Поддержание луны---встаньте прямо,мышцы расслабьте.Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен.Держите руки и ноги прямыми.Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму.Плавно задержите дыхание.Медленно выпрямите корпус,поднимая руки вверх (в локтях не сгибая)по большой дуге перед собой . Продолжая движение руками ,проведите их в положение над головой;одновременно плавно вдохните носом.Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что держите шар размером с полную луну.Держите его большими и указательными пальцами обеих рук.Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову.Представьте, как будто вы держите шар-луну.Зафиксируйте это положение ,задержите дыхание на 2-3 сек.Затем встаньте прямо ,опустите руки через стороны ,одновременно сделав плавный выдох ртом. Не двигайтесь 1-2 сек .Упр закончено.Повторить 10-20 раз.Начинать с 6 повторов,постепенно увеличивая.