Оля, привет:)) На море - в Крым едете? А куда? У нас только что знакомая приехала, такая довольная...

Вчера был сумбурный день, не буду описывать. После 3 дней перебора вес опять 79.

Сегодня ем черешню и разгружаюсь :-)

Танюш, Сѓ меня просто, наверное, представление РѕР± утяжелителях только РЅР° примере тех, СЃ которыми РІ клубе занимались - там огромные мешки СЃ песком(?).  Рђ Рє новым СЏ просто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ присматривалась. :-)

Мыслями СЏ уже РЅР° РјРѕСЂРµ. :-) Рђ поедем только РІ середине августа. Жаль, что РІ Киев только переночевать заедем, СЏ хотела РІ Театр РљСѓРєРѕР» деток сводить. РњС‹ там РІРѕРѕР±С‰Рµ РІСЃРµ очень РѕРґРЅРѕР±РѕРєРѕ каждый раз смотрим - РѕС‚ Броварского РїСЂРѕСЃРїРµРєС‚Р° РґРѕ Житомирского шоссе Рё окрестности. :-) РќР° Юге Киева РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была.

Оля, я даже не знаю, какие у неё утяжелители, но их под брюками не видно.
Да и те, что я видела в магазинах, они не такие уж и объёмные.
Я так поняла, что их на голень цепляешь.

Вообще, конечно, и от фасона брюк зависит.
Если стрейч - то оно понятно, что всё будет видно. А если свободного кроя или просто прямые - всё будет ОК. ;)

Бабочка красивая!

А когда ты на моря собираешься? ;))

Тигруля, привет!!! Как ты преобразилась!!! :-) Да, надо искать массажиста, РЅРѕ С‚олькпосле обследования. Р’РѕС‚ СЃ РјРѕСЂСЏ приеду - как начну лечиться... :-)

Сегодня гуляли с детками под дождем и под градом! А теперь - солнышко и море луж! :-)

Р’РѕС‚ С‚акая прелесть Рє нам РІ гости залетала.

Оль, привет! Хорошо, что ты вернулась! Выздоравливай поскорее! Говорят при остеохондрозе помогает хорошо массаж, но опять же после консультации с врачом

РЇ болею. Голова раскалывается, потому С‡С‚Рѕ РІ РѕРґРЅРѕР№ комнате Сѓ нас соседи Р·Р° стенкой сверлят неделю уже, РІРѕ второй - стучат второй день чем-то отбойным..... Как же СЏ хочу СЃРІРѕР№ частный РґРѕРј....

4/5 июля:

 - 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1450-1750):2000/2300

- 2. Вредности: пельмени, вчера колбаса и мороженое.
+ 3. Фитнес (290 ккал): 0

+ 4. Прогулки: 1 час/ 0

- 5. Зарядка Дикуля: статические 5 РјРёРЅСѓС‚

Танечка, привет! Это она прям одевает утяжелители и ходит? �х же, вроде, видно под брюками, или она сама их как-то сшила?

Твои упражнения распечатала и уже делала, спасибо, что напомнила! :-)

Оля, наконец я тебя нашла! :))

Рада, что снова появилась.
Плохо только, что со спиной проблемы...

Слушай, а может тебе попробовать комплекс статических упражнений?
Я как-то давала у себя в ЛЖ, на первых страницах и копировала кажется в "Солнышки-красавицы" (сейчас посмотрю).
Каждый день по нескольку раз стоять в определённых позах.
Нагрузка на все мышцы тела, но спина без перенапряжения.

А ещё девочка, у которой я этот комплекс нашла, носила на ногах утяжелители. Под брюки, и гулять.
Она благодаря этому очень постройнела. :))

Может тебе подойдёт её методика?

За 3 июля. 1 день КД, влежку...

- 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1450-1750): опять перебор (1870   211   71   96 )

- 2. Вредности: 1 конфета, 60 г пряничков, сосиска
+ 3. Фитнес (290 ккал): 433, из них только 147 - гимнастика.

+ 4. Прогулки: 1 час + 1 час с коляской.

