�фсения, да приподнимается полотно по которому идешь. По идее тренер в зале тебе может показать как это сделать.

нифига не поняла!!!! точно весь мозг в млеко ушел!!!! догадалась позвонить в спорт-магазин, что торгует дорожками, дядя объяснил что приподнимается само беговое полотно, а я то была уверена, что это программа такая "в горку"

ну возможно... а с гирбками по моему отличненько... вообще спорт такой надо бы ввести...=) выносливость раз, препядствия, два.. гирь до 10ого этажа по лестинице пока дотащишь по-моему никакой спорт зал не нужен будет=) веселуха=)))

я также я знаю что у кого больные колени или позвоночник ( что-то типа того) нельзя ходить вверх по лестнице так как нагрузка очень большая и вред вместо пользы... типа тока спускаться по лестнице...

ну а по поводу беговой дорожки всегда же прямо можно ее установить=)

да просто тетке скучно видимо)))))

можно еще гири кидать с 10 этажи и потом приносить обратно типо тоже спорт

СЏ Рѕ РґСЂСѓРіРѕРј

я читал в нете что проводили тестирование на крысах что бег под горку полезнее для сердца чем бег в горку а жир горит так-же

тьфу ты млин... сам спросил как это... вот у себя и спрашивай зачем это=) не знаю я видела что женщина так одна делала, как то спросить у нее зачем она это делает прости не удосужилась...

и потом это всеравно в горку тока в горку задом

ходить задом наперед?

а зачем?

Да ладно???????? Р° ты что назад идти РЅРµ можешь?  или ты РЅРµ умеешь назад ходить? только вперед? чтоб глазки видели?  Сѓ нас РІ тренажерке так женщина РѕРґРЅР° С…РѕРґРёС‚ Рё ниче.. блондинкой РЅРµ назовешь...

Marina-87

бландинко????

котоф, Р° ты занимаешься РІ РїРѕСЏСЃРµ? Р° насчет разделения тренировок РЅР° Р·РѕРЅС‹ тела, так любой грамотный тренер тебе это скажет. Круговая тренировка РЅР° РІСЃРµ тело - это для поддержания мышц РІ тонусе если ты уже достиг своего результата РёР»Рё для очень продвинутых качков, типа тебя.

Р� СЏ писала девушке, что ей как кормящей маме РЅРµ стоит заниматься ТЯЖЕЛОЙ силовой нагрузкой. Р’РѕС‚ пилатес тоже силовая нагрузка, РЅРѕ там же никто штанги РїРѕ 20-25 РєРі РЅРµ таскает. Поэтому силовая-силовой СЂРѕР·РЅСЊ. Есть тяжелые тренировки СЃ весом, для укрепления Рё роста мышечной массы, Р° есть силовые тренировки для улучшения тонуса мышц, РЅРµ тяжелые.

Надеюсь понятно выразилась, ток када разворачиваешься осторожней надо быть... и скорость маленькую поставить и обязательно пульс мерить...

мда... с сиськами у них там у всех проблемы=)))) чтоб ходить под горку, ставишь режим в горку переварачиваешься и идешь себе под горку...

Бег под горку есть такая функция в беговых дорожках, это угол наклона задается чтоли, если не знаешь как настроить то спроси тренера а то фигню те советует, может в этом нормально будет=) и еще не обязательно потеть чтобы худеть, вы где-нить видели потеющих йогов например, они все худые либо балерин, када они занимаются, статика намного более энергоемка чем потоотделение любой ценой. Сама по себе знаю...

185 с 5 номер - вау )))

пояс надо одевать только на занятиях - в другое время бессмысленно

лично тебе надо качать мозг )))

капец, так что мне качать во вторник, в четверг и субботу? А пояс я ношу полгода по 2-3 часа в день когда на улице гуляю, и толку никакого, хотя инструктор в зале сказал чтоб одевала на занятия. А сейчас жара уже его под одеждой видно, может дома буду носить, так он такой жесткий ни наклониться, ни повернуться.....

спасибо большое всем за советы и рекомендации!!!

Халявщица РІСЃС‘ понятно, СЏ после прочтения этой темы так Рё собиралась построить СЃРІРѕРё занятия, только 2 РІРѕРїСЂРѕСЃР°: 1. как настроить тренажер ходить РїРѕРґ РіРѕСЂРєСѓ, это программа или тренажер должен быть специальный "как РіРѕСЂРєР°"?  2. пресс РЅРµ качать РїРѕРєР° жир СЃ живота РЅРµ уйдет?

