Домоседы, РІС‹ РіРґРµ!!?                                                                                                                                                                                                                                                                                         

Я тоже занимаюсь дома, пока не созрела для клубов морально и материально! Но и дома можно добиться результатов!

Заниматься приходиться дома. Маленький ребенок. Раньше не могла себе представить, что смогу САМА без компании. А сейчас так втянулась.

Занимаюсь РЅР° СЌР»Р»РёРїСЃРµ 5 СЂР°Р· РІ РЅРµРґРµР»СЋ + СЃРёР»РѕРІС‹Рµ РѕС‚ 2 РґРѕ 5 СЂР°Р· РІ РЅРµРґРµР»СЋ.

Кардионагрузки Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ СЃР¶РёРіР°СЋС‚ Р¶РёСЂ.

За 2 недели минус по 2 см с талии и бедер (пока нет весов, так что как с граммами - не знаю)

A я делаю упражнения на пресс, для трицепсов,внутренней стороны бедра и танцы по 30мин. через день и через день бодифлекс-диск. Это полторы недели.Жалко линеечки не работают,но на словах- бёдра,животбталия-минус 4-5см, руки и бедра пока никак.Делаю растяжки в конце упражнений,поэтому ничего не болит.

А кроме того что всё болит, есть ещё какой- то результат?

РЇ занимаюсь СЃ гантелями, пресс качаю Рё пытаюсь крутить РѕР±СЂСѓС‡(падает, зараза!)  Р•С‰Рµ немножко танцую. Результат - РІСЃРµ болит!

Раскажите какими физ. упражнениями вы занимаетесь дома? � какие от этого результаты?