|
|
 |
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
17.12.2008 10:44
|
Отчет за 16.12.08
КК - норма
Перед сном - 4 часа
Аэробные - 250кк
Силовые - 100 пов.
Уход за собой - 1
Задачи - 2 |
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
17.12.2008 10:43
|
отчет за 15.12.08
КК - норма
Перед сном 4 часа
Аэробные - 210кк
Уход за собой - 1
Задачи - 2 |
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
17.12.2008 1:45
|
Отчет за 16.12.08
КК – вписалась
Перед сном не ела за 8 часов
Аэробные – 255 ккал (обруч, скакалка)
Силовые – 185 повторов
Уход за собой – 3 (маска творожная, массаж живота, моделирующий крем)
Задачи на каждый день – 3
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
17.12.2008 0:18
|
16 декабря
КК – норма
Перед сном – не ела за 3 часа
Аэробные – 290 (фитнес)
Силовые – 560 (пресс + ноги + руки)
Уход за собой – нет
Задачи на каждый день – 2
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
16.12.2008 23:37
|
16.12.08
КК-уложилась
Перед едой не ела 5 часов
Аэробные:562
Силовые:40
Уход за собой:3
задачи:1+
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
16.12.2008 22:51
|
Отчет за 16.12.08
КК - не уложилась
Ела за час до сна
Аэробные - 100ккал
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Задачи - 2
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27652
Сообщений: 2895
Город: Нижний Новгород
16.12.2008 20:58
|
Отчет за 16.12.08
КК - уложилась
Ела за час до сна
Аэробные - 200ккал (ходьба)
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Задачи - 1
Отчет за 15.12.08
КК - уложилась
Ела за 30 мин до сна
Аэробные - 300ккал (велотренажер, степпер)
Силовые - 240 повторов (пресс и бедра)
Уход за собой - нет
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23526
Сообщений: 14384
16.12.2008 16:01
|
15/12/08 кк - уложилась не ела за 9 часов до сна Аэробные - 325кк Силовые 400 пресс
Уход за собой - 5 (массаж живота, антицел. капсулы, крем от живота, антицел. гель, массажер) Задачи - 2 Отчет по замерам: ВЕС 70,7(+0,4) ОГ: 102 (0) ОЖ: 104/100(-4см) ОТ: 81/80(0) ОБ: 106/106 (0)
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
16.12.2008 13:48
|
15 декабря
КК – норма
Перед сном – не ела за 4 часа
Аэробные – 280 (обруч, аэробика)
Силовые – 570 (пресс + планировщик)
Уход за собой – 1 (маска д/волос)
Задачи на каждый день – 3
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
16.12.2008 13:47
|
Замеры
Вес- 52,5/52,5 (0)
ОТ - 65,5/64,5(-1)
ОБ - 88/88 (0)
ОЖ - 80/81 (+1?)
ОН - 50/50 (0) (объем ноги =) |
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
16.12.2008 13:46
|
простите, заметила что отчет за 14 уже есть =)
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
16.12.2008 11:27
|
15/12
1. Уложилась в КК -перебор
2. Не ела перед сном –ела за 1 час
3. Аэробные упражнения-838 кк
4.Силовые упражнения-0
5. Уход за собой -0
6. Задачи на каждый день-2
Отчет по замерам:
Вес: 76/77 (-1 кг)
ОГ: 105/105 (0)
ОТ: 80/80 (0)
ОЖ: 100/100 (0)
ОБ: 106/106 (0)
|
Марфушечка-душечка
Diet-Баллов: 3761
Сообщений: 169
16.12.2008 11:04
|
15.12
КК - уложилась
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные - 432 ккал (велик, бег)
Силовые - 380 (пресс, махи-выпады, гантели)
Уход за собой - 4 (контрастный душ, крема и масла, антицеллюлит. комплекс, массаж лица)
Задачи -3
Отчет по замерам:
Вес: 57/57,5 (-0,5 кг)
ОГ: 89/89 (0)
ОТ: 66/66 (0)
ОЖ: 71/71 (0)
ОБ: 90/91 (-1)
|
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
16.12.2008 11:02
|
Замеры на 15.12.2008
Вес: 85/84,1 (-0,9)
ОГ: 108/107 (-1)
ОТ: 88,5/88 (-0,5)
ОБ: 111/111 (0)
15.12.08
КК – не уложилась
Перед сном не ела за 4 часа.
