Проснулась утром, поставила чайник с уже кипяченой водой, нагрела, выпила стакан горячей воды, подумала о планах на сегодня, если чувствуешь, что животик зашевелился, то процесс пошел. Если нет, пьешь еще один стакан горячей воды, но залпом. Делаешь выдох, наклоняешься вперед, и обнимаешь свои колени. Не дышишь, пока ты в этой позе. Стоишь, пока можешь, потом делаешь вдох и возвращаешься в исходную позицию. Повторяешь упражнение с обниманием 3 раза. Не завтракай еще минут 10, и максимум через часа 2-3 пойдешь в туалет.