Почитала журнал http://meet2fit.livejournal.com/?skip=40&tag;=sport
Там есть про боль в коленях при беге - и что помогает от этого упражнять квадрицепсы и прочее. Постепенно.
И как это делать - постепенно - тоже есть отличный пост.
И вот родилась мысль - раз я такая ужасно крутая и могу 200 приседаний с собственным весом... не особо следя за техникой и второпях ))) так может, нафиг пока ту 6-недельку по выпадам? Тем более, что kit_karson пишет в 100-дневном воркауте - не так уж идеально хороши эти программы, на 3-4 неделе вероятен перетрен... мне перетрена не видно, но выпады трудно и страшно.
Чего - креативно совместить 6-недельки и программу увеличения нагрузки?
Остальные 6-недельки вроде ничего пока. С отжиманиями вроде даже помогает, хотя не исключено, щас на 3-4 неделе как раз и будет затык. Если будет - зависну на подольше. Скручивания... а вот если будет затык со скручиваниями, то и нафиг. Планка прикольнее.