Аэробные – 0 ккал
Силовые – 160 повторов (бедра,наклоны)
Уход за собой – 3 (антиц. крем, массаж, маска для лица)
Задачи на каждый день – 3 выполнено
Ask... Answer... Recieve...
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
16.12.2008 9:35
|
15/12/08
кк - не уложилась
После 20 - не ела
Аэробные - 122кк
Уход за собой - 0
Задачи - 1 выполнены
Отчет по замерам:
ВЕС 66/67 (-1кг)
ОГ: 96/96 (0)
ОЖ: 92/96 (-4см)
ОТ: 84/84(0)
ОБ: 102/105 (-3см)
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
16.12.2008 0:31
|
Отчет по замерам за 15.12.08
Вес: 65,8/64,4 (-1,4)
ОГ: 92/92 (0)
ОТ: 75/74 (-1)
ОБ: 103/102 (-1)
Отчет за 15.12.08
КК – да
Перед сном не ела за 6 часов
Аэробные – 104 ккал (обруч)
Силовые – 275 повторов
Уход за собой – 0
Задачи на каждый день – 2
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
15.12.2008 23:47
|
15.12.08
КК-разгруз
Перед сном не ела за 5 часов
Аэробные:116
Силовые:30
Уход за собой:3
задачи:2+
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
15.12.2008 23:02
|
15.12
КК - уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные - 500 ккал
Силовые - 685 повторов
Уход за собой - 1
Задачи - 3
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27652
Сообщений: 2895
Город: Нижний Новгород
15.12.2008 21:53
|
Отчет по замерам:
Вес: 74,5/74 (-0,5)
ОТ: 74,5/74 (-0,5)
ОБ: 110/109,5 (-0,5)
ОГ: 97/97 (0)
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
15.12.2008 18:08
|
Отчет по замерам
Вес: 58/57.8 (0.2)
ОТ: 70/69(1)
ОБ: 99/99(0)
ОГ 88/88(0)
|
Марфушечка-душечка
Diet-Баллов: 3761
Сообщений: 169
15.12.2008 15:43
|
14.12
КК - уложилась
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные - 232 ккал (велик, бег)
Силовые - 0
Уход за собой - 1 ( крема и масла)
Задачи - 1
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
15.12.2008 12:21
|
Отчет по замерам
Вес: 74/74 (0)
ОТ: 85/85(0)
ОБ: 1о5/105(0)
ОГ 100/100(0)
ОЖ: 98/95(-3)
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
15.12.2008 11:50
|
14/12
1. Уложилась в КК -перебор
2. Не ела перед сном –ела за 1,5 часа
3. Аэробные упражнения-334 кк
4.Силовые упражнения-0
5. Уход за собой -3
6. Задачи на каждый день-2 |
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
15.12.2008 11:44
|
14/12/08
кк - не уложилась
После 18 - не ела
Аэробные - 366кк
Уход за собой - 1
Задачи - 1 выполнены
|
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
15.12.2008 11:43
|
13.12.08
КК – разгруз
Перед сном не ела за 4 часа.
Аэробные – 50 ккал
Силовые – 340 повторов (бедра, наклоны, руки)
Уход за собой – 3 (пилинг, массаж, антиц. крем)
Задачи на каждый день – 2 выполнено
14.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 110 ккал
Силовые – 300 повторов (ноги, наклоны, руки)
Уход за собой – 4 (массаж, антиц. крем, пилинг, депиляция)
Задачи на каждый день – 3 выполнено
Ask... Answer... Recieve...
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
15.12.2008 7:47
|
Отчет за 14.12.08
КК- уложилась
Перед сном - 4 часа
Аэробные - 270кк, силовые - 200пов.
