ОБРАТНЫЙ МЕХАНИЗМ В ДЕЙСТВИИ

Работая с телом, можно послать обратный сигнал. Гармонизируя, раскрепощая свои движения, давая свободу зоне тела, отвечающей за ту или иную сферу жизни, можно освободиться от старого опыта, обид и шаблонов и начать звучать по-новому, притягивая совершенно другие ситуации. Каждое изменение, происходящее в теле, обязательно отражается на психическом состоянии человека.

Посмотрите на себя в зеркало. Если вы видите, что верх вашей спины постепенно превращается в «крючок», то можно с уверенностью сказать, что вы насчитаете у себя множество проблем, которые постоянно крутятся у вас в голове, досаждают и не дают спать по ночам. Вы не знаете, как с ними справиться, не можете найти ответы.

Попробуйте в течение 14 дней выполнять три несложных упражнения по пять раз каждое. Перед упражнениями желательно сделать небольшую разминку (большие круговые вращения плечами назад и вперед).

Упражнение 1. Возьмите руки в замок за головой и максимально разведите локти в стороны. Прочувствуйте, что ваши плечи опущены, лопатки соединены и стремятся вниз. Зафиксируйте это положение на 7 счетов (считайте от одного до семи), затем расслабьтесь.

Упражнение 2. Из положения Упражнения 1 прогибаемся назад в верхней зоне тела (до лопаток). Во время прогиба смотрите в потолок. Удерживайте наклон до 7 счетов и возвращайтесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы таз оставался в ровном положении, не было прогиба в пояснице, а корпус не падал назад.

Упражнение 3. Станьте в положение Упражнения 1, сведите лопатки и слегка поднимите грудь наверх, растягивая диафрагму. Начинайте медленно наклоняться вперед, чувствуя напряжение в зоне лопаток. Наклон может быть минимальным. Удерживайте положение до 5 счетов и возвращайтесь в ровное положение.

Выполнение этих упражнений займет не более пяти минут. Чем труднее вам их делать изначально, тем более вы склонны тащить на себе эмоциональный груз проблем, а значит, и работа над собой принесет более ощутимые изменения в вашей жизни. По прошествии двух недель вы увидите, что не только спина стала ровнее, но и отношение к вашим проблемам полностью изменилось, и сами они частично «рассосались».


ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

Сразу предостерегу, рассказав о том, что часто бывает на начальных этапах любых занятий, и особенно тех, которые влекут за собой изменения в жизни и требуют определенных усилий.

Вы начинаете работать над собой, поначалу – с энтузиазмом и большим усердием. Через несколько дней такой работы (5-7 в зависимости от внутренней воли) ум начинает подкидывать провокации в виде таких мыслей: «Сегодня совсем нет времени, но вот завтра...», «Да может, ну его», «За один день ничего не случится, можно и пропустить» и т.д. Внимание рассеивается, концентрация падает, текучка затягивает – и твердое решение раскрепостить тело и раскрыть его зоны, высвободив пластику и грацию (а значит, изменить свою жизнь), уходит в небытие. И неудавшаяся попытка оставляет лишь сожаления и внутреннюю неуверенность от невыполненного обещания, данного самому себе. Сколько таких обещаний мы накапливаем за свою жизнь? Поэтому важно видеть процесс изменения себя, как единый цикл. Понимать, что каждый этап – закономерное следствие предыдущего и ступенька на пути к вашей мечте.

И таких этапов семь.

1. Формирование намерения – у вас появляются желание, намерение, импульс изменить свою жизнь, и вы решаете начать этот процесс с изменения тела и его движений.

2. Начало процесса – приход к мастеру или самостоятельный поиск упражнений.

3. Первые результаты – энтузиазм, рвение, прилив энергии.

4. Возникновение внутреннего сопротивления – провокации ума, или «Сто причин для оправдания того, что сегодня я ничего не буду делать». (И это хорошая новость, так как вы приближаетесь к границе своей нынешней реальности, а значит, к изменениям. А любое изменение требует сил и энергии, а значит, напряжение растет.)

5. Преодоление сопротивления – вы делаете усилие над собой и, не сбавляя темпа, продолжаете занятия.

6. Переход на новый уровень – увеличение мастерства, видимые изменения в теле, внутреннем состоянии и окружающей жизни.

7. Закрепление на новом уровне – мастерство, переход к следующему этапу мастерства и изменений. Новый виток, новые задачи и новый путь к новым вершинам.



ТРЕНИРОВКА ВОЛИ МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЯТНОЙ

Нам дан невероятный инструмент – наше тело, через которое можно изменить нашу жизнь, при этом получая удовольствие. Например, через танец. Не любят танцевать те, кто не имеет радости свободного движения. Считают, что жить тяжело, те, кто не имеет радости свободы управлять своей жизнью.

Гармоничное естественное движение есть залог гармоничного звучания, которое притягивает ситуации, людей и события, создающие гармонию в вашей жизни.

Любите себя. Любите свое тело. Любите свое движение. Будьте свободны. Будьте счастливы!