Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт maralgo

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Стырила у Loki-Lomki. Офисная гимнастика 7-ое апреля 2008   23:39  >
Предложенная гимнастика займет у вас ровно 6 минут, но делать ее нужно каждый час. Упражнения можно выполнять в любом положении и где угодно: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя заняться собой. Но поверьте, результат того стоит! Если вы вдруг заработались, не переживайте, все можно наверстать. Делайте упражнения хотя бы каждые два-три часа – это все равно пойдет вам на пользу и будет гораздо эффективнее, чем если совсем ничего не делать, а только мечтать о хорошей фигуре.

Итак, упражнения:

- Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки – 40 раз.
- Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.
- Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.
- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз.
- При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
- Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.
- Повороты головы на 90 градусов влево, затем вправо – 40 раз.
- Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Овсянка без масла на воде
Овсянка 3 ст.л. Вода 150 мл
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика