|
|
 |
|
Vaminna
Diet-Баллов: 50134
Сообщений: 2341
Город: Ростов-на-Дону
6.4.2010 16:44
|
Неплохие десятиминутные тренировки (6 тренировок - уже 60 минут) есть на канале glaziki на www.youtube.com
Возраст 31. Рост 162,5см. Вес 51кг. Стабильно удерживаю вес 2,5 года.
/community/post.php?topic_id=46974
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
7.1.2010 8:51
|
http://allforlady.com/index.php/videogallery/dance
http://www.fitnesru.com/component/option,com_wrapper/Itemid,88888905/
Скачать книгу Грир Чайлдерс можно здесь: Великолепная фигура за 15 минут в день
Скачать книгу о похожей системе похудения "Оксисайз" (Oxycise) можно здесь: Оксисайз
Скачать видео Рашель Хайнес с 20 минутным занятием можно здесь: Скачать ЛайфЛифт - оригинальное дыхание Бодифлекс
Вот пока для начала,Мотя
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Мотя
Diet-Баллов: 3447
Сообщений: 11
Город: Пермь
4.1.2010 21:32
|
Скиньте плиз ссылку на какой-нибудь фитнес. |
Это_Надя
Diet-Баллов: 44401
Сообщений: 2618
Город: У Белого Моря
14.11.2009 11:26
|
2 года назад Ветер обещал(а?) выложить какие-то упражнения... И где?
Похоже, здесь уже год никого не было...
Ау!!!
Всё могу в укрепляющем меня Господе!
|
lizzka
Diet-Баллов: 6619
Сообщений: 1226
Город: Киев
29.1.2008 15:45
|
я тоже читала) но так происходит, при сильнейшем переедании углеводами (преимущественно простыми), когда организм просто не справляется с количеством и не успевает их перевести в энергию, он откладывает их, как и жир про запас)
так что все просто- не переедать)
нет предела совершенству!
|
Камасутра
Diet-Баллов: 13906
Сообщений: 767
29.1.2008 15:07
|
Пресс - вещь хорошая, но без нормального подхода к питанию - нерезультативная...
У меня с прессом все ОК - вот только за прослойкой жира этого "ОК" не видно  .
Можно иметь сильные мышцы при наличии большого живота.
Чтобы получить то, что никогда не имел нужно делать то, что никогда не делал (Неизвестный автор)
ICQ#: 492-787-811
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
23.11.2007 0:02
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Фрукты - это разные углеводы. Да, от фруктов можно поправиться, если съесть их больше нужной калорийности. Например, 3 кг бананов.
А запасы откладываются на человеке в соответствии с его конституцией. У женщин преимущественно в нижней части тела (живот, бедра, ноги).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
capu1etti
Diet-Баллов: 7009
Сообщений: 1473
Город: Фрязино МО
22.11.2007 23:58
|
кстати где-то прочитала, что если человек переедает имеено углеводистой пищей, то кг откладываются на животе, т.е. получается, что от фруктов можно поправиться? или это сложные углеводы? объясните плииз 
Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru
|
Shameless
Diet-Баллов: 6608
Сообщений: 467
Город: Киев
21.11.2007 13:33
|
Отличное упражнение! Нужно срочно испробовать! С сегодня шнего дня начну его выполнять,а про результаты напишу. Спасибо!
Это Я ;)
|
Nachik
Diet-Баллов: 13146
Сообщений: 658
21.11.2007 13:14
|
думаете пресс поможет убрать животень?
И каждый стебелек травы достоин мира, в котором он растет!
|
capu1etti
Diet-Баллов: 7009
Сообщений: 1473
Город: Фрязино МО
21.11.2007 12:36
|
здорово, выкладывайте! разнообразие полезно!
Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru
|
Vitema4ka
Diet-Баллов: 5761
Сообщений: 457
Город: Харьков
28.10.2007 11:22
|
Ветер, конечно же выкладывай!!! Очень интересно!
http://mywishlist.ru/greetinger/111513
Поздравлялка с новым годом :)
|
Ветер
Diet-Баллов: 34988
Сообщений: 3896
Город: Хайфа
28.10.2007 11:09
|
Привет!Насчет упражнения "Планка"-это немного опасное упражнение так как есть очень большая нагрузка на спину,не советовала бы каждому это делать,
я например больше пол минуты не могла в этом упражнение держать,да и потом после него сос пиной начались проблемы.Людям физически не подготовленым не советую это упражнение.
А ещё есть одна неплохая методика "пресс по тодесу",очень эфективная,так как получается больше подходов чем в обычном поднимании,и намного разнообразнее,короче эти упражнения просто легко выполнять.Если интересно выложу их сюда.
Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг
(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328
|
minnie-mouse
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 181
28.10.2007 10:42
|
Я знаю много дейстивтельно хороших упражнений на пресс!!не они очень помогают!!!
1. планка. Для этого занимаем исходное положение: ложимся на пол, на живот, затем приподнимаемся, опираемся на согнутые локти, ноги как можно ближе дргу к другу, и стоим, минуты2. Для особо продвинутых можно усложнить это упражнение, тогда у нас будут работать не только верхние и нижние мышцы преса, но и боковые. из нашего исходного положения мы начинаем поворачиваться то вправо, то влево, при этом такие повороты очуществляются за счет поворота таза на бок, ноги по-прежнеу прижаты друг к другу как можно ближе, так как чем ближе ноги, тем сильнее нагрязка
2. лежим на спине, поясница плотно прижата к полу, при этом нужно помнить, что во время выполнения упражнения не следует отрывать поясницы от пола. Ноги поднуты вверх, прямые, для удобства можно их скрестить на уровне щиколоток. Теперь отрываем копчик, ногами тянемся вперед, ступни паралльелно полу, возвращамся в исходное положение. Так повторять по 15 раз 3 захода |
Vitema4ka
Diet-Баллов: 5761
Сообщений: 457
Город: Харьков
11.10.2007 20:02
|
А за сколько времени это может дать РЕАЛЬНЫЙ эффект?
http://mywishlist.ru/greetinger/111513
Поздравлялка с новым годом :)
|
margoshka
Diet-Баллов: 704
Сообщений: 5
29.9.2007 7:07
|
Девиз: «Сделай свой живот плоским» - чуть ли не для половины женщин звучит совершенно нереально. Да и почему он должен быть обязательно плоским? Кто решил, что в плоскости «животная» красота?
У каждой из нас он может быть по-особенному красивым и милым, а поможет нам в этом одно довольно сильное комплексное упражнение на пресс. Выполняйте его ежедневно (при желании, хоть дважды в день).
В чем его прелесть? В том, что одновременно будут задействованы почти все мышцы пресса. Перед тренировкой необходимо немного размяться. Я предлагаю вам в качестве разминки от 5 до 15 минут покрутить хула-хуп. К алюминиевому обручу, другу нашего детства, у многих отношение несерьезное. А зря. Опытным путем доказано, что ежедневные активные занятия с ним в течение 20-30 минут способны уменьшить объем вашей талии на 2-3 см.
А теперь, внимание, начинаем упражнение:
1. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, взгляд направлен в потолок, шея расслаблена. Приподнимите плечи, удерживаясь в таком положении при помощи верхнего пресса. Ноги согнуты в коленях под прямым углом (голень ни в коем случае не опускать).
2. Приподнимите плечи выше и медленно вернитесь в исходную позицию.
3. А теперь, сильно прижимая спину к полу, поднимите копчик и заведите колени на себя.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
Всё вышеперечисленное составит одно повторение.
Примечание:
— В исходном положении колени не должны заходить за пупок;
— спина не должна отрываться от пола, чем плотнее она прижата, тем сильнее напряжение пресса;
— не напрягайте шею;
— не спешите, делайте упражнение размеренно.
Сделайте 10 повторений, отдохните и приступайте ко второму подходу. После тренировки нужна растяжка. Лежа на животе, упираясь руками в пол, поднимите корпус, а таз оставьте внизу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
|
