Чтобы ногти были здоровыми, крепкими и эластичными, хорошо росли, не расслаивались, обязательно ешьте:

- печень, сливочное масло, морковь, помидоры, зелень (витамин А);
- проросшие семена пшеницы, яичный желток, капусту (витамин В);
- морскую капусту и шпинат (йод);
- молочные продукты, творог, сыр (кальций и белок);
- корневые овощи (кремний);
- яблоки, гречневую кашу, тыквенные семечки, петрушку (железо);
- лук, огурцы (сера);
- авокадо (витамин А, В и D).