+ 5. Зарядка Дикуля: 20 минут

Оль, ну если боли, то тебе йога пока лучше всего... не надо пока отжиматься:))

Я вообще-то отжиматься хочу научиться на носках, скручивания опять же, а приседать не буду, колени хрустят:))

Леночка, привет! :-) Сладкое мешает ограничивать то, что РЅРµ РјРѕРіСѓ настроиться, Ленчик, СЏ же РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕ 2 конфетки.... Как только ограничиваю, начинаются приступы обжорства. РќРѕ временами получается взять себя РІ СЂСѓРєРё, сейчас Р±СѓРґСѓ стараться опять, РІСЃРµ-таки фруктов Рё овощей РјРЅРѕРіРѕ. :-)

РЎРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ - РЅРµ знаю, что. РЇ думала, мастопатия, обследования делала, Р° выяснилось, что искривление Рё, скорее всего, остеохондроз. РќРµ РјРѕРіСѓ узнать точнее, Сѓ РјРµРЅСЏ РјСѓР¶ сейчас лечится, очень большие расходы, поэтому СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ Р�РњР  РІ РњРѕСЃРєРІРµ делать. Так что... Так странно себя немощной чувствовать, Рё РёР·-Р·Р° болей РІ РіСЂСѓРґРё, Рё РёР·-Р·Р° 4 прилипших РєРі, месяц почти РЅРµ занималась - Р° как будто РіРѕРґ перерыва был, сегодня еле 20 РјРёРЅСѓС‚ сделала.

В темку ту сходила, ничего не поняла, зачем столько приседаний, отжиманий? Для развития силы или для каких-то конкретных результатов? Я пока остановлюсь на йоге и гимнастике для позвоночника, а через пару неделек, может, и присоединюсь.

Оля, СЏ так рада, что ты вернулась. РњРЅРµ кажется, ты просто устала, фитнесила РјРЅРѕРіРѕ, потом нервотрепка СЃ поступлением... дай себе отдохнуть, последи РїРѕРєР° просто Р·Р° питанием, Р° потом Рё РІ фитнес втянешься потихоньку, самой захочется. РќР° Монти СЏ, например,  РЅРµ вернусь, РјРЅРµ здесь комфортнее, Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ его ограничений: что тебе мешает постепенно отказываться РѕС‚ сладкого, это Рё здесь РјРЅРѕРіРёРµ девочки делают. Ешь РґРІРµ конфеты вместо четырех, потом ещё уменьшишь. РўС‹ знаешь, СЏ как прибавила углеводов, так РјРЅРµ сладкого перестало хотеться... РЇ ем только фрукты Рё РєСЂРёСЃРїС‹ СЃ джемом, изредка-изредка мороженое РјРѕРіСѓ съесть, РЅРѕ почему-то РјРЅРµ его РІСЃРµ меньше хочется. Вчера РІ магазине тортик Птичье молоко хотела купить (СЏ Р¶ РЅРµ РЅР° Монти, можно РІСЂРѕРґРµ)... Глянула калорийность- 446 ккал/100Рі. Это Р¶ сколько фитнесить надо, чтоб его съесть, даже РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ маловат... Рё поставила обратно:))

Что у тебя с позвоночником?? Только остеохондроз или ещё что?

Может отжиматься Рё скручиваться можешь? РЇ РІРѕС‚ здесь /community/post.php?topic_id=15243&revorder СѓС‡Р°СЃС‚РІСѓСЋ, может ты СЃ нами? РќРµ аэробика, Р° силовая нагрузка, РЅРѕ РЅРµ запредельная...

Оленька, привет! Гонки скоро заканчиваются? Как у тебя успехи? у Дикуля на официальном сайте скачала - зарядка при шейном и грудном остеохондрозе.

Р�скала сейчас - Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ найти, закладку РЅРµ сделала, Р° РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ столько выдает результатов.... Там, РІ принципе, обычное ЛФК, шейный отдел РіРѕСЂРёС‚ приятненько. :-)

Да, жалко Рњ.Джексона. РЇ РЅРµ С„онатка, РЅРѕ РІСЃРµ-таки целая СЌРїРѕС…Р°, РґРѕ нашего рождения петь начал....

Оличка, привет))) рада видеть тебя СЃРЅРѕРІР° РІ наших рядах! Р° что это Сѓ тебя Р·Р° зарядка Дикуля? 

За 2 июля.

- 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1450-1750): 2040 (перебор РїРѕ жирам РЅР° 17 Рі, верхняя граница СѓРіР».)

- 2. Вредности: 4 конфеты, пирог с клюквой... :-(

+ 3. Фитнес (290 ккал): 477 (РёР· РЅРёС… 382- С…РѕРґСЊР±Р°) ккал, прогулки СЃ коляской, зарядка для позвлночника, Р№РѕРіР°

+ 4. Прогулки: 4 часа

+ 5. Зарядка Дикуля: 20 минут

За 1 июля.

+ 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1450-1750): 1700

- 2. Вредности: 4 конфеты, котлета-полуфабрикат.

- 3. Фитнес (290 ккал):  100 ккал

+ 4. Прогулки: 5 часов

+ 5. Зарядка Дикуля: 10 минут

Вес - 79,5. 

Прррривет! :-) Ленчик, была сломана клавиатура. Каждое слово минут 5 печатать не хотелось. Да и.... да, похудение забросила на время. � сразу расползлась.... 80 кг вешу, стабильно. Третий день слежу за питанием только.

Выяснилось, что мне теперь противопоказаны большие нагрузки из-за позвоночника, так что и про Монти тоже думала. :-) Большой плюс - в форуме и в ограничениях, которые мне необходимы. Но и огромный минус - очень тяжело на него вернуться.

Рђ РїРѕРєР° РїСЂРѕСЃС‚Рѕ отдыхаю, гуляем Рё кушаем СЏРіРѕРґРєРё. :-)

Конечно, планы грандиозные - до 72 к сентябрю, только кто бы вместо меня в 1600 ккал укладывался бы и занимался аэробикой... :-)

Поэтому:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1450-1750):

2. Вредности:

3. Фитнес (290 ккал):

4. Прогулки:

5. Зарядка Дикуля:

Оля, совсем что ли похудение забросила, спряталась? Ко мне ведь заходила уже и опять исчезла... не на Монти ушла?

Олюшка, ремонтируй скорее комп и к нам) мы тут скучаем... С�л набирайся))) Ждем тебя.

Олечка, как дела?

У меня что-то странное с компом, клавиатура залипает (последствия пролитого сока), мышка нажимает, куда хочет. Наверное, вирус какой-то подцепила :-( С трудом написала это сообщение, посмотрим, отправится ли...

Оленька, привет РЅРµ стоит благодарности  СЏ же РІСЃРµ равно тут целый день зависаю))) РїРѕРґРїРёСЃСЊ поменяла, знаешь утром услышала эту фразу Рё начала улыбаться сама, Рё столько радости повалило РЅР° меня))) теперь каждое утро просыпаюсь Рё улыбаюсь)))

НМС я похоже бросила... никто со мной не хочет их делать, совсем скушно стало( невыносимая нудятина. Да и Санек приболел чуток, дома сидит и меня расслабляет, ниче делать не охота)))

может ты меня сподвигнешь на ножки своим примером?

РЈС„, РїСЂРёРµС…али! Оленька, спасибо тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ-преогромное!!!  РЇ твой должник! Рђ ты РїРѕРґРїРёСЃСЊ, смотрю, сменила?

Ленчик, Рє маме уезжала РЅР° праздники. Хорошо как РґРѕРјР°. Только приехали - Р° Сѓ нас РЅРё горячей РІРѕРґС‹, РЅРё холодной, РЅР° клавиатуру дети вылили СЃРѕРє, весело так печатает теперь. :-)

78 вес (+0,8). Хотя велик крутила много и целый день ходила... Но и сладкое лопала опять :-(

Как Сѓ вас С‚СѓС‚ дела? 

Малышка, ты уже приехала? 

Оля, куда ты опять пропала?:))

Малыш, я плакаль...у меня привес сегодня в кило...муж только балует вкусняшками, а фитнес....чет вчера не фитнесили...

Буржуль, уже в болталке ответила, я пока результата не знаю, девочка одна выкладывала фотки "До и после" - именно только НМС занималась... ну что можно сказать, и до попка была красивая, и после :-))) Попробуй скачать видео - там чуть-чуть веселее. (чуть-чуть, я вообще-то таких инструкторов не люблю).

На то, как часто заниматься надо, не обращала внимания, я с Джиллиан их чередовать собиралась. Если хочешь, тут посмотри: /community/post.php?topic_id=13237

Богиня, РґР° СѓР¶ ладно, видела СЏ твои отвесики, нечего наговаривать. РЈ тебя теперь РјСѓР¶ приехал, фитнес прибавился...  Р’СЃРµ, девочки, СЃ завтрашнего РґРЅСЏ точно берем себя РІ СЂСѓРєРё, РІСЃРµ согласны?

Рђ СЏ сегодня влезла РІ джинсы, которые были РјРЅРµ сильно велики Рё валялись РІ шкафу... Рђ РІРѕС‚ ... Рё пригодились. :-( Ужас, СЏ РёС… РІ 80 РєРі, кажется, носила! Значит, РїРѕ РєРі РЅРµ сильно, Р° РїРѕ объемам - сильно РїСЂРёР±Р°РІРёР»Р°, Р±РѕСЋСЃСЊ замеры делать РІ пятницу.

СЕГОДНЯ:

Ккал: 1730 (норма)

Фитнес: 556 (много гуляли)

Упры НМС: нет, только ногами немного помахала.

Для красоты - ничего!!!

Полдня просидела РІ инете, искала информацию РїСЂРѕ мастопатию. РќСѓ что Р·Р° человек такой, РЅРµ успела напсиховаться СЃ экзаменами, теперь Сѓ себя болячки начала искать. 

Буржа, ты там выяснила, что Сѓ тебя СЃ РіСЂСѓРґСЊСЋ? РЇ подумала-подумала, Рё РЅР° РЈР—Р� записалась для успокоения.

Оль, я позанималась сегодня, чтото мне не очень понра, как то нудно и считать надо постоянно, меня аж затошнило от этого сччета))) а есть видео такое? подскажи где найти, под видео может веселее пойдет)))

Расскажи эффект то есть какой-нибудт от НМС? может твой успех меня вдохновит))) и как часто ты занимаешься?

Ольчик, СЃ поступлением тебя, дорогая Р’идищшь, как РІСЃС‘ хорошо! Умничка!!!

Малыш, привет!!! Я так рада за тебя!! Молодец, что поступила!!! Теперь Вуууууууууумная будешь!!!

Поздравляю СЃ разгрузом, Р° СЏ РІРѕС‚ сегодня загружаюсь! РќРёРєР°Рє остановится РЅРµ РјРѕРіСѓ!!! Ем-ем-ем-ем....как жвачная РєРѕСЂРѕРІР°))))

Вы тут про шрифты говорили мелкие, а у меня наоборот ОГРОМНЫЙ шрифт показывает в сообщении от 20.09 за вчерашний день!!! Я думала, мож ты нас так любишь, поэтому так крупно нам с Буржуйкой пишешь

Ольчик, давай сегодня вместе Ножки делать? РЇ после прогулки РјРёРЅСѓС‚ 20 позанимаюсь - ты РїРѕ РєРЅРёРіРµ или РїРѕ видео?  

Спасибо Р·Р° поздравления! Это СЏ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕ шрифт уменьшила, эпопея СЃ поступлением закончилась Рё РЅРµ хочу РѕР± этом кошмаре думать.   РќР° учебу аж РІ октябре! РќРѕ СЏ Р±С‹ хоть завтра побежала Р±С‹.

Вес - 78,0

РџРѕ плану сегодня: 

1600-1700 ккал,

2 прогулки,

РќРњРЎ,

КУЧА СТ�РК� � ГЛАЖК�! :-)))))) Дома Мамай прошел!

Оля!!! какие новости то хорошие Сѓ тебя  Р±СЂР°РІРѕ!!! поступила, СѓСЂСЂР°))) СЏ так рада Р·Р° тебя. РљРѕРіРґР° учеба начинаеться?

давай с ножками присоединяйся) чтоб не скучно было, я думаю телик включать или музыку погромче... завтра испробую)

Р° РїРѕ весу Сѓ меня тоже  РІ субботу шалила...   раз РІ РіРѕРґ расслабишься Рё опять +25, как белка РІ колесе... даже Рё РїРёРІР° РЅРµ попить...

а у тебя тоже со шрифтами трабл или ты специально маленький сделала?

Рђ СЏ поступила.... Р’ шоке, сдала сегодня третий экзамен.  Р�ли СЏ ничего РЅРµ понимаю, или РјРЅРµ завысили баллы.... Нельзя же  30 РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РёР· 50 угадать РІРѕС‚ С‚ак??? РќСѓ Р° сегодняшний экзамен - формальность, Р·Р° него РЅРµ переживаю. :-)

Ольчик, РїРѕ Ножкам РЅРµ занимаюсь - начала, РЅРѕ потом забросила вообще похудение. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ РІСЃРµ СЃ начала, может, Рё Ножки получится делать. Если честно, скучно - СЏ люблю РїРѕРґ видео или РІ РіСЂСѓРїРїРµ. РњРЅРµ кажется, толк будет - РЅРµ знаю, как насчет 8 СЃРј, РЅРѕ оЧуЧения очень приятные РѕС‚ работы мышц, РІРѕС‚ лень переборю, Рє тебе присоединюсь!

