 20589 |
20-ое марта 2011 7:14 "... по: 1.бегу (и больше ничего), 2.силовому тренингу (и больше ничего), 3.бегу после силового тренинга и 4.силового тренинга после бега... Но у атлетов из второй и четвертой групп показатель «послетренировочного расхода» был самым высоким. ...количество сжигаемых калорий увеличивается, если выполнять кардиоупражнения перед силовыми."Этот вывод понять НЕ возможно.Сами то понимаете,о чём здесь речь? |
|
Diet-Баллов: 1529 |
10-ое марта 2011 11:40 Хочется побегать, скорее бы уже всё расстаяло. Бег очень помогает сбросить общий вес) |
|
Diet-Баллов: 2159 |
6-ое марта 2011 17:42 На счет музыки это точно!!Люблю заниматься под world hold on |
|
Diet-Баллов: 920 |
28-ое февраля 2011 23:55 спасибо за статью.очень полезно. |
|
Diet-Баллов: 5401 Город: Казань |
7-ое февраля 2011 11:41 Сегодня попробовала, на дорожке, ходить с интервалами, время действительно пролетело незаметно, и чувствую себя лучше, сейчас диск запишу, с хорошей музыкой)))) |
|
Diet-Баллов: 1659 |
6-ое февраля 2011 21:53 Замечательная программа, это просто полный бой калориям. |
|
Diet-Баллов: 2873 |
5-ое февраля 2011 17:50 а мне жалко мою кожу будет, если силовые делать после кардио. Ну представьте, целый час ты бегала/прыгала/каталась, с тебя уже пот градом катится, мысли - попасть скорее в душ. А тут - нееет, тебе еще на силовых пахать надо. И ты, весь такой мокрый ползешь туда. Там ты немного обсыхаешь, пот высыхает, кожа загрязняется - потом всякие бяки на коже повылезают.... Или после кардио в душ идти? Но я потом не захочу одевать свою мокрую одежду, а второй комплект одежды с собой носить - неудобно, мягко говоря...Так что для меня предпочтительне все-таки вначале легкая разминка (подойдет и просто 20 минут шагом со скоростью 6 км/ч - дорога до тренажерки), потом 50 минут силовых, затем еще час кардио. А потом - душ, сауна, душ... |
|
Diet-Баллов: 4769 Город: Краснодар |
4-ое февраля 2011 16:47 я 5 дней в неделю бегаю по 7 км, занимает этот процесс 60-62 мин. на беговой дорожке. Особого рез-та, что я худею, не вижу. Но все равно продолжаю это делать каждое утро для спокойствия собственной души! |
|
Diet-Баллов: 3015 |
4-ое февраля 2011 15:28 Другие научные условия утверждают ,что все таки полезней делать кардио-аэробные нагрузки после силового тренинга.Поскольку гликоген расходуется в основном на анаэробные,т.е. силовые нагрузки прежде всего.Таким образом если делать кардио в конце силовой тренировки, то будет сжигаться накопленный жир,поскольку энергию нужно откуда то брать,а гликоген уже сожжен |
|
Diet-Баллов: 49 |
4-ое февраля 2011 12:16 хоть чутьчуть интенсивности мне не помешает |
|
Diet-Баллов: 49 |
4-ое февраля 2011 12:15 хоть чуть чуть интенсивности мне не помешает.. |
|
Diet-Баллов: 31158 |
3-ое февраля 2011 20:11 а что, занимаясь на велотренажере нельзя держаться за руль? |
|
Diet-Баллов: 3601 Город: Санкт-Петербург |
3-ое февраля 2011 13:24 Про быструю музыку - знаю по себе.У нас в спортзале беговые дорожки со встроенными телевизорами и радио. Как только слышу хорошую мелодию - ноги бегут сами по себе. Тренер в спортзале сказал, что сначала нужно заниматься минут 10-15 на кардиотренажерах - в качестве разминки и разогрева мышц. Потом силовые тренажеры, потом кардио - минимум на 30 мин. |
|
Diet-Баллов: 23029 Город: Москва |
3-ое февраля 2011 11:14 имхо - в статье полно противоречий, а п.4 - так вообще убил - вот начитаются таких статей начинающие, кто еще не привык к нагрузкам, и понадрываются, стараясь сохранять "высокую интенсивность" занятий |
|
Diet-Баллов: 37125 |
3-ое февраля 2011 10:30 Про быструю музыку - интересно |
|
Diet-Баллов: 12201 |
3-ое февраля 2011 9:51 ссылку на исследование пожалуйста!надо смотреть на условия проведения эксперимента. |
|
Diet-Баллов: 23111 |
3-ое февраля 2011 9:12 Хотелось бы узнать, какова правильная техника выполнения кардиоупражнений, особенно на элипсе... |
|
Diet-Баллов: 59081 |
3-ое февраля 2011 8:31 По первому пункту статьи:вообще-то во второй группе была только силовая нагрузка. И как это понимать? |
|
Diet-Баллов: 20830 Город: Курган |
3-ое февраля 2011 7:36 а я всегда бегаю интервально. мне нравится, время и правда летит. |
|
Diet-Баллов: 26502 Город: Южно-Сахалинск |
3-ое февраля 2011 2:30 Хорошая статья. Спасибо) |
|
Diet-Баллов: 15536 |
3-ое февраля 2011 0:44 Интересная статья! Я тоже замечала, что кардио - это больше упражнения для ног. Теперь буду стараться нагружать и верхнюю часть тела. |
|
Diet-Баллов: 17435 |
3-ое февраля 2011 0:14 Вынесла пользу для себя. Особенно в музыке. |
|
 |