Отчеты выкладываем ежедневно в формате:

дата, Ник


1.


2.


3. КК: (1285 ж52 у101 Б97 - недобор углеводов)


4. Вода: 8 ст


5. Аэробные: 200кк ;

силовые: 0мин


6. Уход: (лосьон д/тела+ скраб+ крем д/ног)


7. Косметические и АЦ-процедуры: (контрастный душ+обертывание)


8. Не есть за 3 часа до сна: +

9. Личное задание:

Контрастный душ +



Еженедельно в п.1 пишем вес, в п.2 пишем замеры. Внимание! Замеры объема и веса необходимо представить в отчете за воскресенье! (Замеры должны отображать те успехи за неделю, которых вы достигли. Т.е. Вес и объемы замеряем в воскресенье-понедельник). Вес и объемы рекомендуется измерять по утрам натощак. Каждую неделю можно менять личную задачу.

Еженедельные и Каждогон очные результаты будут выкладываться тут, также оповещение о подведении итогов будет в болтальне-говорильне.