|
Диета разработана швейцарским врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и применяется в больнице г. Берна. Имеются три варианта диеты, содержащие определенное количество калорий. Вы можете подобрать один из вариантов диеты Анны Сейлер-Хаус, поскольку они рассчитаны на 1000, 1200, 1500 ккал.
Диета, содержащая 1500 ккал
Суточный рацион: 500 г овощей, 350 г фруктов, 70 г хлеба, 500 мл молока, 1 яйцо, 30 г сливочного масла, 30—15 г творога или сыра, 200 г нежирного мяса. Калорийность суточного рациона: углеводы — 159 г, белки — 62 г, жиры — 62 г.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак:
100 г грейпфрута, 1 яйцо, 40 г хлеба, 20 г сливочного масла, 200 мл кофе с молоком.
Обед:
100 г нежирного мяса, 250 г овощей, 1 порция зеленого салата, 150 г фруктов.
Полдник:
30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30 г сыра (творога), 200 мл кофе с молоком.
Ужин:
100 г нежирного мяса, 250 г овощей, 1 порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл молока.
--------------------
Диета, содержащая 1200 ккал
Суточный рацион: 400 г овощей, 300 г фруктов, 60 г хлеба, 200 г нежирного мяса, 500 мл молока, 1 яйцо, 20 г сливочного масла, 30—15 г творога или сыра. Калорийность суточного рациона: углеводы — 115 г, белки — 73 г, жиры — 44 г.
Примерное меню:
Завтрак:
100 г фруктов, 1 яйцо, 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 мл молока.
Обед:
100 г нежирного мяса, 200 г овощей, 100 г зеленого салата, 100 г фруктов, 200 мл кофе или чая.
Полдник:
30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30—15 г творога или сыра, 200 мл молока.
Ужин:
100 г нежирного мяса, 200 г овощей, 1 порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл молока, 200 мл кофе или чая.
--------------------
"И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.
Диета, содержащая 1000 ккал
Суточный рацион: 400 г овощей, 300 г фруктов, 40 г хлеба, 500 мл молока, 1 яйцо, 160 г нежирного мяса, 30—15 г творога или сыра, 15 г сливочного масла. Калорийность суточного рациона: углеводы — 105 г, белок — 62 г, жиры — 36 г.
Примерное меню:
Первый завтрак:
100 г грейпфрута, 1 яйцо всмятку, 20 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 мл обезжиренного молока.
Второй завтрак:
Кофе, чай или овощной отвар.
Обед:
80 г нежирного мяса, 200 г овощей, 1 порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл кофе или чая.
Полдник:
1 ломтик хлеба, 20 г сливочного масла, 5 г сыра или творога, 15—30 мл обезжиренного молока.
Ужин:
80 г нежирного мяса, 200 г овощей, 200 г салата, 1 порция фруктов, 100 мл обезжиренного молока, 100 мл кофе или чая.
|
