|
Все продукты можно разделить на 4 группы
Группа 1
Очень низкая калорийность до 60 ккал на 100 г
Включает некрахмалистые фрукты и овощи, маложирные сорта молочных и кисломолочных продуктов, грибы
Можно есть без ограничений!
Группа 2
Низкая калорийность от 60 до 150 ккал на 100 г
Включает содержащие крахмал фрукты и овощи, злаки; хлопья для завтрака с маложирным молоком; нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, морепродукты, субпродукты (печень, сердце), злаки и макароны в готовом виде
Контролируйте объем порции.!
Группа 3
Средняя калорийность от 150 до 300 ккал на 100 г
Включает содержащие жир сорта мяса, птицы, рыбы, нежирные сыры, картофель фри, заправки для салата, хлеб, мороженое, сдобу, сухофрукты, икру рыб, нежирные сорта сосисок, колбас, низкокалорийный майонез
Уменьшите привычный размер порции.!!
Группа 4
Высокая калорийность от 300 и выше кал на 100 гр.
Включает крекеры, чипсы, торты, шоколадные конфеты, орехи, растительное и сливочное масло, жирные сорта сыров, средне и высококалорийный майонез
Осторожно! Высококалорийно!!!!
|
