Действует он как мочегонное, но чисто на молокочае часто или долго сидеть нельзя он здорово вымывает из организма полезные вещества.

УДАЧ�!!!

девченки, скажите пожалуйста, что такое "молокочай" Рё как РѕРЅ действует! Р° то меня проигнорировали!,,,,

Конечно!Мы все здесь такие!

наверное! просто хочется научиться всему, чтобы не обращать внимание и не тратить на это много времени!

Просто всё приходит со временем.

большое спасибо, обязательно посмотрю!

/community/post.php?topic_id=3372  Р’РѕС‚ ссылочка РЅР° темку , РіРґРµ примеры меню выложены. Там только посмотреть, Р° обсуждать РІ темке " Меню РЅР° 1200-1500 ккал обсуждение  Рё прочие связанные разговоры". Рђ так Сѓ всех РїРѕ разному получается, есть спецы, которые всегда РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий укладываются, Р° есть такие, РєРѕС‚орым только  РёРЅРѕРіРґР° это удается.

девченки, я у вас новенькая, и еще не все понимаю! вы все всегда входите в рамки количества белков, жиров и углеводов или бывает не добор чегото? и напишите, что вы кушаете в течении дня, чтобы набрать и не перебрать!

Добрый вечер девочки! Рђ СЏ теперь заправляю салаты творогом зерненым домашним 5%, РѕРЅ РЅРµ кислый, Р° солоноватый, РІРєСѓСЃРЅРѕ, полезно Рё РЅРµ калорийно. Рђ масло для салатов использую только оливковое.

У меня самая низкокалорийная заправка - кефир или простокваша 2,5%, или в крайнем случае сметана 15% или вообще без заправки. Почему-то съедая салат с маслом растительным сразу выпадаю из коридора по жирам.

Женюшечка РІ свежие салатики СЏ добавляю смесь масла оливкого,чуть горчицы Рё лимонного СЃРѕРєР° Рё РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРі разных трав...Р° РёРЅРѕРіРґР° ничего РЅРµ добавляю,особенно ,если РІ салате присутствуют РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹,Рё так сочно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ...

мне вчера свёкр выдал..."я говорит,думал ты у нас самая крупная женщина,ан нет сегодня видел и побольше"...я в шоке до сих пор...теперь уж точно не сорвусь,его слова постоянно в голове крутяться...

РЇ, например, часто вообще РЅРµ использую заправку. РЈ нас продается, так называемая, вкусная соль, которая РЅРµ содержит глютамата натрия, зато СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё С‚равами, сушеным чесноком Рё РїСЂ. Если ей посыпать огурцы-РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, то Рё заправлять ничем РЅРµ надо, уже Рё так РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

РњРЅРµ кажется, что сейчас летом есть универсальное средство РѕС‚ обжорства- салатики РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂ, огурцов Рё РґСЂСѓРіРёС… овощей. Девочки, Р° кто какие заправки использует РІ салаты? 

Pusenka1981 РѕС‚личный метод...правда Сѓ меня РЅРµ всегда срабатывает,если настроение отвратительное,машешь РЅР° РІСЃС‘ СЂСѓРєРѕР№...Рё хомячишь,хомячишь...

я повесила на холодильник фото моей мечты(в фотошопе приделала своё лицо)...и любуюсь,вместо того,чтобы жевать....и по вечерам стараюсь на кухю вообще не ходить ...

LizabeD РіР»Р°РІРЅРѕРµ РІ РљРљ уложись...Р° там можешь сьесть РІСЃС‘ чего захочеться,РІСЃС‘ таки день рождения...Р° РЅР° следующий день сделай разгруз...

Соленая рыбка даст тебе задержку водички и гарантированный привес на следующий день, лучший выбор овощи/фрукты (желательно свежая нарезка или гриль) и мясо/рыба - тоже лучше запеченое, гриль, без панировок, сухое вино.

LisabeD, насколько СЏ понимаю, главное РЅРµ выйти РЅР° рекомендуемый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ККал.  Если сильно сомневаешься, посчитай, сколько будет "весить" твой деньрожденичный ужин. РЇ, например, если знаю, что вечером предстоит хорошо покушать, стараюсь РІ течение РґРЅСЏ РЅРµ перебирать РІ приемы пищи более 500 Ккал. РўРѕРіРґР° РЅР° вечер остается 1000, Р° это уже РєРѕРµ-что:-)

Всем доброе время суток. Сегодня зарегистрировалась в группе, сразу нашла интересный форум. А скажите пожалуйста, какие продукты можно кушать после 18,00. Чтобы так сказать не было срыва. А то у меня в пятницу д.р. и думаю, если я скушаю порцию греческого салатика и кусочек солёной рыбы ничего страшного не будет??? К сладкому я отношусь равнодушно, с этим проблем нет. Помогите пожалуйста.

Pusenka ты молодец, а я не всегда могу преодолеть желание съесть вкусненькое, попробую твой метод надеюсь получится.

Я худела 3 месяца, переходила от диеты к диете и поняла главное, что когда начинаешь себе позволять чего-нибудь вкусненькое, то это происходит вновь и вновь, поэтому все 3 месяца не ела ничего сладкого, жареного и похудела на 13 кг, сейча кушаю сладкое только на завтрак и столько, сколько захочу.,

Я постоянно занимаюсь самовнушениемЕсли к примеру увижу котлетку, и так хочется её съесть, аж ручёночки трясутся-и говорю себе СТОП! Ну съешь ты эту котлету, за ней вторая и третья будет полюбому! Дальше что? Диета на смарку, всё срыв! А стоит ли эта котлетка ценой твоей мечты о стройной фигуре? Нет!!! НЕТ и нет! Я сразу успокаиваюсь, и представляю какой стройной буду, если не сорвусь, продержусь, и какая же я всё-таки молодец что не соблазнилась и не предала свою мечту!