котоф, РЅСѓ РїСЂРѕ РїРѕСЏСЃ для похудения ты конечно загнул. Зачем РѕРЅ нужен? Для ухудшения теплообмена? Для дополнительной нагрузки РЅР° сердце Рё СЃРѕСЃСѓРґС‹? Р’СЃРµ что РѕРЅ может дать, это усилить потоотделение, РЅРѕ это Рє запасам жира РЅРµ имеет никакого отношения.

Р�фсения, план тренировок конечно весьма СѓР±РѕРіРёР№, Рё вообще РґРёРєРёР№ какой-то для кормящей мамы. РњРЅРµ кажется РїРѕРєР° ты кормишь, тебе вообще РЅРµ стоит заниматься тяжелой силовой нагрузкой.

В общем нормальный план тренировки должен быть таким:

1.Разогрев (5-10 минут ходьбы на беговой дорожке)

2.Разминка (приседания, наклоны, вращения руками и т.п. 3-5 минут)

3.Силовая часть (40-60 минут)

4.Растяжка (3-5 минут на работавшие зоны)

5.Аэробная часть (40-60 РјРёРЅСѓС‚, можно выделить отдельной тренировкой, РЅРѕ можно Рё совмещать СЃ силовой частью)

Правильнее всего каждый раз делать комплекс на разные зоны: например понедельник - бицепс-трицепс

среда - грудь-плечи, пятница - ноги-спина.

Меня не удивляет, что при таких тренировках ты набрала 600 гр. � дело не в том, что ты там себе чего-то накачала, а в том, что упражнения на большие мышцы НОГ� � ЯГОД�ЦЫ вызывают задержку жидкости на некоторое время. А если все время их грузить? Вот у тебя жидкость в мышцах и держалась, из-за того что им не давали время для восстановления.

РњРѕР№ тебе совет, РІРѕР·СЊРјРё упражнения РёР· предлагаемых РЅР° ДиОне Рё составь себе 2-3 разных варианта для СЂСѓРє, для РіСЂСѓРґРё-плеча Рё для РЅРѕРі. Возможны какие-то общеукрепляющие упражнения. Пусть каждое силовое занятие Сѓ тебя РЅРµ больше 40 РјРёРЅСѓС‚ занимает, Р° после силовой части С…РѕРґРё РЅР° дорожке 40-60 РјРёРЅСѓС‚ (РЅРµ бегай). Лучше ходить РїРѕРґ РіРѕСЂРєСѓ, особенно учитывя, что ты мама кормящая. Р� Р±СѓРґСѓС‚ уходить твои РєРі как миленькие. Р� мышцы Р±СѓРґСѓС‚ РІ тонусе Рё ничего ты себе  РЅРµ накачаешь. )))

А тренер твой просто лентяй... ему лень было тебе 3 нормальных программы писать, вот он и накарябал тебе одну совершенно дурную.

притом попу ты одним массажем врятли подтянишь... надо все только в комплексе...

котоф откуда такие познания? может ты доктор наук или врач, диетолог? раскрой секрет

Ну по поводу пояса жиросжигающего не очень хорошие отзывы...

ес сэр!!!!))))))))))))) тока представляю завтра глаза администратора на решепшене, когда спрошу а есть у нашому селi - вибромассажный солярий????)))))))))))))) где про местные массажи почитать мона? и про растяжку?

пачиму всё????!!!! я ж хожу по дорожке!!! сжигаю 240 ккал в день тренировок, бюстик сее купила

я сказал всё неправильно))))))

котоф в смысле, всё????!!! а как жеш каждый день одно и тоже? я так старалась расписывала, думала ругать будешь, что я дура поразнообразнеч ниче не придумаю........ кстати, и самой надоело 2 месяца тоже самое делать...... ну раз ты одобряшь, ниче менять не буду, хоть и скучно уже зато всё получаица)))))))))))))

спасимба за помощь Marina-87, а бюстик я себе тоже прикупила, только пумовский, только с ним решилась встать на беговую дорожку))))

вот еще нашла упражненица на ручки=) http://www.fitn.ru/info/page_49_10.html

Кстати ты сеюе РєСѓРїРё лифчик то спортивный РІ  адидасе например около 2штук стоит РЅРѕ СЏ РЅРµ пожадеда, Сѓ меня просто Сѓ самой РіСЂСѓРґСЊ большая, заниматься мешает так сказать, Р° тут его купила, так нарадоваться РЅРµ РјРѕРіСѓ=) РѕРЅ очень хорошо приподнимает, стоячай РіСЂСѓРґСЊ такая=) получилась=) ток смотри чтоб РѕРЅ РїСЂСЏРј впритык был чтоб РЅРµ прыгал Рё РІСЃРµ=)

ну а если на животик то посмотри вот тут вот http://serzab.blogspot.com/2007/11/3.html может поможет=)