|
Эта диета соблюдается от 7 до 30 дней. Главный эффект при соблюдении данной диеты - не только похудение, но и заметные улучшения состояния волос, чистоты кожи, а также появится легкость. Воду можно употреблять в любых количествах между приемами еды или за 30 минут до нее. Разрешаются травяные чаи (мелисса, ромашка, календула и т.д.). Фрукты должны быть разных цветов (желтый, красный, оранжевый и т.д.). Сахар находится под запретом. Диету можно соблюдать от 3 до 5 дней и повторять ее раз в месяц.
Понедельник
Завтрак: свежевыжатый фруктовый сок 100 мл.(любой), или 100 грамм свежих ягод, вареное яйца или ломтик сыра, ломтик ветчины, ломтик подсушенного хлеба + чашка кофе с молоком или чаем.
Обед: салат из овощей (картошку нельзя), заправленный раст. маслом, и кусок мяса (нежирное) размером с ладонь или меньше.
Полдник: фрукты.
Ужин: стакан теплого молока или кефира с низкой жирностью.
Вторник
Завтрак: каша из овсянки на воде (можно добавить любые сухофрукты или яблоко), свежевыжатый сок (любой) + отвар шиповника.
Обед: за 30 минут до него рекомендуется выпить коктейль из апельсинового и морковного сока (+ ложка меда). Салат из зеленых овощей (зеленый перец, салат, шпинат, капуста), заправленный оливковым маслом, овощной суп, вареный или печеный картофель и кусок мяса (нежирное) или рыбы размером с ладонь или меньше.
Полдник: фрукты.
Ужин: салат из разнообразных фруктов, кусок отварной курицы или творог с низкой жирностью, травяной чай, инжир или 2 финика.
Среда
Завтрак: ломтик сыра или яйцо, салат из овощей (свежих), ломтик зернового хлеба, 1 фрукт (если маленький, то 2) + стакан простокваши или чая.
Обед: постные щи с щавелем или капустой, 1 яйцо.
Полдник: фрукты.
Ужин: кусок отварной белой рыбы, отварная свекла, заправленная ратсительным маслом.
Четверг
Завтрак: мюсли с медом и орехами, пара хлебцев, сыр + кофе.
Обед: нежирное мясо или курица или вареная рыба (до 150 гр) + свежие овощи (до 300 гр.).
Полдник: фрукты.
Ужин: 2 ломтика цельнозернового хлеба с легким маслом или салат из помидоров с зеленью, или фрукты, фруктовый салат, стакан фруктового сока.
Пятница
Завтрак: творог 100 г, 1 зерновой хлебец, помидоры 2 шт, апельсиновый сок.
Обед: тыквенный суп-пюре, вареная телятина с овощами, чай каркадэ.
Полдник: фрукты.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, 1 стакан яблочного сока.
Суббота
Завтрак: омлет на воде с помидорами, 1 яблоко, зеленый чай с лимоном.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблочного сока.
Полдник: фрукты.
Ужин: 1 диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: свежевыжатый фруктовый сок 100 мл.(любой), или 100 грамм свежих ягод, вареное яйца или ломтик сыра, ломтик ветчины, ломтик подсушенного хлеба + чашка кофе с молоком или чаем.
Обед: салат из овощей (картошку нельзя), заправленный раст. маслом, и кусок мяса (нежирное) размером с ладонь или меньше
Полдник: фрукты.
Ужин: стакан теплого молока или кефира с низкой жирностью
|
