я очень согласна с этой системой. внешность - это отражение нашего внутреннего мира. если мы довели себя до плачевных результатов, то тому есть внутренние причины. и пока мы не обретем гармонию внутреннюю, о внешней и говорить не стоит!

Потихоньку маленькими шажками с помощью позитивного убеждения можно придти к ошеламляющему результату, как многие ученики Х.Круза.

Одна из клиенток Х.Круза.

Тест на позитивное отношение к своему телу

Откровенно ответьте на следующие вопросы: да или нет.

1.Беспокоит ли вас мнение окружающих о вашем весе и размерах тела?

2. Случается ли вам пропускать завтрак, обед или ужин? Если да, то по какой причине? (здесь видимо имеется ввиду если по уважительной причине - автомобильные пробки, многочасовая конференция, вобщем уважительная причина, то нужно отвечать - нет).

3.Вы хотите снизить вес только для того чтобы лучше выглядеть, а состояние вашего здоровья вас не волнует? (вопрос с подвохом, кто не хочет себе здоровья, но вот желание оочень быстро похудеть напрочь стирает это хоение из головы)

4. Выпиваете ли вы меньше 8 стаканов воды в день?

5. Возникают ли у вас трудности с тем, чтобы найти время для ежедневных занятий физическими упражнениями?

6. Считаете ли вы, должны снизить вес, чтобы выглядеть сексуально?

7. Считаете ли РІС‹, что женщина СЃ нормальным весом должна носить одежду РЅРµ больше  46-РіРѕ размера? (вероятно здесь переводчики уже адаптировали  американского размера Рє СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕРјСѓ).

8. Стараетесь ли вы не употреблять в пищу некоторых продуктов, считая, что от них полнеют?

9. Оказывают ли СМ�, подруги и семья влияние на ваше желание похудеть?

10 Занимаетесь ли вы "самоистязанием", если вам случается нарушить режим здорового питания?

Если на большинство вопросов теста вы ответили "да", это означает, что вы не вполне любите свое тело и не всегда уважаете его нужды. Далее попробуйте разобраться, почему это происходит.

Х.Круз советует для укрепления мотивации к здоровому похудению (т.е. не только сподвигнуть себя к данному процессу, но и постараться не переборщить) нужно перечитывать высказывания удачливых бизнесменов, исторических деятелей и великих мыслителей всех времен о ценности здоровья, вот такие например:

Мы начинаем ценить здоровье после того, как его теряем. Д-р Томас Фуллер (1654-1734г.)

Болезнь непременно найдет человека, который не может найти времени для физических упражнений. Эдвард Стенли, граф Дерби (1826-1893)

В отсутствии здоровья невозможна ни мудрость, ни искусство, ни сила. Богатство становится бесполезным, а ум никчемным. Герофил (ок. 300 лет до н.э.)

Внутренние перемены обусловливают перемены внешние.

Вы должны без претензий и неудовольствия принять свое тело таким, каким оно является в настоящий момент, и позитивно относится к нему независимо от того, сколько кг вы хотели бы сбросить.Большинство людей исходят из двух заблуждений, которые не позволяют им воплотить это правило в жизнь:

1. Они думают, что смогут позитивно относиться к своему телу только после того, как избавятся от лишнего веса.

2. Они думают, что относятся к своему телу в его нынешнем состоянии с достаточным вниманием.

Вы запрягаете телегу впереди лошади, если полагаете, что меньший вес позволит вам лучше относится к своему телу. Напротив, только позитивное отношение к своему телу поможет вам успешно снизить вес - и никак наоборот.

Кто РёР· тех кто  использовал РЅР° практике систему РҐРѕСЂС…Рµ РљСЂСѓР·Р°, игнарировал его систему мотивации, перейдя сразу Рє комплексу упражнений Рё системе питания?