А у меня переключаться не всегда получатся. Контроль и никакого расслабона!

Я пытаюсь думать про то откуда таоке желание приходит и зачем, и что оно мне говороит, чаще зажор связан со стрессом. пытаюсь переключиться на что-нибудь приятное...

В любом случае держать себя в руках (по всем вопросам, будь то курение или еда) - тяжкий труд. Мне иногда никакие беседы с собой не помогают, затмение прямо какое-то! Такое впечателение, что эти печенья (сигареты, пирожные и пр.) необходимы тебе здесь и сейчас по жизненным показаниям - не съешь, умрешь. Я в такие минуты не знаю, как себя правильно мотивировать.

РЇ РІРѕ время беременности тоже РЅРµ курила. Р� сейчас РЅРё РЅРё.  Бывают моменты, РєРѕРіРґР° еда становится навязчивой идеей. РЇ ее РїСЂСЏРј Рё Р±РѕСЋСЃСЏ Рё отказаться РЅРµ РјРѕРіСѓ. Всегда себе РіРѕРІРѕСЂСЋ, чтоб была хладнокровнее Рё всегда думала Рѕ том какую пользу СЏ получу РѕС‚ съеденного.

Qwertylis, согласна. Я не курю почти три года (беременная была, потом кормила долго). Сейчас бросила, все подруги курят, соблазн огромный. Думаю - покурю одну сигаретку и больше не буду никогда, но себя знаю - где одна, там и полпачки в день. С едой тоже самое. � поддержка единомышленников многое значит.

РЇ РјРѕРіСѓ держать смые строгие диеты, Рё РјРѕРіСѓ  месяцами РІСЃРµ выдеживать, РЅРѕ... СЏ уже точно Р·РЅСЋ СЃРІРѕСЋ слабину, если СЏ хоть немного дам слабину, РЅСѓ например даже съем лишний фрукт, лишний кусочек сыра - это конец всему, РјРЅРµ хочется еще Рё еще Рё еще, Рё вообщем, нельзя давать себе поблажек!

Привет, я тоже страдаю от срывов. Когда нервничаю, когда вкусненького много... В прошлом году похудела на 14 кг, питалась очень правильно, после 19.00 не ела, а потом немного слабинку себе дала и..... �тог - 4 кг, не сразу, а за несколько месяцев. Контроль над собой должен быть тотальный! Теперь опять стараюсь перестроиться, хотя тянет натрескаться чего-нибудь очень вредного.

А мне вот интересно, все ли считают праздники - срывом, или запланированным выходным от контроля?

Девочки, привет! Очень люблю творог, могу целый день только его есть. Добавляю туда грушу или изюм. В коридор калорий всегда укладываюсь. Как вы думаете, это вредно столько белка есть? Самое интересное, что творожок мне не надоедает никогда. вот и не знаю, ограничивать себя в этом удовольствии или не стоит?

Можно Рё побаловать себя.РЇ РІРѕС‚ например начинаю привыкать Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ меню. Утром овсяная каша,РЅРѕ чтобы было РІРєСѓСЃРЅРѕ добавляю свежее яблоко порезанное или курагу Р° ещё СЏРёС‡РєРѕ варёное. Р’ обед что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· первого .(щи,супчик или Р±РѕСЂС‰,РЅРѕ варю РЅР° вторичном бульоне РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕРј без кожи,та меньше жира),Р° вечером салатик РёР· капусты белокочанной РёРґРё РёР· китайской листовой СЃ добавление огуречка.перчика болгарского ,РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё ,РјРѕСЂРєРѕРІРєРё.Р’ перерывах между едой если сильно проголодается свежее яблоко или свежевыжатый СЃРѕРє яблоко/РјРѕСЂРєРѕРІРєР°.РќРѕ конечно же РЅРµ получается прожить без любимых вкусняшек,поэтому СЏ решила РІ выходные позволять сладкое или выпечку,Р° РІ противовес РІ понедельник разгрузочный день.РЇ РЅРµ знаю правильно это или нет.РЇ РЅР° РґРёРѕРЅРµ всего 10 дней сбросилось 1,5РєРі. хочется больше, посмотрю как будет дальше РїРѕРєР° укладываюсь РІ 1200-1500РєРє, фитнес приостановила первые 5 дней СЂСЊСЏРЅРѕ перезанималась теперь болит колено ,сейчас отдохну Рё Р±СѓРґСѓ больше РЅР° Р№РѕРіСѓ или растяжку налягать,Р° ещё РјРЅРµ нравятся пешие прогулки. Да ещё РїРѕ этой теме, СЏ думаю скушал что-то РЅРµ входящее РїРѕ плану вкусняшку, пробежка или скакалка,РЅСѓ РІ общем позаниматься физически РЅРµ помешает Рё угрызения совести РЅРµ будет.РќСѓ это РјРѕС‘ мнение сама ещё учусь правильно жить(кушать Рё двигаться)

Какой хороший вопрос!Вот мне тоже интересно!Ну как можно хоть раз в неделю не побаловать себя чем-нить вкусненьким!?

Терплю терплю, а потом набрасываюсь на еду какбудто никогда не видела...

Как научиться отказываться от вредных продуктов?

Как держать себя в руках и твёрдо держать в мозгу что главное фигура а не набить брюхо!