Целый год сильной усталости, нервотрепки и т.п.
Как следствие - 90 кг вместо прошлогодних 80-85.
Сейчас появилось время и силы снова заняться собой.
Сейчас:
Грудь - 115
Талия - 100
Бедра - 109
Живот - 118
Под грудью - 97
Икры - 44
Верхняя часть ноги - 62
Возможно, еще стоило бы замерять верхнюю часть живота (над талией) - это у меня очень проблемная зона. Сейчас получилось 102 см; я думала, выйдет больше.
В качестве мотивации - некоторые проблемы (которые сами исчезнут, если похудеть):
- болит спина от тяжести груди;
- очень болят колени после долгого стояния, ходьбы или любых "нележачих" физ.упражнений (и с другими суставами тоже начались проблемы);
- начались проблемы с давлением, поэтому многие "лежачие" упражнения вызывают головную боль или головокружение;
- сильная усталость при любой активности (вплоть до подметания пола шваброй на длинной ручке!);
- одышка после половины лестничного пролета;
- опрелости под грудью (даже зимой);
- летом постоянно натерты (до красных волдырей, очень больно!) внутренние поверхности бедер при ходьбе (если ходить не в брюках), натереться успевает минут за 5 неспешной ходьбы!
- брюки постоянно расстегиваются из-за того, что живот выпирает, вообще трудно подобрать брюки по фигуре;
- не влезаю в большую часть своей одежды, новую трудно подобрать - или подчеркивает недостатки фигуры, или уродливо выглядит, или стоит бешеные (для меня) деньги;
- от любой физической активности перегреваюсь, как результат, чувствую себя плохо (поэтому физическая активность стремится к нулю);
- испытываю мучительный дискомфорт, когда раздеваюсь, поэтому не могу ходить на пляж или в бассейн (а это единственная физическая активность, которую я переношу хорошо!);
- обостряются всякие хронические заболевания.
Начать решила на этот раз с учета калорий: в течение недели не подгонять свой рацион под рекомендации, а есть более-менее как обычно (хотя в течение года я ем гораздо более нездоровую пищу - сейчас всё же есть овощи-фрукты и нет стрессов, которые хочется "заесть" печеньем или шоколадом). Посмотреть, сколько будет получаться, и постепенно перейти на рекомендуемый режим питания.
Кроме того, есть побольше овощей и фруктов, постепенно повышать физическую активность (решила это сделать за счет уборки в доме и за счет прогулок; пока что ходьба дольше 15-20 минут уже болезненна для ног, но я буду это количество постепенно увеличивать).
И устранять психологические проблемы, которые вызывают стресс (и желание заесть его чем-то сладким и жирным), а также искать другие способы себя порадовать.
