Ну, что подводим итоги февраля.
Начнем конечно же с веса, который не дает покоя, 1.02 -59.80 кг, 1.03 58.80 кг, минус 1 кг!!! ура -ура, пусть медленно, но верно. А вот по объемам картина интереснее минус 1 см. под грудью, минус 2 см. талия, минус 4 см живот и минус 4 см бёдра и главное этот уход очень хорошо видно, отлично! При этом хорошо проработали трицепс и руки в целом, рельефчик есть :) ноги тоже подтянулись, потому что за февраль было 19 тренировок из них 13 силовых, темп отличный. Внесла корректировки по спорту, уменьшила время разминки, всё же полчаса на разминку перебор, кардио буду делать от часа до полутора, больше не стоит, потом тяжелее восстанавливаться, лучше по часу, но чаще, зато за время февральского активного и длительного кардио я очень хорошо повысила свою выносливость, теперь 5 трен в неделю, как и завтрак уже норма :), значит будем повышать нагрузку и новый шаг на март для меня это самостоятельные силовые. Также добавила спортивное питание: BCAA+ протеин+витамины+ омеги. В целом, что и как буду делать в зале в марте уже решила, цели есть буду работать дальше. По питанию: весь февраль отслеживала всю еду, вес скакал, даже был переход за 60 кг, по ходу меняла и коридоры и питание и только в последнюю неделю нашла вариант оптимал, который устраивает по калориям, сытости, энергии, нижний коридор 1310 ккал вполне это удовлетворяет, на нижней границе держу углеводы, жиры умышленно ниже рекомендаций Диона, ну, а вот белок это наше всё поэтому его от 100 гр и до 120 гр держим. Самое приятное, что по питанию за месяц не было ни одного срыва на шоколад и цукаты или прочие сладости, за которые обычно корю себя, вот что значит есть фрукты. Был план с середины марта начать пить термодженик, но посмотрим, какая будет динамика за 2 недели марта и решим. Хочется конечно же 55 кг, магическая цифра блин, но тут главное не переборщить, чтобы не стать дохлым тушканчиком, может быть вполне мне будет достаточно и 56 кг, но чтобы с мыщцой и силой, тут главное не кг, однозначно, а внешний вид, подтянутый и рельефный ;) Резюме, февраль удался! и март я начала отличной кардио тренировкой, всё-таки я очень люблю бег, довольна собой!