Вот пример на 1 день:
курица (филе) 100 г
яйцо куриное 50 г
кальмары отварные 100 г
молоко коровье 50 г
сыр 20 г
хлеб ржаной 40 г
сметана 15% жирности 40 г
масло растительное 20 г
перловая каша 100 г
огурец соленый 50 г
картофель 100 г
капуста белокочанная 100 г
томат 100 г
огурец 100 г
перец сладкий 50 г
арахис 30 г
Низкокалорийные овощи, специи можно добавлять в любых количествах. Соль - до 5 г в сутки. Вода - 1,5-2 литра.
