Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 09.01.09
1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1
2 Не ела после после 18.00 +1
3 Разгруз -
4 Фитнес 0 мин
5 Допольнительное задание + 2
�тог: 6 баллов

Отчёт за 08.01.09

1 КК +1 БЖУ +1 Вода +1

2 РќРµ ела после после 18.00 +1

3 Разгруз -

4 Фитнес 0 мин

5 Допольнительное задание + 2

Р�тог: 6 баллов

Ошибочка вышла, сорри!

Отчет за 8 января 2009 года

1. КК -1, БЖУ -1, вода 6ст -1

2. еда за 3 часа до сна -1

3. разгруз -     0

4.фитнес 10 РјРёРЅ  0

5. РґРѕРї. мероприятие РЅР° пресс 20, РґСЂСѓРіРёРµ 0         0

итого -4 балла

Отчет за 08.01.2009
1) РљРљ  +1 БЖУ +1 Р’РѕРґР° 2 стакана - 1
2) РЅРµ ела после Р·Р° 5 часов РґРѕ СЃРЅР°  + 1
3) Разгруз -
4) Фитнес - 50 мин + 5
5) Дополнительное задание  +2
�того: 9

08.01.09
1. разгруз, РІРѕРґР° (8)  +1 балл
2. РЅРµ ела  +1 балл
3. разгруз  +6 баллов
4. -
5. РґРѕРїС‹  +2 балла
6. итого: +10 баллов

Р·Р° 08.01.09

1.КК-зеленый (+1) БЖУ (+1),Вода 8 стаканов(+1)

2.РќРµ РµР»Р° после 6 (+1)

3.Разгруз -

4.Фитнес-0

5.Допы не выполнены

6.Р�того:4 балла 

1 РљРљ зеленый +1, БЖУ  -1, РІРѕРґР°  -1

2 ела 0

3 -

4 -

5 -

всего: -1   :((((((

 

 

отчёт за 08.01

1.К-зелёный(+1)БЖУ=+1,вода 8 стаканов-+1

2.не ела-+1

3.-

4. 20 РјРёРЅСѓС‚-(+2)

5.доп-выполнила(+2)

ВСЕГО 8 баллов

 

 

Отчет за 08.01.2009
1) КК +1, БЖУ +1, Вода 8 стаканов + 1
2) не ела за 3 ч + 1
3) Разгруз -0
4) Фитнес - 0
5) Допы -0
�того: 4

Отчет за 08/01/09

1/КК (зеленый) (+1), БЖУ (+1), 8 стаканов (+1) (ужас какой-то!!!)

2/не есть за 2 часа до сна (+1)

3/Разгруз -

4/Фитнес - 30 мин (+5)

5/ДОПы (+2)

�того: 11 баллов

Вопросы (простите за тупость, Христа ради):

1/посчитала фитнес по выходному дню, т.е. 5 баллов - это правильно?

2/у меня 2 ДОПа - это 2 балла или 1?

3/нельзя ли отчеты сдавать на следующий день (у некоторых ведь еще ночной зажор случается: понаписываешь себе баллов, а потом...)

Отчет за 08.01.2009
1) РљРљ РєСЂР°СЃРЅС‹Р№ -1 БЖУ -1 Р’РѕРґР° 8 стаканов + 1
2) не ела за 3 ч + 1
3) Разгруз -
4) Фитнес - 0
5) Допы +2
�того: 2

1. КК + БЖУ (+,+,+) вода-8
2. не ела за 3 часа
3.-
4.фитнес -30 мин
5.доп. мероприятия
6.итого 9

     РћС‚чёт Р·Р° 8.01.09

1) РљРљ  (красный)           -1
    Р‘Р–РЈ (-)                      -1
    Р’РѕРґР° (8 стаканов)    +1

2) Вечером РЅРµ ела         +1
3) Разгрузочный день (-)

4) Фитнес (15 РјРёРЅ)      +1

5) Дополнительное мероприятие (выполнено)+2
 
6) Р�того 3 балла 
 

Отчет за 8.01
1) РљРљ  зеленый  (+1 )
    Р‘Р–РЈ + (+1 )
    Р’РѕРґР° 9  (+1)
2) Вечером не ела (+1)
3) Разгрузочный день  "-"
4) Фитнес 40 мин (+3)
5) Дополнительное мероприятие выполнено (+2)
6) �того 9 баллов

ОТЧЁТ (08.01.09):