Уход за собой - 5
Зодачи - 2 |
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
15.12.2008 0:41
|
14.12.08
КК-уложилась
Перед сном не ела за 5часов
Аэробные:601(танц-аэробика,ходьба,обруч)
силовые:138раз(гантели,отжимания)
Уход за собой:4(солев ванна,скраб,само-массаж,крем)
задачи:2+
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
15.12.2008 0:36
|
14 декабря
КК – норма
Перед сном – не ела за 4 часа
Аэробные – 110 (обруч, бег по лестнице)
Силовые – 640 (на все до чего дотянулась)
Уход за собой – 3 (увляжняющий гель д/тела, маска д/лица, реснички)
Задачи на каждый день – 2
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23526
Сообщений: 14384
14.12.2008 23:49
|
отчет за 13.12.08
КК- не уложилась
Не ела за 8 часов до сна
Аэробика - 0 ккал
Силовые - 400 пресс
Уход за собой - 2 (антицел. капсулы, гель от живота)
Задачи - 2
отчет за 14.12.08
КК- не уложилась
Не ела за 4 часа до сна
Аэробика - 182
Силовые - 400 пресс
Уход за собой - 2 (антицел капсулы, крем от живота)
Задачи - 2
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
14.12.2008 23:44
|
Отчет за 14.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 8 часов
Аэробные – 373 ккал (обруч, уборка)
Силовые – 405 повторов
Уход за собой – 5 (антицеллюлитная ванна, кофейный скраб, антицеллюлитный крем, пилинг лица, массаж живота)
Задачи на каждый день – 3
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23526
Сообщений: 14384
14.12.2008 23:44
|
отчет за 11.12.08
КК-недобор
Не ела за 7 часов до сна
Аэробика - 209 ккал
Силовые - 400 пресс
Уход за собой - 3(скраб, антицел. гель, крем от живота)
Задачи - 2
отчет за 12.12.08
КК-недобор
Не ела за 5 часов до сна
Аэробика - 278 ккал
Силовые - 400 пресс
Уход за собой - 2 (Антицел. капсулы, крем от живота)
Задачи - 2
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23526
Сообщений: 14384
14.12.2008 23:40
|
отчет за 9.12.08
КК-разгруз
Не ела за 5 часов до сна
Аэробика - 0
Силовые - 400 пресс
Уход за собой -5 (антицеллюлитный гель, антицел. капсулы, крем от живота, крем для декольте, массежер)
Задачи - 2
отчет за 10.12.08
КК- не уложилась(недобор)
Не ела за 5 часов до сна
Аэробика - 121 кк
Силовые - 400 повторов (пресс)
Уход за собой - 6 (антицел. гель, крем от живота, маска для волос, антицел. капсулы, крем для декольте, массажер)
Задачи - 2
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
14.12.2008 23:27
|
13 декабря
КК – недобор
Перед сном – не ела за 4 часа
Аэробные – нет(
Силовые – 560 (пресс, ноги, наклоны)
Уход за собой – 0
Задачи на каждый день – 2
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
14.12.2008 22:45
|
Отчет за 13.12.08
КК - перебор
Перед сном ела - за 2 часа
Уход за собой - 1
Задачи - 1
Отчет за 14.12.08
КК - разгруз
Перед сном не ела - за 5 часов
Аэробные - 900ккал
Уход за собой - 2
Задачи - 3 |
Ksenonia
Diet-Баллов: 27652
Сообщений: 2895
Город: Нижний Новгород
14.12.2008 21:45
|
Отчет за 14.12.08
КК - перебор
Перед сном ела - за 1,5 часа
Аэробные - 500ккал (велотренажер, степпер, обруч)
Силовые - 520 повторов (пресс, бедра, руки)
Уход за собой - 4 (антиц. ванна, антиц. скраб, антиц. крем, массаж)
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
14.12.2008 11:42
|
13/12
1. Уложилась в КК -перебор
2. Не ела перед сном –ела за 1,5 часа
3. Аэробные упражнения-0 кк
4.Силовые упражнения-0
5. Уход за собой -0
6. Задачи на каждый день-1 |
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
14.12.2008 11:05
|
Отчет за 13.12.08
КК - перебор
Перед сном - 3 часа
Фитнес - 0
Уход за собой - 1
Задачи - 1 |
Марфушечка-душечка
Diet-Баллов: 3761
Сообщений: 169
14.12.2008 10:09
|
13.12
КК -не уложилась
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные - 393 ккал (велик, бег)
Силовые - 280 повторов (пресс, махи-выпады, упражнения с гантелями)
Уход за собой - 4 (контрастный душ, крема и масла, антицеллюлит. комплекс, массаж лица)
Задачи - 1
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
14.12.2008 1:38
|
Отчет за 13.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 5 часов
Аэробные – 513 ккал (обруч, ходьба)
Силовые – 260 повторов
Уход за собой – 4 (фейс-форминг, маска очищающая (клубника+белая глина), массаж живота, крем моделирующий)
Задачи на каждый день – 3
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
14.12.2008 0:35
|
13.12.08
КК-уложилась
перед сном не ела за 6 часов
Аэробные:503ккал(шейпинг,обруч,ходьба)
Силовые:30
уход за собой:4(солев ванна,скраб,массаж,крем)
задачи:2
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