Богиня.... :-) РќСѓ держись! Ведь РґРѕРіРѕРЅСЋ!    РћРіРѕ, так Сѓ тебя РјРёРЅСѓСЃ 2 уже? Рђ Сѓ меня плюс 2!

РћС…, тяжко как, тяжко.... Р—РђРќР�МАТЬСЯ ВООБЩЕ РќР• ТЯНЕТ!!! Честное слово, завтра Р±СѓРґСѓ делать зарядку утром пораньше! Сегодня опять ходили РјРЅРѕРіРѕ - РјРЅРѕРіРѕ думала   Рё получился разгруз.

Малышка-красотулька!!! Где твой позитивный настрой? Ты чего нос повесила??? Давай в руки себя бери!!! Я вот уже почти что в колею вошла...скорость набираю.....Догоняяяяяяяяяяяяяааай!!!

Малышка, Сѓ тебя просто умственное напряжение было. Теперь надо опять физически напрячься) давай РЅРѕРіРё РІ СЂСѓРєРё Рё вперед Рє цели!!! 

Оль, еще РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє. РўС‹ занимаешься РїРѕ программе Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта? 

После расслаблений очень тяжело в норму вернуться. Перепутала день с ночью, фитнеса никакого, опять перебор углеводов!

Завтра уезжаю к маме сыну проведать, буду там на велотренажере ездить, а со среды - снова в бой! :-)

РћРіРѕ, Лен, представляю, как ты переживала....  Р’СЃРµ, что РЅРё делается, действительно, Рє лучшему. РЇ еще перед экзаменом выяснила, что пришлось Р±С‹ ездить РЅРµ только РЅР° сессии, Р° каждую субботу! Рђ это РЅРµ очень реально СЃ детками Рё работой. Так что, действительно, РІСЃРµ нормально. :-) Можно еще пару раз попытаться поступить, обычно, РІСЂРѕРґРµ, РґРѕ августа заочников принимают...

Р­С….... :-)  

Оля, ты совсем не тупая, а поступление в вуз как было лотереей, так и осталось. Я тоже первый год в вуз не поступила... Приехала в Москву, вся такая умная, с медалью... и химию на 2 написала. Одноклассники все в шоке были, были уверены, что уж кто-кто, а я должна была б поступить... Тоже хотелось вуз попрестижнее и пофундаментальнее... На следующий год поступила в Воронеж. Что ни делается, все к лучшему. Училась бы в Москве- мужа б не встретила, а для меня сейчас семья важнее работы. А то, какой ты специалист- зависит в большей степени от тебя самой.

В другой-то вуз есть ещё время поступить???

:-) Не, не поступила, надо на все "3" сдать для поступления. Я результат-то еще не знаю, но уже поискала ответы дома - у меня минимум необходимый не набирается.

Обыдно, весь день проревела даже.  РќСѓ что Р¶ СЏ, РІСЂРѕРґРµ, РЅРµ совсем тупая.... Сидела всем РЅР° экзамене подсказывала, Р° сама нифига РЅРµ написала.

Р’СЃРµ равно поступлю РІ РґСЂСѓРіРѕР№ Р’РЈР—, Рё СЃ работы предлагают взять направление, РЅРѕ хотелось самой Рё РІ этот Р’РЈР— - РѕРЅ престижнее Рё образование фундаментальное...  РќСѓ Рё фиг СЃ РЅРёРјРё, РЅРµ хотят РјРѕРё денежки брать, СЏ РёС… РґСЂСѓРіРёРј отнесу, Рё без РІСЃСЏРєРёС… экзаменов. :-)

ВСЕ! СЕГОДНЯ ЗОЖ! :-)

Фитнесить РїРѕРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ, погуляем просто, РЅР° степпере походила - голова закружилась.   РўРµРїРµСЂСЊ Р±СѓРґСѓ месяц отходить РѕС‚ "углеводной передозировки".