РЇ сейчас тоже Р±СѓРґСѓ РґРѕРјР° заниматься, тем более СЃ ДиеОнл, хорошо показанны РјРЅРѕРіРѕ упражнений...Можно выбрать для себя что РЅРёР±СѓРґСЊ...Еще РІ тренажерный зал запишусь, хорошо РѕРЅ РІ 200 метрах РѕС‚ меня почти...

Привет! Хочу поделиться опытом, я тоже занимаюсь дома, но иногда посещаю фитнес, начинаю с вечерней прогулки в быстром темпе 30-40 мин., затем сажусь на велотренажер 20 мин., после кручу обруч 10-15 мин. Недавно приобрела тренажер Лег меджек для нижней части тела, но пока больше 60 раз сделать не могу, вообще это классный тренажер.

А я и в фитнес-клуб хожу регулярно, и дома занимаюсь, когда ехать лень =)

У меня такой спорт-уголок: коврик, 2 гантели, обруч, утяжелители, мяч, диск здоровья. Вполне достаточно для полного домашнего щастья!

Приветик всем, я к вам...

Добрый вечер!! А я занимаюсь по второму диску аэробики Кармен Элетры - Fit to Strip. Очень нравится их программа. � сочетаю с упражнениями по видео-книге плоский живот для чайников

Selena131 молодец что начала заниматься дома! Да когда нет тренера рядом и мысли о том, что я заплатила за спорт клуб, пропускать нельзя, тяжелее настроится и взять себя в руки и заниматься... Бывает начинаешь, 2 недели занимаешь а потом все реже реже... по себе знаю, если бы постоянно настрой держала уже похудела бы((( Но сейчас с этим сайтом думаю настрой не пропадет никогда. А на счет того что поправилась на 20 кг после родов, думаю самое главное не затягивать с его сбрасыванием, мне еще все предстоит... не знаю когда получится)) но я уже думаю о том как похудеть после))))) А сейчас вот пока что перед хочу немного скинуть.

Привет всем! Давно я не заходила что то сюда... Надо исправляться.

Маришок давай присоединяйся) Я занимаюсь практически всегда утром, но только после легкого завтрака, минут 40 после него, заметила что если на готодный желудок то тяжелее заниматься. Еще утром когда позанимался уже и день лучше идет, настроение повышается и т.д. А к вечеру лень становится... Сегодня вот правда с утра не получилось позаниматься, но сейчас вот обед переварю и пойду))))

Katerina_ да думаю гантели по 1.5 кг для начала нормально, как твои успехи?

Бархат да если нет леса рядом то уже не попрыгаешь в прыгалки... А на счет велотренажера хорошая мысль, но у меня к сожалению нет его здесь, раньше был... А так я бы присоединилась...)

Все понятно с прыгалками..к сожалению, у меня леса нет под боком (((

Девочки, кто крутит дома велотренажер, объявление для Вас:

членство в других группах - не является препятствием для вступления в эту группу. Это не гонки по сбросу веса - это лишь дополнительный контроль за вашими занятиями на велотренажере!!!

Привет katerina! У тебя для начала уже хорошая нагрузка, попробуй добавить упражнения на пресс и с гантелями не тяжелыми. Но если будет сложно то по чуть чуть просто делай, со временем сможешь больше выполнять.

РќР° счет велотренажера точно РЅРµ знаю, РЅРѕ РјРЅРµ кажется что РїРѕ 35 РјРёРЅСѓС‚-40 заниматься нормально, РЅРѕРіРё РЅРµ накачаются. Главное прододжай заниматься, следить Р·Р° питанием! Молодец что взялась Р·Р° себя! РЈСЃРїРµС…РѕРІ тебе!

Привет, девочки! Примите в свою компанию.

Дома занимаюсь недавно, да и вообще совсем недавно за себя взялась.

У меня утром "Бодифлекс", днем прогулка с ребенком в быстром темпе 1,5-2 часа. Вечером - Велотренажер 35 мин.

У меня к вам опытным 2 вопроса:

1. Что можно еще добавить, но уменя физ. подготовка пока очень плохая.

2. Р� сколько можно РІ день заниматься РЅР° велотренажере, чтоб РїРѕРіРё РЅРµ РЅР°РєР°С‡Р°Р»РёСЃСЊ Рё РЅРµ стали еще полнее?