1. КК +1; БЖУ +1; Вода +1

2. Вечером не ела +1

3. Разгрузочный день -

4. Фитнеса не было

5.Дополнительное мероприятие +2

6.�того: 6б

 

Отчет за 08.01.2009
1) КК черный -1 БЖУ -1 Вода 8 стаканов + 1
2) не ела после 18 + 1
3) Разгруз -
4) Фитнес - 50 мин + 5
5) Допы +2
�того: 7

Ой, девочки, пардон, какая ш я невежда, глаза надо было просто раскрыть...
У меня такой вопрос-запись была до нового года, я в новый год немного набрала, да еще купила новые электронные весы, которые показывают на 5кг. больше моих старых...Мне многие рекомендуют на них взвешиваться, а не на старых, что мне делать, ведь у меня тогда на старте другой вес будет...В новый год я набрала 2.8кг., весы +5кг., вчера вес был 107,8кг., сегодня с утра 107,7кг....

Отчет (08.01):


1) РљРљ  (зеленый)       +1 балл
    Р‘Р–РЈ (+)                  +1 балл
Р’РѕРґР° 8 стаканов    +1 балл

2) РќРµ едим после 18.00   +1 балл

3) Разгрузочный день (-)

4) Фитнес (40РјРёРЅ) - 4 балла

5) Дополнительное мероприятие  + 1 балл 

6) �того: 7 баллов

Отчет за четверг 8.01

1) РљРљ зеленый +1  БЖУ  -1   Р’РѕРґР°  9 СЃС‚.  +1

2) РќРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°     +1

3) Разгруз  -

4) Фитнес   90 РјРёРЅ     +15

5) Доп.мероприятие    +2

�того 19 баллов

Катюнь, ты третья по счету в первой табличке. Просто у тебя аватара нет и строчка получилась очень маленькая.

Девочки, я что-то не поняла, а где в гонках я, я в самом начале зарегистрировалась...прийдется уходит в другую группу...

Наш СТАРТ!!!

 

Отчет (обязательно дата):

1) РљРљ  (зеленый/красный)

    Р‘Р–РЈ (+/-)

    Р’РѕРґР° (РєРѕР»-РІРѕ стаканов)

2) Вечером ела, не ела

3) Разгрузочный день (можно просто "-" ставить, либо просто "+")

4) Фитнес (указывать кол-во минут если был, в противном случае прочерк)

5) Дополнительное мероприятие (выполнено/не выполнено)

 

6) �того столько-то баллов (с учетом штрафов, если есть)

 

7) по четвергам скидываем вес и объемы.

Стараться как можно раньше, чтобы я успела заполнить итоговую табличку. К этому моменту подходим ответственно, т.к. итак замеры веса и объемов раз в неделю.

 

Бонусы:

1) РЎР±СЂРѕСЃ веса Р·Р° каждые 100 РіСЂ.-  5 баллов
2) Разгрузочный день 1 раз в неделю – 6 баллов
3) Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна) – 1 балл
4) Выполнение своего дополнительного мероприятия - 2 балла
5) Фитнес-баллы.
30 РјРёРЅСѓС‚ фитнеса РІ Р±СѓРґРЅРё - 3 балла, РЅР° выходных  - 5 баллов.
6) достижение поставленной цели - 150 баллов (начисляются единовременно в конце гонок)
7) зеленый РљРљ - 1 балл
    Р·Р° соблюдение Р‘Р–РЈ - 1 балл
    выпитые 8 стаканов РІРѕРґС‹  - 1 балл 

Ну и конечно же есть штрафы

 

Штрафы:

1) отсутствие отчетов в течении недели - 35 баллов минус
2) отсутствие отчета за какой-либо день - 5 баллов минус (фиксировать на бумажном носителе в крайнем случае)
3) увеличение веса РѕС‚ 500 РіСЂ. Рё/или возвращение объемов  - 4 балла РјРёРЅСѓСЃ
4) красный КК - 1 балл
5) несоблюдение БЖУ - 1 балл
6) выпито меньше 8 стаканов воды - 1 балл

 

Дисквалификация

 

наступает РІ случае если 2 недели участник РЅРµ появляется без уважительной РЅР° то причины.
Если участник заранее знает, что будет отсутствовать, то нужно предупредить ответственного за гонки каким-либо способом.

Ну и конечно же, если участник желает отказаться от участия необходимо сообщить об этом (на почту, в болталку). Хотя уверена это не наш случай и всем нам есть к чему стремиться!

Наши первые гонки считаем открытыми!!!