Привет asenok я стараюсь всегда заниматься с утра после легкого завтрака минут через 40- час... Потом не ем около 1.5-2 часа. Прочитала тут на сайте что нельзя заниматься на голодный желудок с утра, и заметила когда поешь сначала легче занимается. Удачи тебе в начинаниях!

Привет,девочки!!!!

Всем привет! � новичкам тоже добро пожаловать!

Бархат я живу на 1-ом этаже, поэтому могу прыгать. Но раньше когда жила на 22-ом а соседи тоже были такие что чуть что сразу же приходят жаловаться, мы когда бегали в лесу с подругой брали прыгалки и там прыгали.

Puhlik  СЏ тоже РїСЂРё муже ничего РЅРµ делаю, стараюсь РґРѕ его РїСЂРёС…РѕРґР° РІСЃРµ успеть, или выгоняю его РёР· комнаты Рё занимаюсь Р° РѕРЅ РІ гостинной. Р� РІРѕС‚ сейчас побегу массаж делать Р° то СЃРєРѕСЂРѕ уже придет)))

Я на третьем этаже - прыгаю каждый день уже не первый год - еще никто из соседей не приходил )))).

Ветка, фитбол сейчас РЅРµ интересен, потому как РІ моем арсенале для фитнеса РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ оборудования))) СЏ писала. До мяча уже просто Рё СЂСѓРєРё Р±С‹ РЅРµ дошли, Рё время. Возможно, позже, РєРѕРіРґР° надо будет менять РІРёРґС‹ нагрузок, Рё подключу его.

Radistka-Kat, не спорю, вещь хорошая, но мне он сейчас не в струю - Малыш гоняет на электроцикле по всей квартире, усраивая пробки и без мяча))). А еще эллипсоид в гостинной стоит...

Ветка, мяч мне муж накачивал спец.насосом (которым шины качают). Попроси знакомого автолюбителя - там делов на 2 минуты.

Привет девченки)

Я к вам)))

Вот тоже решила начать дома заниматься,просто чаще всего я возращаюсь домой поздно и спортзал уже закрыт......,вот последнее время делаю силовые,стараюсь каждый день(правда не всегда получается).Вот мне еще захотелось делать кардио)

Примете?

Betka!

Лично мне заниматься на нем неинтересно, лежит сдутый. Ну, это при возможности заниматься с использованием других ср-в.

В твоем случае, это хорошая альтернатива тренажерке.

Упражнений СЃ РЅРёРј РјРЅРѕРіРѕ - укрепление мышц живота, РЅРѕРі, СЃРїРёРЅС‹. Р’ нашем Фитнес-тренере ты найдешь РјРЅРѕРіРѕ СѓРїСЂРѕРІ СЃ РЅРёРј. Рђ еще - здесь РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· постов РѕС‚ 22.11., СЃ картинками)).

Удачи!

Puhlik молодец!!! Так держать!

Всем новеньким привет!

Pushinka-up спасибо за советы, уже зашла на твой дневник, очень интересно и графики понравились твои. Буду вдохновляться))

Svetlanаmaranello, ребенку год и 8 мес. В начале беременности (мес. до 3-х) можно заниматься как привыкла. Потом - по самочувствию и, советуясь с доктором своим. Я во время беременности немного занималась на фитболе. Но мне он не нра.

В основном много гуляла, месяц отдыхала у моря. Набрала всего 10-11 кг за беременность.

Сейчас никакие диски не использую - в голове наскладирована куча упров, собранных за всю жизнь (мне уже еще 37))) Конкретная моя программа тренировок и фитнесс-задач ведется мною в моем ЛЖ с октября. Заходи.

Рђ раньше, лет 10-12 назад занималась РїРѕРґ РЎ.Кроуфорд Рё  Рљ.Шиффер. РџСЂРѕРіСЂР°РјРјР° последней РјРЅРµ РЅСЂР° больше (профессиональнее, что ли, РїРѕРґС…РѕРґ Рё объяснений больше).

Ты давай выздоравливай!

Привет! Я заниался с кассетой Кармен Электра, мне очень понравиласт,

там и фитнес тренировки и стрип-танцы...оч поучительно ;)))